ウォーキング＆ジョギング　ダイエット136周目

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/09/25(金) 08:08:38.67

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾄﾞｺｸﾞﾛ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。。。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット135周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1599999296/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/10(土) 09:24:38.58

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/10(土) 09:24:48.98

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/10(土) 09:24:57.93

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/10(土) 09:25:10.31

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/10(土) 09:25:19.96

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/10(土) 09:25:29.43

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/10(土) 09:25:41.49

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らなはなはなはな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/10(土) 12:17:33.98

スマホから音楽やメトロノームを流すとペースを維持しやすいよ。
イヤホンで耳を塞ぐ場合は周りに注意を。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/10(土) 12:57:16.55

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/10(土) 12:57:25.23

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/10(土) 12:57:33.98

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/10(土) 12:57:43.44

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/10(土) 12:57:55.81

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/10(土) 12:58:06.41

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/10(土) 12:58:14.67

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/10(土) 12:58:26.54

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/10(土) 12:58:35.23

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/10(土) 12:58:44.73

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/10(土) 12:58:53.11

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/10(土) 12:59:06.63

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/10(土) 12:59:23.27

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/10(土) 12:59:32.07

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/10(土) 12:59:41.20

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/10(土) 12:59:50.16

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/10(土) 13:00:02.36

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/10(土) 13:00:11.92

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/10(土) 13:00:20.87

こ
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の
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/10(土) 13:00:33.99

こ
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の
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/10(土) 13:00:43.02

こ
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の
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/10(土) 13:00:51.59

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/10(土) 13:01:05.37

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/10(土) 13:01:14.83

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らやらならななら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/10(土) 13:01:23.58

こ
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ま
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/11(日) 03:45:50.98

ジョギングを怠けていたので
ウォーキングから再開。
筋トレしてたから筋力はあるが
持久力は無くなったよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/11(日) 08:17:20.11

こ
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ス
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の
で
処
分
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/11(日) 08:17:30.03

こ
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処
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らななはなら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/11(日) 08:17:39.02

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/11(日) 08:17:51.22

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/11(日) 08:18:00.14

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/11(日) 08:18:08.83

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の
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/11(日) 08:18:17.42

こ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/11(日) 08:18:26.38

こ
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の
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/11(日) 08:18:35.34

こ
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が
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の
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/11(日) 08:18:44.30

こ
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の
で
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ま
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/11(日) 08:18:56.25

こ
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が
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の
で
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/11(日) 08:19:06.07

こ
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は
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の
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/11(日) 08:19:14.60

こ
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レ
は
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独
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の
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部
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が
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の
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分
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らやまたなふ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/11(日) 08:19:27.62

こ
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が
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の
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/11(日) 08:19:37.99

こ
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部
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が
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の
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/11(日) 08:19:47.12

こ
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部
隊
が
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の
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ららなたなら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/11(日) 08:19:58.12

こ
の
ス
レ
は
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倍
独
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権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
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作
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て
い
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の
で
処
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ま
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らはなさなな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/11(日) 08:20:07.58

こ
の
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レ
は
安
倍
独
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権
の
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ッ
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部
隊
が
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の
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ららははは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/11(日) 08:20:16.46

こ
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レ
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倍
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権
の
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部
隊
が
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で
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分
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らたまはら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/11(日) 08:20:25.42

こ
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部
隊
が
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の
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/11(日) 08:20:34.38

こ
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安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
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工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
らたははらた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/11(日) 08:20:43.34

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ららははら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/11(日) 08:20:52.31

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
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て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
なはははらららた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/11(日) 08:21:01.97

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
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作
し
て
い
る
の
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ま
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、ららら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/11(日) 08:21:10.22

こ
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ス
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は
安
倍
独
裁
政
権
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ネ
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部
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ま
す
らはたらららな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/11(日) 08:24:19.73

雨で3日サボっちまった
今は小雨だけど流石に夕方とか夜には走れそう
疲労が抜けて吉と出るか　サボりで凶と出るか
出たとこ勝負で頑張る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/11(日) 08:56:38.01

>>959
疲労が抜けていつもより長く走れるに一票

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/11(日) 10:34:24.70

ダイエット目的で毎日10キロ歩いてたのだが痩せなくて、今月から仕事を始めて時間がないので5キロ走る事にしたら痩せてきた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/11(日) 11:55:34.84

こ
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レ
は
安
倍
独
裁
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権
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工
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る
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ま
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らまらならななら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/11(日) 11:55:45.18

こ
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ス
レ
は
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独
裁
政
権
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ネ
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作
部
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工
作
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の
で
処
分
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ま
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やたたらまなららな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/11(日) 11:55:54.78

こ
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ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
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工
作
部
隊
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作
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て
い
る
の
で
処
分
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ま
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ややらならならな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/11(日) 11:56:03.31

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
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工
作
部
隊
が
工
作
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て
い
る
の
で
処
分
し
ま
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らたらならたらな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/11(日) 11:56:11.55

こ
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ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
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工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
らたらななははな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/11(日) 11:56:20.50

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
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て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ま、らなはならならな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/11(日) 11:56:29.45

こ
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ス
レ
は
安
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独
裁
政
権
の
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工
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部
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工
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の
で
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分
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ま
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らたはなはかはかはな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/11(日) 11:56:38.41

こ
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ス
レ
は
安
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独
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政
権
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ト
工
作
部
隊
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て
い
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の
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分
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ま
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らたらなたららな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/11(日) 11:56:49.13

こ
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ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
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ト
工
作
部
隊
が
工
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て
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る
の
で
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分
し
ま
す
やたらななはらな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/11(日) 11:56:57.63

こ
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ス
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は
安
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独
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政
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部
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ま
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らならなはならな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/11(日) 11:57:07.60

こ
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の
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ま
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はかなはなさはな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/11(日) 11:57:19.92

こ
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は
安
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独
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政
権
の
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作
部
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が
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る
の
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分
し
ま
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らたはたはならななは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/11(日) 11:57:28.78

こ
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ス
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は
安
倍
独
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政
権
の
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ト
工
作
部
隊
が
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作
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て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
、まらたはたはならなはな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/11(日) 11:57:38.57

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
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作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
らたらななはらならなな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/11(日) 11:57:51.70

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
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ト
工
作
部
隊
が
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作
し
て
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る
の
で
処
分
し
ま
す
はてはからからななら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/11(日) 11:58:13.19

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
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作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
らならななら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/11(日) 11:59:46.23

こ
の
ス
レ
は
安
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独
裁
政
権
の
ネ
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ト
工
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部
隊
が
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作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
やたやたらたた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/11(日) 11:59:57.98

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
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ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ナラranara屋ラや

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/11(日) 12:00:06.05

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
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工
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部
隊
が
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作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
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らならならなは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/11(日) 16:12:18.20

ダラダラしてたらもうこんな時間か
そろそろ走ってこないと途中で暗くなるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/11(日) 17:42:45.12

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
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ト
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部
隊
が
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し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
らなはななららななやたはた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/11(日) 17:42:54.54

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
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ト
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部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
まわはたたさらたた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/11(日) 17:43:04.74

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
たやはたたそた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/11(日) 18:23:16.45

>>933
再開した時は、呼吸筋というものがあって、退化していてのを感じる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/11(日) 20:09:24.73

>>961
やはり心拍数をあげないといかんのかな…難しいなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/11(日) 20:57:19.62

こ
の
ス
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は
安
倍
独
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作
部
隊
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作
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て
い
る
の
で
処
分
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ま
す
たらならたた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/11(日) 20:57:29.40

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ならなははななな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/11(日) 20:57:38.39

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
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部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
らならならなたら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/11(日) 21:39:55.08

>>960
走ってきた
足が異常に軽くてスタートダッシュ
1マイル新記録出たけど調子に乗りすぎて
5kmで見事に垂れたw
ガチユル走ってことにしとく10kmで終了

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/11(日) 21:42:09.56

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
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作
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て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はなはなはなはな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/11(日) 21:42:19.16

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
らゆはなななららならな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/11(日) 21:42:30.71

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
らなはなたらならな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/11(日) 21:49:17.08

>>985
ウォーキングじゃ呼吸筋鍛えられなさそうだね。
早めにジョグに戻さな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/11(日) 23:36:09.14

こ
の
ス
レ
は
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独
裁
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権
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部
隊
が
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作
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て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
やたらなはからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/11(日) 23:36:18.29

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
なははなはかなは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/11(日) 23:36:27.85

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はならなはからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/12(月) 19:31:04.26

俺はウォーキングだとなかなか心拍数上がらん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/12(月) 20:26:53.76

次スレはこっち？

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット136周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1600988928/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/12(月) 20:44:05.15

>>999
うん。丁度他の方と数秒差で僕が作ってしまったスレを消化しよう