オートミール食べようぜ PART18
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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
前スレ
オートミール食べようぜ PART17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590028155/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured >>730
今月70km
朝5時起きだけど雨の日は涼しいし紫外線浴びないからかえって好き
靴ぬれるけどね、月200~300kmはすごいなー >>724
>>708
凄いな 句読点使い同士で共感してる まるで同一人物のよう
素晴らしい奇跡を見せていただきありがとうございました m7lE←そして偶々同じブラウザなんだってなー
偶然って重なるんだなー 豆乳、牛乳、水と色々試したけど個人的には飲むヨーグルトが一番食べやすかったわ 膝を壊しても何しても靴を変えケアを考えては走ろうとし続ける
彼らはどうしてランニングに固執するんだろう
別に筋トレでも他の有酸素でもHIITでも良いはずなのに ランナーは走ることで脳汁ドバドバ出るからやで
麻薬なんや ウォーキングでも長時間やれば結構ドバっと来るからね
筋トレよりもジョギングよりも速歩きして20分以降ぐらいからが一番音楽が楽しめる感じがある
自宅やジムより開放感があり自然や街の風景、人々と接したいとこもあるんじゃ無いかなと >>758
周りの音聞こえないのに外歩き回って危なくないの？ 最近うどんみたいなイヤホンつけて歩いてる人よく見かける >>759
外部音取り込みつつ音楽が聴けるイヤホンや、ヘッドホンが出てきてるよ ジョギングする時はボリューム絞って周りの音聞こえる様にしてるよ
たまに音漏れするくらい爆音で走ってる人居るけど危ないよね 片耳イヤホンや骨伝導イヤホンをチョイスすれば良い。
どうせ運動中は音楽聴けて防水なら音質は二の次になる 骨伝導使ってます
aftershokzのAEROPEXってやつ
2万ぐらいするけどとてもいいよ 最近料理めんどいから、オートミールにハチミツかけてそのままボリボリ食べてる >>770
米化したオートミールだよー
そりゃ米の方が美味いけどオートミールでも充分美味しいし満足した
ただ米化すると30gじゃ物足りないのがタマにキズだ
野菜を増やしてみようかな オートミールと水の黄金比率はなんぼなんや
教えてくれ >>774
水分無いので歯にくっつく感じにはなるが、調理の手間が無いのが良い >>775
どういう風に作るのか？どう食べたいか解らないのに無理だろ？
自分で試行錯誤しろとしか言えない。 >>778
マルシンハンバーグうまいけど脂質がね…… それ系のイシイとか丸ダイのレトルトハンバーグやミートボール子供の頃は美味いなーって思って食ってたけど大人になって食ってみるとあまりの不味さにビビったな
子供の方が味覚が鋭いとか言うけどあまりにも経験値が少な過ぎるんだよな >>784
そう思ってたけど、この前初めて食べてみたら嫌な変な味しなかったんだよね 今日は色々面倒なので水でシェイクしたプロテインにオートミール入れて冷蔵庫で柔らかくしたやつ食べてる >>784
わかる
子供の頃風邪薬？として病院から出された甘い薬を今飲んでみると甘過ぎて吐き出した
チキチキボーンもあんなに美味しく感じて好物だったのに、今食べると不味いし食べたいとは思わない
子供の舌って鈍感だと思う
栄養摂るためにそうなってるのかもしれないけどね 味覚がバカになってる親相手にマックは不味いって言ってみ？
全力で否定するから（笑） 無脂肪ヨーグルトと混ぜて冷蔵庫で冷やして食ってる
一番食えるな 大人になってもイシイのミートボールもチキチキボーンも普通に好きだわ ボディビルYouTuberが「ぶっちゃけ味なんかどうでもいい」って味付けはアジシオだけでなんでも食ってたけど、最近自分も温野菜やオニギリなんかは味付けなしで食うようになったわ
栄養バランスさえ取れてりゃなんでもいいって現代人としてはヤバいな 人生一度きりなんだから好きに食えよ
ただ頑固に何でもかんでも否定して食べないよりは
好きなもの多い方が得ではある 機能性のみの事務的な食事って楽しくないな
どうでもいいとか言うんでなく味付け無しでも素材の旨味を見出せたり楽しめたりする人間になりないな
ダイエット始めて食事内容考えるようになってから段々気付けるようになってきたよ 野菜を多く摂る食事に推移していく中で
素材の味をそのまま楽しむって嗜好に徐々に変わったきた感じはする
若い頃は味付けのフレーバーを楽しむみたいな傾向だったけど
まあ年齢のせいかもしれないが オートミールロコモコはいまいちだった
ビーフシチュー作ってかけたら美味いかな 二ヶ月でダイエット目的のマイナス5キロ達成したから朝食オートミール止めて普通に戻そうかと思うけど何食べたらいいのかわからんくなったわ >>801
やめる必要なくない？嫌いじゃないなら血糖値があがりにくくて線維も豊富な
優秀な食品だと思うし、続ければいいのに。 私は糖質ゼロ麺でダイエットして終わったから
オートミールに変えて体重維持してるところ オートミールとバナナと卵だけのパンケーキクセなくてうまかった オートミールとヨーグルト混ぜて冷蔵庫で半分凍り始めるぐらいで食べてる 1食30〜40gくらいが普通なの？
いつも70gで我慢しているけど、本当はもっとたくさん食べたい 知ってるか？
北海道の冬は冷凍庫より寒いんやでぇ？ スーパー行ったらオーツミルクっていう飲み物が売ってた。オートミールブームに乗っかりすぎだろｗ
たっぷり食物繊維って書いてあるのにイヌリン足してあるし。
ttps://item.rakuten.co.jp/cc21/24462-costco/ 今日オートミールデビューした
味は全然大丈夫だったけどあのドロドロヌメヌメがダメだった…ちなみに日食のやつです
慣れてくるものなのかな >>814
水少なめにすりゃ餅状になるしヨーグルトならシリアルっぽくなるし >>813
最近YouTubeのCMでもたまに流れるわ 食べ方はそのうち慣れる
お粥状にして食べるのがデフォみたいな扱いだが
お粥が好きじゃなきゃ無理して水分多くする必要はない 最近見つけたYouTubeのオーツ牧場ってチャンネルのオートミールレシピが簡単で初心者にオススメだよ
調味料がダイエット向きではないけど見てるだけで美味しそう〜 >>813
腹持ちいいかと期待して飲んでみたけど全然ダメだった
味はボンヤリで微かに粉っぽい感じ
豆乳の方がよっぽど美味しいし腹にたまるわ オートミールを食べてるここの住人には、今更特にメリットの無い食品だわな 3食ともプロテインオーバーナイトオートミールだけしか食べてないけど元気にやせて来た レンジで温めるときラップ使ってる？
オートミールの裏に書いてある説明だとラップをしないでと書いてあるけど >>826
ラップとかで蓋したら溢れて大惨事になる >>828
プロテイン30g 水200gをシェイクしてオートミール30g入れて冷蔵庫で一晩 プロテインと水混ぜて放置してると劣化するって言わない？
水とオートミールだけ寝かしといて食べる直前にプロテイン混ぜたらいいと思う プロテインにまぜて飲みたいならマイプロテインのインスタントオーツがいいよ。最初から細かい粉状になってるから一晩置かなくてもいいしダマにならず便利 レンチンよりお湯入れるだけの方が楽だからレンチンしたことないわ
食感とか変わるの？ 今日の昼飯、オートミール準備する時間無くてツナ缶とプロテインバーにしてしまったわ
こういう時インスタントオーツいいかもね >>839
最近、朝食はインスタントオーツとプロテインをシェイクして飲んでるよ
もう暑くて粥は食べる気がしなくなってしまった
朝ラン後のほてった体にはほんと良い ラップしたらダメだったのか いつも日食のヤツを水少なめにして餅状にして食ってる
お粥状だと青臭くてダメだわ いつ食べてる玄米フレークが謎に各地で品切れ起こしてるからオートミールデビューするわ >>842
かなり面倒だけど、一度乾煎りしてから調理すると麦臭さは結構飛ぶよ オートミール30g水60mlをチンして固めにした奴に納豆1パックキムチ適量混ぜ合わせて食ってる。オートミールの癖はほぼ感じなくなる 納豆卵ご飯風にして毎朝食べてる
気持ちリッチな日は海苔つけちゃう 今日オートミールデビューした
ふやかすと絶対えづくのでそのままヨーグルトに入れてみた
結構噛むので満足感あっていいねこれ ラップをしないで600Wの4分で温めてみたけど
最後の方で溢れました
今まではラップをして1分20秒くらい
ラップをしないほうが柔らかいような気もする おかゆってのは吹きこぼれるもんだよ。
吹きこぼれる直前に止めるか、もっとでかい器にするしかない。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
