体重別スレッド50～59kg台 【ワッチョイなし】
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とにかくあと一ヶ月で3%台まで落としきりたい
まだ10%台だからしばらく味のある物は食べられないな 無理だろ
急いで落とすほど筋肉を失うから体脂肪率が下がらなくて迷走しやすい BMI18.9
こっからなかなか減らないけどまあいいか BMIは18.57が自己最低記録
体脂肪率は3.8で昨冬から変わらない 今日は軽く10キロ35分ジョグ
朝飯前ならこれくらいが負荷かからず快適 キロ3分30秒が軽くってどんだけやねん
サブ2.5ランナーでもキツイわ 箱根とか到底走れないような全国に無縁な東大陸上部の雑魚でも
イチマンなら31分台だからな 東大京大の陸上部でレギュラーになれないようなトーシロでも
10キロ35分は朝飯前す 軽くとかいって自慢したいだけやろ
承認欲求強い人にありがち ハーフ40で昼飯や
カツカレー食って残りも頑張る
70台出すぞ うち長距離苦手
朝は100メートル12分ジョグ20本 まあ誰と対峙しても負けないから
170の54
こいよ雑魚 俺なんか2.5kmを25分やで。
10kmなんて絶対無理や。 糖質制限からカロリー制限に移行しようとかんがえてるのだけど
やっぱ効率は結構落ちるかな？
移行しようとしてる理由としては金銭問題（主にサラダチキンや今高騰してる葉物が要因）と体調（力仕事もある基本立ち仕事だからエネルギー？枯渇しやすい）
糖質制限は半年続けてるからカロリー計算は大丈夫だと思う
心配なのは糖質という糖質をチートデイくらいしかとってなかったら糖質の割合が多くなってどうなるか >>370
ゆっくり移行すれば良い
というか長期間糖質制限やってる馬鹿っていまだにいるんだな 糖質制限やめると枯渇してたグリコーゲンが補充される分水分で数kg増えるけど
それは体脂肪ではないので太ったことにはならない
そのあとはカロリー制限してるなら糖質取ったって痩せる 本当に半年糖質断ってたら普通に体壊してるから
どうせ勝手に野菜の糖質をノーカンにしたり
チートとかいってバクバク食いまくるゆる糖質制限だったんだろう
そこから糖質増やしたら間違いなく太るよ >>373
きちんとやれば体は壊さないと思うけど体には良くないと思う
ダイエット板は知識のない奴が多いからな
ミナトさんレベルはまずいない ただでさえアジア系は糖代謝が弱いのに糖質制限すると更に弱くなることがわかってる
糖質制限してる人の血糖値変化はほぼ糖尿病なんだよね 長期間糖質制限した後に糖を入れると耐糖能低下してるから
糖をうまく処理できない
糖を増やす段階でインスリン感受性をあげる事も同時にやったほうがいい チートデイは3500キロカロリー前後にしてたよ
身体は静かに壊れ始めてたのかも
白髪が明らかに急増したし納豆や大豆イソフラボンサプリとってたけど肌のカサつき体温と体力の低下等
動画やダイエット系のブログやサイトで見よう見まねしてたけどどこかしらミスってたのかも
急に炭水化物糖質増やすのは危なそうだから1日の総カロリーはとりあえず維持か少しだけ増やす程度で計算し直しつつ糖質制限から少しずつ移行していくわ
皆ありがと 今やってる事とこれからやろうとしてる事を書く
できれば数字を使って書く
どうせプランを建ててやるだろうしついでにここに書けば良い
情弱が1人で調べて行っても間違った情報を掴む事あるからな ミナルンペン…
皆さんにボコられ過ぎて遂にコテ外したかwww
馬鹿アスペお手っ！ 発酵食品でもヨーグルト否定する人あんまりいない気がする
低糖質か無糖な物限定だけど 40cm の巨大ウンコ出た。
そのあと20cmの中型も出た。
スッキリした。 やっぱり50cmはあったわ
訂正してお詫び申し上げます BMI22の63～64くらいまでは増やしていいらしいけど
この一年間は53～58を右往左往してた
仕事が忙しすぎる 一般人がBMI20切ると体調万全とは言い難い部分が少なからず出てくる そのあたりは人それぞれだけど
BMIを最優先に意識して食生活に気配りしてればいいよ いやいやBMIを見るんじゃなくて自分の体調を見ようよｗ 女性スレが分割されたから
ここの50スレはだいたいBMI10台でしょ 日本人平均
男性
16歳 168.4cm 58.7 kg BMI20.7
19歳 168.9cm 63.6 kg BMI22.3
23歳 171.8cm 65.0 kg BMI22.5
28歳 171.0cm 69.5 kg BMI23.8
35歳 171.2cm 71.0 kg BMI24.2
45歳 171.2cm 71.3 kg BMI24.3
55歳 170.2cm 69.2 kg BMI23.9
65歳 167.3cm 67.2 kg BMI24.0
女性
16歳 157.4cm 50.2 kg BMI20.3
19歳 157.5cm 51.0 kg BMI20.6
23歳 157.6cm 51.4 kg BMI20.7
28歳 157.7cm 52.5 kg BMI21.1
35歳 158.6cm 54.4 kg BMI21.6
45歳 158.2cm 55.8 kg BMI22.2
55歳 156.7cm 55.4 kg BMI22.6
65歳 153.9cm 54.7 kg BMI23.1 >>394
女スレは分裂したと言うか女スレとユニセックススレ（このスレ）という位置づけだな
絶食ダイエットを称賛して褒めあってる気持ち悪い女だけ出ていってもらっただけでまともな感性の女は拒否してないスタンスだよ
だからこのスレのタイトルは男スレとはしなかった 50キロ台じゃないのにここでいちゃもん付けてくる人が哀れすぎる 恒常性があるから一定期間50キロ台でいるとそれが当たり前でそこが基準になるからね
一過性の無理な減量ではキープは難しい BMI18台の53キロ台までは順調に痩せたが
それからは痩せないもんだね
やっぱ自然と食いしん坊になる BMI18.5～25
体脂肪率15～20
この範囲内なら全くもって適正ですから
慌てず騒がず他人に絡まず 体温低い人ってタンパク質を嫌う人が多い気がする
肉や魚は死なない程度に渋々食べてる感じ 50キロ台男性は栄養学の頂点に位置する
タンパク質には誰よりもうるさい 体重60キロなら一日タンパク質60グラム摂取
体重55キロなら一日タンパク質55グラム摂取
ですよね 身長170センチと仮定して
50キロ台男性の自己管理能力こそ一流よ 現役のころはBMI25の体脂肪12％だったが
今は背広組だからBMI18の体脂肪4％ 20代で太って結婚させられて30代で痩せた
別に痩せたくはなかったけど 50キロ台じゃないのにここに荒らしにきて筋肉筋肉言ってる人に栄養指導したい 50キロ台に慣れたらこのスレもご無沙汰するけどまあ流れは分かった 52.5kgあるから50kgジャストくらいまで落としたい
みんなダイエットしての50kg台なの?
元々50kg台前半からダイエットしてる人いないの 普段51,2で48まで絞った事あるけど色々犠牲にするものが多い割に得るものが少なくてやめたわ
まあロードバイクでヒルクライムという目的がなければやってなかったと思う 体脂肪率が糞高くて25%もある
ジョギングとか腕立て伏せしてるけど全然変わらない
お前らの叡知を結集して10%まで絞るプランを提示してくれ
出来れば半年以内で実現したい >>421
身長は？
自分は163 52 6～8%だけどとても40キロ台は無理だわ >>423
変わらないってことは摂取と消費がバランスしてるんだろう
運動はむやみに増やしても怪我のリスクが上がるからまず1日の食事を書き出してみて分析したらどうだい？ >>424
168と言ってたけど縮んで167になった
体脂肪率は分からないけど腹に血管が浮いてるくらい
食事制限は当然したけどあとはロードでひたすら有酸素
多分筋肉を分解してエネルギーにしてたと思う 俺は長年塀の中にいて体重減ってかなり足は速くなった
これだけ速ければ警察からも逃げられてたのに 刑務所飯はとにかく塩分が少ない
カラダの水分が一気に減るから体重減る >>427
それは筋肉量が減るから当然だけど
前日食いすぎても飛距離落ちるのが面白い デブだった堀江は刑務所行ってげっそりして出てきた
おやつなんて出るわけねーだろ
野菜食えｗｗｗｗ 懲役と死刑囚は別
死刑囚は死ぬことが罰だから刑務作業は無く毎日ぐーたらしてる
だから死刑から無期懲役になるのは減刑じゃいと言う豆知識
死ぬまで毎朝叩き起こされて働かされるなんて嫌じゃ >>434
犬の糞と野菜クズが常食のミナルンペンお手っ！ 野菜食えで切れるのは食べてるものが悪い説
チワワと同じで切れやすい余裕がない >>437
ミナ基地外が何百回、何千回チワワを連呼しても…
チワワ＝ミナト
ミナト＝チワワ
これウ板の常識ですから～！(^o^)
AHAHA
基地外には覚えるの難しいか？あん？ >>437
ミナチワワは毎日発狂しとるけど常食の犬の糞のせいやないんかなぁ…
アホルンペンお手っ！ ジョギング開始して一週間が経った。
お通じが良くなった。
継続は力なりって言うから今後も頑張る。 ジョギングは継続が故障なりにもなるから量を考えないといけない
同じ種目ばかりをやる危険性を考えましょう 頭と前頭葉が故障してる自己愛で毎日5ちゃんで妄想を書き込む危険性を証明したチワトおじさんじゃん >>441
ミナ基地外が何百回、何千回チワワを連呼しても…
チワワ＝ミナト
ミナト＝チワワ
これウ板の常識ですから～！(^o^)
AHAHA
基地外には覚えるの難しいか？あん？ 今日も2.5km走った。
しばらく晴れが続くから毎日走るの。
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