ウォーキング＆ジョギング　ダイエット136周目

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/09/25(金) 08:08:48.34

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾄﾞｺｸﾞﾛ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。。。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット135周目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1599999296/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/25(日) 19:35:50.56

>>878
ステマって気狂いに怒られちゃうから教えてあげられません
ほんましょーもないスレになりました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/25(日) 20:07:29.95

こ
の
ス
レ
は
安
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独
裁
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の
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て
い
る
の
で
処
分
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ま
す
ららははらならな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/25(日) 20:07:43.17

こ
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は
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独
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の
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処
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ま
す
やらはなはなな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/25(日) 20:07:51.81

こ
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独
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はたはなはならなはな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/25(日) 20:08:00.52

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/25(日) 20:08:09.47

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/25(日) 20:08:18.26

こ
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独
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/25(日) 20:08:28.72

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/25(日) 20:08:36.91

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/25(日) 20:08:45.32

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/25(日) 20:08:53.83

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/25(日) 20:09:02.79

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/25(日) 20:09:11.75

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/25(日) 20:09:20.73

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/25(日) 20:09:30.86

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/25(日) 20:09:39.90

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/25(日) 20:09:49.99

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/25(日) 20:10:03.20

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/25(日) 20:10:11.89

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/25(日) 20:10:20.90

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/25(日) 20:10:29.74

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/25(日) 20:10:45.19

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/25(日) 20:10:54.15

こ
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の
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ま
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/25(日) 20:11:05.68

こ
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で
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/25(日) 20:11:16.13

こ
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の
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/25(日) 20:11:25.18

こ
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独
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で
処
分
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ま
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/25(日) 20:14:33.71

>>878
ほらね。
寂しい初老の気狂いの指の運動のためのスレですよここw
書き込むだけ無駄www

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/26(月) 06:08:13.22

>>878
軽いジョギングであっても「運動」ですから
透湿性能より換気性能重視のほうが良いかと
背中や脇の下が開くやつ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/26(月) 08:02:48.46

こ
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は
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の
で
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/26(月) 08:02:58.18

こ
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の
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ま
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/26(月) 08:03:08.07

こ
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の
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/26(月) 08:03:16.59

こ
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で
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/26(月) 08:03:25.40

こ
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の
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/26(月) 08:03:46.70

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/26(月) 08:03:55.93

こ
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の
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/26(月) 08:04:04.51

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/26(月) 08:04:15.03

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/26(月) 08:04:27.55

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/26(月) 08:04:36.51

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/26(月) 08:04:45.87

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/26(月) 08:04:55.69

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/26(月) 08:05:04.54

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/26(月) 08:05:15.56

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/26(月) 08:05:25.16

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/26(月) 08:05:34.11

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/26(月) 08:05:43.07

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/26(月) 08:05:52.13

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/26(月) 08:06:01.22

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/26(月) 08:06:09.95

こ
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部
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/26(月) 08:06:21.51

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/26(月) 08:06:30.43

こ
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レ
は
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独
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さたはままささた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/26(月) 08:06:40.50

こ
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はなまはさたさな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/26(月) 08:06:51.43

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はたやはさやさな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/26(月) 08:44:46.86

■韓国人による卑劣な性犯罪

◆李東逸 →韓国人檀国大学の教授。芝居観覧のために来日。案内役の日本人女優を劇場で強姦。
◆金允植 →韓国人韓国で強姦罪で指名手配されて日本に逃亡。大阪で100人以上の主婦を強姦。
◆金大根 →韓国人韓国にある日本人学校の教師。連続児童虐待暴行殺人。６人の女児を殺害。
◆李昇一 →韓国人東京テレビ番組「ガキの使い」の関係者を名乗り、少女140人をレイプ。
◆沈週一 →韓国人鳥取和歌山ベランダから部屋へ侵入して女性９人を強姦。創価学会員。
◆張今朝 →韓国人長野「一緒に猫を探して」と小学４年生の女児に声をかけてレイプ。
◆宋治悦 →韓国人東京ナイフで脅して下着姿で手足を縛って目隠しの上、主婦19人を強姦。
◆崔智栄 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生新潟木刀で傷を負わせ、18歳の少女２人を車の中で強姦。
◆金乗實 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生同上、共犯者。他にもう一人19歳の共犯者（朝鮮籍）あり。
◆鄭明析 →韓国人カルト教団「摂理」の教祖。日本人1000人、台湾人100人、米英仏人などを強姦。
◆千大福 →在日韓国人岐阜市で19歳の女性に対し、暴力団の組長を装って脅迫。自宅に連れ込んで強姦。
◆金保 →在日韓国人通名は永田保。「聖神中央教会」代表。12歳少女に暴行容疑で逮捕。被害者の数は30人。
◆金平和 →在日韓国人女性をバッグに押し込んで拉致、自宅に監禁して暴行。他にも強盗や強姦など21件。
◆李正遠 →韓国人浜松市の連続女性暴行魔。15歳～33歳の女性８人を暴行。窃盗も。懲役18年の実刑判決。
◆文相勲 →韓国人愛媛の独立リーグ所属の野球選手。女性宅に忍び込み強姦。球団を解雇されて起訴される。
◆朴慶培 →在日韓国人通名は新井浩文。派遣型エステ店の女性を暴行した罪に問われ、懲役５年の実刑判決。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/26(月) 11:45:02.32

「安,倍,晋"三のバックは朝鮮人ですか。統一教会ですか。暴力団ですか。金融ユダヤですか。日本会議ですか。」
https://quasimoto2.exblog.jp/238838619/
　
安.倍.晋'三は李氏朝鮮の最後の皇太子李垠の孫です。戦後の秘密工作である李一族復活計画を支援しているのが統一教会。　
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12186876957

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/26(月) 11:45:28.22

「安:倍'晋,.三のバックは朝鮮人ですか。統一教会ですか。暴力団ですか。金融ユダヤですか。日本会議ですか。」
https://quasimoto2.exblog.jp/238838619/
　
安''倍"晋.,三は李氏朝鮮の最後の皇太子李垠の孫です。戦後の秘密工作である李一族復活計画を支援しているのが統一教会。　
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12186876957

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/26(月) 21:41:12.32

ポイント練習ならまだノースリーブでOKだった
けど、最後で垂れて打ち上がったら流石に寒い帰り道w
カレーおかわりしちゃった　反省

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/26(月) 23:41:02.68

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/26(月) 23:41:12.20

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/26(月) 23:41:20.82

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/26(月) 23:41:33.87

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/26(月) 23:41:43.01

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/26(月) 23:41:51.85

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/26(月) 23:42:03.64

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/26(月) 23:42:14.37

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/26(月) 23:42:23.13

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/26(月) 23:42:34.21

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/27(火) 06:58:30.17

カレーはうまいからしょうがない
俺はチートデイってことで昨日はラーメンに替え玉
今日からまた頑張る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/27(火) 09:22:48.98

BMI22くらいまではウォーキングとカロリー制限で減らせるかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/27(火) 09:37:14.64

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/27(火) 09:38:06.31

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/27(火) 09:38:17.63

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/27(火) 09:38:28.26

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/27(火) 09:38:37.49

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/27(火) 09:38:54.44

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/27(火) 09:40:26.31

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/27(火) 09:40:35.49

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/27(火) 09:40:44.47

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/27(火) 09:40:52.67

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/27(火) 09:41:01.01

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/27(火) 09:41:09.30

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/27(火) 09:41:17.56

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/27(火) 09:41:25.83

>>947
健康って言われるBMI22は集団全体の統計数値
個人の適正BMIは骨格と筋肉量でブレるよ
ガッチリ体型なら23くらいで美容はともかく十分に健康体型
運動習慣あれば暴飲暴食（特に大酒）控えてれば
カロリー制限とかまで考えなくてもいけると思う
ジョギングならもう少し短時間で済むし
ランニングなら故障なく走れる頃にはもう健康体型と言っていい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/27(火) 09:41:26.06

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/27(火) 09:41:34.14

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/27(火) 09:51:28.33

コロナや猛暑で出不精になっている。
昨日は10km歩いてきたが特に痛くない。
CaMgのサプリが効いている。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/27(火) 11:30:35.44

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/27(火) 11:30:44.87

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/27(火) 11:30:53.72

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/27(火) 12:47:12.26

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/27(火) 13:36:21.04

次スレはこれかな？

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット134周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/27(火) 21:32:50.36

>>973
ここでいんじゃね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/27(火) 22:28:50.82

皆さんすごい自分も頑張らねば…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/28(水) 00:33:45.13

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/28(水) 00:34:03.05

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/28(水) 00:34:16.87

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