ウォーキング＆ジョギング ダイエット119周目
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
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前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット118周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1580833057/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 下り坂では上り坂と違って
斜面に対して上体を垂直に立てるのがいいようだ ここはゴキブリが勝手に立てたスレですw
死ぬほどキモいぴょんぴょん日記(笑)を書き込むのでひたすら罵倒してやりましょうww 上り坂でも上体を立てたら推進力が増して走りやすくなった
自然なペースでピッチ１１８に上がった
だけどストライドは１６８ｃｍに下がってタイムは悪くなった
でもピッチを上げる方向性は間違ってない
フォームがさらに効率化してきた
もうちょっとピッチ上げられんかな ゴキブリ惨めやねえ
この板で最初に煽ったのはウエイト板の住民だし
それに続いてアニメ板の住民も途中参加で煽っただけなのに
何の関係もないダ板の住民に噛み付きだしてストーカーしだして
今現在アニメ板と同じ荒らしに昇格してんだもん
お前ウエイト板の住民にバカにされているの気づいていなかったの？ 骨盤前傾によって前方への推進力を作り出す
これがピッチの原動力になる
だからピッチを上げるにはもっと骨盤前傾しないといけないということになる
どういうフォームにすればいいのか考えないと 逆に言うと、腕の振りでピッチを上げようとしても無理ってことだな
アスリートは１７０くらいのピッチを骨盤前傾などのフォームで作り出している
俺はまだフォームが適正じゃないってこと 念のため補足しておくと
（効率を最適化したフォームでの）最高速度はピッチを上げれば上がっていくけど
その速度で走り続けられるかどうかはVO2MAXで制限されるのは当然
そして速く走るには両方とも上げていかないといけない
きのうは風が弱かったけど今日はまた風が強くなって走りにくいな 走れるところは走ってきたが、北風が強くて走りにくくて寒かった
ピッチを上げる方法が分かった気がする
やはり後ろの足を前に持ってくるところに肝があった
後ろの足をできるだけ早く前に持ってきて膝を高く上げるようにすると
足の重さで体が前に倒れてピッチが上がるのである
つまり足の速さは歩く時のような等速ではないのだ そんでちょっとやってみたんだけど風強くて短時間しかできず
あと体がやたら宙に浮く感じがして上下動が大きくなってるようだった
風の弱い日にまた試してみる またゴキブリの妄想かよww
そのまま風に飛ばされて死ねば良かったのにww
ゴミが一匹死んで皆大喜びするぞww 238 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb7-ED79) sage 2020/03/24(火) 19:18:04.40 ID:Psm54+E50
こいつら安倍独裁政権のネット工作部隊の自演も芸がない
「走ってきた」
「お疲れ様」
「ありがとうです」
いつもこれだからな
ぴょんぴょん日記も芸が無いww
有り得ない妄想をひたすら書き込む
いつもこれだからなww 今更気がついたのか本当にバカだのう
ちなみに俺がお前にバイト扱いされたゼロシムだ
241 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb7-ED79) sage 2020/03/24(火) 20:17:39.32 ID:Psm54+E50
b987
b962
上2ケタの方が固定なのはスマホのワッチョイと同じ系統だな
b987がb962に変わったの気づかず書き込んだなｗ
固定回線じゃないのバレました
隠蔽工作無駄だったなa5 バカの上にマヌケか
病人は大変だな
まあ頑張れ
268 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb7-ED79) sage 2020/03/24(火) 20:25:30.55 ID:Psm54+E50
しかし自演がばれたから
ワッチョイになって固定回線に見えるSIMを本部から支給してもらうとはね
自演の指摘が効いたなｗ
でもプロバイダ部分変わっちゃってソッコーでバレましたなあ 面白いから黙ってたけどこれゼロシムじゃないぞ
296 無記無記名 sage 2020/03/02(月) 13:04:44.64 ID:nWK/+kHt0
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03df-oL1e)[sage] 投稿日：2020/03/02(月) 12:43:17.56 ID:HMDPGKgT0
俺金もらってないからはやくくれよ
ガイジ馬鹿にするだけで金もらえる素敵なバイトやりたいからはやく連絡先書けってｗ
毎日罵倒してノイローゼになるまで追い込んであげるよｗ
こらこら嘘はいかんぞゼロシム
ランサーズの件でお前らが金もらってることはすでに全国民が知ってる 想像以上にマヌケだった
269 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb7-ED79) sage 2020/03/24(火) 20:30:44.81 ID:Psm54+E50
ありゃ勘違いしてた
a5が自演してたのはf8だったか
f8もどうせゼロシムだろうけどな 良かったな
289 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2e0e-glYX [153.145.55.151 [上級国民]]) sage 2020/03/02(月) 12:47:36.56 ID:nWK/+kHt0
ああわかった
こいつ固定回線じゃなくて例のゼロシムなんだな
290 無記無記名 sage 2020/03/02(月) 12:48:25.58 ID:nWK/+kHt0
ゼロシムはスマホなのにワッチョイになるから固定回線と区別がつきにくい
270 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb7-ED79) sage 2020/03/24(火) 20:33:42.30 ID:Psm54+E50
ゼロシム特定しやすいな
ワッチョイなのにプロバイダ部分の方が変わるから
こいつも安倍独裁政権のネット工作部隊 まあ頑張れ
271 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb7-ED79) sage 2020/03/24(火) 20:43:15.27 ID:Psm54+E50
勘違いしてるかもしれないが、
別にお前ら安倍独裁政権のネット工作部隊に
ランニングフォームの研究を理解させるつもりはない
エアジョグだし頭悪いからどうせ理解できないだろうけどな
むしろ宝の山を前にして価値が理解できない蛆虫に対し
俺がどんどん上達してる間もお前らは相変わらず蛆虫のままだなあと
優越感に浸って眺めているんだよね アレ見抜かれたことになるのか
お大事に
272 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb7-ED79) sage 2020/03/24(火) 20:44:37.57 ID:Psm54+E50
ゼロシムが正体見抜かれて悔しそうに荒らしてるｗ 病人は大変だな
お大事に
273 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb7-ED79) sage 2020/03/24(火) 20:47:29.39 ID:Psm54+E50
俺は時々これをやる
ネットの愚民に宝の価値がある情報を書いてやる
誰か価値を理解するかなとドキドキするけど、まずバカの揚げ足取りくらいしか返ってこない
俺だけが賢いと知ってちょっとホッとする
ネットは愚民ばっかりなんだよな ちょっと面白い
274 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb7-ED79) sage 2020/03/24(火) 20:54:17.03 ID:Psm54+E50
俺はどんどん世界の謎や秘密を解明してるけど
正常性バイアスや常識に凝り固まった愚民に言っても理解されないのは慣れてる
天才とは孤独なものなのだ
愚民と馴れ合ってもつまらんので馴れ合いはしない 「慣れている」って本当に誰からも相手にされていないんだな やべぇ
面白い
275 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb7-ED79) sage 2020/03/24(火) 21:03:39.63 ID:Psm54+E50
間違いなく天才だよな俺
お前ら安倍独裁政権のネット工作部隊の正体と手口を全部見抜いてるからな
そのことは俺に攻撃を続けてるお前らが一番わかってるはずだ うん、うんそうだな
276 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb7-ED79) sage 2020/03/24(火) 21:08:46.56 ID:Psm54+E50
歴史を紐解けば天才というのは愚民に理解されず
不遇な人生を送ることが多いというのはすぐにわかることだけどな
愚民はそれすら知らないから呆れる 277 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb7-ED79) sage 2020/03/24(火) 21:41:12.95 ID:Psm54+E50
696 名前：メロンさんex＠ご利用は紳士的に[sage] 投稿日：2020/03/24(火) 21:14:35.73 ID:Y5X0L4Rt0
275 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb7-ED79)[sage] 2020/03/24(火) 21:03:39.63 ID:Psm54+E50
間違いなく天才だよな俺
お前ら安倍独裁政権のネット工作部隊の正体と手口を全部見抜いてるからな
そのことは俺に攻撃を続けてるお前らが一番わかってるはずだ
276 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb7-ED79)[sage] 2020/03/24(火) 21:08:46.56 ID:Psm54+E50
歴史を紐解けば天才というのは愚民に理解されず
不遇な人生を送ることが多いというのはすぐにわかることだけどな
愚民はそれすら知らないから呆れる
今日はかなり効いてるみたいだな
この飛ばし方
わかりやすいw
やっぱ蛆虫にはわからんか
まったく逆だ
最近次々にフォームの発見があるしいろいろとうまく行ってて調子に乗ってんだよ
そんで蛆虫のお前らを見て優越感に浸ってる ゴメン、寝てた
フムフムなるほど
278 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb7-ED79) sage 2020/03/24(火) 21:42:54.54 ID:Psm54+E50
698 名前：メロンさんex＠ご利用は紳士的に[sage] 投稿日：2020/03/24(火) 21:26:17.15 ID:iJEDilud0
ランニングフォームを研究したければ
専門書を読むか専門家に聞けばいい
わざわざネット掲示板荒らしのクソ日記を読み込む馬鹿はいない
だから言ってるだろ
お前ら安倍独裁政権のネット工作部隊に理解させるつもりもないし理解できるとも思ってない
宝の山がただで手に入るのに蛆虫が気づかないのを見て楽しんでるだけ さすが天才だ
そこに気がつくとわ
279 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb7-ED79) sage 2020/03/24(火) 21:43:48.19 ID:Psm54+E50
天才は孤独だからちょっと意地が悪くなるな
まあしょうがない ずっと疑問だったからな
なぜアスリートは後ろの足を急いで前に持ってくるのか
その答えは足の重さで骨盤前傾の効果を増して推進力を上げてピッチを上げるためだったんだな
アスリートはこのフォームで１７０とかのピッチを得ている 長距離の勘所は限界までの省エネにある
燃費がよければ同じ量のガソリンで遠くまで走れるという理屈だ
だから長距離アスリートはできるだけ筋力を使わない
筋力ではなくフォームによって重力を推進力に変えている
これを理解している人がどれだけいるやら つまらない
280 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11b7-ED79) sage 2020/03/24(火) 23:12:20.71 ID:IJutWUNY0
706 名前：メロンさんex＠ご利用は紳士的に[sage] 投稿日：2020/03/24(火) 22:37:44.65 ID:/ZCTMNxi0
そもそもNG推奨するかどうか決めるのはこっちの(元)アニメ板住人じゃなくてあちらのダイエット板の方々だろうし
この手口、安倍が「それは国会がお決めになること」って逃げるのと同じ
裏でつながってるくせに、別々だから関係ありませんと嘘をつく そのアイデアが浮かんだのは
長距離アスリートの大腿四頭筋の筋力が高齢者並み、という信じられないデータを見た時だった
筋力がこんなに弱いならあの速度はいったいどうやって生み出しているのか
反動とか慣性とかそういうギミックを使っているんじゃないのかと考え始めた
ちょうど自分が大腿四頭筋のLTが限界で速度が上がらなくなっていた時期でもあり
大腿四頭筋の負荷を減らして腕などに分散すればいいんじゃないかと思い始めていたのと重なった つまり長距離アスリートは大腿四頭筋にほとんど力を入れずに走っているのである
大腿四頭筋にかかる負荷は「前方への推進力」と「体重を支える力」なので
前方への推進力については、腕の振りの反動で行うようにウォーキングで試してうまくいった
体重を支える力をできるだけ軽くする方法だが
大腿四頭筋というのは縮めた状態（膝を伸ばした状態）が最も強い筋力が出せる
膝を曲げてしまうと筋力が低下してしまうという特徴がある
つまり最大負荷がかかる接地時に、できるだけ膝を伸ばした方がいいということになる
それで膝を伸ばした状態で杭を打ち込むように接地してみたら
接地時間が減って滞空時間が伸びるという効果も出ることがわかった 前方への推進力は下り坂では自然に重力が役目を果たす
平地や上り坂でもそうすればいんじゃないかということで前傾姿勢を取ってみた
そうしたら腕を振らなくても推進力が得られた
いろいろ試すうちに、上体は立てて骨盤だけを前傾した方が
推進力を最大化できることがわかってきた これはなぜかというと
上体全体を倒すことで骨盤は逆に後ろに引っ込んでしまう
人間の体の重心は骨盤付近にあるので骨盤をできるだけ前に出す方が推進力が大きくなるのだ
このあたりになると長距離というのが省エネのスポーツだというのがわかってきて
できるだけ体を脱力するフォームを模索するようになってきたが
ストライドはアスリート並みになったのにピッチが１１０程度と少なくて
まだ推進力が足りないとわかってきた
そこでネットでアスリートのフォームを見て研究すると
後ろの足をできるだけ早く前に持ってきて推進力を増していることがわかってきた ピッチを上げようと頑張って走ったけど
なぜかストライド218㎝×ピッチ103
なぜストライドの方が伸びる？
腕の振り方
腕は肘を曲げてコンパクトにしてあまり前方に振らない
前方に振ると前傾姿勢を取ったのと同じことになって推進力が減る
肘を曲げてコンパクトにするのは膝を曲げるのと同じで
回転モーメントを下げて腕の振りを速くできるようにしてピッチを上げるため
手首を腰のあたりで回すと解説しているサイトもあったが
実際にやってみたら肘を伸ばすことで腕の回転モーメントが増えて振りが遅くなった 腕の振りのところで書いたように、ピッチというか回転数を上げるためには
コンパクトな動きでモーメントを減らす必要がある
自分はまだそれが弱いのでストライドの方が上がってしまうのかもしれない
やっぱり足かなあ そもそもゴキブリが二足歩行する時点でおかしいからなぁww
無理せず四つん這いでカサカサ走法すれば上手くいくだろww 176㎝×117
まあまあバランスが取れてるんではないだろうか
そんなに無理しないで走った数字
筋トレした日は体がしんどいからLSDくらいがちょうどいい 30分で5km走れるようになったんだけど、体力つける意味ではペースを上げるのとペースを維持しつつ走る距離を伸ばすのどっちが良いんだろう 今の走り方は体が羽根のように軽く感じる
VO2MAXで息が上がるのでなければ走るのは楽しい
筋力をできるだけ使わない走り方だから軽く感じるんだろう
特に肘を曲げて腕をコンパクトに畳んだら回転モーメントが減って体が楽に動くようになった >>47
それ自分も気になる。
ペースを維持して距離を少しずつ伸ばす方が自分には合ってる、楽だけど。 >>47
>体力つける意味ではペースを上げるのとペースを維持しつつ走る距離を伸ばすのどっちが良いんだろう
体力の意味にもよると思います
5kmを早く走りたいならペースを上げりゃ良いし
もっと長距離を走りたいってんならペースを維持して距離伸ばした方が良い
ダイエット的には後者でしょうね。あんまりペースあげても脂肪燃焼効率悪いし ジョギングは感染しやすい行動じゃないから自粛の必要ないだろう ハァハァしながら走ってる人とすれ違ったあとを歩くの避けてる 南風が強くなってきた
今日はまともに走るの無理そうだな
雨は何とか回避できそうなのでウォーキングメインで行くか 明日から5日間雨らしいので今のうちにジョギング
上りは早歩きで他はLSDという感じだけど、
だんだんLSDのフォームが普通のランニングに近づいてきてけっこう汗かいた 頑張って走ったからか腹減るわ
けっこう食ってるのに体重まるで増えてこない
有酸素運動のダイエット効果すげえわ
肘を曲げて両腕を胸の前で振るようにしたらピッチが楽に上がった
おそらくこういうところが他にもあって、それでピッチが上がらないんだろう
回転モーメントが影響するのは腕か足だよな ピッチを上げる方法で検索するといくつか腿上げについて書いている
中でも注目したのは、かかとを腿にくっつけると書いてあったものだ
アスリートのフォームはその通りだが、そういう意識はなかったので効果あるかもしれない さっそくかかとをハムストリングスに当てる感じで走ってみたら
楽に走れる感じでタイムとピッチが上がって167㎝×127
だいぶピッチ上がってきたけど140くらい欲しい しかし暑くて汗をドバドバかいた
この調子だとアイスと清涼飲料水を再開するのもあっという間か
またお茶も冷凍室で凍らせて持っていかないといかんな ジョギングは自粛しなくていいとみんな思ってるのか
いつもの土日以上に走ってる人が多かった感じ
観光地や繁華街に出られないからジョギング始めたってことか >>65
NHKは否定してない
昨日の日テレニュースエブリの
おばさん解説者は？だったな >>65
台風のように家の外に出ること自体が危険なの？
ちがうよね。感染拡大防止すなわち他人のと接触を避けるための外出自粛陽性だよね >>63
すごいな１キロを4:42で走れるんだ
速いんだしダイエットなんかもう必要なくね？ １キロを４：42で走れる人
他人に死ねとか言ってないで答えてくださいよw
もうあんたダイエット版にいる必要ないっしょ
どっかで有益な情報交換できるところに出て行けよ >>63
他スレで手動コピペばっかりしないで
１キロ4:42で走りきれるすごい脚を持ってるのに
なんでダイエット板にいるのか教えてよ？w すごいなぁ
4:42で何キロ走れるんだろw
憧れるなぁ >63
他スレにコピペ嵐で忙しいみたいですけど
なんでクソみたいな低ピッチでキロ4:42走れるのか教えてよ？
何キロ走れてるのか教えてよ？そんなに変なこと聞いてるか？ >>63
おーい、他スレ荒らしてないでどうやったらキロ4:42で走れるのか教えてよ
踵をハムに当てたら何キロぐらいそのペースで走れるの教えてよ >>63
275 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb7-ED79) sage 2020/03/24(火) 21:03:39.63 ID:Psm54+E50
間違いなく天才だよな俺
あなたランニングの天才なんでしょ？
１キロ4:42で何キロ走れるのか教えてよ？
なんでそんなに出し惜しむの？ 多分お返事もらえないんだろな残念w
明日はどんぐらいのストライド・ピッチで走るんだろw
雨みたいだから適当にごまかすのかなwww かかとをハムストリングスにつけたらピッチが上がったということは
やはりこれまで回転モーメントが過剰でピッチが上がらなかったという証拠であり
いまピッチが上がらないのはまだ回転モーメントが高いからという結論になる
腕の回転モーメントもけっこう影響する
アスリートだと肘を90度曲げて腰の付近で振ってる選手もいるけど
自分の場合はそのフォームだと回転モーメントが高くてピッチを下げる
高橋尚子みたいに胸の前で手を振るのが最も回転モーメントが下がる
けっこう微妙なんだよなこのフォームが回転モーメントに及ぼす影響
足の動きをもっとうまくやらないとうまくピッチ上がらん >>76
だから踵をお尻につけたらキロ4:42で何キロ走れたのよ？
5chだってSNSなんだから話し合おうよ？
まさか15歩しか走ってませんなんてことないっしょ？w この冬は一回も積もってないし、雪らしい雪をみていない 人差し指と中指でシミュレーションしてるんじゃね
こいつそれなら得意なんだろ 雪が道路にも積もってる
15時ごろ雪は止むようだけど今日はウォーキング無理かな 今日はウォーキングさぼってしまった
歩道がグチャグチャなのも嫌だし時間的に出遅れた >>84
他スレを手動荒らしてないで
なんでクソみたいな低ピッチでキロ4:42走れるのか教えてよ？
>>63だとピッチ127spmでしょ
こんな低ピッチだと伸長反射も地面反力も効かないわなw
それでキロ4:42ってすごいなぁwww >>46
>筋トレした日は体がしんどいからLSDくらいがちょうどいい
LSD=Long slow distanceやで？
何キロ走ってLSDぐらいがちょうどいいとか言ってんの？
教えてよw
20歩じゃLSDって言わないよw ほんとに違うLSDがキマッちゃってる人なのかなwww ↓ここまで言ってて突っ込まれたらダンマリって恥ずかしくないのかなぁ
有酸素君、すごい速いんでしょ？情報共有しようよ！掲示板ってのはそういう風に使うもんじゃね？
271 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb7-ED79) Mail:sage 投稿日:2020/03/24(火) 20:43:15.27 ID:Psm54+E50
勘違いしてるかもしれないが、
別にお前ら安倍独裁政権のネット工作部隊に
ランニングフォームの研究を理解させるつもりはない
エアジョグだし頭悪いからどうせ理解できないだろうけどな 170spm以下の低ピッチでオーバーストライドなんて
やっちゃいけない見本みたいなランニングだと思うだけど
どうしてそんなに速く走れるんだろうwww 自分にレスがあっても全く反応しないで他スレで全く自分に関係ないレスがあったら
死ねだなんだ言って手動コピペ荒らし およそプライドとかないんだな >>90
何を逆に読むの？
博士の異常な愛情って なんか変なアナグラムとか回文とかあったっけ？ >>92
Doctor strange love
DSL英語の略だよ。 >>94
キューブリックもLSDの人だったのね
The BeatlesのLucy in the sky with diamondsみたいなもんかな コロナだいぶやばくなってきたな
しばらくジョギングもやめておくかなあ コロナ発症したら助かるかどうかがは体力勝負
体力は皮下脂肪が多い方が強い
いったんダイエット中止して体脂肪つける方向に転換するか
体脂肪は減らそうと思えばいつでもジョギングで減らせるからな お前が志村の代わりに死ねばよかったのにな
こんな日にも死ね死ね書いている大バカ不謹慎野郎 志村死んだら一気に危機感が現実化した
芸能人とか自分の知ってる人が死ぬのは怖い
心理的にジョギングとか外出する気になれなくなってきた よし決めた
4月いっぱい食事そのままでジョギング中止して体脂肪2㎏増やすわ
コロナに感染してもいいように体力つける ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
