【80kg超迄放置】今更ダイエット･女性限定【-4kg】
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
体重が80kgを超えた人達が頑張るスレ
65kgを切って、目指そうスレ卒業
次スレは>>980
報告用テンプレは自由に増減してください
【開始】
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【食事】
【運動】
おすすめスレ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart247
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1587016884/
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart234 【IPアドレスなし・匿名スレ・ﾐﾅﾄ禁止】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1557955633/
※前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1563114463/ >>860
食事制限と有酸素運動2時間、筋トレ1時間を5ヶ月ぐらいかな
今はゆるゆるで落としてて宣言下なのもあって運動なしで食事制限のみ
ジムに最低週4で通って毎回休憩とお風呂入れて5時間滞在してたし、減量得意なパーソナルトレーナーにも付いてたし今後は減量より基礎代謝上げや踊る筋肉付けるために筋肥大で付いてる
やった事はあり過ぎて書けないけど、とにかく暇さえあればスマホで栄養学を学びまくって、正しい食生活習慣や成分表示チェックに癖ついたよ
カロリーと糖質コントロールは毎回毎日の基本で、糖質は1日50g以下みたいな結構ハードな時期もあった 体重以外の体の変化は特にまだ感じてないかな
体が軽くなるのは若干分かるけど特筆するような変化じゃない気がする
精神的な変化はやれば出来るのが分かったから、ここ迄やれたなら昔通りBMI18のモデル体型に戻ろうかなって思えたぐらい
90kg超えてた時はBMI24標準程度の60kg切ったら終わりでいいやって思ってたけど、今は48kg辺り目指してるしそれが実際の射程圏内に入るようになったメンタル変化が1番の変化かな ジムに5時間滞在できる自由が羨ましい
若い人なのかな >>861
レスありがとう！すばらしい努力と根性だなー
お金や時間を自分の健康のために投資出来ているように感じたよ
861の目的に合うパーソナルトレーナーがいたっていうのも大きいのか
やれば結果は出てくると理解できるようになるとモチベーションも維持しやすいよね
日々の細かな変化に一喜一憂す？だけじゃなく、数日、数週、数ヶ月を考えながら日々の変化を見ているとプレッシャーや挫折せずに済むんだなって最近感じてる >>860
自分の置かれた環境下で如何に運動するかを模索するのに結構手こずるね、幸い家から市民プールが近いから良かったけどプール無かったら豪雪でウォーキングも出来ないし本当詰んでた
フィットボクシング面白そうだね、筋肉も丁度良く付いてくれそう。YouTubeとか見てやってる？エアロバイク私も持ってたけど義母に譲った、あれ結構キツイよね >>863
上とは別だけど、既婚子持ちだけど土日や平日夜は自由にできるよ 子供の年齢にもよるんじゃ
うちは中学生だから仕事してなければ行けるな
エアロバイクはサブスクでドラマみながらやってたので私は飽きずに続けられた。
膝の負担少ないからデブには良いと思うよ 【開始】2021/03/15
【年齢・性別】37 女
【身長】158cm
【体重】103.4
【体脂肪率】52.7%
【目標体重】まずは100kgを切りたいです
おはようございます
今日の【体重】101.1
今日の【体脂肪率】50.6
昨日の【食事】
朝：（画像）
昼：（画像）
夜：（画像）
間食：ピスタチオ
こんにゃくゼリー
水分：麦茶
豆乳ザバス、水
【運動】
ポケGO、おうちバレエ、おうちDDR、自転車
https://i.imgur.com/XcFTETT.jpg
https://i.imgur.com/B13Dzvu.jpg
https://i.imgur.com/rmi1x0l.jpg
〜am2時まで待機の仕事コロナ禍で
元々太っていたのがごんぶとに…
工夫して頑張ります 80台限定ではないと思うから良いと思うけど住みにくいかと思って >>874
お気遣いありがとうございますm(_ _)m てか単純にマルチやめなよ
どこでもそこでも現れて同じ投稿してコテつけてここお前の日記じゃないんだよ 80kg超えと100越えは全然食事も運動療法も変わってくる
BMI30オーバーと35オーバーで厚労省やらに区別されてるのと同じ
100超えは適切なスレの方がいい
80kg超えはギリ巨デブの入口だけど、100kg超えは完全に巨デブ通り越して相撲とり体型だと思うから
70越えで結構ぽっちゃりぐらいよね 個人スレもありかもしれないが、荒らしに耐えながらスレ消費して痩せる奴はほとんどいないしな
スレ主が逃げたようなスレ拾って再利用すればいいんじゃないかな 6 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1967-Eoqe [60.113.68.253]) :2021/02/04(木) 06:50:53.97 ID:vPGkNM+Q0
昨日は
朝 蕎麦1束、納豆1パック
昼 ｼｬｳｴｯｾﾝｳｨﾝﾅｰ5本、焼鳥串1本(出社時はコンビニの200円サラダにサラダチキンのみ)
夜 コンビニのチキンソテー弁当1(夜はコンビニ弁当1がいつも)
昨日は食べたけど朝は食べないことの方が多い
8 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-rD2U [106.130.208.231]) :2021/02/04(木) 07:04:40.38 ID:iqQ1Bgjoa
>>6
やっぱデブはすげーな
その食事で痩せると思ってんだから
そんでそんだけ食って制限してるって発想がすげーわ
これ思い出した
同一かと思うぐらい制限したつもりになってるパターンの人 同じくらいの人と情報交換してやって行った方がやりやすいと思うよ
私もこのスレ住民で今は77だけど50の人の食事内容真似したって痩せる気しないもん 100kgスレでは日記替わりに書き込んで追い出され、80kgスレでも拒否られる
個人スレしかないんじゃないか？ ビーフンに玄米とかいう炭水化物の二乗重ねの時点でダイエットでは無い
あと果物も基本80オーバーの時いらないでしょ結構糖質高いよ
朝は果物玄米ビーフン抜き別に置き換え、昼の玄米をプロテイン辺りに置き換え、夜ビーフン玄米コロッケ？を辞める
千切りキャベツ1袋、ササミ1パック、ゆで卵1個、味噌汁1杯 夜はこれでどう？
ザバスもどうだろうね。運動量無さそうだから今タンパク質取っても太る原因になる 個人スレ立てて減量はそんなに早くやる気なくて、玄米食べ続けたまま落としたいですって1に書いたらどう？
炭水化物過剰状態、その上有酸素運動もろくになし、筋トレも入れず状態で、そりゃどのスレでも住人うんざりすると思う
まず強い意志で糖質も量も食べない、とにかく有酸素と無酸素やるって正して減量スイッチ入れないといつまでもその体型キープか気持ち落ちるだけだよ MAX108から半年で22キロ落としたよ
まだまだ体重あるから基礎代謝も多くて結構食べられるから続いてるけど1200kcalとかだときついだろうなあ
段々健康にハマってきてプロテインとBCAA飲みだして自宅筋トレと有酸素運動を1日1時間以上続けててついにトレーニングチューブとダンベル買ってしまった >>885
自分も半年で30kg落としたけど基礎代謝が1400から1200まで落ちた
チューブは初期に買ったわ
食べなきゃ行けないのは分かるんだけど減量してると食べる方がめんどくさくならない？
今標準にいるんだけどそれでも量食べるのしんどくてプロテインやBCAA、プロテインバーとかで代用したくなる
1400も毎日食べなきゃってなるのが逆にしんどくなったから筋力が落ちた みんなすごいな
二ヶ月半で7.5キロ減で今81キロ
一ヶ月ほどほぼ減ってない上にここ二、三日の食欲やばい 玄米の人、コテついてるから
他のスレにも書き込んでるのかな…と思ってググったら
5年前のこのスレにも書き込んでるのな。
内容的に同一人物だと思うんだけど、
体重がだいぶ増えてる。
（当時も連投しすぎてたしなめられてる）
悪いこと言わないから、
一度糖質制限系の本を読んでみて
基本的な知識を身に着けてみて欲しい。
その体重だから、別にガッツリやらなくたって、
運動しなくたって
ちょっと続ければちゃんと結果はでるから。 あの人Twitterでやればいいのにねダイエット垢あんなかんじじゃない？仲間もできるし つーか、その後のコテなしの書き込み辿っていったら
2015当初の書き込みから
2015年末までにはすごい体重落としてるじゃん。
その後リバウンドしちゃったのは…まぁ良くないんだけど、
でも一度落とせるくらいの根気はある人なんだな。
その時はどうやって落としたんだろう？ 前回糖質制限なしで落としたとか？
女性158cmの100kg超えなら糖質制限するだけで−30kgは余裕だよ
158cmなら筋肉質でも60kgまでは行くと思うし、最低限標準は65kg辺りでしょ
リバウンドするという事は正しい食生活習慣が見に付かず30前半で落とせたから、30後半も同じペースで落とせると思ってるのかもしれない
栄養知識もないけど、運動にしたってろくな有酸素してないから前回何して落としたのか不思議 100キロから落とすならたぶんお菓子の食べすぎだろうからお菓子の量を半分にするだけで落ちていくのでは 少し痩せたら顔のエラから顎の下の肉が弛んでフェイスラインが前より醜い
弛むから仕方ないか
治るかどーか知らんがリンパマッサージでもするわ つかここの人たちって今何キロか知らんけど
人に対してなかなかの上から目線多いねw >>893
マッサージしない方がいいんじゃなかったかしら >>894
いや全然でしょ
やる気ないとかやってないって言う人ならともかくそんな人いない
こうしたらあんな風にしたら？って人がいるだけで、ライザップとかの指導の方がよっぽどキツいって 女性ホルモンは健康維持に優秀だから今のうちは美容だけ考えてられるけど
更年期から閉経までに対処しておかないと
ありとあらゆる成人病が襲いかかってくるからね 前回>>778
71kg
1週間走ってみたけど膝が痛くなったので中断。
1km9分ペースで一日1万5千歩平均歩いてみた。
筋トレ増やしたいけど時間が足りないな。 53キロから89キロくらいまでを三往復ぐらいしてる
自傷行為の一種らしいけど一月で10キロ変わる
お陰で痩せにくい あと1kg痩せたいって時リストカットすると簡単に落とせる 痩せるときはほぼ食べない 一日ガリガリ君一個とかもある
加えてもとから糖質が嫌い
時間があれば一日8時間くらいは徘徊してた
手首を切るとかの自傷行為もあるけど美味しくないのに食べるのもそういうことの一種らしい
ストレス感じると油と糖分が欲しくなるので肥るのも早い >>906
そんなに食べないんですね
身体しんどくなりそうです
1日の歩く時間もすごい
人生でそんなに歩いたことないかもしれない
自分はストレス食いしてふて寝してたからだめだよねw >>906
減量する時もセルフネグレクトレベルだし何らかのケアをした方が… 痩せてた時は1日オニギリ1個だったわ
それでも40キロ以下にはならないから
私の基礎代謝はおにぎり1個分なんだろうな >>908
ありがとうケアはしてるよ
一日マイナス400g体重を減らしてたから風呂も二時間入ってた 今考えるとアホだ
無難に良く痩せる方法だったら
食事を摂る時に最初にえのき茸を食べると食物繊維でいろいろ吸収されにくくなるし便秘解消するしで体重減りやすくなった
炭水化物抜きはゼロにするより少し摂った方が体調は良かったしこの辺は人によりけりだね しかしリストカットが減量の選択肢であることも事実である >>912
んな特殊すぎる事実を書かれたって荒れる原因になるわ、くそメンヘラが 前回>>828
【開始】2020/1/4 87.1kg
【体重】90.8kg(5/31計測)
異常な食欲で食べまくって巨デブになった
今月からジム通ってる
体重を受け入れるのに2日かかった
目標体重は設定せず、とにかく健康な生活を目指します 前回>>914
【開始】2020/1/4 87.1kg
【体重】87.5kg
これでやっと去年の開始体重に
ジム３回いったけど、続けられそう
運動習慣を身に付けたい いや早くないよ
この域のデブは月に4〜5kgは平気で落ちる
最初の2〜3kgは脂肪じゃなくて老廃物とかの方が多いと思うし
最初の2ヶ月でスタートダッシュボーナスで10kgは行けるから頑張れ
ただ水は抜かないようにね やったー！デブ服売り場のじゃない普通の服屋で買った3Lのワンピースが着られるようになったー！
何年か前に買ったけど着られず肥やし化してたワンピースが着られたよー やったー！LLのニューバランスの女性用Tシャツが着られるようになった！
胸元はまだパツパツだけどウエスト周り超余裕ある！
胸がもっと減れば着られる服の幅増えるのになー
まだアンダー100のGカップデブ >>920
アンダーではなくトップの間違いでは？
LL着られるの嬉しいよね 胸減って欲しいのわかる
トップ130cmあるからそれに合わせるからやばい
アンダー90cmだから胸がなければ2Lとか3L着られるのかなって思う >>923
あと5.5センチ減れば3L余裕になりますよ！ 減量終わっても胸残る人は残るから微妙だと思うな
BMI35越えで90kg越えのデブから今BMI22でそこからモデル体型目指してるけど、今でもGカップのままだから、アンダーは減るけどトップは減量後もそんな変わらない人もいる
減量中に減る人もいるらしいね 前回>>915
【開始】2020/1/4 87.1kg
【体重】86.5kg(昨日計測)
今日は食べ歩きでなかなか食べてしまった
明日からまた健康的に暮らそう 前回>>926
【開始】2020/1/4 87.1kg
2021/5/31 90.8kg
【体重】86.2kg >>652
久しぶりですが続けてます
77.7kg(-11.3)
40.1%
チンタラしてて1月ぐらいから体重変わってません
今月から筋トレも始めました しまむらで買ったゴムウエストの4Lストレッチパンツが、履いてみたらお腹のとこがブッカブカで「あれ？後ろ前間違えた？」と思ったら
太ってた時に出ていたお腹の形に伸びてしまっていただけだった
こんなに肉がついてたんだなーと感心した
でもまだ80キロ台で腹出てるんですけどね >>927
【開始】2020/1/4 87.1kg 2021/5/31 90.8kg
【体重】87.0kg
出張先でのお弁当続きと、生理で増えてしまった
もっと気を引き締めます 前回>>899
68.5kg
BMI24になったし減量スピード落ちるだろうな。
でも雨が多くて運動量が減ってる。早く梅雨あけろ。 4Lのパンツ類がどれもずり落ちるようになったので3Lのストレッチパンツを買ってきたのだけど
思ってたより余裕ないっていうかパツパツだった
勢いこんでLL買わんで良かった 前回>>930
【開始】2020/1/4 87.1kg 2021/5/31 90.8kg
【体重】85.0kg
出張の後から体調崩して
ジムも有酸素あんまりできてない
早く健康になって、有酸素もっと頑張りたい 【開始】2020/11
【年齢】49
【身長】158
【体重】80.2→65.8
【体脂肪】45.3 →40.4
【食事】１日1600kcal程度 野菜のおかず多めででPFCバランス良く
【運動】毎日エアロバイク、リングフィット各30分
リングフィットのおかげで筋力ついて階段上がるのが楽になった。たんに体重が軽くなったせいではないと思う。
しかし体脂肪率がなかなか減らない >>934
私と同じ時期にスタートしてるのに−15kgすごいなぁ。
自分は重い腰をようやく上げて、セミパーソナルジムに通いだした。
やっぱり体脂肪率落ちるの早い。
2週間で2%落ちた。体重変わらないまま。
膝痛めてしまったので、少し緩めに頑張る。 前回>>933
【開始】2020/1/4 87.1kg 2021/5/31 90.8kg
【体重】84.5kg
体重減ったときは、5kg刻みでモチベが上がる
90kg切れた、80台前半だ とか
次は80kgを切ること はあ今朝80超えてた
79から全然減らない上に増えるとかありえないわ 生理終わった後ガッと痩せるのに今回は全くだわ。頑張ってきてるのに。ムカつく。本当やる気無くす 胸がKカップあって揺れるから動くのが億劫
いいスポブラないかな 鬱になり服薬した
巨デブになり外行くのが鬱すぎる
外のガラスに映る自分の姿が醜くて死にたい >>942
鬱は充電できないバッテリーで頑張るほど電池が消耗するから何もせずのんびりと充電するのが良いと高須のかっちゃんが言ってた 前回>>931
64.5kg BMI22.5で最近落ち着いたのでスレ卒業！
健康な身体って楽なんだなぁと思う日々
身についた食習慣運動習慣を崩さないように気をつけて生きて参ります
皆様も頑張ってね 前回>>928
体重74.4(-14.6)
体脂肪40
最近減らないけど、-15kgは達成出来たー
あと25kg落とす(2年ぐらいかかりそう) 【開始】21/11/6
【年齢】37
【身長】170
【体重】91.7
【体脂肪】44.6
【食事】
【運動】
今日からがんばりますよろしくお願いします 自分は168cm94kgが最大値だったけど、体の厚みが凄まじくて「壁」って感じではなかったなあ
なんか「無駄にデカい塊」って思えた 減量入院4日目、やることあまり無くて思ったより空腹感がキツい 【測定日】21/12/6
【年齢】37
【身長】170
【体重】90.1
【体脂肪】44.1
【食事】
【運動】
そのとおりなんです！厚みがすごくて…ボンレスハムなんです >>954
食事管理と運動プログラム(理学療法士が付いて1対1)、諸々検査はあるけどあとは自由だからNetflix見たり自主トレしてる
24日に入院してから3.3kg減った >>773から一年
完全にリバウンドしました
2021年3月末まであすけんだけは続けてたんだけど
体重がまったく動かないもんだからある日ぱたりと記録も体重測定もやめてしまって
そして一年の間に落とした体重はすっかり元通りに……
丁度繁忙期も終わる時期なので意を決して今回はジムに登録しました
【開始】2022/3/21
【年齢】38
【身長】169cm
【体重】93.8kg→92.1kg
【体脂肪】39.4%→39.0%
【食事】あすけんPFCバランスコース
【運動】ジムで筋トレ30分＋有酸素30分
週3〜4回 誰もいないなー！
>>957
【開始】2022/3/21
【年齢】39
【身長】169cm
【体重】93.8kg→92.1kg→88.9kg
【体脂肪】39.4%→39.0%→38.3%
【食事】あすけんPFCバランスコース
【運動】ジム通い週2～3回
ようやく80kg代になったので嬉しくて報告しに来た……
前回は2ヶ月で88.0kgまで減らしてたのに
3ヶ月かけてもまだ減らないのしんどいなー
当時は糖尿病の薬を飲んでたのもあるかもしれないけど…
まあでも3ヶ月でマイナス5kgと考えればうん
継続して頑張ろー… >>1
65kgを切ったら卒業ですか
前回80kg超えてて
リバウンドした今回は超えてませんがまた65kg切れません
何回もダイエットリバウンドを繰り返すと痩せにくくなる
【開始】2017/9/1
【年齢】37
【身長】161
【体重】85.0→55.5
【体脂肪】45%→27%
現在
【開始】2022/3/25
【年齢】42
【身長】161
【体重】69.5→65.0
【体脂肪】37%→35%
運動と食事は変わってません
【食事】カロママで1500kcal
【運動】wiifitU ﾌｨｯﾄﾈｽﾊﾟｰﾃｨ ダンベル バーベル テレビ体操 【開始】2022/7/21
【年齢】31
【身長】161
【体重】90.2
【体脂肪】46.4
【食事】あすけん低糖質コースのゆるい方
【運動】YouTube筋トレ少し
過去最高体重と体脂肪で始めました
毎月21日前後に報告したいです
最初の目標は2ヶ月後に85kg切り
10ヶ月後に20kg減を目ざしてやっていきます レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
