オートミール食べようぜ PART15
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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
前スレ
オートミール食べようぜ PART14
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1577728868/l50 炊飯器にオートミール、ササミ、ワカメ、舞茸、オクラ、ほうれん草、クルミ、調味料、水をブチ込んで炊くとめちゃ旨い！
まぁ所謂、沼なんだけどね…笑 クエーカーサイズの食感と味が好きだったのにグリフォサート検出されてすごいショックだわ
代わりになるようなのない?
日清のプレミアムオートミールは駄目だった粒が小さかった オートミールの味付けにS&Bの赤缶カレーミックスってのがいいわ
只の赤缶はカレー粉だけだけど、カレーミックスは砕いたルーも入ってて
簡単に昭和のカレーっぽい味付けに出来る オートミール50gにおからパウダー大匙2杯混ぜて
水250入れてレンチンしてから、刻んだオクラとメカブぶっかけて食ってる
個人的にはオートミール好きだから、あんまり味濃くしない方が美味くていいな >>84
おからパウダーって入れるとかさましする？ >>85
若干はかさましになるかな
個人的にはかさましよりも、植物性蛋白質と食物繊維ブーストのつもりで入れてる キクラゲ入れるのにはまってる
ビタミンD多すぎてたくさん入れられないけど・・・ >>86
そこにすりゴマ入れるともっといいって聞いた 週末の繁華街の道端でよく見掛けるな、焼いてないお好み焼き
嘔吐見ーるだけに、なんちて 鶏がらスープの素とカツオの粉入れてレンチンして、擦りごまと胡椒かけて食べてる スーパーに米は消え去ったけどオートミールは在庫潤沢だな
これが無くなったらか日本本当にヤバイのだろう トイレットペーパーはもう売ってる
普段から買い置きする知能も判断力も無いデマに簡単に騙される馬鹿が
社会に迷惑をかけ足を引っ張る 今日はホットケーキ
オトミ40・卵50・プロテイン12.5・バナナ50・ヨーグルトのホエイ70で332kcal
モチモチしてたから蒸しパンの方が向いてたな（´・ω・｀) >>95
うちの近所は、いまだにトイレットペーパーやティッシュはスッカラカンだぞ。
腐るものじゃないのと、有能な政府のお陰で、官製パニックになってるんだろうね。
なぜか、米は山ほど積まれてるけどね。 >>101
取り寄せ注文してあるけどもうずっと入荷自体してないって店員が言ってた 家だけどやってるよー
もちろん筋トレ直後は免疫力低下してる状態だからジムには行かない
密室空間だし 筋肉で太りたい訳じゃないからいわゆる筋トレはしない
ピッチを上げていくとやがて筋力が足らなくて上がらなくなり
そこから先は運動中に占める無酸素運動の割合が大きくなって
必要な所に筋肉が付きピッチを上げられる様になる
その繰り返しで必要な筋肉は増やすように心がけている 昼40ｇに置き換えしただけで1ヶ月半で4kg痩せた
味噌汁、ミートソース、きのこクリームソース、チーズソースで食ってた
ここからが多分厳しいんだろうが、こんな速攻効果出るとはな >>108
良いなあ
糖質制限してて耐糖能悪化しちゃって少量の糖質でさえ血糖値上がり太るように成ってしまったから糖質制限止めて毎食オートミール30g食べて耐糖能の改善計ってるんだけど体重増加が止まらない
救いはオートミールが美味しい 血糖上がるんか、糖質制限って怖いんだなぁ
俺は基本2食しか食わないから痩せたのはそれもあるんだろうけど
前は昼もガッツリカロリー摂ってたから効果は大きかったようだ 血糖値上昇値を少なくさせるには食事の最初にキャベツの千切りとかブロッコリー食べとけばOK >>109が糖質制限やめてない件
毎食オートミール30g≒糖質量60g=スーパー糖質制限 >>107
そうすると変なとこにだけ筋肉ついて見た目悪くない？ 機械じゃなくて普通の自重程度なら多分引き締まるだけでムキムキにならないと思うからしても良いんじゃないかな おならが死ぬほど臭くなる
下水道？って感じ…少ししか摂らないし体に合ってないのかな >>120
食べ始めたばかりなら今まで食べたものが悪くてそれが出てる。
それか牛乳や肉とかプロテインなんかのタンパク質のせいだな。 >>121
ありがとう！そうなんだ
前者であることを願う……そういえばプロテインたまに飲むとおなら臭くなるなあ >>114
いやぁーオートミールは30gだけどもその他の食材でも糖質とってるから
制限中は根菜類や糖質制限的にNG物は一切とらなかったけど今は普通にまんべんなく食べてるんで！
ただ主食は食物繊維の多いオートミールや大麦に代えてるって訳 >>122
1週間ぐらい食べ続けると臭い消えるよ
サツマイモとかオールブランも食べると良いぞ >>117
筋トレで筋肉が増えるとその分体重も増えるって意味でわかりやすいよ
筋トレしながら脂肪落とすして痩せるダイエットしても体重変わらず脂肪落ちて筋肉増えるから体重的には落ちが悪く見えるとかな >>124
いつもおなら臭ッてなったら摂りすぎだからお腹の調子悪くなったんだと思って止めてた
毎日食べてみます、オートミールとさつま芋も >>126
肉や動物性のもの（牛乳等も）止めてみたら驚くほどくさくなくなるよ
腸内環境整うまで時間かかるけど 筋トレ始めたばかりの頃って体重増えて見た目もムッチリしてくる気がする。
しばらく続けてると脂肪が落ちてきて見た目シュッとなるけど体重は変わらない
体重落とすなら有酸素運動するしかないのかな
でも見た目痩せたいだけなら筋トレだけで良い気がする 階級制スポーツでもしてるのかよ
体重に何の意味があるんだ >>128
遅筋を鍛える筋トレすれば見た目むきむきにならずにも体重も増えない
マラソン選手がやるようなインナーマッスルを鍛えるもの
プランクとかもお勧め
マラソンのために覚えておきたい筋トレ6選
https://cp.glico.jp/powerpro/sports/entry92/ 筋肉痩せ細って体重だけに拘る人の思考は一生理解できない >>131-132
そんな話は誰もしていないのに突然どうした 白米代わりに食べるなら玄米でもいいんじゃないかって思えてきたんだけどどうなのかな。 玄米でもいいんじゃないー筋トレしてる人達はオートミールより玄米派もいるし目的別で
自分がオートミールにしてるのはたんぱく質と食物繊維が玄米より勝ってるから選んでるだけ 玄米メインだったけど朝をオートミールに変えて思ったことは
味栄養うんぬんよりも準備が圧倒的に楽だということ >>134
>>128はそんな極端な話はしていないと思うけど 2kgで2000円くらいの買って食べた
安めの方だと思うからどうかなと思ったけど今まで食べてたのとそんなに変わんなかったわ
米っぽくしておかずと食べた 業務スーパーのラトビア産、取り寄せ注文してたけど連絡あったから入荷したかな？と思ったら発注はしてるけど在庫がなくて取り扱い中止になったとさ
コロナ関係かねぇ 教えてくれてありがとう
チェコかカナダ買うようにするよ チェコは糞不味いから気をつけろ
まずいっつーか臭い チェコはまずい
カナダは危険
ラトビアは死んだ
業務スーパーでオートミール買うことがなくなった 業務スーパーのオートミール今在庫ないの？チェコは前食べたけど普通に美味しくなかったよ
ボソボソしてる。繊維と籾殻が多い感じ オートミール、ゆでたキャベツ、肉をレンチンして
カツオ粉、青のりとソースでお好み焼きっぽくなるかな 過去にも書かれてるけどニオイが草っぽい
あと真っ黒だったり籾殻も普通に入ってる
俺の感想
日食
オートミール不味そうにぼそぼそ食べてる人達多いわりに美味しいじゃん
↓
加熱無しで液体がグチャグチャになるので段々気持ち悪くなり大粒探す
↓
カナダ
味は日食の方が旨い。グチャらないから目をつむる
↓
チェコ
くせぇ。捨てたい。商品の均一性無いし安くても売れ残るのも頷ける >>150
オートミールの臭いが強い気がする、臭いっていうかオートミール臭い（？）
国産とか他の国は無味無臭だから比べてしまう感じ？別に特別不味くはない。 >>146
最近ずっと即売り切れてる感じだな
こないだやっと2袋だけ買えた 1kg400円台のマイプロテインにした方が色々お勧めだよ 業務スーパーからラトビアとカナダが消えた。
参った。 >>156
マイプロからプロテインと一緒に買った方がいいかね、やっぱり…… 業務スーパーのオートミール
日食
ラトビア
カナダ
チェコ
リトアニア
と5種類あんの？クエーカーみたいな有名ブランドはないのん？ >>136
たんぱく質のアミノ酸バランスは玄米のほうが優れてる カナダ産に水入れてチンしてお茶漬けの素で食べてるけどあまりにも茶色いので
1回水ですすいで作ってんだけど何かビタミンとか栄養素流してる？ >>163
あまりにも茶色いってそれおかしいよ
そんなふうにならない
臭いとか大丈夫？異常ない？ 俺も今カナダのやつ手に入ったから食ってるけど
茶色にはならんなあ……
しかしこれ、粒がしっかりしてて穀物食ってる感強くて美味いな あまぞんで日食ポチッたのに3日たっても発送されない
品薄か… 大量にオートミールある業務用スーパーあったー
今ここは20周年セールだし大々的に宣伝されてる最中だからいつもより売れやすいかもしれんね
近所は買い占めする奴がいるからいつも無いし困るわ いうてアマゾンで品質選ばなけりゃチェコ産に近い価格ならあるし、業スーで買えないならそっち選べばいいさ
6kg2000円のやつね うちの最寄りの業務もずっとカナダ産切らしてる
こっちの備蓄も無くなりそうなんで痺れ切らしてクエーカーのオールドファッション注文した
イメージしてたよりずっとパッケージがでかくてビビった、そら4.52kgだもんな… そう考えたら前スレの最後の方の50㎏買った人すごいな。
オートミールって皮膚の状態がよくなる要素って何かある？
湿疹が治ってきてる気がする。
原因がよくわからないけどオートミールのおかげだったらうれしい。 便通が良くなれば肌の調子が良くなるのは昔から知られている事だと思うけど そうなんだ。ありがとう。
元々便通は特に悪くなかったんだけど
ここ2，3年湿疹ができては治りの繰り返しで皮膚科で薬もらって塗って治っても
すぐまた出来てきて段々薬が強くなってきて
最近じゃステロイドが入ったものになったりしてたんだ。
これはうれしい誤算。 >>172
オトミ食べる前はもしかして、糖質制限しちゃってた？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
