ウォーキング＆ジョギング　ダイエット136周目

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/09/25(金) 08:08:48.34

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾄﾞｺｸﾞﾛ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。。。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット135周目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1599999296/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/27(火) 09:38:06.31

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/27(火) 09:38:17.63

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/27(火) 09:38:28.26

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/27(火) 09:38:37.49

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/27(火) 09:38:46.80

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/27(火) 09:38:54.44

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/27(火) 09:40:26.31

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/27(火) 09:40:35.49

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/27(火) 09:40:44.47

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/27(火) 09:40:52.67

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/27(火) 09:41:01.01

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/27(火) 09:41:09.30

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/27(火) 09:41:17.56

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/27(火) 09:41:25.83

>>947
健康って言われるBMI22は集団全体の統計数値
個人の適正BMIは骨格と筋肉量でブレるよ
ガッチリ体型なら23くらいで美容はともかく十分に健康体型
運動習慣あれば暴飲暴食（特に大酒）控えてれば
カロリー制限とかまで考えなくてもいけると思う
ジョギングならもう少し短時間で済むし
ランニングなら故障なく走れる頃にはもう健康体型と言っていい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/27(火) 09:41:26.06

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/27(火) 09:41:34.14

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/27(火) 09:51:28.33

コロナや猛暑で出不精になっている。
昨日は10km歩いてきたが特に痛くない。
CaMgのサプリが効いている。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/27(火) 11:30:35.44

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/27(火) 11:30:44.87

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/27(火) 11:30:53.72

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/27(火) 12:47:12.26

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/27(火) 13:36:21.04

次スレはこれかな？

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット134周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/27(火) 21:32:50.36

>>973
ここでいんじゃね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/27(火) 22:28:50.82

皆さんすごい自分も頑張らねば…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/28(水) 00:33:45.13

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/28(水) 00:34:03.05

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/28(水) 00:34:16.87

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/28(水) 06:03:36.07

>>965
レスありがとう
自分が上記方法でBMI25から22に減量したから気になってね
でも仰る通り美容的にもっと痩せたいところです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/28(水) 08:32:05.81

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/28(水) 08:32:18.94

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/28(水) 08:32:30.04

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/28(水) 20:34:08.27

ガーミンでハロウィンランニングバッジもらった
あとはウォーキングバッジだな
頑張ってウォーキングもするか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/28(水) 20:56:33.69

>>983
同じくハロウィンバッチをゲット
美容的には最後の横っ腹が減ってこない
服で隠れるから人前で脱ぐ機会なんて無いので構わないんだけどw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/28(水) 21:31:11.47

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/28(水) 21:31:21.64

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/28(水) 21:31:32.92

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/28(水) 21:31:47.35

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