体重別スレ 60.0kg〜69.9kg ★9
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日本人平均
男性
16歳 168.4cm 58.7 kg BMI20.7
19歳 168.9cm 63.6 kg BMI22.3
23歳 171.8cm 65.0 kg BMI22.5
28歳 171.0cm 69.5 kg BMI23.8
35歳 171.2cm 71.0 kg BMI24.2
45歳 171.2cm 71.3 kg BMI24.3
55歳 170.2cm 69.2 kg BMI23.9
65歳 167.3cm 67.2 kg BMI24.0
女性
16歳 157.4cm 50.2 kg BMI20.3
19歳 157.5cm 51.0 kg BMI20.6
23歳 157.6cm 51.4 kg BMI20.7
28歳 157.7cm 52.5 kg BMI21.1
35歳 158.6cm 54.4 kg BMI21.6
45歳 158.2cm 55.8 kg BMI22.2
55歳 156.7cm 55.4 kg BMI22.6
65歳 153.9cm 54.7 kg BMI23.1
前スレ
体重別スレ 69.9kg〜60.0kg ★8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1579655444/ 腹筋が4つに割れた
てかこれ本当に6つになんの？
上からゴリゴリ触っても残り2つどこだか分からんのだが 4パックの人もいれば8パックの人もいるし5パックの人もいる 176 62体脂肪13%だけど腹筋割れる気配がないので羨ましいな 毎日腹筋ローラーやると良いぞ
毎日写真撮って比べると1ヶ月で変化がわかり始める
比較してモチベあげるのが筋トレやダイエットを継続するコツ シックスパックとかにこだわる人が多いけど腹筋割ることに意味あるの？
自分は痩せてお腹がへこんで、脂肪が減って健康になれればそれで十分で、
昭和の仮面ライダーの胴体みたいなお腹にしたいとは全然思わないんだが。 人の体ってメリハリがあったほうがきれいに見えるんだよ
ボンキュボンと比較してボンボンボンやキュキュキュだとなんか違うってなるだろ
顔だって外人は顔の立体感が有るけど日本人は平面的であんまかっこ良くないのも同じ スキニーファットは肥満より評価低いって言われてるし
ムキムキまで行かなくとも陰影が出るくらいにはしときたいな 今月中に64〜65になりたい
68から運動と食事に気をつけて1ヶ月、66から減らない
意識して豆腐と豆類を増やす >>858
豆腐・豆類は意外と脂質が多い
ヘルシーだからと言って食いすぎるのもよくない
あと植物性だけじゃなくて動物性のタンパク質も大事 70数キロあったとき、2、3日で4キロ近くゴソッと落ちたことがあったが、70キロ切ってから落ち方が緩慢になった。
今、60後半台で停滞していて、66の壁を突破できない。 >>860
それ多分停滞じゃないんで食事制限続けてください チートデイとか言ってるヤツって理解してないよな（笑） チートデイはデブの甘えのためにあるからな
リフィードならわかるが 久しぶりに昼にカツサンド食べた。リバウンド必至だな。これまでの努力と苦労が水の泡か… 滅茶苦茶食いまくって7ｋｇ戻ったけど
体型があんま変わらんのはどんな状態なんだこれ 今日久々にミスドめっちゃ食べたから筋トレランニング行ってきます 食べすぎて増えた体重を元に戻すのはかなり苦労する。
チートとか信用できない。大食いしたらデブ一直線。 自制出来ないからデブやぞ
獣じゃ無いんだから理性と知性で食欲ぐらい抑えろ コロナとか他人事と思っていたけどわりと身近でも感染者出るようになって
しかも思ったより重症でマスコミの話と違うじゃんみたいな状況ですね
とりあえず無理な減量は中断して感染落ち着くまでは現状維持で良いかと
感染して隔離とか自宅療養になると仕事無くなりますし ダイエット板はダイエットに関してもコロナに対しても対策が下手だよね インフル程度とか言うけどインフルの時点で相当きつい
昔病院にも行けずに飯も食えず数日寝込んだ記憶がある 70から63まで減らしたけど、ここ1ヶ月そこから全然減らない
これが停滞期か…
停滞するとモチベ落ちてしまってカロリー計算も運動も何となく気合が入らない
乗り越え方を教えてくれ スマートウォッチ買うとか計測する気分が上がる工夫をする
やっぱりワクワクせんと続けられんよね 2週間前に試着して裾上げ頼んでたジーンズを受け取って履いたら
なんか凄いブカブカになっててワロタ
確かにこの10日程で4kgほどストンと落ちたんだけど
こんなはずでは……
下げ止まってきて停滞気味だったから新調したのに 28インチまで下がったあとはもう選択肢がほぼないから迷わないぞ
ユニクロは通販限定で27インチまで選べるが
金に糸目をつけないなら輸入ブランドやエドウィンオーダーで26インチまでかな、これより細いのはキッズサイズかレディースになっちゃう やっぱり菓子は食べたらダメだな。コロナ対策と同じで気持ちが緩んできたら元も子もない。 ストイックになりすぎてノイローゼ気味の人もいるなｗ
何のためのダイエットなのか一度思い出してみると良いと思う ダイエットあるあるだ
でも4k落とした自分を褒めるべきw どんどん痩せていく人がうらやましい。こっちは逆に停滞して一進一退の泥沼状態なのに、痩せるのが止まらないとか贅沢すぎる。 この緩みから脱却するためには過激ダイエットに転換するしかないのかな？ 物事を客観的かつ合理的に考えられないヤツはだいたいノイローゼになったりヒステリー起こすものだよ
因果関係無視して世の中は成り立たんのよ >>891
菓子食うのやめたらええだけやろ！
しょーもないこと考える前に自分のレスみかえせ 脂質カットされた物もあるけどコスパ考えたら最強とは思えないな。
出勤してるならプロテインシェイカーにプロテイン粉末してたほうがいいわ。
在宅なら沼、マグマ、セメントが最適解 液体や流動食よりも固形物を咀嚼した方がDITは上がる、つまり代謝が上がる
単に栄養バランスだけでなくGI値も考えて、サプリではなく食品で栄養摂取したい所
咀嚼はそれだけで筋肉も使うし中枢に刺激を与え様々な内分泌を促す、ストレスを抑える
「噛む」「砕く」という行為は地味に大事なのさ
何でもごちゃまぜにしてどんぶりで食う人もいるが様々な食品をバランス良く食べた方が
栄養の吸収は良いし目や耳、鼻から入る情報でも人は様々な刺激を受ける
食事の影響は体重の増減だけでなく健康全般に及ぶ
たまご一つとっても混ぜたものより茹で卵や卵焼きのように白身と黄身がわかれている方が
それぞれの良さを引き出せる
プロテインにせよ流動食にせよ、時短とか足りない栄養素の暫定的補給には良いが
それだけで完結するものではなかろう ID無しの書き込みは近藤真彦の「無期限芸能活動自粛処分」の記事ぐらい興味ない
芸能人が不倫しましたとか興味ないよ 沼より激安プロテインの方が安く済むのが困る
吸収率とかはしらん プロテインとか何を目指してるんだよ迷走しすぎ
ガチムチ目指すならウエイト板行ったほうが良いよ サプリってのは忙しくて食事を摂る時間が取れないような人が仕方なく不足分を補填するために使うもの
サプリ取らなきゃ痩せられないとか言っちゃう人は洗脳されてるかサプリメインの間違った方向に迷走してる >>903
この人今日の馬鹿です。
こんな人にならないよう、ちゃんと情報集めてから減量しよう。 >>907
昔の人が太ってないのは車がないから歩く、畑仕事で全身使うから太ってなかったと何かで見たよ
てか今の時代、プロテインなんて高齢者にも推進されてるってのにな
プロテイン＝ガチムチ用っていつの時代よ？ ガチムチ目指してないけど
予定より体重がへっちゃってプロテイン検討してるよ
食い物だけから目標タンパク質量取ろうとするとどうしても脂質がオーバーしちゃう
もう少し体重増やしたいけど脂肪を増やしたい訳じゃないから >>910
推進って言っても人口の多い高齢者をターゲットにしたマーケィングレベルの話でしょ
医者はまずは食事から摂るように指導すると思うよ プロテインとかとっても何も変わらんよ
嘘だと思うなら買って飲んでみると良い止めないから
そうやって経験することも大事
サプリは魔法でも薬でもなんでもない >>910
上にも書かれてるけどサプリはどうしても食事で足りない分を補填するのに使われる
高齢者は食が細くて必要な栄養を食事だけで摂取できない場合があるから
プロテインだけじゃなく足りないカロリーは食事に粉飴混ぜてかさ増しして取らせるなんてことも有る
健常者は食事を見直すのが大事で鼻からサプリに頼るようじゃ食事がダメダメ ま、その通りだね。
ただ903が愚かなのは変わらない >>913
医者は栄養面は苦手なんだよ
遠い昔に受けた国家試験でもあまりやらない
でもおまえのような馬鹿はあてにする
とプロの湊さんは馬鹿を見て思う >>913
長生きするには入れ歯でもいいからとにかく噛んで食べるってことが大切なのよね
サプリを否定はしないけどあくまで固形物を食べて足りない部分を補うという摂取が大事 咀嚼大事だねホント
今回絶対に食べないダイエットはしないと決めて飲むプロテイン系封印してるけど緩やかながらすごく順調 ほんとリバウンドするやつって頭湧いてるな
根本的に理解してないんだろうな ダイエット知識がなく
しょぼい知識なのに無駄に高いプライド おっさん・おばさんだから新しい知識を得る事を嫌い、
おっさん・おばさんだから融通が利かず頑固でプライドが高い それは太る才能じゃなくてただの甘党では？太ってしまう才能っていうか >>910
人が一番成長する赤ちゃんの時や小学生中学生高校生の頃にプロテインなんか飲んでなくてもみんな健康に成長してるじゃん
なんで成長が止まったあとの維持期にサプリで補わないといけないと思ったのか
ちょっと冷静さを失い過ぎだと思うぞ 何だこの不毛な争い
論破しなくちゃ死んじゃうのかな？ 微増した。このままだと、また70キロに戻ってしまう。今日からまた間食と炭水化物やめる。 昨日の昼、スーパーで買ったにぎり寿司を食べて、夕食後にリベラチョコ食べたのが悪かったのかと反省している。 >>928
高齢者はフレイル防止の為に積極的にタンパク質取れってお国も言ってる訳で高齢になると歯が弱ったり無かったり顎の力がなくなるからプロテインなら簡単に補えるよって話だろ？
高齢化が進んでも介護する人間がいないんじゃ高齢者だって自分らで動いてもらわんと困るしね
もういい加減スレチだからこれ以上はやめとくわ 去年90代から始めてようやく今朝このスレに到達した・・・長かったｗｗ 夏場はアイスに手をだし、今は長らく遠ざけていたチョコを解禁してしまった。
だから夏場は停滞状態が続き、秋についてなってせっかく落ちてきたのが、
気が揺るんでチョコ解禁して、またリバウンドしかけているのだろうか。 色々書いてるけどしっかり間食しててたまげるわ
こんな「でもでもだって」みたいな文章は女子なのか？ 間食しまくってるけど、一日の摂取カロリーを予定通りなので普通に体重減っていくのだが
増えた人は間食というのは予定食事量プラス間食しちゃってるの？ >>933
おめでとう。継続して頑張るの難しいもんね。すごい マラソンで10キロとか20キロ地点の選手に
「おめでとう！凄い！」と声かけるか？
ゴールした選手に掛けるならわかるが
こいつら感覚がおかしい いや、走ってる最中は頑張れ〜って声かけるだろ…
バカはお前の方 応援でなく途中棄権させるような声の掛け方に違和感を感じない発達障害がいるようだね
「おめでとう。継続して頑張るの難しいもんね。すごい 」 >>933にとっては一つの通過点に達したんだからおめでとうでいいだろ。
トーナメントやリーグ戦で一勝したらおめでとう言うだろ？ 何も達成してないのにおめでとうなんて言わない
大学受験でもテスト前におめでとうは言わない 発達障害はお前だろ…
違和感覚えてるのお前だけだから わざわざ書き込むって事は、一つのゴールとして設定していたんだろうから労ってもよかろうに
90台から60台ならよくやったと思うがな
ID:7A3feU0Qのような承認欲求だけが肥大化したようなやつは、普段誰からも認められずにいるからそのコンプレックスで噛みついちゃうんだろうな >>947
通過点なのにゴール？
わけわからんこと書くなよ馬鹿 >>944
トーナメント、リーグ戦1勝しただけでおめでとうは
弱小校のやることなので次は高確率で負ける
ダイエットを失敗し続けてるデブはおめでとうと言うんだね レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
