スポーツクラブ&ジムで楽しく Part24
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スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。
※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません
不満や愚痴や苦情は以下のスレでお願いします
スポーツクラブ&ジムでの不満
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505294235/
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※前スレ
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part23
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1581657134/ 入会して1ヶ月
痩せるどころか体重増えて泣きたい
レッグプレス100kgぐらいやってランニングマシンを時々歩きながら40分
他背中やない点外転やってプロテインのんで太った
なぜなんだ…プロテイン余計だった？ >>330
体重じゃなくて体脂肪率はどう変化したの？ >>330
ビフォーアフターの身長体重くらいかけよ プロテインなんて100kcalも無いんじゃね？
筋肉ついて体重増えたんだろう >>330
体重だけ減らしたいなら晩飯を水とコンニャクだけにして、ひたすら寝てた方がいい ジム入会15ヶ月目体重87→79、体脂肪率33→20になったまともな運動は25年振りだから大変でした
体脂肪率は年齢の平均になったけどもう少し落としたい 筋肉キープして脂肪あと3kg落としたいんだけど、なかなか壁が超えられない。 コナミスポーツ、フェイスシールドも可だったのが、フェイスシールドは不可になってた >>338
ありがとう脇腹5cmくらい摘めたのが今1cm以下になって凄い実感してる筋トレして良かったw >>340
体脂肪率33パーセントから25パーセントでもお腹周り激変したから、20パーセントだと更に変わると思うわ。 先月半ばにフィットネス協会からマスク着用指針出たから12月から義務化は妥当 胸板厚くしたくてチェストプレスを２種類にして半年くらいだけど胸より肩周りが倍くらいでっかくなっちゃったんだけど？
あと肩回しとかしてると骨がボクンとかって鳴るんだけど大丈夫かな？ >>344
チェストプレスが大胸筋に効いていないんじゃない？
重量より正しいフォームでやったほうがいいよ
骨が鳴るのはお医者さんに聞いてくれ せっかく40代の平均体脂肪率まで下げたのにそこから絞るモチベがわかない理想だと今20%だから17〜18位にはしたいが…
再婚も出来そうに無いし健康維持以外の何かあればなぁ 平均なら現状維持でも良いのでは？
おそらく一番長生きする体脂肪率だと思う
メチャメチャ絞りたいんだったら、何かのコンテストに出る
そんで専属トレーナーつけて、入賞目指してガッチガチに鍛えてもらう
やっぱ外的モチベーションは大きい マシンが空いてない時の代替筋トレを研究してる
レッグカール→デッドリフト
レッグエクステンション→ニーエクステンション
アダクション→ワイドスタンススクワット
どれも自己満足を得るには充分な手応えだ
でもアブダクション代わりのラテラルスクワットというのが良く分からない
そもそも中殿筋が良く分からない？
ハムに効きまくってるが良いのだろうか
補助付きの片足スクワットをやっている感じもする フリーエリアが空いてなくてマシンを使うってことはあるけど
場所によっては逆もあるのか 1年半通ってるけどマシンしか使った事ないわ…でも体重10kgと体脂肪率13パー落ちてるから特に問題無いかなぁ
ちなみに食事制限はして無い ガチ勢じゃなく体型整える程度の筋トレで、マシンとフリーウェイトで同じ種目やってどの程度差があるのかな？
ウェイトは重りを落とさず支える分余計に筋力使ってると聞いたことはあるけど >>354
マシンは、当たり前だけど動きが一定だから正しいフォームを心がければ
効かせたい筋肉にターゲットを絞って鍛えることが出来るし安全性が高い
逆に言うと、その筋肉だけしか鍛えられない
フリーウェイトは、正しいフォームでやっても挙動がブレるからターゲットの
筋肉だけじゃなくて体幹や周りの筋肉ももバランス良く鍛えることが出来る
反面、適正な重量とフォーム、状況によりサポートがいないと大怪我をしたり
事故につながる可能性がある
個人的には、体型を整える目的ならマシンで充分だと思う うわ、こいつ何語ってんのキモいわーと思ったら俺だった
すまん(ヽ´ω`) ティップネス吉祥寺店は、アラサーで通ったが、私はストーカーに遭い続かなかった。
トレーニング後、自宅の最寄りの西荻窪駅の対面階段でよく会う男性会員がいたので「お疲れ様」と挨拶していてたのだか、次第に「お食事しませんか？」・「お茶だけでも？」・「お酒は？」と、声掛けされるようになった。
私は、翌朝に影響しないようトレーニング後は洗髪し、美容面でスッピンで帰宅するので、誘いは超ウザいのだが、サークル的なティップネスでは断りにくく、１度だけ乗ってしまった。
自己紹介やティップネスでの過ごし方をトークしながら「付き合って欲しい」と告白されたのだが、私は「結婚前提で家族ぐるみで交際している彼がいる」と正直に言い、こうしてキチンと断れる場が持てたことに感謝するというような話を続け……やっぱ自慢話って気分よく、深夜の無理・眠気が紛れるので、つい惚気てしまった。
当時の最愛の彼は、車のディーラーでインセンティブもあるので、普段は夕食デートしか出来ず、宿泊は私が年3，4回、平日に有給休暇で調整していた。
週末いつも１人でジム通い＝淋しい女だと、レッテルを張る男性も多いのだろうが、年相応の経験不足というか、視野が狭い残念な地頭なのか、いい大人が浅はかだ。
その後、相手は異常にエスカレートし、クラブ内でも私を追いかけ常に見ている……明らかに振られた腹いせによる嫌がらせなのだか、マネージャーは男女のプライベートには干渉しかねると見て見ぬ振りをするので、私はトレーニング後、近くのコンビニから110番し、奴と別の車で武蔵野警察署に行くことに成功した。
警察署でも別の部屋で、奴は私と交際してたと言い、私は１回食事に付き合っただけだと反論……バトルが落ち着いた後、担当警察官は、誘いを断れなかったのは私のマイナスだが、「相手の自宅の最寄り駅は西荻窪じゃなく世田谷区内で、（私の）他にも既に色々疑いがあるから、先ずはスポーツクラブを変えなさい」と指導を受けた。
手続き後、翌１ヶ月間は退会出来ないので、私は中野店に逃げた。
前述の通り、ティップネス吉祥寺店はサークルみたいな雰囲気が強いから、コロナ渦でも井戸端会議したい人、写真修正アリなマッチングアプリじゃなく、リアで出会い系したい人には、最適なスポーツクラブだと思う。 ここ半年ほどで4kg近く体重増えてたおかしい筋トレメニュー増やしただけなのに…
朝ほとんど食べて無かったけどほぼ毎日吉野家の朝定食食べる様になっただけで心当たりが無いのに！そして体脂肪率が2％落ちてるなんなんだよこれは 久しぶりにジム行ってきたけど、この期に及んでマスクしないで咳するジジイがいるわ
更衣室越しにババアどもの談笑が聞こえるわで、ジムがいくら感染症対策しても
こういう脳みそ腐ったカスどもがいる以上どうしようもないなと思った 夕飯に酒飲むために朝昼合計300kcalくらいに抑えて
1800kcal分を夕飯に暴飲暴食する生活から抜け出せないわ
ジム行く理由も1本でも多く酒飲むためだし我ながら終わっとる クロストレーナーは効果ないってネット記事と効果が高いってネット記事で正反対なんだが結局どっちなんだ？
ちな自分のジムでは女とじーさんしか使ってない
スリムな奴ばっかだけど 体型が物語ってるね
膝への負担が少ないぶん長時間継続出来る >>368
自らが更に上のキチガイになって粘着しかえせば良い >>369
平日休日関わらず毎日開館からいるっぽいから、無職なんだろうけど…
誰も見ていないところでしか粘着してこないチキン野郎なんだけど…
体力的に負けてるんだよなぁ。
出禁になりたくな いから運営に相談する。 粘着って具体的に何されてる訳？？
もし、俺ならイヤホン耳に突っ込んで音楽聞いてるふりして無視だな >>371
昔更衣室のロッカーで、 邪魔だ見たいな感じで叩かれた。
昨日は、前が鏡張りのランニングマシンで走っていたら、中指立ててきた。 まじでキチガイやなそいつｗ
あまりひどい様ならほんとスタッフに相談した方がいいな >>373
自分は平日日勤の仕事やっていて、夕方ジムに行ってもキチガイがいないから良いんだけど、休日は、開館と同時に入ってキチガイがいるから嫌なんだよね。奴は、10時から15時すぎまでいるみたいだし。
休日の夜行くのもなんだしなぁ。 >>374
でも面倒なら夕方行った方が良いと思うわ 熱中症になったら運が悪ければ死ぬけど
コロナ菌来たらガット死ぬ
だから運動風呂サウナマスクソロ 今の時期コロナを考えるとホームジム最強だな、有酸素運動はエアロバイクか1キロダンベル持ってウォーキングで充分 >>383
業務用と違って、家庭用ってちゃっちくね？ さすがにメタボヤバイのでジム通いたいんだが以前市営のジム通ってウザい構ってちゃんばっかりでウンザリして止めた事が有るので、24時間やってるとこで深夜ならあまり人と関わらずに出来るのかな？
本当話し掛けて来る奴邪魔なんだよね？ 確かにどうせ話し掛けるならメタボなんかよりイケてるマッチョだなw コロナになって最寄りのジムが休業が続き潰れてからジム行ってません
今はジムでは普通の不織布マスクつけながらトレする感じですか？ >>389
不織布でなくてもマスクさえしてればおｋ >>389
汗かいた時にスポーツマスクだと吸気に使う鼻や口が塞がって息が出来なくなってしまう
不織布マスクは鼻周りに隙間を沢山作れるからか、この点では楽だよ アンダーアーマーのマスク、最初はいいけど段々汗を吸って通気性ゼロになる
まあ、コロナ考えたら通気性がいいってこと自体が問題だよな
適度に通気性が良くて快適なマスクをいろいろ試してる
いいのあったら紹介するね これからジムに通いたい超初心者から質問です
家業を朝7時から夜20時まで週6でやってるため、ジムに通えるのは休みの週1日だけ
その日思いっきり4時間くらい運動するとして、週1しか通えないけどジム通いするのは
あんまり意味がないかと悩んでます。週1しか通えなくても効果は出るものでしょうか？ 週1でもやらないよりやったほうがいいに決まってる
筋トレなんて追い込めば週1でも十分効果は出るよ
ただ週1しかない休みに4時間もやったら疲れ過ぎないか？
無理しないで2時間程度にしてマッサージしたり風呂に入ったり過ごすほうが良さそう >>393
どれくらい覚悟があるかということ。
ボディビルの東京大会を目指しているとのことだが、週一のトレーニングで結果を残すには
ぶっ倒れるくらいの強度でやらないと話にならない。
頑張ってくれ。 >>393
ジムが近所なら平日仕事終わりで30分でも良いから行く方が良いと思う >>393
23時までやってる所あるならmax週６で行けるじゃん。30分でも1時間でも良いから３日は行きたいな。
別にキツメに言ってるわけじゃなくて、
日課になれば続けられる。 今日はコロナ禍になって初めてジムに行った1年9ヶ月ぶり
通ってたジムが休業→閉店となりジム難民だったけど職場近くのジムに通うことにして宣言解除の今日行った次第
マスク着用しながらだと有酸素運動がきついんだけど、安くて運動向きのマスクってありますか？ >>398
プラズマスクがおすすめ。
プラズマだからなにもないし アンダーアーマーは汗を吸うと重たくなるし通気性も最悪になる 2枚で作られているメッシュマスクはダメ。
汗を吸って内側の一枚が口や鼻に貼り付き呼吸をするたびに
カペー、かぺーとなって窒息しそうになる。 10月からようやく市営ジム再開
8月20日に2度目のワクチン打ったから行けたのは43日ぶり
本当に太るのはあっという間だな アンダーアーマーの改良ウレタンはダメ
走るとすぐ息苦しくなる コロナが落ち着こうが感染拡大しようが
ロッカールームのババアは変わらず煩い どうせ コロナ拡大は周期的にくるから
家トレに金かける ラットプルダウンでバーを引くたび「はいっ！はいっ！」って掛け声かけてた人がいて怖かった はいっはいっ、ならまだいいよ
前に、まあーっ、まあーっ、という掛け声でストレッチしているジジイならいた ジムで思うこと
男性には使用後の器具を拭く人が少ないのは何故なんだろう
うちのジムは除菌ウェットティッシュが至るところに置いてあって使用後は必ず拭いてくださいと
貼り紙もしてあるのに拭かない人がいっぱいいる うちのジムでも皆ちゃんと拭いてる
拭いてるけどウェイトを元に戻し忘れてるヤツは多い
あとマシン占領したまま長々とおしゃべりしてる婆さんは時空の狭間に飲み込まれて消えて欲しい とうとう24時間ジムができる
月額7480円とかいい値段するけど ジムトレするのに音漏れしにくいイヤホンのおすすめを教えてください >>416
拭いてあげる分 自分はカロリー消費して腕の筋トレしてると思っとけ >>424
JPRIDEの製品をオススメする
リーズナブルな値段で高品質 去年、腰を痛めて4ヶ月ほど動かない生活を送ってたら、15キロも太ってしまった
で、5月からジムに通い初めてる
体が変わってきたし筋肉量も増えてるらしいが、体重はなかなか落ちないな…
食事も気をつけてはいるんだけど １年で1０キロ減を目標に週3ジムに行き始めたんだが、ウォーミングアップにバイク10分、マシン30分、有酸素30分やってる。
物足りない感じもするけどこんなんでいいのか？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
