オートミール食べようぜ PART18
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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
前スレ
オートミール食べようぜ PART17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590028155/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured おっさんになって、皮膚の再生力が落ちてから、T字カミソリで顔を剃ると
半日ずっと顔が痛くなったので、回転式シェーバー買った、中華製の3千円の
フィリップスのコピーみたいなやつ、肌が全然痛くならない買って良かった、けど剃るのにちょっと時間かかる
考えてみると、T字カミソリは、カンナで木を削るように、肌ごと削っていたので
めちゃくちゃ肌に悪かった、腕にカミソリ当てて削ったら、血が出るからね
毎日顔にカミソリ当ててたとか、ゾッとする 肌ごと削ってたって、シェービングジェルの類も使えないほど貧乏だったのかい？
シェーバーも表面でやってることは同じだし、シェービング使わないからアフター大事だし
毎回洗わないから清潔さの点で注意も必要なんだが シェーバーすらコピー品買う様な奴に何を言ったってムダでしょ
T字カミソリだって百均とかじゃない？
ジェル使わないで石鹸とか洗顔でやってたんでしょ
そもそもオートミール関係無いし勝手に自分語ってるから無職かもねw オートミール一番安く買いたいならコストコ会員になってクェーカー4キロを買えよな 業務スーパー取り寄せ注文の方が安いのに粋がってて草 マイプロのオートミールも割引きを上手く利用すりゃかなり安価で購入できるね。
５キロで1700円ぐらいかな ID:6FiM4uu4aはいつものアホか
相手して損した おでん買って汁にオートミール入れてチンが最高にうまいわ キャベツ3kg690kcal
毎日食べて週21kgなのに痩せる
糖度平均7.8と甘い もこみちがネギザーサイ飯の動画上げてた
ネギ＋ザーサイ＋醤油＋食べラーで混ぜて飯に乗っけるだけ
オートミールでやっても美味そうだなと思った
ザーサイの代わりに高菜でもいけそう >>236
ラー油入れるなら普通に白米食った方美味いんじゃ？ 今では白米がわりに食べてるな今日は牛タンとトロロと味噌汁
30~40gで満足できるから100カロリー位減らせるからいい >>237
そりゃ白米のほうが美味いけどそれだとオートミールスレの意義がw
この手のはオートミール粥の味付けとしてもイケると思うよ
>>238
一食の量をはっきり決められるのがいいね
自分の持ってる計量スプーンだと
1杯でちょうど30gだからそれでいってる
弁当としてもジップロック容器で簡単に持っていけるのがいい 茹でたササミと玉ねぎと玉子でオートミール親子丼作ったけどめっちゃ美味い
揉み海苔と三つ葉あればさらに美味い >>213のマイプロオートミール頼んだけどもう発送されてた
30kg買ったからこれで暫くもつや・・・
https://i.imgur.com/47GKYVs.png >>243
値段じゃなくて重さの方で関税かかるんじゃない？ さっぱり食べたかったから白だしとポン酢で味付けで
トマトと大葉とモロヘイヤなんか入れて食べたらうまかった >>233
何でもそうだけどばっかり食いってのは体壊すよ 30kgって1000食分くらいだよね？
そんなに買い込んでどうするの？？？ 米化してナムルと豆板醤でゴチャ混ぜにしたら当然うまい！ >>251
一日100グラムで300日
一日60グラムで500日
賞味期限が1年半以上あれば余裕やん 業スのオートミール200円値上がりしてた
トレーニーとか真面目にダイエット目的なら買えばいいけど
食べて痩せる！に騙されるミーハーダイエットで買う人やめて欲しいわ 米化がうまくいかない。レンジは500wと700wしか選べないんだがオートミール15ｇの場合水何CCで何分チンすればええんや！！ ぎっくり腰になって買い物出れなかった時にオートミールとフリーズドライのスープチンして食べて命繋いだ >>256
米化するのに15グラムって少なすぎじゃない？
一口やん 15gは取る意味ほとんどないな
それくらいだったら白米でもいいわ
普段、野菜あまり取らないで白米山盛りだったり
麺類やパンばっか食べてる人が
オートミールに置き換えるからダイエット効果でるのに 米化の色んなレシピ見ると大体オートミール30gだがちょっと少な過ぎじゃね？
こんなに少ないならそりゃダイエットになるわな、つうか米で良くね？って感じだわ 昼、夜は普通に食べて朝だけオートミール50gを米化したのに納豆キムチに鯖缶をおかずにして食べてる。2ヶ月で5kgも落ちた。素晴らしい 朝、オートミールに牛乳ぶっかけて、そのまま食う
ただそれだけ >>264
男性だったら少ないかもね
自分は朝だったら30gで十分 >>264
よく1食30gって見るけど少ないよね
今ダイエットで１日1500kcalに調整してるけど、オートミールは毎食50gだよ オートミール
50g190カロリー
30g114カロリー
30gだとちょっと少ないかな >>270
オートミール以外にもカーボ入れるの？
GI値低いオートミールをわざわざ取ってるのに？ >>273
ここは一日の糖質全てオートミールで摂取するスレじゃない お米とか小麦を食べなくなってから身体が綺麗になってったわ
肌がツヤツヤでいい感じ 食材別の食物繊維摂取量のグラフを見た
1950-1970にかけて穀物からの食物繊維摂取量が下がっている
この期間に全粒穀物から精製穀物に切り替わったって理解でいいのかね オートミールってそんなに良いのか？
たまに朝食でヨーグルトに混ぜるくらいしか摂ってないけど >>278
うちの近所はその放送の前からないや
代替品でミューズリーの取り扱いが増えてる >>278
まさにそれ見て昨日から始めた
楽天で2キロの頼んじゃったけど
近所に業務スーパーあったわ
失敗した 今日初めて食べた
これうまいわ
地元の業務スーパーでいつも売れ残ってたから爆買いしとこ
年寄りの街に住んでてよかった 今日はオートミール40グラムに鳥の缶詰1個とキムチぶっかけて贅沢に食った
( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ 業務スーパーのオートミールで
30g112kcal
1回2食分、水分含めて410g食べても224kcal
これだけで腹一杯なんだが 野菜とオートミールで痩せるぞ
キャベツ1kg230kcal
キムチ500g235kcal
オートミール水分含めて820g448kcal
合計毎日2.32kgとっても913kcal
女性でもこんだけ食べても余裕で痩せるわ 水分含んで1kg食べても553kcal
1週間で7kg食べても痩せる不思議 お前他のスレでしつこく野菜どうたら書いてた奴だろ
BMI30超えててそんだけカロリー少ないなら痩せて当たり前だろ
もはや野菜とオートミール関係ねーよ >>286
塩分過多だよ
しっかり管理したほうがいい リゾットと雑炊の間くらいの水の残りが食べやすくて好きだ
キャベツ、肉や缶詰、卵、チーズ、コンソメで食べるのが今のお気に入り >>288
オートミールには手を出してなかったんだわ
米抜いてたんでこりゃ最高だな
1日水分含んだ1kg摂取しよ 米は茶碗1杯200gで334kcalもあるんだぜ？
オートミールは炊いて1kg食べても553kcal
オートミールはもはや水レベル、食べ放題 ランニングスレも変なの住み着いててまいったわ
この人はまだまだ可愛いレベル オートミールを毎日炊いて3kg食べても1659kcal
1週間食べ続けて21kg
なのに体重減る不思議 野菜野郎がここにも来たか…
>>296
ランニングスレは知らんけど野菜野郎だとしたらこいつもなかなかヤバイよ 反応するから棲みつくんでしょ
さっさとNGしなさいよ 野菜やろーなんて言われなきゃ知らなかったのに、わざわざ周知しなくてよい オートミール、卵鶏肉等のたんぱく質、少量の脂質
野菜はビタミンで補う 以上 オートミールピザはレシピ通り作ったけどイケてなかったな…米化が一番あってる
ピザにするくらいならグラタンソースでエビドリア風が美味しい ライスアイランドのオートミール、大粒でお米代わりに食べるのにちょうどよくて気に入ってる
6月上旬に届いて賞味期限は11月だった
冷凍庫と冷蔵庫に分けて保存してる 野菜を食べようってよく聞くが
野菜を取らなくて不健康になった人を見てない
野菜をとって健康になった人も見てない
大体が運動やらと絡めてるから因果関係が薄い
サプリで十分 否定もしないし賛同もしない、他人事だから
自分で判断して好きにすればいい 野菜は健康の為では無く、食べたくて食べてるわ
サプリは飲んでる まぁ野菜は身体に水分を溜めるからな
痩せるってのはカロリー論者の言い訳だな 野菜は便秘改善のためと好きだから食べてるサプリでいいならそうしたい >>311
野菜では便秘が改善しないんだよー
恐らく殆どの人が否定するだろうけどさ
食物繊維は体内の水分を吸収してしまうから身体から出ないで体重は減らないんだよね
そして下痢をさせてしまうと腸から栄養が吸収されなくなり逆に身体に悪い栄養を与えてしまうしね。
身体って食べるモノが100% そりゃ不溶性食物繊維ばっかとってるからじゃねえの？
海藻も食え >>312
初めて聞いた
食物繊維が体内の水分を吸収する→体から出ない の論理展開が意味わからん
食物繊維は消化吸収されないものの総称なのに身体から出ないと人体のどこに行くんだろう？ 食物繊維は人によっては詰まるのもあるって聞くが
野菜嫌いでほぼ食って無いが特に問題無いわ
ただ果物は毎日食ってるかな 食物繊維摂りすぎて詰まるのは不溶性食物繊維
水溶性なら問題ない
>>312は独自理論展開してるだけだから気にしなくて良い オートミールは水溶性と不溶性食物繊維のバランスが良いのよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
