あすけん51日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
http://www.asken.jp/
次スレは>>950が立てること
広瀬すずちゃんのおしっこ飲みたい
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に
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と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3
前スレ
あすけん49日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1580121388/
あすけん50日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1585457836/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 1週間ストイックに頑張って来たけど朝嫁が美味いパン屋の焼き立てパンを大量に買ってきたところからたがが外れてしもた
昼はつけ麺、夜は餃子の王将でがっつり食ってポテチ片手にビールもグイグイｗｗｗ
チートデイだと思い明日からまた頑張るわｗｗｗ あすけんユーザーって年齢層高いな
34の自分が若造に思えるくらい年上ばっかだ
40・50になってもレコーディング続けないといけないと思うとやる気なくなる
もう知らん今日は天下一品行くわ 食ったれ食ったれ
20代だけどたしかに同年代以下少なすぎる おすすめが30代、日記見れば50代
なんか場違い感は確かにある 若くから始めてたら40、50になる頃には必要なくなるんでない？
そのうち記録せんでも感覚で選べるようになってるだろうし
40とか50でやってる奴は40とか50で始めたんだよ ただ世代人口が倍近くなのと、おっさんおばさんで老化筋力低下、基礎代謝減少体重増加で参入傾向が続くからでしょ。 60、70代もゴロゴロいるよ
自分はその歳にはしんでたい 20代前半だけどおすすめユーザー10代が出てくるわ
だからもっと早く始めれば良かったとか思ってたけど全体的な年齢層はもっと高めなのか 300あればお腹いっぱいになれる
野菜大量に食えばいい
あとタンパク質補給で脂質の少ない鳥むねかイカタコエビ 遠出で次郎系食べて脂質はオーバーしたけどカロリーはギリギリ1日の範囲内でタンパク質糖質が不足してる
限られたカロリー内でタンパク質と糖質どっちを取るかっていう 停滞が続いてたからチートデイ気取りで爆食したら未来さんから2点いただきました！ 2点って運動すらしなかったのか
チートの日は身体動かさんとダメよ >>812
そうなんだ
逆にわざわざトレオフの日まで待って爆食デーにしちゃったわ
また長く停滞する時期がきたら参考にしてやってみるよ 3ヶ月ぶりに近所の中華屋に行って、過去のお気に入りメニュー（ラーメン大+餃子2人前+炒飯+回鍋肉）を注文した
・以前は普通に完食、今は食べ切るのがやっと
・低タンパク、高脂質、高糖質、おいしい(^q^)
・油たっぷりのせいかものすごい胸焼け
・女将さんに「何か病気したの？大丈夫？」と心配される
・未来さんに炭水化物ガー脂質ガーと言われる
・グラフがグチャグチャすぎて笑う
明日の朝食を食える気がしない カロリー3000kcalぐらいだよね。
先月王将で近いのやらかしたw いっぱい食べた日の翌日の方が食欲すごくて負の連鎖になっちゃう >>798
若い時はあっという間に痩せらたから、必要なかったんだよね。 カロリー適正より少ないレベルなんだが1ヶ月でむしろ増えてる……
因みに目標1600kcalで普段は1300kcal程度のあまり動かない食事中心
停滞期入ったか？ >>2のテンプレ
そのまんまのことが起きてるんじゃないの >>818
同じ感じかも。
身長体重どれくらいですか？
私は159の50〜51をウロウロしてます。 自分は糖質制限やってるんだけど、停滞期にステーキや唐揚げ食べると痩せる >>821
わかる
ステーキや焼肉食べると痩せる
糖質制限してないのに不思議 >>819
そうかもしれない
お腹空いてないのに食べるの怖くて食べないようにしてたけどやっぱダメかー難しい
>>820
お恥ずかしながら158の62だよ
BMI25越えてるのに中々痩せないもんだね >>818
運動してますか？
運動しなきゃ痩せないよ >>818
短期的には分からないけど長期的には適正カロリーを満たすようにとったほうが不足してるより痩せやすいし体脂肪減るよソース俺 >>823
チートも効き目あるし、更に痩せたいなら、1日1000キロカロリーに落として、YouTube見ながら適当にダンスや筋トレを30分。それだけでも体重動きそうだけど。 デブに限って全く動かずに食事制限だけで痩せようとしがち 内臓脂肪は運動しなくても食事だけで落ちる。
内臓脂肪が落ちて体重が減ると筋肉(主に脚)が急激に落ちていく。
そうすると基礎代謝が下がるから痩せにくくなる。
そこから落とすには筋肉を増やしつつ(現状維持?)体脂肪を落とさないといけないから運動は必須になる。 食事9割、運動1割だっけ
朝晩10分ずつの筋トレだけでもだいぶ身体のライン変わってきたよ チーズケーキ脂質の固まりで笑った
糖質もあるでしょと思って米食わなかったけど糖質ほとんど無かった
どうしよう
身内が買った奴と俺が買ったホールの奴がまだあるんだけど 食事制限のみで82kgから73kgまで落とした後、食事制限止めて筋トレのみで78kgまでリバウンドし食事制限と筋トレ両方やって65kgになった俺が来ましたよ
過去の俺に言いたい
最初から両方やっとけ >>831
1日2日暴食してもその後の食事で調整して7日平均でコントロールできてればいいし
それも無理そうならチーズケーキは冷凍できるから冷凍してちょいちょい食べたらいい コロナの在庫過剰分のお餅をたくさんもらってしまった
いいお米で作った美味しいお餅
カロリーの数値が同じでも、お餅って太るような気がしてしまうんだがそんなことない？ あすけんで調べると、
切り餅(50g) 117kcal
ご飯(100g) 168kcal
カロリーは100g当たり1.4倍になっている。
ご飯より比重も大きいから同じ容積だと2倍ぐらいカロリーがありそう。 >>834
餅は容量が米に比べて圧縮されてるから食べすぎる 餅って消化よさそうだし血糖値が急激に上がって太りそう 糖質制限してるけどたまに寿司食うと次の日なぜか減ってる
人体不思議すぎる >>835
それは承知してるんだよ
同じ容積ならお餅はカロリー高いよね 早速お昼は明太餅チーズグラタンを作ってしまった
うますぎる >>843
出来る限り美味しく食べたいと思ってしまうんだよー
せめて晩ご飯には食べないようにするよ 1月から12kg落ちてBMI20.0になったところ
あと2kgくらい落としたいし、それを維持したいからまだがんばるよ 餅は増量したいガリには強い見方
もちろんダイエットにはむかない 餅おいしいよねー。
昔、デブ友から磯部巻きにバターつける食べ方教えてもらってから、磯部はバター無しでは食べられない体に、、。
まあ、食事代わりに1日一個ならヘーキだよ。問題は一個でやめることだね。 ありがとう
お餅は1日1個にするよー
もうちょっとがんばるね バターで思い出したけど、倉科カナが紹介してたご飯にバターと豆腐と明太子にネギ乗せた丼が悪魔的に美味かった
でも次の日すごい体重増えてたわw
あれは痩せの大食いorデブ用ご飯だな
チートデイにまた食べたいわ
それまでカロリー抑えないと yazioってダイエットアプリ良いかも知れん。今なら76%オフで年間2200円だわ。 他人のコメント欄にいる人をクリックしたら、プロフィールが出ずに真っ白になったけど、退会したのかな？ >>859
このグラフ見ただけでダメだとわかるわ
https://i.imgur.com/eglWQrf.jpg
ステマするならもうちょっとまともなアプリでやれw yazioProのお勧めポイント
Proを使えば2倍早く目標に到達可能
yazioの更なる改善をサポート
ってあるんだがw
目標はデータ入力とかいう落なのか？体重ならヤバいよなー
有料版の奴だけが改善サポートって初めて聞いたわ 一応試してみようとyazio入れたがスーパーマルチビタミン＆ミネラルを入力したら100ｇ単位しか入力出来なかったw
これ以上試す必要も無いので削除しました >>860
あなたブロックされてるんだわ、その人に 20代だけど40代のおっさんが毎日日記にコメント残すからブロックしたことある
他の人にうざいコメント残してる人も事前にブロックしてる ここ見て適当に日記書いたらいいねされた
嬉しくなるやんけ >>861
体重グラフは改良の余地あるな。
食材は1グラム単位で入力できる。これはマイフィットネスパルと同じ仕組み。
使ってみたが、概ねマイフィットネスパルと同じ方向性だね。
筋トレ＋食事制限を厳密にしたい方向け。
停滞期を抜け出すための16時間断食や、色々なダイエット促進プログラムがあるのが良いと思った。
やはり、体重に写真登録出来るのとバーコード登録は便利。
三食の推奨カロリー、摂取カロリーは一番正確に出てるように感じた。
2200円だからUIが気に入れば課金しても良いと思うが、じゃなければ無料のマイフィットネスパルでも良いかなと。 浴衣の未来さんをスクショしてしまった
こういう季節を感じる仕掛け好きだわ ジムで糖質制限推奨で間食するならチーズと言われたんだけど、飽和脂肪酸多すぎで未来さんに怒られた 朝お知らせでbeatfit6ヶ月半額で3千円！ってお知らせ見た気がするんだけど消えてるよな？ 納豆自体はなんの味もしないから
塩分と糖質が入ってるタレが美味しいだけで しょっちゅう無塩の出汁で湯豆腐食ってるけど美味いで >>877
今見たけど、Beatfitの宣伝は普通におしらせのところに載ってたよー
わたしBeatfit月額で支払ってるけど既に使ってたら安くはならないよね？たぶん 豆製品の旨さも結局は脂だと思っているので 878への反論にはならないのではと個人的に思う ちょっとカロリー少ないくらいで心配しだすのやめてくれ……食べて良いのかと思っちゃうだろ
そりゃ理想カロリーとって理想運動するのがいいんだろうけど運動してない分食ってないのを計算してほしい 1本満足バーのプロテインがおやつ扱いじゃなくて腹持ちも良かったので他の味も買ってみたらそれはおやつになってしまった
同じ商品でも扱いバラバラなのね ダイエットしてる人にとって唐揚げって
うなぎとかステーキに匹敵する高級品だよね 週一くらいで食べちゃう
うなぎやステーキより好きなのだ
さすがに米との素敵コラボはやめたけど 高級品ってより距離感がそうね
食べたいけど食べられない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
