ウォーキング＆ジョギング ダイエット123周目

[0001 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3b7-dp1a) 2020/10/15(木) 15:39:19.40 ID:Icg07L260]

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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

スレ建てる際に本文一行目に
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前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット122周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1598450537/

---

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[0952 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2967-89YR) 2021/05/03(月) 20:34:35.85 ID:jg5Xvu1j0]

早く明日にならないかな
走りたい。
ダイエット目的で走ってるけど
走ること自体が楽しい

[0953 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9116-ruZF) 2021/05/03(月) 20:44:06.34 ID:e4K80IJe0]

>>951
だからさ、お前無職なんだからGWなんて関係ないじゃんw
毎日日曜日なんだから日頃から頑張れよデブwww

[0954 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2967-89YR) 2021/05/04(火) 07:26:42.08 ID:wFpfoO7+0]

5km走ってきた
40分かかるけど、
考え事しながら走れる余裕があって、
走り始めた1か月前から成長してるなと思う。

[0955 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99b7-EkAb) 2021/05/04(火) 16:56:55.78 ID:FLMRDzVz0]

今年初めて半袖一枚でウォーキング
気温が高くて湿度が低いので風が吹くと実に爽やか
時速7�qで運動強度60%くらいだからダイエットにはちょうどいいな

[0956 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-ruZF) 2021/05/05(水) 20:49:07.84 ID:eUATeN4qa]

22 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/05(水) 20:46:29.59 ID:XFlbrDxz
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[0957 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-ruZF) 2021/05/05(水) 20:49:44.63 ID:eUATeN4qa]

23 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/05(水) 20:46:39.30 ID:XFlbrDxz
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[0958 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-ruZF) 2021/05/05(水) 20:51:38.10 ID:eUATeN4qa]

24 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/05(水) 20:46:49.13 ID:XFlbrDxz
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[0959 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-ruZF) 2021/05/05(水) 20:52:44.30 ID:eUATeN4qa]

25 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/05(水) 20:46:58.26 ID:XFlbrDxz
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[0960 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/05/05(水) 22:37:51.02]

ぴょんきちはこの辺でもアラシしてんだな

蜘蛛ですが、なにか？　22匹目【IPスレ】
https://rosie.5ch.net/test/read.cgi/anime/1619617734/

蜘蛛ですが、なにか？　19匹目
https://rosie.5ch.net/test/read.cgi/anime/1619794248/

[0961 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b967-rt4y) 2021/05/06(木) 22:28:15.73 ID:K548IvH60]

たぬきみたいなのが全力で襲い掛かって来てびびって車道に飛び出たわ
いやまじであぶなかった
くそが

[0962 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9116-ruZF) 2021/05/06(木) 22:46:04.20 ID:uxaItFCh0]

>>960
後者は多分奴が立てたスレだぞ
んでコピペを他の人にやられてる
まぁ当たり前だわな
気の毒なのは関係無いこのアニメのファンの人たち
このゴミがコンタミするとまともな話が全く出来なくなる

[0963 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-ruZF) 2021/05/06(木) 23:35:38.15 ID:xmeqwIRxa]

43 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/06(木) 23:33:02.77 ID:kBVeCGl2
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[0964 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-ruZF) 2021/05/06(木) 23:36:27.02 ID:xmeqwIRxa]

43 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/06(木) 23:33:02.77 ID:kBVeCGl2
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[0965 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-ruZF) 2021/05/06(木) 23:37:06.87 ID:xmeqwIRxa]

44 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/06(木) 23:33:12.22 ID:kBVeCGl2
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[0966 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-ruZF) 2021/05/06(木) 23:37:31.55 ID:xmeqwIRxa]

45 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/06(木) 23:33:24.18 ID:kBVeCGl2
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[0967 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-ruZF) 2021/05/06(木) 23:37:56.17 ID:xmeqwIRxa]

46 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/06(木) 23:33:33.87 ID:kBVeCGl2
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[0968 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-ruZF) 2021/05/06(木) 23:39:44.23 ID:xmeqwIRxa]

47 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/06(木) 23:33:44.14 ID:kBVeCGl2
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[0969 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-ruZF) 2021/05/06(木) 23:41:16.12 ID:xmeqwIRxa]

48 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/06(木) 23:33:57.30 ID:kBVeCGl2
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[0970 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e6d-U8Pd) 2021/05/07(金) 00:12:49.88 ID:FLS6BTPJ0]

本日は9kmを50分でスロージョギング
膝の外側が少し痛い

[0971 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8264-dmY4) 2021/05/07(金) 17:47:15.59 ID:f3SdKsNl0]

50分で9kmはスロージョギングとは言わない
そりゃただのジョギングだ

[0972 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 51b7-zbAF) 2021/05/07(金) 18:14:19.88 ID:scuUiReC0]

今日は雨で休んだが連日歩いていると体から脂質が不足して
傷が治りにくくなったり皮脂が減って髪の毛や皮膚がぱさぱさになるのがわかる

[0973 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e6d-J6L2) 2021/05/07(金) 21:17:39.51 ID:FLS6BTPJ0]

>>971
そうなのか
割と自分としてはゆっくり走ってるなと思ってたから勝手にスローだと思ってた
息切れせず足が丁寧に動かせる速度
早歩きの速度がスロージョギング？

[0974 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-keQH) 2021/05/07(金) 21:37:07.20 ID:QzZsDJAia]

50 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/07(金) 21:28:06.75 ID:scuUiReC
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[0975 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-keQH) 2021/05/07(金) 21:37:51.72 ID:QzZsDJAia]

51 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/07(金) 21:28:20.00 ID:scuUiReC
当
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[0976 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-keQH) 2021/05/07(金) 21:38:16.72 ID:QzZsDJAia]

52 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/07(金) 21:28:29.90 ID:scuUiReC
当
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部
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[0977 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-keQH) 2021/05/07(金) 21:38:54.58 ID:QzZsDJAia]

53 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/07(金) 21:28:39.27 ID:scuUiReC
当
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[0978 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-keQH) 2021/05/07(金) 21:41:08.71 ID:QzZsDJAia]

54 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/07(金) 21:28:51.66 ID:scuUiReC
当
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[0979 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-dmY4) 2021/05/08(土) 17:47:52.82 ID:Z04OHzBWr]

LSDとゆっくりランニングは似て非なるものだからなぁ
アレはあれで技術の要るものだ
ゆっくり走ってるだけならジョグだ

[0980 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-dmY4) 2021/05/08(土) 17:55:40.42 ID:yVJdWg8gr]

ゆっくりジョギングいいよね
身体の負担少ないし続けてると
真面目に走ったときの速度も上がる
走力が上がるって感じだ

ただスローでやるなら50分はちょっと少ないかな

[0981 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-dmY4) 2021/05/08(土) 17:59:36.56 ID:942zW2xnr]

次スレ

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット124周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1620464284/

[0982 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0240-7fsT) 2021/05/09(日) 14:09:16.57 ID:T2M6gpkW0]

１時間半で１万２０００歩も歩いた

[0983 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e6d-J6L2) 2021/05/10(月) 13:37:37.38 ID:4tR1xHla0]

今週は週末の登山のためお休み

[0984 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d93-55ya [上級国民]]) 2021/05/13(木) 01:24:41.06 ID:Bv7YOMtK0]

30分歩いて30分走るのめちゃくちゃ気持ちいい

[0985 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp91-uo/I) 2021/05/13(木) 02:23:31.80 ID:yTCAxhrlp]

>>984
インターバル？

[0986 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f4b7-eqY5) 2021/05/14(金) 19:50:18.30 ID:oM8+DQ7k0]

ウォーキングで内臓脂肪を減らすのは一朝一夕にはいかないけど
中性脂肪を減らしてHDLを増やすのはあっという間にできる
おそらく一日でできる
むしろそっちの方が今はメインになってる

[0987 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f4b7-eqY5) 2021/05/14(金) 19:50:50.53 ID:oM8+DQ7k0]

偽スレが上がってるのであげておく

[0988 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f4b7-eqY5) 2021/05/14(金) 20:25:10.65 ID:oM8+DQ7k0]

血中脂質は改善するのも早いけど悪化するのも早い
だからウォーキングの頻度を上げないといけない
週末に2日だとダメみたいだ

[0989 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3c93-pehE) 2021/05/14(金) 23:38:54.50 ID:BxwOloRa0]

以前は、30分以上は有酸素運動をしなければ脂肪は燃えないと言われていたけど
数年前からは、最初から燃えるという説が主流ですよね？
ということは1日に1時間ウォーキングの効果を得たい場合は10分×6回とか極端な話5分×12回でも効果あるのでしょうか？
この場合の効果とは健康目的や多少なりともダイエットになるのかということです。

[0990 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f4b7-eqY5) 2021/05/14(金) 23:47:46.27 ID:oM8+DQ7k0]

>>989
ウォーキングは時間が長いほど脂質の燃焼比率が上がるから
1回で長くやった方がいい
https://imgcp.aacdn.jp/img-a/800/auto/aa/gm/article/3/0/1/4/1/3/201811300947/20min2.gif

[0991 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83b7-0qpL) 2021/05/15(土) 20:28:33.73 ID:GFDd1Zkk0]

ウォーキングで左ハムストリングスの痛みが取れない
歩幅を広げるからだろう
スロージョグに変えてみるか

[0992 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83b7-eqY5) 2021/05/16(日) 13:53:44.61 ID:sjnuFqTJ0]

どうやら梅雨が近づいたようで今日も雨だし予報全部雨
ウォーキング難しい季節になってきた

[0993 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5c15-gSvD) 2021/05/16(日) 14:53:27.33 ID:LtK34lTH0]

ジョギング初心者初めて6キロ走れた。約40分。足だるー

[0994 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e40-0qpL) 2021/05/16(日) 15:10:08.75 ID:scCPlPuE0]

今日は雨だから休む

[0995 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83b7-0qpL) 2021/05/16(日) 21:43:42.33 ID:sjnuFqTJ0]

梅雨困るね

[0996 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2cb7-eqY5) 2021/05/17(月) 19:51:19.68 ID:z022wRA40]

偽スレの工作員が上げて調子乗ってるので新スレ移行します

[0997 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2cb7-eqY5) 2021/05/17(月) 19:52:40.26 ID:z022wRA40]

埋めます

[0998 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2cb7-eqY5) 2021/05/17(月) 19:53:57.31 ID:z022wRA40]

埋め

[0999 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2cb7-eqY5 [上級国民]]) 2021/05/17(月) 19:54:12.45 ID:z022wRA40]

梅

[1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2cb7-eqY5 [上級国民]]) 2021/05/17(月) 19:54:20.74 ID:z022wRA40]

1000