【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】22

[0001 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMfa-f2cA) 2019/12/27(金) 22:25:26.98 ID:J+H+dx7hM]

テンプラ


【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】

【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：

【運動】

テンプレ 一例
各自カスタマイズＯＫ

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[0952 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-zv22) 2020/10/09(金) 22:09:49.68 ID:oeafFTrJa]

あ、書き込めた。
ダイエット中でもマックは少しなら食べても問題ないのでは。
悪玉コレステロールを減らすのと同じで食べちゃいけない食べ物はないと思う。

[0953 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Speb-n+ig) 2020/10/09(金) 23:59:28.00 ID:1Sw2VRi9p]

マックは減量においては不要だと思うよ。

[0954 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-zv22) 2020/10/10(土) 00:46:10.73 ID:sLxMW7DSa]

一生マック食べずにいられる自信ないからなぁ。

[0955 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5793-NY7j) 2020/10/10(土) 01:24:19.90 ID:Wlr2cPfR0]

カロリーとPFCバランスに気を付けた中で、満足のいく食事が出来ているから
我慢できないとかはないけど、月見バーガーのCMとか見ると食べたくなる

[0956 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff55-HnOl) 2020/10/14(水) 05:38:53.47 ID:WxpOdz5f0]

一生なになに我慢はダイエット自体失敗するよ

[0957 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spcb-0RnW) 2020/10/14(水) 09:23:47.24 ID:8gwRW2Cup]

30代、ましてや40代にもなって、
マックが食べたくてしょうがない。か。
ファストフードから脱却できないのは
みっともないよね。
(健康管理出来てる・意識してる人間から見れば
そう思われても仕方ない)

勿論、出先や家族との食事でマックを使うのは否定しないけど、
食べたくて仕方なくて、でも我慢してる、とか
ただのデブ、不摂生だよ。

[0958 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spcb-0RnW) 2020/10/14(水) 09:28:43.49 ID:8gwRW2Cup]

マックのCM見て、
クリーンな食生活をしているキムタクが登用されているのも滑稽だし、
単身赴任のパパ役やってる塙さんなんか哀愁漂うよね。

いい年して、晩飯にマック。それを息子に見せる。
リアルならデブ親子だよ。

[0959 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fac-QI1E) 2020/10/14(水) 10:13:01.49 ID:IzjZe4wx0]

↑
なんなのこいつｗｗ

実はお前クソデブオタだろｗｗｗ
ネットの世界で威張れてよかったでちゅねーｗｗ

[0960 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spcb-0RnW) 2020/10/14(水) 15:59:37.52 ID:8gwRW2Cup]

>>959
んー、コレを威張ってると感じるか否か。
デブはだらしねぇなぁと思われてるよって話だよ。
個人的にはどうとも思わん。

[0961 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spcb-0RnW) 2020/10/14(水) 16:02:30.18 ID:8gwRW2Cup]

それとな、低所得で食に対するリテラシーが低いと
救いようがないもんな。
低所得だからファストフード好むのか、
ファストフード好むから低所得なのか。

[0962 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-z3a8) 2020/10/14(水) 17:39:48.81 ID:LEK+t/s5a]

なにこれ

[0963 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxcb-wbjH [上級国民]]) 2020/10/14(水) 19:44:13.20 ID:TXDMNjW9x]

ビル・ゲイツもウォーレン・バフェットもジャンクフード好きだけどな
別にたまに食べるくらい気にしないでその分運動すればいいさ
ストレスのが良くないよ

[0964 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spcb-0RnW) 2020/10/14(水) 19:59:02.31 ID:8gwRW2Cup]

>>963
デブ的発言。いいですね。

[0965 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff57-+Ptx) 2020/10/14(水) 20:38:33.60 ID:BRW4uXiz0]

何か必死だけどココではいくらデブ叩きしてもダメージ無いんやで
言われ慣れ過ぎてるし脂身厚くて感じない

[0966 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spcb-0RnW) 2020/10/14(水) 20:42:39.27 ID:8gwRW2Cup]

>>965
年齢的にもベテランの域ですもんね。

[0967 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-z3a8) 2020/10/15(木) 01:04:54.45 ID:9x56VcBya]

一番体重落とした時は60キロ
今はこのスレ間近の98キロ

痩せもデブの人生も経験してると何を言われても何も感じない。

[0968 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-QI1E) 2020/10/15(木) 23:24:39.41 ID:iwkaHMQI0]

筋トレと減量で自分の部屋の7階まで階段で登っても大して息切れしなくなった
125kg→105kgとまだまだデブだけど20kgの重りが無くなったのは大きい
先は長いけどまだまだ頑張るぞ

[0969 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff55-HnOl) 2020/10/16(金) 16:14:29.94 ID:TsTVvPpq0]

腹減りすぎてわい発狂

[0970 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff57-Dkw2 [上級国民]]) 2020/10/16(金) 18:42:50.79 ID:py3ivIEh0]

言うな！俺も腹減ってきたわ
ちょっと泳いでくる

[0971 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-QI1E) 2020/10/16(金) 19:34:18.65 ID:wQEhLcwz0]

3週間一切体重減らないから頭来てとんかつ定食食ってやった。
2カ月ぶりの米は染みるぜ！！

[0972 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f67-SJOd) 2020/10/16(金) 21:21:12.78 ID:2jZi4ndB0]

ストレス貯めすぎはよくないね。
とんかつ定食だって欲望のまま人並み以上に食べなければ良いじゃない。
普通の人が食べる量でたまに油ものと米食べて何が悪いものか
そんな私は36kg痩せました

[0973 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fac-zuaa) 2020/10/16(金) 21:27:07.10 ID:9tJAyMpC0]

120kg→80kgになったけど、体重100キロは要らん

[0974 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d701-fMdf) 2020/10/17(土) 11:20:23.35 ID:6qqxGt/k0]

耐荷重１４０kgくらいの組み立てじゃなくて折りたたみのアウトドアチェアってありますか
沢山階段登る参拝に強制参加させられるので、道中休み休み行くために椅子に座りたい

[0975 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-Dkw2 [上級国民]]) 2020/10/17(土) 12:49:49.36 ID:xG2RtIdmM]

アマゾンにヘリノックスモドキがいっぱいあるぞ

[0976 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-QI1E) 2020/10/18(日) 11:59:42.39 ID:Ho1QvzVb0]

>>971です。
とんかつ定食を食べてから2日目。
1ｋｇ減った。
まぁ、今110ｋｇもあるので誤差の範囲だが。

[0977 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMcb-GaiS) 2020/10/19(月) 08:16:39.22 ID:y1qrSCKRM]

筋肉痛緩和のために激しい運動直後に摂取するといいものなんですか

[0978 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff09-oSBZ [上級国民]]) 2020/10/19(月) 09:50:06.14 ID:fesedlgx0]

BCAAとクエン酸あたりかな。

[0979 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-eQCU) 2020/10/19(月) 11:52:37.18 ID:aqUk29/Nr]

昨夜は104キロ、今朝は101キロの俺はここのスレにいていいのか？

[0980 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-eQCU) 2020/10/19(月) 11:55:07.43 ID:aqUk29/Nr]

>>974
表記が耐荷重130オーバーとか見かけるけど
中華製はほんとに信用して良いのか不安になる
アメリカブランドなら体重的に信用しても良い気がしてる
アイツらでかいし。

[0981 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-z3a8) 2020/10/19(月) 18:27:36.87 ID:GR0VC7wua]

>>979
スレタイ読んでごらんよ。

[0982 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-ndm2) 2020/10/27(火) 16:07:27.76 ID:587l444Ra]

次スレ立てたお

【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】23
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1603782387/

[0983 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d655-YrHq) 2020/10/31(土) 11:39:23.45 ID:d3oea4Zf0]

今月痩せた？
わいは痩せなかったわﾄﾞﾔ

[0984 935 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-dNrz) 2020/11/01(日) 17:49:42.48 ID:ITXJ8+au0]

181cm 40歳男
5/17　125.2kg
6/1　121.3kg
7/1　115.7kg
8/1　112.4kg
9/1　108.6kg
10/1　107.7kg
11/1　104.8kg

運動は継続出来てるけど、逆に食事が緩みがちになってたのが反省点
年内に2桁突入したい

[0985 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97a4-0ybC) 2020/11/02(月) 10:23:24.59 ID:AjZ+shCX0]

一年後には60kgだね

[0986 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-dNrz) 2020/11/03(火) 08:43:45.90 ID:Q0MKAU0A0]

年内2桁、来年の夏に上はTシャツ1枚だけで外出しても見苦しくない身体が大雑把な目標

[0987 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfc2-ZGGR) 2020/11/04(水) 08:50:12.17 ID:RFggXIwm0]

騙し騙しきて健康診断で1年ぶりに体重計ったら126キロ
もうやばいと思い今日からダイエットする 死ぬ気で
よろしくお願いします...

[0988 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-9brh [上級国民]]) 2020/11/04(水) 08:51:35.54 ID:sfjTfReJ0]

>>987
90ぐらいまではすぐ落ちるだろうから頑張って

[0989 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfc2-ZGGR) 2020/11/04(水) 20:23:13.19 ID:RFggXIwm0]

>>987です！
【開始】11/2
【年齢・性別】29/おとこ
【身長】172
【体重】126.60kg
【体脂肪率】41.82%
【目標体重】70kg

みんなの報告見てると凄いモチベーション上がります！
頑張るぞ〜

[0990 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fac-PVbc) 2020/11/04(水) 21:51:15.15 ID:/d63IA0a0]

>>989
半年で90までは余裕

[0991 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-L1wp) 2020/11/04(水) 22:02:22.80 ID:A7Z/CrU+0]

そのスペックならちょっと頑張れば最初のうちは月10ｋｇ余裕

[0992 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfc2-ZGGR) 2020/11/04(水) 23:18:11.24 ID:RFggXIwm0]

みんなありがとう
そう言って貰えるとめちゃくちゃやる気出る
食事制限だけにしようかと思ってたけど、筋トレも一緒にやってみよっかな

[0993 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-Pa/g) 2020/11/05(木) 02:10:16.37 ID:YXpYyiEN0]

>>992
運動とか食わないとかアホなことはやめなさい
アナボリックステロイドをやるんだ
今一日1000キロカロリーでも太る体だろ？
ステやれば4000キロカロリーとっても痩せる体になる
ステロイドで健康的に痩せなさい

[0994 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfc2-ZGGR) 2020/11/05(木) 19:33:25.56 ID:it3McWve0]

朝昼夜なにを食べていいか分からない
色んな所に色んな事書いてあって何が正解なのか

朝はしゃもじ半分くらいの白米と目玉焼き2個と納豆

昼は冷凍食品の唐揚げ3個とイカフライ3個

夜は豆腐3丁と胸肉と白菜を茹でたやつ

これは摂取しすぎ？

[0995 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-Ca8x [上級国民]]) 2020/11/05(木) 19:40:48.91 ID:Q6cHH80x0]

>>994
レコーディングアプリ使って食べたもの記録してみるといいよ
食べたものに対するカロリーとか栄養バランス分かるし
100キロオーバーならまずは食べるカロリーを2000目安にするといいかも

[0996 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff82-Tn/L) 2020/11/05(木) 19:53:48.72 ID:i+d5dC2/0]

>>994
米は目分量じゃなくきちんと重量を計れ
2000円ぐらいでキッチンスケール買える
1日1合ぐらいなら食べても問題ない
玉子は脂質多いがそれ以外にもいろいろな栄養素が含まれる完全栄養食
1日1〜2個食べることで栄養バランスが整うこともある
ただし目玉焼きにするならフライパンに引く油の量には注意が必要
揚げ物は1個ずつ減らしてキャベツを食え
米も食え
豆腐は豆だ、食べ過ぎると太る1丁までにしろ
肉と白菜だけじゃなくきのことかで量と品目を増やせ

とにかくバランス良く適度な量を食え
極端な食事制限は痩せないし心も体も死ぬだけで得るものなんてなにもない
最初は多少体重落ちるがすぐに止まる→食べる量を減らすの悪循環に陥る
標準体重×25〜30kcal食って体を動かせ

[0997 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfc2-ZGGR) 2020/11/05(木) 20:46:13.20 ID:it3McWve0]

>>995
やってみる。ありがとう！

>>996
詳しくありがとう！
とにかく早く痩せたいからと思って
極端に食事量減らしすぎかな･･･

[0998 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd9f-1pYR) 2020/11/05(木) 21:56:58.99 ID:kxxaDDt6d]

そうそう、食べる量を頑張って減らしても体重落ちなくなるんだよな
素人なりに栄養素意識してそれなりに食べるようにしたらゆっくりでも減り続けるようになったよ
幸い昼は社食で魚定食食べれるし助かってる

[0999 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4f-ICGz) 2020/11/06(金) 01:54:56.35 ID:v3qwqqURM]

ご飯は炊くのが一番コスパ良いけど
こういう小さいパックのご飯買うと良いよ
https://www.echigoseika.co.jp/nihon-no-gohan/
https://www.topvalu.net/items/detail/4901810982806

[1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-IfnT [上級国民]]) 2020/11/06(金) 15:07:49.23 ID:HQzFSP2IM]

>>994
朝は目玉焼き1つ減らせ
昼はイカフライ2つ減らせ
夜は豆腐2丁減らせ