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沼でダイエット

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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/04(水) 11:31:09.29ID:GNI9iNrp
究極の減量食「沼」を大公開！
ttps://www.youtube.com/watch?v=NJtgQEXAjNI

【沼】冬の沼！究極のダイエット食！5合炊き版！
ttps://www.youtube.com/watch?v=yS0AVnwjPy8
0714名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/22(火) 07:31:21.42ID:20hbLoOU
>>666
スープジャー の容量は何mlの使ってますか？
スープジャー 買おうかと迷ってるんだけどサイズが決められなくて参考までに教えて欲しいです
0715名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/22(火) 10:53:32.17ID:uwiqKaie
シャイニーが勧めてる基礎代謝量と同量、調味料のカロリーは無視ってやり方は彼があの筋肉量でハードなトレーニングを毎日してるからこそだよな
普段筋トレどころか運動もしてない一般人はもともと生活の為の最低限の筋肉しかないんだから基礎代謝下回ってもそんなに落ちないだろ
それこそシャイニーが言ってたようにカロリー計算して自分にちょうどいい体調を崩さない程度のカロリーを導いて絞った方がいいと思う
0716名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/22(火) 12:21:53.97ID:8tXvuUmj
>>715
沼の動画見た後にセメントの動画見ると一般人としての食生活の作り方の参考になる
シャイニーはガチスパルタな意見、スマイルが一般人でも真似しやすくした意見出してて真似しやすい
0719名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/23(水) 07:00:18.33ID:htnwsoTi
>>714
容器に書いてなかったけど、セリアの270mlのタッパーいっぱいで容器もほぼいっぱいだったので、280mlぐらいだと思います

ちなみに自分は40代女性
沼だけだと若干足りないので、砂糖不使用の硬いおからクッキーも持っていってます
0721名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/23(水) 18:57:31.06ID:9YHYnxAe
30代男。サーモスの500ml使ってるけどこぼれないし余熱しておけば昼まで温かい。
カレーの臭い染み付くからカレー粉抜くか適宜ハイター。
タッパーとは違い人の目をあまり気にしなくて済む。
0723名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/23(水) 20:22:51.43ID:QegDbMgO
自分はカレー粉が使いにくい職場なので味噌や鶏ガラスープにしてる
塩分やカロリーで多少誤差はでてしまうけどそこは納得の上でやってる
0724名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/23(水) 20:31:48.08ID:1MBoOehT
カレー使わないならマグマにしたらええのよ
0725名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/24(木) 00:14:32.44ID:cDchMgmz
何も基本を忠実にやるのではなく、多少は生活スタイルにカスタムするとかできないのかね？
それじゃトレーニングも誰かの言い付けを守って自分に足りないものを見つけられないんじゃないの？
0728名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/24(木) 12:14:28.82ID:/rG7mYsg
今週は会社に弁当持ってくの2日だけなので、沼をお休みしてオートミールのおじやをスープジャーに入れて持っていってるけど…沼と比べると微妙にクセがあって食べづらい。

なんかほんのり甘いのとドロドロなのに麦の食感残るのと麦の後味が気になる。

そして鶏むね肉が入ってないせいか夕方にはお腹空いて、牛丼食べて帰ってしまった…沼って偉大だ。
0729名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/24(木) 12:23:46.78ID:4u3p+xQu
>>728
米とオートミール入れ替えるだけで、沼と同じもの入れたらいいやん
0730名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/24(木) 12:27:49.32ID:6bYBWg1N
自炊せずに外食や中食で必要なタンパク質を摂取しようとすると必ずカロリーオーバーになるし食物繊維もあまり摂取出来ない
牛丼１杯と沼１杯だと沼の方が遥かに高タンパク低脂質だし食物繊維も多い
たぶん自炊してないビルダーなんていないんじゃないかな…
0731名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/24(木) 12:43:25.31ID:/rG7mYsg
>>729
オートミールのは市販のスープの素(+塩とあれば具材)を数時間放置して作るやつなので、具材置き換えは難しいかな…オクラが溶けないので。

沼みたいに炊飯しなくていいので、沼切れたとき用の手抜き昼飯として初めて作ってみましたが、沼に身体が慣れすぎた感が。
いつも同じ味だけど全然飽きないw
0736名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/24(木) 17:10:38.72ID:lmp4FQvu
>>735
いつも冷凍カットオクラ使ってるので、また今度機会があれば沼風味のオートミールおじや作ってみます

ついでにオートミールの方もスープジャーレシピ探してみよう
0737名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/24(木) 17:31:31.42ID:6bYBWg1N
沼やってると米２合に対して水を２合のラインまでしか入れない普通の炊飯が勿体なく感じる
だって乾物混ぜてもっと水入れれば１０合分の飯が炊ける事を知ってるからね…w
0738名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/24(木) 21:35:08.26ID:dIqo7Ve+
五合炊きの半分沼でも食べきれないんだが・・・。
ちゃんとカロリー取らないと、筋肉が痩せちゃうんだよな？
0739名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/24(木) 22:02:50.61ID:RaGK/+G1
水分減らしても駄目なの？
腹持ちのために水分を入れてるだけだからそれがむしろ邪魔なら
普通の炊き込みご飯くらいにまで水減らせばまた違うんじゃない？
0747名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/27(日) 19:04:32.63ID:Sda3sq4J
プリンスホテル　ホタテ　餃子　銀歯
https://twitter.com/search?q=%E3%83%97%E3%83%AA%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%9B%E3%83%86%E3%83%AB%E3%80%80%E3%83%9B%E3%82%BF%E3%83%86%E3%80%80%E9%A4%83%E5%AD%90%E3%80%80%E9%8A%80%E6%AD%AF
ケーキ　銀歯
https://twitter.com/search?q=%E3%83%97%E3%83%AA%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%9B%E3%83%86%E3%83%AB%E3%80%80%E3%82%B1%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%80%80%E9%8A%80%E6%AD%AF

マック　異物
https://twitter.com/search?q=%E3%83%9E%E3%82%AF%E3%83%89%E3%83%8A%E3%83%AB%E3%83%89%E3%80%80%E7%95%B0%E7%89%A9
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
0749名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/27(日) 19:32:53.49ID:UFrLRj9j
おもむろに流行ってて草

斎藤洋介
藤木孝
芦名星
岸部四郎
宮内淳
平田実音
階戸瑠李
三浦春馬
明智抄
内海桂子
梅野泰靖
恵口公生
安井昌二
濱崎麻莉亜
きんた・ミーノ
渡哲也
轟二郎

本日　竹内結子
https://twitter.com/search?q=%E7%AB%B9%E5%86%85%E7%B5%90%E5%AD%90&;src=typed_query
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
0754名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/29(火) 21:23:27.39ID:W7Y02h4i
オリジナル沼で喜んでる民のオススメレシピ。
パナの電気圧力鍋使ってるんで邪道ですが…。
5.5号の圧力鍋で、玄米、鶏胸、しめじ。
味付けは塩、三温糖、味の素を1:1:1。
これでめちゃウマな沼（鶏雑炊）が出来て大満足でした。
よかったらお試しください。
（5.5合で調味料は5gでした）
0755名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/30(水) 07:54:30.65ID:W0RjFv+n
>754
おまおれ
パナソニック圧力鍋まで同じとはw
俺は砂糖は入れないけど玄米沼美味しいよね

沼とは違うけど玄米だけの白粥(茶色粥？)も美味しいので、別添えで鶏や魚や野菜みたいな和食バランスご飯に派生もできて乱れたバランス整えられる
0759名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/30(水) 17:17:14.00ID:vRT1n6Yq
https://twitter.com/search?q=%E7%A6%8F%E5%B3%B6%E3%80%801%2F3%E3%80%80%E6%94%B9%E3%81%96%E3%82%93&;
https://twitter.com/search?q=%EF%BC%91%EF%BC%90%EF%BC%90%E3%83%9F%E3%83%AA%E3%82%B7%E3%83%BC%E3%83%99%E3%83%AB%E3%83%88%E7%A8%8B%E5%BA%A6%E3%81%AE%E5%86%85%E9%83%A8%E8%A2%AB%E6%9B%9D&;
https://twitter.com/search?q=%E5%8E%9F%E5%AD%90%E5%8A%9B%E7%B7%8A%E6%80%A5%E4%BA%8B%E6%85%8B%E5%AE%A3%E8%A8%80&;
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
0761名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/01(木) 18:03:36.77ID:L4IjtUAE
>>755
玄米も沼にすると結構いい感じですよね！
沼生活始めてから何入れよう？何味にしよう？って楽しみが増えてエンジョイできてます。

ご飯だけして別添えもいいですね！
最近お酒を飲む時は鶏ハム作って食べてますw
そしてシメに沼を少し食べて満足して寝れます。
0762名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/01(木) 19:53:59.42ID:kEwKucjJ
マグマを保温のままにしとくと、酸と熱で炊飯器の内釜のコーティングがダメになるんで圧力鍋に切り替えて大正解だった
0764名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/02(金) 00:16:14.69ID:6eJtbrzu
https://twitter.com/search?q=%E5%A4%A9%E7%9A%87%E3%80%80%E5%8B%B2%E7%AB%A0%E3%80%80%E3%83%93%E3%83%AB%E3%82%B2%E3%82%A4%E3%83%84&;
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https://twitter.com/search?q=%E3%83%AF%E3%82%AF%E3%83%81%E3%83%B3%E3%80%80%E3%83%93%E3%83%AB%E3%82%B2%E3%82%A4%E3%83%84&;
https://twitter.com/search?q=%E3%83%A2%E3%83%B3%E3%82%B5%E3%83%B3%E3%83%88%E3%80%80%E3%83%93%E3%83%AB%E3%82%B2%E3%82%A4%E3%83%84&;
https://twitter.com/OSAISENMAN/status/1265956979257651205
https://www.facebook.com/%E3%81%BE%E3%81%9A%E3%81%AF%E7%9F%A5%E3%82%8B%E4%BA%8B%E3%81%8B%E3%82%89%E5%A7%8B%E3%82%81%E3%82%88%E3%81%86-268759603556377/videos/814538082682843/
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
0766名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/02(金) 13:21:15.08ID:i5Qd84oe
>761
玄米は最初モソモソしてて食えたもんじゃなかったけど、今は沼や粥にして食べるべきものと知り、旨いんでオートミールが減らないわw
涼しくなってきたんでスープジャーに夕方の分も持って出て、帰りの爆食い防止に腹持ちの良い小腹満たししてる
エンジョイわかるー
0768名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/05(月) 22:51:46.76ID:PccXJunn
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0769名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/05(月) 22:52:10.84ID:PccXJunn
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0770名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/06(火) 22:59:31.18ID:nqvQcoHY
沼を初めて作ってみた。熟成させずにまずは丼ぶり１杯。
これは美味しいいおじやですね～。お腹いっぱいです。
明日の朝の熟成バージョンが楽しみです。

５合炊きでざっくり１２００Kcal計算なんですが、
これほんとに太らいのでしょうか？
0772名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/07(水) 05:13:27.73ID:IUrrsSES
どうやら俺の炊飯器のお粥モードには保温機能がついて無かった。。。
沼は熟成されてなかったけど、レンチンしたらうまかったよ。

俺の場合、味付は基本の塩コショウだけでイケそう。
塩っ辛い佃煮やキムチとかいろいろトッピングを変えたら
マンネリしなさそう。
0773名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/07(水) 12:57:11.58ID:2BD1YkUk
>>770
カロリーのわりに満腹感があり腹持ちがいい食べ物だから普通は痩せていく
食べる量やカロリーは身長体重や目指すところによって違うからその計算がいいかどうかはわからない
けど1200kcalは小柄で痩せている女性でちょうどいいか少ないと思う
0777名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/07(水) 17:18:35.40ID:qqG4NZdF
まぁこいつは自身の動画でもアンチ沼発言して低評価押されまくって最終的に実際に沼食って手の平ドリル回転で地面に穴掘ってアンチステロイドという世界に旅立った
0779名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/10(土) 20:05:34.00ID:j/jP/qpC
タコライスうまそう
0784名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/11(日) 14:57:01.66ID:UvnmuLBE
う、、うぐいすぱんには、、
0788名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/11(日) 19:41:41.78ID:FWj4faeh
PFC4:2:4、基礎代謝の110%くらで沼作ってるんだけど、1ヵ月で1キロ減
そしてこの減りも水分が抜けただけなのかようわからん
カーボ減らすなり工夫した方がいいかね。
それとももっと長い目で見た方がいい？
座り仕事だけど一応筋トレはしてるが……。
0794名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/12(月) 15:58:08.57ID:ur8EkkMP
炊飯器の臭いの問題で家族から不評なので
自分用の炊飯器買おうと思うんだけど、安いマイコンのでいいのかな？
0795名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/12(月) 21:13:29.37ID:MItKr3XM
JBH-G181-Wでいいよ
amazonのレビューと「この商品を買った人はこんな商品も買っています」を見ると笑える
0801名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/13(火) 22:16:29.61ID:wmDbDCK2
いもを油まみれにして食べると爆太りするけどじゃがいも単品ならまぁそう気にする程じゃない…はず
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