40歳以上 女性のダイエット 5
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40代以上の女性でダイエットを語り、ともに励ましあい健康で美しくありましょう。
※前スレ
40歳以上 女性のダイエット 4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572787601/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured >>100
ごめん正直その年齢の二人を留守番させるって怖い
旦那さんが家にいる時に走るのは無理なのかな？ >>100
子供置いて走りに行くとか考えられない
うち二人とも小学生だけど、絶対そんなことしない
旦那の方がまともって珍しいパターンね >>100
そんな小さな子を置いてランニングをして不安にならないの？ >>100
30分すら子供の世話ができない無能旦那には、そんなこと言う権利はない。
ネグレクトと言うなら旦那が見れば良いだけ。 >>100です
レスくださった皆さんありがとうございます
夫は仕事で全く家におらず、寝に帰るくらいです
なので早朝でも深夜でも娘達を二人だけにしてしまう事には変わりありません
緊急事態宣言があけて娘達が幼稚園の時間に6月から走っていて、夏休みになってまで走っていたのでネグレクトだと言われました
ちょうど効果が出そうでやめたくなかったし、ずっと子供達と一緒でとにかく一人で身体を動かしたかったからです
好きな歌を聞きながら走るってすごく気分転換になってました
だけど、娘達より大切なものはない事は承知してます
夏休みの間は何か他に変わるものでストレス発散しようと思います
聞いてくださってありがとうございました まあ、あれだ
気持ちはわかるけど絶対やっちゃいけない うん、気持ちは分かる。
きついかも知れないけど今は我慢の時。
幼稚園、小学校に上がれば自分の時間出来ますよ。
うちは一人っ子でマンツーマンだったので、子供たち2人が一緒に遊べるだけでも羨ましい限りです。
その間に筋トレに励んでみては？ 家ヨガとかいいんじゃないかな。
古いけどカーヴィーダンスとか。 >>107
宅トレいいよ
子供達も一緒に遊び感覚でできるし夜ひとりでじっくりやってもいい
一人の時間欲しいと思うけどがんばれ 留守中に不審者が侵入する危険もあるし、地震や火事など不慮の事態は起こるかもしれないから、小さな子だけで留守番させるのは危険だよね
旦那が帰宅したら走れば良いんじゃない？ >>107
ワンオペできつい思いしてるんだね
本当にお疲れ様
もう少しの辛抱だからがんばろ >>107
起きている間と寝ている間に行くのは違う
4～5時って起きてる？その間に行けばいいのでは
うちは6時前には子供達起きてこないので、それまでに一通りのメニューやっちゃうよ 家を空ける事が多くても
帰る時くらいは連絡してから帰宅するだろうから
それを狙って起きてジョグに行くとかは？
週に何回くらい帰ってるのかな。
大変なお仕事だね。 音楽聴きながらの踏み台昇降も楽しいよ。
水戸黄門を口ずさみながらとか。 161センチ55キロで体脂肪率28%くらいをうろうろ。5年前から5キロ増で、9号のパンツがキツくなってきたことに焦りを感じ、一週間前からダイエット開始しました。
週に1、2度5キロのジョギング、アプリのsworkitで1日30分から45分トレーニングをし、カロママで食べたものを記録してます。カロママのアドバイスに沿って栄養バランスに気を配り間食もほぼ無し、1日のカロリー収支もマイナスになるようにしてるけど、体重は微増。泣きたい。 >>117
1日何キロカロリーくらい食べてますか？ >>118
1日の摂取カロリーは1500から1900くらい。
1日の収支は-100から-300です。 sworkitのエクササイズでプランクやスクワットもやってるんですけどねー。
回数を増やすか。 1週間前からだよね？
生理前とか排卵日近いとかじゃない？
あと塩分多いものを食べたりとか >>122
30半ばから不順で周期もあまり把握できない感じです。更年期かなw
週一ジョギングは1年くらい続けてて、同じくらいのペースで軽い筋トレとかもしてました。
久しぶりに体重計乗って、思ってたより5キロ増えてて焦ったのが一週間前。
それまでは何も気にせず食べてたけど(間食もかなり多かった)、反省して食生活を見直してます。
>>123
筋肉量も測ってますが、それも微増。
焦りは禁物とわかっていてはいても焦りますw >>124
私も運動始めて一週間ちょっとは増えたよ
数ヶ月単位でなんとかジワジワ痩せてるけどひと月1kgもやせてない
あと、停滞期抜けたくてやったことない筋トレするようにしたらいきなり1-2kg増えて焦ったw
でもすぐ戻ったし、おかげで停滞期抜けられたかなという感じ >>125
なるほど、やはり若い頃のように簡単には落ちなくなってるんですねぇ。
焦らず続けてみます。
仕事も在宅になり外に出歩くこともないから、1日1万歩の目標も全然クリアできないけど、ここで見た階段で踏み台昇降してみよかな。 今日から本気でダイエットします。
よろしくお願いします。 >>5 です
今朝60.6キロと60キロ台が見えてきました
体脂肪は28.0-31%で一応減っている
ここからは体重落ちにくくなるのを覚悟しつつ
57キロと体脂肪30アンダーを定着させたいです
が、今月生理が10日遅れてる。
少しペース早かったかな >>129
おめでとう
結果が出て羨ましいです
私もがんばります >>129
3ヶ月で-3キロ
理想です
ずっと食事はセーブしてますか？
自分は夜は白米辞めたんですけど8キロ痩せてからそこから
永遠と減りません
お腹の肉なんとかしたいんですけどねー >>130
ありがとう。
減り続ける間は気を抜かないようにします
お互いがんばりましょう
>>131
6/12に66.4キロだったので
2ヶ月半で5.8Kg減、ちょっと急だったかも
食事は1200-1400kcalを目標にしています
主食は朝はオートミール30gで
昼夜はもち麦ごはん120g食べてます
8キロ減すごい！お腹は最後と言いますから
ここからは長期戦かもですね 40代なのにですか。早いですね
私は筋腫があるので、早めに上がってくれるのを待ってる所です 40以上スレですよ。
私もあがった。更年期しんどいから運動出来てなくストレッチばかり。 もち麦ご飯100%でやると非常にまずい
納豆かけてなんとか食べれる
でも100%でやるのがいいんだよね、、 もち麦＆玄米ハーフで炊いてるけど美味しくて白米に戻れないわ もち麦、小分けになったやつ
600g258円
めっちゃお得に買えた～ 63歳155センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 63歳コビトコビト爺さんw
もう64歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 自分は63歳だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な２０歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。 土日は食べちゃうなー
旦那とー3キロ目指して頑張ってるけど
子供らと一緒に食べるオヤツは美味しいよね
夜は筋トレ頑張ろう 64歳155センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 63歳コビトコビト爺さんw
もう64歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます 元々お前だけしかいないスレだろw
ビチク54歳コビト爺さんの自演スレw ここ一ヶ月変動なかった体重が、何もかもが栄養にならず体外に出るような風邪を引いたら、やっと動きだしたわ…
病気って凄いそして非常に危険ね… 色々試してるけど朝昼好きな物普通に食べて
夕食はおかずをつまむ程度が1番体重減ってきた 朝昼減らしてたんぱく質だけは食べて一日のトータルカロリー減らしたら体脂肪減ってきたよ >>148-150
自分は64歳の爺だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な２０歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。 >>137
いつもは玄米＋小豆だけどもち麦にしてみた
小豆よりも白米のご飯を食べる感覚に近い感じ
これならお刺身の時もいけるかも？
玄米を食べると甘いものも我慢しやすくていいんだよね 万年ダイエッターだったけど、どんどん痩せなくなってきた
夜減らせばそれなりに減ったのに、通用しなくなってきた
あと夜の炭水化物抜くとぐっすり寝れない気がする
朝と昼も考えないと、、、 >>153-154
なんで独りで会話してんの？
レスが欲しいの？
構って欲しいの？
ひょっとして54歳の小人爺さんですか？ ウォーキングマシンってすごく高いのかな
うちのジムは30分交代で止めなきゃだし
待ち時間も多くて不便
家にあったらなあ… 大人になると質的栄養失調が顕著になるから
手っ取り早く栄養を得ようと糖質多めの食事になって太りやすく減りにくくなりがちだけど
サプリで補うと甘い物欲や過食欲が落ち着きやすい
私はサプリに抵抗あったけど試しに飲んでみたら
アラフィフだけど根性論ほぼ無しで20代の体型に戻ったよ >>156
ググればたくさん出てくるじゃん
ピンキリ 164センチ、76.5kgのデブです。
9月から筋トレ取り入れながらがんばります。 >>156-160
ビチク小人爺さんw
毎度毎度の自演一人芝居ご苦労様ですw
レスが欲しいのですか？
仕方がないからレスしてあげるよw >>159
個人差あるので具体的なサプリ名は伏せますが
少しでも興味があるなら医師が書いてる質的栄養失調関連の書籍やSNSからの情報収集をお勧めします
サプリも体感が個人差あるので自己責任です。
私はまず血液検査後に医師から必要と思われるサプリのお勧めを教えてもらい自分で購入して飲んでいます
もちろん自己責任です
クリニックによっては指定のサプリ購入が義務化されている所もあるのでどの方法を選ぶのかも本人の自由です >>162
ワンコインでできるやつもあるんですねー
早速注文してみました！ 2月から食事の見直しだけでダイエットしてて、165cm69kg→60kgまで減ったんだけど、どうしても60kgを切れない。
先週から運動も始めてみたけどやっぱり減らない。と言うか運動するとお腹すく。
50kg台が見たいよー！ >>162-165
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
62歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
62歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw ビチクコビト爺さん
毎日毎日つまらない自演一人芝居は飽きたよw
そろそろニューチラシのポーズカモーン！
64歳貧弱ガリガリお笑いボディーでチラシのポーズカモーン！
カモカモカモーン！ >>165
わたしも60.7くらい、身長は161
おなじく50キロ台のりたい！
あとウエスト70センチ切るの目標にしてる… パートを始めてジョギングやウォーキングが疲れたとか起きれないの理由で、なかなか出来なくなった。
でも不思議と体重は増えない。働いてたらこんなもんなのかな。
でもたまにする筋トレで筋肉痛になるから
筋力は落ちてるみたい。 >>169
やめてはいないですが、半分に減らしても痩せません。 >>171
事務だけど、自転車通勤。
家に帰れば家事の時間を取り戻すべくバタバタと動くのが良いのかも知れない。 >>168-173
64歳155センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 63歳コビトコビト爺さんw
もう63歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 自分子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてましたが、
30過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきました
酒の購入は25くらいまでは困った、髭が生えたのは30前 ぐらい
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるますが、運動や食事も大切だと思います
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われますね
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思います
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要です
向井理っぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてます >>176
そいつは64歳の爺さんだよ
女のスレに一日中張り付いて自演で話題作って
女をおびき寄せるw 同居してた義母が亡くなって葬儀でバタバタしてたから、いつもは食べない白米食べてもどんどん体重が減った
やっぱ動かないと体重減らないんだなと実感 たけまりさんの動画を2ヶ月くらい続けてて、二の腕やウエストが見るからに細くなったりお尻と太ももに境目ができたり洋服がサイズダウンしてきたりしたんだけど、一向に体重が減ってこない、ていうかなぜか増える一方なんだけど、これは筋肉になってるってこと？
筋肉ならいいんだけど、増える体重見てるとモチベ保つのが中々難しいな… わかるなー
一月前から筋トレやりはじめてサイズダウンはしてるけど体重体脂肪はほぼ変わらない 脂肪より筋肉のほうが重いからだよ～
サイズダウンしてるならいいと思う 64歳155センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 63歳コビトコビト爺さんw
もう63歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 私もたけまりさんの筋トレしてる
最高4kg痩せた
便秘も改善された
今は体重をキープするために頑張ってる
5か月毎日やってたんだけど、恥ずかしながら休息日を作った方がいいとこの前知って
腹筋と足パカ、その他を一日おきにしたら太った
そして便秘
初めてのダイエットでさじ加減がわからない
みなさん、どの程度運動してどのくらい休息とってますか？ アスリートとかビルダー並みに身体に負荷かけてないだろうし、素人の運動会は毎日やってもいいんじゃないかな
毎回筋肉痛になる程追い込んでるとか？
私は筋トレとhiitやってるけど基本毎日で、身体が疲れてると感じたら軽いストレッチとかにしてるからそれが休息日かな >>188
>>187です
ありがとうございます
腹筋中心に30分～１時間やってます
疲れたり筋肉痛になったりすることはないのですが
無理のないように少し休息を入れながら毎日頑張ります
昨日は普段のトレーニングをして今日は快便でした 胸焼けすごくてご飯食べられない…
筋肉がどんどん減ってる気がする脂肪はそのまま >>5です
今朝59.0でうれしくて来ました
10キロ痩せてもまだデブです
（先日Mサイズが履けなくてモチ上がった）
当初の目的の53キロまで詰めるか
57キロあたりでボディメイクに注力するか
最近たけまりさん始めました
笑顔が可愛くて楽しくていいですね 昨日たけまりさんのストレッチ動画やってたら、
横から旦那が、随分と太った人だねーって言うから
ええー！？ってなった >>192
自然の笑顔はかわいいけど、チャンネル最初の自分で手を叩きながら笑うとこが
毎回どうにも気になる トレーニング終わった後、やたらハァハァ言ってるのが気になる。 >>191
59.0おめ！！
年齢、身長ほとんど同じなので親近感半端ないです
わたしは60なかなか切れなくて。
まだまだ甘いんでしょうね
YouTubeはいろんなのがあるから参考になりますね >>197
みおさん、私も好き
HIITトレーニングしてる
短時間の割に汗すごくかくから好き
少し前までタビワダンスしてたけど今日したら物足りなくなってる ハンドクラップはみおさんのが1番いい
たけまりさんは一通り一回見たらリピートはない
なんで顔面アップにすんだろ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
