オートミール食べようぜ PART15
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
前スレ
オートミール食べようぜ PART14
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1577728868/l50 いつも地元で唯一クエーカーを扱ってくれてた店に昨日買いに行ったら在庫がラス1で、しかも今日から無期限休業に入ってしまった
（その店が入ってるファッションビルの休業の道連れで）
うちのあたりでは他の店では日食かフルグラ入りの甘いオートミールしかない…歯応えの残るお粥に出来るのがほしいのにー。 >>851
主食だけで1800kcalくらいかよｗ クエーカーのオールド
2カップ 朝・昼・夜 毎日食べてる 大の男の朝昼晩なら全然普通だが
ダイエット女基準だと牛馬並に感じるんだな スープ状にすると物足りないしすぐ腹減るよな
一応野菜はたっぷり入れて卵も落としてるんだけどさ >>846
あぁ
今日たまたまAmazonで頼もうと思ったらその価格だったからそういうもんだと思ってたけど、
やっぱりコロナウィルスの影響でこの価格なのね >>846
グリホサートオトミをそんな値段で買うのやめなよ
安いから身体に悪いものでも食べるってなら勝手にすればだけど
高いうえに身体に悪いものを買う必要ある？ クエーカーのグリホサート気にする人はどこのやつ買ってる？
自分は普段日食なんだけどスーパーでも買えなくなってきたから切らすよりは良いかと思ってとりあえずクエーカー買った >>867
ムソーかホクレン（北海道産オーツ麦のオトミ） >>868
>>870
2人ともありがと
国産のはやっぱりちょっと高いんだな でもまぁ金に余裕があるなら安心安全の国産を俺も買いたい
金ナイから業務のチェコ産食ってるが オートミール食べ始めて一週間くらい経つけど、思ってる以上に便通改善しない。3日に1回出るか出ないか。
ちなみに、オートミール50gを米と一緒に炊いて食べてる。腹持ちはいいんだけどなぁ。 >>858
その計算じゃ三食で500gにならない気がする >>874
オートミール50gと米は何合炊いてるのだ？オートミール少なすぎなのでは…？ >>876
米一合と一緒に炊いて、それを朝昼晩に分けて食べてる。
あとは別でヨーグルトに混ぜて食べたり。
そもそものオートミールの量が少ないのか？みんな1日どれくらい食べてるの？ >>874
米じゃなくてもち麦とオートミールに変えてみたら？ >>874
食物繊維でも乳製品でも便通改善しないとなると自分なら油不足を疑うかな
最近 健康油として話題のアマナ油を少し取り入れてみるのをおすすめ
料理ひと皿に対してひと回し分ほど混ぜても味の邪魔をしないよ
あと腸蠕動を促す系のストレッチもしてみた方がいいかも 運動は便通に効果あるからねえ
それと姿勢って凄く大切
背中から尻まで丸まった様な悪い姿勢は
内蔵を圧迫して動きを悪くする
先入観を無くして自分の姿勢を見直してみると良い >>874
自分も879と同意見。
以前コアラ小嵐さんのラジオ聞いてて
そういう話題が出てたよ。
筋トレして運動やっててオートミールたっぷり食ってて食物繊維とってるのに便秘で
そういう時に脂質とったらとたんにお通じがよくなったって。 便秘の原因は一人ひとり違うから何が効くかわからんな
俺はオートミールクッキー2〜3個食べただけでウ○コモリモリだもんなぁ 便意はあるけどコロコロなら水分+雑炊なみにゆがいたオートミール30g〜
便意はあるけどでないなら水分+油分
便意がない場合は半日または1日水分のみ+その後ゆがいたオートミール50g〜
水分はトマトジュースかお湯がおすすめ
ひどい便秘症は胃にものをいれない時間を長くすると
自然と腸が動く時間になり便意がくる タンパク質、不溶性食物繊維のとりすぎも意外と便秘になりやすい
各々の体質によるから難しいところではある 今日は正麺カップの味噌にレンチンカット野菜200gを載せて
味噌タンメンを堪能したあと、残った汁を丼に移して30g投入
レンチンでおじや風にしてシメ
タンパク質補給でハムやソーセージも食べたけど
これだけ食べてもカロリー的には大した事無いんだよなあ 毎日オートミール食べるんだけど、生理前なると必ず便通悪くなって切れるわ
病気なのかもしれん 生理前はホルモンのせいでどうしてもそうなるよ
水分が内膜に持ってかれるのもあるし
2リットルは飲もうね 874です。みなさんありがとう。
仕事柄、日々毎日歩き回ってることが多く、週1回は何かしらスポーツしたり、細々と筋トレはしています。
意識せずとも周囲からは姿勢がいいと褒められるので、猫背ではないかと。
運動量と水分量が不足しているのは自覚しています。自炊していますが、脂質も足りないかもしれませんね。
普段の生活を振り返ると、お腹いっぱい食べたり、お酒を飲んだ日はわりと便通よいかも。
みなさんの意見を参考にオートミール生活続けてみます。ダイエット頑張ります！ 腹一杯食べて出るなら原因はただの小食
食べないのに便が出るはずもない う〇こ出ないくらい小食な人でもダイエットするんだな〜 >>892
1日2.5合くらい食べていました。外食も多いです。
それでも便通良くなくて、食事量減らすためにもオートミール始めました。
もちろん副食はバランスを考えて作っています。 普通に食べて便秘でオートミール食べても変わらないなら無駄 にんにく食べてなおるタイプ？
女性は腸に力がなくて便秘の人多い。 >>890
食生活頑張っても、やっぱりホルモンには勝てないんだね
助言ありがとう、水分多く取るようにしてみます！ 食物繊維だけじゃなくてヨーグルトも食ったほうがいい オートミールなんて元々有害なんだし
値上がりしたほうがいい 素朴な疑問で聞いただけ。
あんたこそ噛み付いてるじゃねえか。 定期ラウンドアップ＆グリホネガキャンペーンの邪魔されておこ？ >>900
オーガニックならギリギリセーフだよ
それ以外ならアウト オートミールは洗わないから農薬とかやばそう
米は外皮を取ってるし、よくとぐからね
やっぱ白米が最高じゃないの だったら小麦粉も最高
そのうち砂糖も健康食品になるんじゃねーの オートミールでお好み焼き美味しすぎる。なんか美味しくて簡単なレシピないかな
お茶漬けが最強なんだが、飽きるんたよね 具沢山味噌汁に入れて食べてる
脂質気にしなければ豆乳使うと更に美味いよ 便通はめちゃくちゃ良くなったのに痩せないのは栄養素たっぷりだから？ 会社での昼食を野菜スープとバナナにしてるんだけどスープに何か腹持ちいいものをちょい足ししたくてオートミール買ってみたわ
日食のが売り切れてて業スのリトアニア産のやつ
隣にあったカナダ産のよりいやに在庫があったから味が不安だ >>906
小麦粉はグリホサートが残留しまくってる事が分かってるだろ
しかもグルテンも猛毒だと言われてる 毒じゃなくてアレルギー
米の土壌汚染は本当の毒だから乳幼児に禁止してる国さえある 米はカドミウムでしょ
日本人はカドミウムと水銀に耐性があると言われている
魚と米を食べてきたからね
グルテンやカゼイン、乳糖といった毒には免疫がないんだよ
だから乳製品や小麦は危険 耐性があろうがなかろうが毒
グルテンアレルギーは蕎麦アレルギーみたいなもので万人に毒ではない なぜかやたら人の健康を心配してくれてるけど母ちゃんみたいだな 心配なら食べなきゃ良いだけなのに、わざわざ何回も書き込んでちょっと精神疾患ぽいな >>919
自殺しようとしてる人いたら止めるのが普通
そういう思考回路は理解出来ない
お互い様だろうけど 日食籾殻多かったっけ？日食は柔らかいイメージしかなかった
籾殻といえばチェコ産 プレピュア毎日食べてるけど籾殻入ってるのは見たこと無いな
日食もいろいろ有るから、どれのことやら オートミールとキャベツ食っててもお腹ゆるかったり、水が出そうな屁だけでトイレ来ても出なかったり、たまに便秘ぽくなって腸活いまいちだったけど、毎日正露丸3錠飲むようにしたら元気な子が産まれるようになってきた気がする
真似してどうぞ >>924
硬い籾殻の混入が多いのはクエーカー
日食は混入はない「 なんだかんだでクエーカーがメルカリでも一番人気やな 574 名前：可愛い奥様[sage] 投稿日：2019/03/25(月) 01:16:50.19 ID:YzIh5izE0
クエーカーのオートミールはやめたほうがいいよ
日食 プレミアムピュアオートミールなどのほうがいい
コストコで売られてるクエーカーのオートミール、グリホサート検出で台湾で回収
クエーカーのオールドファッションオートミールと
クエーカーのクイックオーツ
http://organic-newsclip.info/log/2016/16050703-1.html
http://www.taipeitimes.com/News/front/archives/2016/05/27/2003647215
"They were “Old Fashioned Quaker Oats” and “Quaker Quick 1-minute Oats” sold at Carrefour Taiwan (家樂福), Costco Wholesale Corp"
2016.05.31
日本で売られているのも全く同じアメリカ産の製品だけど日本のコストコは回収もしなかった
グリホサートは除草剤「ラウンドアップ」の主成分でがんの原因 ホットケーキ作った
粉砕オートミール＋バナナ＋豆乳でやったら全然固まらなくてもんじゃみたいになった
諦めてホットケーキ＋豆乳浸したオートミール＋ヨーグルトでやったらもちもちに焼けた 食品の成分的には一緒の部類
一緒に考えられないのは日本人のコメ信仰 >>938
普通の人には無害だよ。でもグルテンアレルギーの人には命に関わる 便秘やお腹の調子が悪い人なんかはグルテンフリー試してみるのもいいかも >>942
あの類いは一応グルテンフリーで再現できるけど讃岐うどんはグルテンが本体だから… 今朝オートミールクッキーを作ってみたが中がしっとりから脱出せず。水多すぎた
作ったことある人は配分どうしました？卵・小麦粉・油不使用です
グルテンがどうとかは一切気にしてません
余分なカロリーをカットして食感を変えたいだけです >>946
自分のレシピ言わないとアドバイスできないよ >>948
あの人のYouTubeの動画みてるとだんだんすごい人に思えてくる。
きわめて誠実というか。筋トレの凄い人は勤勉な人多いんだね。
色んな事をすごくよく調べててそれをわかりやすく伝えてる。
お笑いだけが微妙。
面白くなさ過ぎて絶妙な間になって逆に笑えてくるところもあるけど >>947
オートミール40g
きな粉10g
水計量してません
オーブン500°で30分焼いても中は半生のままでした
食感さえ変わればよかったので温度は高いです
以前はオートミールだけでも硬い物が出来た記憶があるのですが、水何ccくらいだったかなと、、、 なかやまきんにくんって普通の人と比べても笑いのセンスないだろ
何でお笑い芸人始めたのか不思議に思う
見てて痛々しい レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
