飲み物だけで断食総合★4【ﾜｯﾁｮｲ】
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飲み物だけを使った断食
A 水のみ
B 人参ジュース、生姜紅茶 レモン汁 など
C 酵素飲料、ココア、コーヒー、低脂肪、無脂肪牛乳 など
D 飲むヨーグルト、コーラ、高カロリー飲料 など
E 塩、具抜き味噌汁 など
飲み物であれば上記以外でもおｋ
固形物の話はNG荒らしです
断食期間と飲み物、成果の報告お願いします！
※前スレ 3?
飲み物だけで断食総合【ﾜｯﾁｮｲ】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516958782/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 終了後、梅のおかゆと枝豆とから揚げ1個食べました。
さっき急にお腹ぎゅるぎゅる。 今日の夜勤が終了後、1日半くらいのプチ断食します。
今回は水分を多くとろう。 過去に長期間断食を決行したことがありますが心身デトックスには最適だと思います。
私の場合は高血圧が解消し血色も良くなり高尿酸血症や慢性疾患も全て消失しました。
殆どの人は現代栄養学に踊らされ一日三食が当り前のように考えていると思いますが、
間違った食生活は早期に改善しておかないと私のように中年以降に必ずガタが来ます。
決して他人には勧めませんが断食の本当の危険性は断食中よりも断食後にあります。
強い意志を持って断食後の食生活を律しないとせっかくの努力が水の泡と化します。 平日だけ朝昼何も食べず、晩酌に鳥のささみとキャベツを食べるﾌﾟﾘ断食してる
足りない栄養は全部サプリメント、ビタミン全種類、カルシウム、亜鉛、ナットウキナーゼ、食物繊維、ビフィズス菌、オリゴ糖
でも日中のエネルギー足りてない感じがやばくて仕事全く頭が回らん、ずっとぼーっとしてしまうし空腹で目が回る
やり方が悪いのか >>154
このスレはプチ断食じゃなくて
飲み物だけで断食するスレなのでスレチ
それだけ辛く感じるならやり方変えたほうが良さそうだね 夜勤明けたら久しぶりの2連休だから、夜勤明け後軽く昼食してから48時間断食予定です。
ジャスミン茶と水で。 もうすぐ48時間のプチ断食終了。
現時点で2キロ弱落ちました。
これから梅流しの準備します。 梅流し終わって3回排泄ありました。
梅流しで口に入れた分と出した分を合わせて断食前からー600gくらい。 黒酢を水で薄めたドリンクで一週間断食してるんだけど体重はかったら4キロ落ちてたわ
不思議と固形物を食べたいって気持ちもないしこのままブレサリアンになれそうな気がしてきた 断食アプリは水を飲むタイミングお知らせしてくれていいね >>137
認めたくないかもしれんが
食べるのが怖い段階ですでに拒食症の可能性高い
早めに診てもらえ 断食スレなのにたかだか一週間程度の断食で拒食症とか笑わせんなよ( ＾∀＾)
断食道場で一ヶ月以上する人達もいるのにその人たち全員拒食症って言ってるようなもんだぞ？ 期間の問題じゃねーよ
100日だろうが200日だろうが拒食症じゃねえ奴はいっぱいいるわ
食べるのが怖い、これが拒食症なんだよ 食べるのが怖くて、日常生活に支障が出てるなら病気だけど、
ブレサリアンみたいに食べなくても平気という境地に達すれば病気ではない。 ビタミンの吸収率良くするためにごま油飲もうと思ってるんだけど断食中に油飲んでる人いる？ 痩せるのに食わないのが１番手っ取り早いと始めてみたけど
食の楽しみが無くなったら生活全般が無気力になって何も興味沸かない感じになってしまったんだけど、趣味とかも遠ざかったりしてしまう
こんなことない？ >>170
MCTオイルなら毎日飲み物にいれてとってる
ゴマ油は飲まない笑笑 前回>>89
5月に14日断食にチャレンジして66kg→58.9kgまで落とした後、52~53kgあたりを目標に食事&ジム通いを続けた結果、今日52kgを達成した。
服は総取っ替えで、LLサイズがS~Mサイズになり、デニムは28inchが26に。
もうデブに戻れない。
どうせなら50kg切るまで頑張る。 >>174
むかしそれくらい断食したことあるけどそこまで減らなかったわ
なんでだろ
身長同じで体重は70超え 今日は休みなので二度寝してさっきトイレいったらものすごい濃いいろのしっこだった
大丈夫か？！ってくらい
大丈夫か？？ >>176
普通は朝一は睡眠中は尿量を体が減らす仕組みが働き
尿を濃縮するので基本濃くなるが
続くようなら水分が足りていない
1日最低2リットルは飲め 水だけだとキツイから
コーヒーと麦茶で
とりあえず夜までやって今日１日出来るかやってみる まあ何でもいいよ
とりあえず2リットル飲むのに慣れたら？ 水分は毎日4リットル飲んでるんだよね
その内、水のみは１リットルくらいかな
だから、それを全部水だけにするとキツイと言う
まあ、やってみます 具無しの味噌汁おすすめだよ
腸内環境良くなるし適度に塩分摂れるしミネラルも摂れる
白味噌より赤味噌の方が栄養価高いから飲むなら八丁味噌が良い 会社ある日の昼はコンビニのインスタントカップ味噌汁飲んでるけど味噌汁って飲み物に含まれるのかね 火曜からやってる
過去にも何回かやったけと断食っていまいち体重減らなくない？ 水分抜けてるだけだもんね
私は体重減のためというより、体内を一旦リセットのためにやってる 急性胃炎→薬で回復まで自然と水ダイエットになったけど4日3kg痩せた
胃炎の薬の影響が残ってるのか食欲ほぼなし
このまま最低2週間やってその後どこまで続けられるか挑戦予定
なお44才101キロのクソデフおっさんです >>190
きっかけになることあったらやりやすいよね
無理しないで頑張って〜
終わってからの回復食だけ本当に気をつけてほしい
終わった！食べるぞ！なんて普通に食べたら本当にやばいから 断食＝ダイエットとなるのか否か？だよね。
結果、痩せにくい体質になるというのはマジなのか？
1日普通に3kgくらい食べるでしょ。
あとはわかるよな？ただ用を足しただけという現実を…。 私の考えはダイエットではない、かな
でも、一旦体重そのものは減るからダイエットするきっかけにはなると思う まぁ理屈上4日で3キロ脂肪が減るってのは無いからね
水分とお腹の中身が出ただけなのは理解してるよ
それと女性が理想体型に近づく為のダイエットとしては断食は論外
↓を見ればわかるけど異常なレベルで筋肉が減る（脂肪がないから余計だろうけど）
https://www.youtube.com/watch?v=JdTHRZnEX40
基礎代謝はもちろん減るし、食べる量を戻した時のリバウンドもある
長期の断食は通常以下の基礎代謝から戻らなくて酷い事になる
多分2週間以上の断食にメリットは一切無いと色々調べて思った
箇条書きしたいとこだけど書ききれない程デメリットが多すぎる
まぁ最低限しか食わずに動く以外に健康的に脂肪減らす方法なんて無いわな
胃炎が治るまでの低カロリー運動ダイエットへの切り替えまでの
繋ぎくらいに考える事にするでガンス これ見りゃ断食がダイエット最強って一発でわかんだろw
ヒグマだぞ
https://i.imgur.com/OwBPVm0.jpg 六日目
昨日調子扱いてエアロバイク＆大掃除なんてしたせいか一気に99キロ代突入
代わりに体調最悪で視力安定しないわ、元から回らなくなってた頭も
全く回らない（風邪ひいた時並）
YouTuberやブログで頭すっきりいつもより冴え渡ります！ての凄く嘘くせぇ
普通に仕事しながらなんてむりだなこれ
リモートワークでも限界近いから
二週間は断念することになるかもしれんなぁ 同じく断食中は頭回らないわ
仕事に支障あるレベルで ダイエットとしては、なんというか最強であり最弱でもあるというか。
このチンパングマを目指すなら、それはそれでいいが、理想の体を目指すのとただ痩せているのは違う。
ただ食べなければいいというならこの上なく楽でいいが、あくまでヒグマらしく、人らしくの範疇で、を目指したいね。
まあ、断食を健康法として自己満でやるのはいいことだと思うが、不健康という本末転倒にならぬように気をつけないとね。 >>147
30日でそれしか痩せないのか
13キロくらいは痩せると思ってた 一日500kcalって話だしそんなもんでは。
おにぎり2個ダイエットを1ヶ月って考えれば。 なるほど、500kcalならそんなもんなのかもね
自分も野菜ジュースだけど220~300kcalだと思うからもう少し痩せるといいな 自分は初断食だけど体重測ると気が緩みそうなので、最後まで測らないつもり
明日で5日目、最低一週間だけどもし30日いけたら嬉しい
開始時は身長-体重=96くらい 素人だから野菜ジュースで適当に始めたけど、なくなってきたしカレー粉とか総身シャンタンお湯に溶かそうかな
味噌と野菜ジュースは週末買いにいきたい
素人だけど固形物は意地でも取らない >>200
1日のカロリー摂取が0kcalだった場合
基礎代謝と消費カロリーが1日に1800kcalだった場合減る脂肪は200g。
一ヶ月で減る脂肪は6kgにしかならない。
理論上一ヶ月でそれ以上脂肪を減らすことは無理。
脱水になったり何やかんやでそれを超えることは可能だが
減らしたいのは脂肪なわけで。 結局8日目で終了しやした
もう寝転がって起きるだけで貧血起きるからこれ以上は危険と判断
今の所回復食で500kcal/dayくらい。それだけでも元気一杯になって笑った
結果開始104キロから99.5でフィニッシュ
体型に変化なし、顔が少し痩せたというかやつれた？と言われたくらい 自分の場合出来るだけ歩いたりして動くようにしないと
室温30度でちょうどいいなんてくらい代謝落ちてたから
通常食事での基礎代謝の値なんて飢餓モードで信用ならないと思うよ 全くカロリーを摂取しなかった場合、一ヶ月に何キロくらい脂肪減るのだろうか。
そもそもタニタやオムロンの体脂肪計はインチキだから、よく分からない(´・ω・`) >>205
なるほど
結構脂肪減ったように見えるのは水分や食物が抜けたに過ぎないのね >>205
それも一理あるけど
中には、豆腐だけ食べるとか
１日１食で10kgくらい痩せてる書き込み見た事あるから
そういう人は、例外的なもんなのか 食べた方が痩せる場合あるよね
たんぱく質は消化するのにカロリー使うとかなんとか 固茹での茹で卵は一個のカロリーより消化するカロリーの方が高いから食べた方が痩せる！
…っていうダイエットが昔流行ったよ胃が痛くなるけど >>213
それはこの前深夜番組で科学的に否定されてたよ
タイムマシーン3号の関がゆで卵のみの生活を続けて最初はものすごく痩せたんだけど、
結局のところ普段食べ過ぎの人間が食事制限したに過ぎないから途中で体重は落ちなくなった ゆで卵とか、お腹いっぱいになるくらい食べないと満足感ないな
おから蒸しパン作ってるけど、卵1つでまぁまぁ腹は満足するから
そっちならダイエットになりそう 腹に脂肪が1キロ付いてる人と10キロ付いてる人でも、同じように一日200gしか減らないの？ >>216
基礎代謝による
デブの方が重い体を支える為の筋肉がある分基礎代謝が高い といっても、体重150kgくらいあってもその200gが300gに変わるだけだけどね。
基礎代謝量はそのくらいしか変わらないから。
>>211
そりゃ減るのは脂肪だけじゃないからね。
体内で糖と結びついて維持されてる水分もかなり減るし、
飲み物や豆腐みたいに繊維質少ない物しか食べなきゃ
腸の中に残る便だけでも3kgくらい減るはず。
しかも、あくまで「200g」というのは
「足りないカロリーすべてが脂肪燃焼に使われるという理想的な状況」
の話でしかないから、実際はグリコーゲンなどの体内の糖質や
筋肉などの体内の蛋白質も燃やされるんだから、脂肪はそこまで減らない。
計算すればするほど、飲み物だけでこんなにキツいダイエットしてるのに
体重は減っても脂肪は全然減らないと分かってくる(´；ω；｀) まあ見た目が明らかに痩せて体重も減ればとりあえずは…
脂肪は筋トレや運動の方が効率的に落とせるのかな？全然そんな気しないけど 何だろうと基本的には一緒じゃないかな、要は、
[摂取カロリー] マイナス [消費カロリー(基礎代謝含む)]
が、全体としてマイナスなら萌えていくのだから。
ただ、適度に運動した方が基礎代謝は低下しにくいので
飲み物断食も長期でやる人は家事的な軽い運動をダラダラするの良さげ。
ちなみに過度の栄養失調状態で筋トレなどの激しい運動すると
筋トレで破壊された筋肉が修復されて増強される時に栄養足りず修復されず
かえって筋肉が落ちるらしいので、ダメ絶対(´；ω；｀) わかりましたーありがとう
自分でやってみて、運動とかより断食の方が圧倒的に手っ取り早いと思った
運動はちょっとキツそうなのでとにかく回復食に気を付け、その後は落ちた筋肉を戻そうと思う 自分も似たような感じのつもり。
屋内でラジオ体操レベルのストレッチ的な運動で体温上げ
基礎代謝落ち過ぎないようにキープ。
その後、食事開始と共に適度な筋トレで負荷をかけ
蛋白質多めの食事にして減った筋肉を回復。
うちはおばあちゃんが病院から貰ってくる、
エンシュアという栄養剤が大量に余ってるので
栄養バランスは心配しなくていいのがありがたい。
食品クオリティーのマルチミネラルやマルチビタミンと違い
医薬品クオリティーでの「全部入り」なのだ…(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…
https://www.kegg.jp/medicus-bin/japic_med_product?id=00002007 例えば二週間断食の場合、回復食としては
1〜7日目 朝昼のみ、サラダチキン+プロテイン豆乳(計〜1000kcal)
8日目〜 一日2〜3食、プロテイン豆乳+普通にカツ丼とかスイーツも(計〜1700kcal)
みたいなのをイメージしてるのだけど問題ないかな？ >>224
その食事するなら
ネイチャーメイドあたりのマルチビタミン＆ミネラルとか飲んだ方がいいと思う
プチ断食時から絶対にビタミンとミネラルも足りてないから
私なら1日の標準量の3倍飲む
食品扱いのビタミン剤はメーカーが勝手に「入れたよ(震え声)」と言ってるだけで
分解されずにちゃんと含まれてるかを厚生労働省がチェックしたわけじゃないから。
3倍くらいなら脂溶性ビタミンの過剰摂取問題も起きないしね
あとは、
煮干し（頭から尻尾まで全部入ってんだから必要なミネラルだいたい入ってるだろ）とか
卵黄（ヒヨコ一匹作るのに必要な成分全部入ってるだろ）とか
それっぽいものをみつくろって食べる
まあ、単一のものばっか食うのはやめた方がいいよ
精神的に苦しい断食時に
幅広く栄養素摂りながらカロリー抑えることまで考えたらしんどいから
私も同じものばっかり食べて（飲んで）るけど、それが長期になるのは危険 >>226
ありがとう！
サプリメントか、買っておくよ
ゆで卵とかも良さそうだね
今日で７日目だけど無性に刺身が食いたい、７日で辞めてしまいそうだ
そうならないために明日は多めに野菜ジュース飲もうと思う どうしてもなんか食べたい時に刺身はなかなかいいんじゃないの かな？ありがとう
食べ物の話は基本NGでしたね、すみません
しかも回復食でもないのに‥すみません いよいよ明日体重測るのが楽しみ
一週間だから5キロ痩せてたら上出来だね >>231
-4.5kgでした
二週間続けるつもりでしたが、やはりもういいやと思ってしまい一週間で断念しました
これまで一日すらしたことなく、生まれて初めての断食でしたが本当に良い経験になったので、またやってみたいと思います >>233
野菜ジュースでしたが、なくなったので最終日はスポーツドリンクでした 1週間の具なし味噌汁ファスティングをして、
回復食に大根とリンゴをすりおろしたものをスープみたいにして飲んでいたのだけれど、
面倒くさがりの自分にはこれが合っていたみたいで、かれこれ1ヶ月くらい流動食生活してる。
大根＋リンゴまたは大根＋きゅうり、たまにきゅうり＋リンゴで、水を足さずにフードプロセッサーでスープ状になるまで混ぜて、
リンゴ入りのはそのままで、野菜のみの物には生味噌と煮干し粉入れて味付けしてる。
朝昼だけMCTオイル追加したり、たまにお酢とか生姜パウダー入れたりイヌリン足したりしているけれど、具らしきものや化学調味料は入れず。
テレワークでずっと在宅で食事の支度が面倒だから、今まで出前に頼りがちだったのが、流動食生活にしたら何注文しようか迷うこともなくなったし、
お金の支出は劇的に減って、体重も体脂肪だけきれいに減っていってる感じ。
夜もよく眠れるし、朝の目覚めも良いし、とにかく肌がきれいになった。
流動食＝飲み物のつもりだったのでここに書き込んだけれど、スレ違いだったらごめんなさい。 野菜ジュースは断食とはいえ野菜を食べてる気にもなってくるのでおすすめです
カゴメか伊藤園の紙パックがいいと思います
スポーツドリンクはしょうもないので止めた方がいいと感じました これって胃腸を休める意味もある？
だとしたら食物繊維よりはスポドリなのでは まいった、胃が小さくなったのか全く食欲が湧かなくなった
今は１日おかゆ二食とサラチキン一個、プロテインで生活、それ以上胃に入らない
１日700キロカロリー+運動じゃ低血糖過ぎて酷い眠気がとれない
正直拒食症一歩手前だわ、早めに辞めて良かった ちなリバウンド無しで現在98.5キロ
まぁ基礎代謝分も食べれてないから当たり前なのだけど…… >>209
タニタもオムロンもだめなのか
体重計どれを買っていいのかわからない 健康診断いったらオムロンの体脂肪計つこうてたけどな >>190
おー
46、110kgだったが3月から死ぬ気のダイエット始めていま83kgまで来たよ！一緒に頑張ろう
とりあえず70kg台安定目指してまた断食軽く入りましたよろしく
https://i.imgur.com/L9z3djd.jpg ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
