あすけん51日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
http://www.asken.jp/
次スレは>>950が立てること
広瀬すずちゃんのおしっこ飲みたい
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に
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と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3
前スレ
あすけん49日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1580121388/
あすけん50日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1585457836/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 痩せるかつ体力向上のためにウォーキング（気分が乗ったら走る）を始めたんだけど
食事・運動バランスモードにしてあすけんさんの言う通りに食べたら基礎代謝+300kcalは食べることになってしまう
正直これで痩せられるのか疑ってしまう
かといってあんまり無理して身体が飢餓モードになっても困るから食事中心モードでカロリーを低く設定するのも怖い
適切がよくわからない >>521
基礎代謝を下回らない様に食べるのは最低ライン
それ以下だと筋肉まで分解される
基礎代謝は生命維持に必要な最低カロリーだから、寝たきりの生活でもないならプラス1000kcalとか消費されてるはず
特別な運動してなくても歩く、立つなど様々な動作で基礎代謝に消費カロリーが追加されていくもの >>521
参考になるかわからんけど基礎代謝1500ちょっとの俺が毎日1900kcal平均位の摂取カロリーで２ヶ月-6kg
元々が太めだったから最初の１ヶ月でマイナス4kgそっから緩やかにマイナス2kgって言う割合だけど >>520
ここいいね。
ケト時の摂取目安なんかもでて便利そう。 白米、納豆、味噌汁、最強これになんかしらの、たんぱく源を追加するのがルーティーン グダグダ言わず、あすけんの示す基準値どおりの食事と運動をしてれば確実に痩せる。理屈は少なくとも一年やってから言え。やるか、やらないか、だ。 >>495
自分もさんまで健康の蒲焼味よく食べる
でも蒲焼味あすけんに登録されてないのよねえ 焼き鮭80gは実物とそんな違い無いけど焼き鯖80gって半身に微妙に足りず計算するの面倒 あすけんも登録されてない商品を成分表示見ながら自分で入力出来ればなぁ
ユーザー皆でシェア出来ればどんどん登録商品増えてくし >>531
マイフットネスパルできるよ。
世界中で使われてるだけに、登録してある食品データベースが桁違い。 >>531
？それできるよね？シェアではないかもだが
自分無課金ユーザーだけど
左上のメニューから自由に入力できる
https://i.imgur.com/sTJobu9.png 考えたけどユーザー全公開シェアは重複したり逆に探し難くなるからやらない方がいい気がする
チェック通すのも大変そうだし
さすがにいたずらはないと思うけど
しかしあすけんでは成分セット登録出来ないって風潮になってるの疑問に思ってた
気付いてない人が多いのか たとえばさっきのさんまで健康なんだけど
蒲焼味は登録されてないけど醤油味は登録されてるのね
自分で登録するとパッケにのってる主要成分だけになっちゃうんだけど（蒲焼味）
ちゃんと登録されている食品だとグラフにある栄養成分全部のってるんだよねえ（醤油味）
どこまであってるかもわからんし細かい事気にするなって感じかも知れないけど
1日の終わりに足りない足りてないときにサプリ足すからなるべく把握したいんだよねえ 食べた分量を少な目に登録もしくはそもそも食べても登録してない分がある
または最初の設定で嘘をついているとかかな ・調味料や飲料分も入力
・カロリー0、カロリーオフと書いてある物はカロリー不明な場合が多いので食べない
・スケール使用
以上を守って正直に記入すれば基礎代謝が標準未満でも痩せる
ダイエットって誠実さが必要だと思う 俺は調味料は無視
ゼロカロリーのドリンクは飲む
ご飯とか肉の重さはタニタのはかりで計って正確に入力
問題なく痩せていっている >>535
そこまできっちり食事管理やってる人が少ないんだと思われ。
してる人はマイフットネスパルとかだね。
アプリの作りや方向性見てもあすけんは緩く、マイフットネスパルはきっちり食事管理してくって感じだから、自分に合った方選べば良いと思うね。
ただ機能的にレコーディングダイエットアプリとしてみたら、マイフットネスパルの方が数段上。
>>533
年6000円だから月500円だよ。
あすけん年3600円だから、ダイエット頑張ろうって時に気にする差額じゃないでしょ。 あすけんでダイエット成功してる人って、もちろん毎日摂取カロリーを上限以内に
おさめてるんだよね？あと点数は、何点くらい？
カロリーをオーバーしないようにしてて、点数は60点くらいなんだけど
痩せない（太りもしないけど）。 毎日なんて収めてない
１日の体重の上下で一喜一憂しても仕方ないし続かない
１週間とか１ヶ月単位でなら下回ってる
https://i.imgur.com/O5ubWc5.jpg
これは今月の俺のグラフ
週に１回分かりやすく、はね上がってるのは前日の昼か夜に食いまくった日
でも、はね上がりの頂点が毎週下がっているのがわかるはず カラダカルピスがゼロカロリーなのにうまい
ジュース飲みたいときにおすすめ 56kgからあすけん始めて5週間で53kgだ
今まで痩せた経験がないからこれでも感動
ついに今まで食わず嫌いだった玄米をご飯に混ぜ始めたけど以外と普通の味だし手軽に栄養がとれて良いね >>548
おめでとう、理想のペースじゃん！
身長はどれくらい？ >>549
158だよ、この10年あまり毎年1kgずつ増えてて絶望してたけど元の体重には戻したいね
このスレ見てたらまだまだ食生活がダメダメだと自覚させられたよ >>534
本当だ！
531じゃないけどありがとう
似たようなものを入力して諦めてた！ 残業多くてつまめる食べ物食べがちだけど
あすけんおすすめの間食であるドライフルーツも飽きてきた
でも流行りの糖質オフ系の菓子って脂質多いよね そりゃ糖質制限は脂質を摂るようにしなくちゃならないからさ 糖質抜くと不味くなるから脂質多めにしないと売れないんだよね 脂質にも人は甘みや旨味等を感じて美味しいと思うから
って食品業界にいたばっちゃが言ってた あたりめ、茎わかめ、タンパク質多めのヨーグルト、食物繊維多めの蒟蒻ゼリー
この辺かなぁ俺のオヤツ 低脂肪牛乳も同じ理由で糖質を通常よりも多く入れて
味の調整をしている商品ちらほらあるから気をつけた方がいいですね
そして糖質が多くない低脂肪牛乳は高価ｗ 乾燥わかめいいぞ水と一緒にな
でもあんまし食いすぎるなよ腹で膨れるからな 脂肪を抜いた分、他の成分が100ml中高くなるだけでは >>561
例えばこれとか
ttps://note.com/miruikitekanjite/n/n6525183baa3d
食品業界にいる人なら誰でも知ってるぐらいの認知度かな
で何も考えずに糖質を足せば味は簡単に良くなるからコスパ良くて安価で販売できるんだけど、
それをせずに技術を使って元の糖質量で売ると割高になってしまうという 脂質多いけど素焼きアーモンドがいいよ。
カロリーオーバー気味になるけど食物繊維多いから消化悪くて太らない。 >>562
食品業界ではないから知らなかったよ
所謂人工甘味料を添加って文はないけど、どこから糖質持ってきてるの >>564
うん一般人は知らない
だから知らなくても別におかしくないよと言いたかった
なぜ突然人工甘味料？
どこからって例えばどこ？ 糖質といっても牛乳から出た糖質だとか砂糖、人工甘味料、はちみつオリゴ糖等々、色んな物があるよね
筋量減らしたくないから糖質制限してないし摂る分には全然構わないけど、吸収早い物はあまり摂りたくなくて 朝からあすけん書き込めないんだけど自分だけのようだね なるほど
それだと残念だけど吸収速い系の糖らしいです、砂糖とかの
今ばっちゃが居ないので具体的にどの糖が混ぜてあるか聞けなくて申し訳ない
あと会社によっても異なるかもしれない
砂糖は嗜好性がバチバチに高くて快楽物質も出るので、これを混ぜるだけで必ず売れる
その中でもぶどう糖液糖なんかは一番安くて味も良いので使われやすいよ
人工甘味料の可能性はないと思う
ほんの僅かでも表示義務あるらしいし高価なので >>564
低脂肪乳は生乳と脱脂濃縮乳を混ぜたものだから普通に>>561の認識で正しいし
糖質は当然生乳由来のラクトースだよ(脂質を除く他成分も当然増えてる) たまたま気まぐれで昼に体重計ったら朝より1kg増えててビックリした
食べたぶんはあるだろうけどそんな増えるか どうしても塩分だけはオーバーする
みんなどうしてる >>571
気にしない
暑いし運動もしてるのに控える必要感じない >>571
暑いからなぁ塩分とセットで水分も取っとけ
水で体重は増えるけど塩分と水で脂肪は増えん 塩分どうしてもめちゃくちゃオーバーするしカリウムは逆に足りないなー みんなありがとうございました
やっぱり塩分はオーバーしがちですよね
気にしないことにしました 塩分で不健康になるレベルってカロリー制限守ってたら起きないと思う
ただお酒飲む人は気を付けた方がいいかもね 自分カップ焼きそば食べていいっすか？（塩分量7.9gを見ながら） >>579
ソース、全部かけないで半分にしといたら？ 半分にしたら美味しくないんじゃないのか
美味しくないなら食べる意味ない 俺はデカいカップ焼きそばプラスおにぎりを食っていた
今は普通サイズのカップ焼きそばにキャベツの千切りを入れてかさ増ししてる
それだけでも違うと思うんだ 体調悪くてほとんどごはん食べれなかった。食欲もなかった
でも筋肉減るのいやだし、やはり何か食べたほうがいいのかな…
一日くらいなら大丈夫かな 味噌汁作りな
理研のスティックだし、わかめ、ほうれん草、豆腐とかで切って煮て味噌溶かすだけでおいしい汁物の完成
自分で味噌汁作れるようになったら凄い便利だわ >>583
体調悪いとき無理して食べても消化できないかもだし水だけでいいやん 無理して義務で食べるなら食べない方がいいと思う
でも白湯とか水分はとった方がいいね カロリーオーバーする日は週で2日くらい
脂質はほぼ毎日オーバー
塩分はオーバーする事ないなー >>583
プロテイン飲めばいいんじゃね
液体すら受け付けないなら知らん >>589
脂質がオーバーしててアンダーカロリーって事はケトでもやってんのか？ >>583
体調悪いなら無理せん方が良い
おかゆとかバナナとかなら食えるってんなら食えば良いけど
経口補水液でも飲んで安静に エナジードリンク飲んで夜更かししたい
酒飲んでグダグダしたい
けどあすけんがそれを許さない
不必要なカロリーだと赤グラフで主張されてるようで
俺の生活はあすけんに支配されている >>591>>592
昼は白米とおかず(最近だと麻婆豆腐とかマグロ丼とか)
夜はおかずのみ
お菓子は毎日200kcal以内に
って感じなんだけどなー 未来さんに健康点高いってびっくりされた
単純だけどうれしいから頑張ろうって思うわ
褒めて伸ばすスタイルなのか >>596
おかずのみのところが脂質多すぎになってるのかもね みなさん色んなアドバイスありがとう
寒天サラダ食べて今日はおしまいにしました
あとはミネラルウォーター飲んで寝ます…
寝不足の連続がモロに響いた日でした
みなさんもどうぞご自愛を >>600
夏バテかな？
そういうとき自分は冷奴とか酢の物とか食べてる >>601
どうせなら消化にいいもの食べたらいいのに >>601
私は胃薬飲んでますよ
多少高いですが2、3日で食欲戻ります あすけん始めて1ヶ月で6kg痩せられた
何を食べるとどうなるか分かったので１日のプラン立てられるようになって助かる >>586
これデトックス効果で大事。
具無しやネギだけとか朝は絶対味噌汁飲む。 >>569
ありがとう
自分で調べても出所元きちんとしてる所で添加してるって出てこなかったし、よくわからなかったんだー
食品業界に関わってる人？の情報は何だったんだろ
マウントとりたかっただけなのか… 突然質問してきて、詳しく答えたら
最低限のお礼も言わずマウント扱いとは…
既に書いてあるように自分は食品業界の本人ではないし、今は居なくて聞けないから答えようがないってだけ
嘘も教えないよ混乱させて誰得
ちょっとあれな人みたいなんでNGするわ… >>608
もうNGにしてるんだろうけど書いておくね
いかにも自分は食品業界に携わりがあって、貴方は一般なんだからって書き方でとても感じが悪かったよ
noteの個人書きみたいなのじゃなくて、きちんとした出所で検索してすぐにでてこない事自体、嘘じゃないと言っても疑わしい
言い張るのは勝手だけど、ちゃんと教えてくれた人にはお礼したよ
もし脂肪抜いた分以外が増えなかったら少量で甘味を出せる人工甘味料やら水を足すしかないでしょ
何故成分が変わったように見えるか
こういう思考がなく、添加としか言わない貴方の情報より後に教えてくれた人の方がきちんと理解してそうなのでそちらを信用しました 608さんかわいそう。
あれこれ教えてくれる人は貴重だし、感じ悪くも思わなかったよー。 誤情報流さないで欲しいけどマウント取ってるようにも見えなかったのにあの言い方もどうかと思うしどっちもどっち 乳製品以外の原料を加えたものは乳飲料と表記しなければいけないので低脂肪牛乳は当てはまらない
まぁ、普通に成分表見れば>>569だ 既に透明あぼんしてる奴がなにかやらかしたのか
なんの話かと思ってたらレスがとんでた あぼんしたならスルーすれば良いじゃん
ばあちゃんが食品業界にいると言いながら誤情報流したんだから、あんたも反省しなくちゃならんぞ 写真見るとめちゃくちゃカロリー高そうなもん食ってるのに
左下のカロリー表示低いってのが多いよね
うがって見てしまうわ…心の汚い自分が情けない 記録程度に使ったりまとめて表記したりする人もいるんじゃね
写真あるけどカロリーは一切書いてない人とかたまに見る ダイエット始めてから一番よかったことって味覚変わったことだわ
キャベツレンチンするだけでとんでもなく甘く感じる ざるそばにオプションあるから見てみたら最初から汁全部飲んだ前提のカロリーでビックリした…… ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
