オートミール食べようぜ PART18
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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク(燕麦)、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、100g当たり380kcalです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
前スレ
オートミール食べようぜ PART17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590028155/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 穀物は大抵品質保持の為に穴空けられてるから厳しくないかい
密閉保持と書かれた日食は別だろうけど 先程のヒルナンデスを拝見したけど、オートミールのおかげで痩せたわけじゃないからな
元々の素材がデブすぎて普通の食事に戻しただけで痩せるに決まってる
情弱は煽られて買うだろうけど、品薄はマジで困るな >>189
デブなんてどんなダイエットしても初めは簡単に痩せるからな >>183
無知って怖いな
最初から入ってる事も多い 業スーに箱で置いてあったから確保しておいてよかったぜ >>191
最初から入ってることが多いなら、買って袋開けたら中ダニだらけでもおかしくないけど、そんなニュース聞いたことないぞ >>191
だからそれは工場の衛生管理が甘いからだろ。 >>193
厳密に全て完全に調べたら発見されるだろ
してないから気づいてないだけだろ >>197
自然発生しないに反論してるわけじゃなく最初から入っている場合があると言ってるだけなんだが そういう話ならオートミールに限った話じゃないし
そもそも食品全般そんなものだ、食ったって別に死にゃあしないのは
みんなが意識しないで経験済み
無菌室にでも住んでいない限り色んな物食ってるだろ
だから何?って話 ヒルナンデス「オートミール食べ始めてからぐっすり快眠出来るようになった」って言ってて
もうなんでもアリだな・・・ かつてのあるある大辞典事件も今や昔
放送する側の体質も見る側の意識もあの頃から全く変ってない
特に後者は地上波なんて見ないとか情報に踊らされないとか
ネットでは言ってても実際は全然
みんないまだにしっかりTV見てしっかり踊らされてる
マスク騒動トイペ騒動でも明らかだったけど ぐっすり快眠は草
オートミールは強力な睡眠薬だったか
盛られたら注意しろ 糞詰まりおこしてる
オートミール食べ出してから快調だったのに急になぜだ 逆にオートミール食べずにたまに白米やパンを主食にすると
やたらと眠くなって仕事に集中できなくて困るわ
オートミールに体が慣れちゃって、血糖値の上下が影響するのかな GI値の違いかな
糖質自体はそこそのあるからね、オートミールも
糖質をそもそも摂らないで脂質寄りにするとある時脳が覚醒するよ
だけど長続きしない >>209
それすごく分かる
甘いもの食べたり白米食べたりすると覿面
ヒルナンデスの快眠は消化がいいからっていう結論だったよ 糖尿病の授業であまり糖質削るとよく無いって言ってたしオートミールはちょうどいいと思うわ
低糖質ダイエットには先生は否定的だった >>213
最安値ではない
明日のフラッシュセールで46%か47%オフになる(ただし売り切れたら買えない)
先月は66%オフだった(数時間で売り切れた) 糖質制限ダイエットってケトーシスまで持っていくダイエットでしょ?
そんなテクニックがいりそうなのみんなやれてんの?
結局糖質を制限してるようでカロリー制限してるだけなのでは >>216
もうちょい勉強してこようか
カロリーとは?ってところから 216はわかってるでしょ
糖質制限って言ってる奴は知識足りなくてケトジェニックにならずただの偏ったカロリー制限になってるだけ。 オートミールとケトジェニックダイエットの関連性ないだろ 世の多くの人はダイエット = 減量期だと勘違いしている
減量期ってのはダイエットの入り口でしかない
その先に一生涯続く維持期の為の生活改善こそがダイエットの本番
そこで役に立つのがオートミール
入り口でずっと出たり入ったりしている人の特効薬ではないんだよね おっさんになって、皮膚の再生力が落ちてから、T字カミソリで顔を剃ると
半日ずっと顔が痛くなったので、回転式シェーバー買った、中華製の3千円の
フィリップスのコピーみたいなやつ、肌が全然痛くならない買って良かった、けど剃るのにちょっと時間かかる
考えてみると、T字カミソリは、カンナで木を削るように、肌ごと削っていたので
めちゃくちゃ肌に悪かった、腕にカミソリ当てて削ったら、血が出るからね
毎日顔にカミソリ当ててたとか、ゾッとする 肌ごと削ってたって、シェービングジェルの類も使えないほど貧乏だったのかい?
シェーバーも表面でやってることは同じだし、シェービング使わないからアフター大事だし
毎回洗わないから清潔さの点で注意も必要なんだが シェーバーすらコピー品買う様な奴に何を言ったってムダでしょ
T字カミソリだって百均とかじゃない?
ジェル使わないで石鹸とか洗顔でやってたんでしょ
そもそもオートミール関係無いし勝手に自分語ってるから無職かもねw オートミール一番安く買いたいならコストコ会員になってクェーカー4キロを買えよな 業務スーパー取り寄せ注文の方が安いのに粋がってて草 マイプロのオートミールも割引きを上手く利用すりゃかなり安価で購入できるね。
5キロで1700円ぐらいかな ID:6FiM4uu4aはいつものアホか
相手して損した おでん買って汁にオートミール入れてチンが最高にうまいわ キャベツ3kg690kcal
毎日食べて週21kgなのに痩せる
糖度平均7.8と甘い もこみちがネギザーサイ飯の動画上げてた
ネギ+ザーサイ+醤油+食べラーで混ぜて飯に乗っけるだけ
オートミールでやっても美味そうだなと思った
ザーサイの代わりに高菜でもいけそう >>236
ラー油入れるなら普通に白米食った方美味いんじゃ? 今では白米がわりに食べてるな今日は牛タンとトロロと味噌汁
30~40gで満足できるから100カロリー位減らせるからいい >>237
そりゃ白米のほうが美味いけどそれだとオートミールスレの意義がw
この手のはオートミール粥の味付けとしてもイケると思うよ
>>238
一食の量をはっきり決められるのがいいね
自分の持ってる計量スプーンだと
1杯でちょうど30gだからそれでいってる
弁当としてもジップロック容器で簡単に持っていけるのがいい 茹でたササミと玉ねぎと玉子でオートミール親子丼作ったけどめっちゃ美味い
揉み海苔と三つ葉あればさらに美味い >>213のマイプロオートミール頼んだけどもう発送されてた
30kg買ったからこれで暫くもつや・・・
https://i.imgur.com/47GKYVs.png >>243
値段じゃなくて重さの方で関税かかるんじゃない? さっぱり食べたかったから白だしとポン酢で味付けで
トマトと大葉とモロヘイヤなんか入れて食べたらうまかった >>233
何でもそうだけどばっかり食いってのは体壊すよ 30kgって1000食分くらいだよね?
そんなに買い込んでどうするの??? 米化してナムルと豆板醤でゴチャ混ぜにしたら当然うまい! >>251
一日100グラムで300日
一日60グラムで500日
賞味期限が1年半以上あれば余裕やん 業スのオートミール200円値上がりしてた
トレーニーとか真面目にダイエット目的なら買えばいいけど
食べて痩せる!に騙されるミーハーダイエットで買う人やめて欲しいわ 米化がうまくいかない。レンジは500wと700wしか選べないんだがオートミール15gの場合水何CCで何分チンすればええんや!! ぎっくり腰になって買い物出れなかった時にオートミールとフリーズドライのスープチンして食べて命繋いだ >>256
米化するのに15グラムって少なすぎじゃない?
一口やん 15gは取る意味ほとんどないな
それくらいだったら白米でもいいわ
普段、野菜あまり取らないで白米山盛りだったり
麺類やパンばっか食べてる人が
オートミールに置き換えるからダイエット効果でるのに 米化の色んなレシピ見ると大体オートミール30gだがちょっと少な過ぎじゃね?
こんなに少ないならそりゃダイエットになるわな、つうか米で良くね?って感じだわ 昼、夜は普通に食べて朝だけオートミール50gを米化したのに納豆キムチに鯖缶をおかずにして食べてる。2ヶ月で5kgも落ちた。素晴らしい 朝、オートミールに牛乳ぶっかけて、そのまま食う
ただそれだけ >>264
男性だったら少ないかもね
自分は朝だったら30gで十分 >>264
よく1食30gって見るけど少ないよね
今ダイエットで1日1500kcalに調整してるけど、オートミールは毎食50gだよ オートミール
50g190カロリー
30g114カロリー
30gだとちょっと少ないかな >>270
オートミール以外にもカーボ入れるの?
GI値低いオートミールをわざわざ取ってるのに? >>273
ここは一日の糖質全てオートミールで摂取するスレじゃない お米とか小麦を食べなくなってから身体が綺麗になってったわ
肌がツヤツヤでいい感じ 食材別の食物繊維摂取量のグラフを見た
1950-1970にかけて穀物からの食物繊維摂取量が下がっている
この期間に全粒穀物から精製穀物に切り替わったって理解でいいのかね オートミールってそんなに良いのか?
たまに朝食でヨーグルトに混ぜるくらいしか摂ってないけど >>278
うちの近所はその放送の前からないや
代替品でミューズリーの取り扱いが増えてる >>278
まさにそれ見て昨日から始めた
楽天で2キロの頼んじゃったけど
近所に業務スーパーあったわ
失敗した 今日初めて食べた
これうまいわ
地元の業務スーパーでいつも売れ残ってたから爆買いしとこ
年寄りの街に住んでてよかった 今日はオートミール40グラムに鳥の缶詰1個とキムチぶっかけて贅沢に食った
( ゚Д゚)ウマー ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています