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オートミール食べようぜ　PART14
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/31(火) 03:01:08.24ID:2ktdDZwp
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

前スレ
オートミール食べようぜ　PART12（実質13）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/
0905名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/22(土) 09:20:02.65ID:2VNG+H6H
っていうか沼は炊飯器で炊いて保温で放置するから加熱時間３分とか４分とかの次元じゃないよね
つまり必然的ドロドロ…w
0906名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/22(土) 10:45:22.19ID:H+TYrwct
オートミール、ネギたくさん、ぶなしめじ、ササミ2つ、中華だし、白だし、溶き卵でとじて最後に胡麻たくさん、
うめえ
0908名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/22(土) 13:36:33.96ID:zYOYp4II
>>888
でもクエーカーのオールドファッションオートミールっていう
4.52kg入りのやつは、アマゾンだとレビュー数1000で★4.5だぞ？
みんな騙されて買ってるってこと？
0910名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/22(土) 15:06:50.23ID:D62vUjBZ
パスタソースが合うなあ、どれで食べても美味いわ
毎回じゃないけど時々入れるとマンネリ打破になっていいわ
0911名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/22(土) 16:10:55.00ID:vIpqxGOa
Twitterでみかけたレシピでカレーリゾット作ったんだけど食感がヌッチョンヌッチョンしててイマイチだった。
オートミール50gにトマトジュース125gカレーパウダーとスライスチーズでレンチン
0912名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/22(土) 16:51:18.63ID:vIpqxGOa
Twitterでみかけたレシピでカレーリゾット作ったんだけど食感がヌッチョンヌッチョンしててイマイチだった。
オートミール50gにトマトジュース125gカレーパウダーとスライスチーズでレンチン
0914名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/22(土) 21:18:48.38ID:ecHC+0qg
>>908
何がでもなのか
知らなかったり気にしない人が買ってるだけだろ
売れてるから食べても大丈夫ヨシ！の思考停止か？
0915名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/22(土) 22:44:20.97ID:WKUhFonH
>>908
ラウンドアップが残留していること、しかも台湾では回収されたのに日本のコストコは回収しないで売り続けてること
それをみんな知らないんだろ
0916名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/22(土) 23:32:55.35ID:vOn1erqc
熱心にクェイカー下げる奴が1人いるけど、日食も残留放射能で回収されたこと言うと黙るんだよな
0917名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/23(日) 00:31:44.74ID:8hr99I9M
そっちは回収したけどクエーカーは回収してないから問題なんじゃないの？
まだ食ってないからどうでもいいけどさ(´・ω・`)
0925名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/23(日) 13:08:42.39ID:2jtX1aJd
オートミール食べだして10日くらいたってようやくお通じがよくなってきた感じがしてきてうれしい。
最初の4，5日くらいで何かお腹にたまって中々出てこない感じがあって焦ったのだけど
3日くらい前につかえていたのが出てから急にすっきりし出した。
吹き出物も出なくなってきてるし色々と調子がよくなってきてる。オートミールいいね。
0927名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/23(日) 14:14:42.59ID:ILCn1cCg
お試しでオートミールで沼作ってみた
カレー粉入れてるけど米で作ったのと比べて味も香りもまろやかになるね
これはこれで美味しかったよ
あと、米より軽いから米と同じくらいの分量(１８５g)だと結構凄い量になるね…ビックリしたよw
まだ米が残ってるからそれを使いきったらオートミールに切り替えようと思う
0928名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/23(日) 14:22:43.40ID:pDeDBcUm
某大手パンメーカーのパンを食べてふと春のオートミールまつりもやらないかなと思ってしまった
0929名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/23(日) 15:06:24.76ID:ILCn1cCg
たぶんその会社なら添加物まみれのオートミール販売しそう…
添加物なしで旨いもんが作れるか！(社長)
0933名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/23(日) 16:39:56.40ID:exgW/Ysf
栄養で摂るならオートミール
便秘解消で摂るならオールブランオリジナル
体調によって使い分けてます
0934名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/23(日) 18:13:01.88ID:ILCn1cCg
近くのスーパーとドンキには日食の３００gのオートミールしか置いてなくてまいばすけっとにはオートミール自体が置いてなかった
だから俺は業務スーパーのカナダ産オートミール１キロを買ってる
本当は３キロとか５キロとかもっと大容量なのが欲しんだけど…
0935名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/23(日) 19:15:09.46ID:lAHX/DaA
>>927
水分吸いまくってかなり食べごたえあるからいいよな

>>926
マイプロのロールドオーツも業務スーパーのラトビアと同じタイプでお勧め
0940名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/23(日) 20:04:08.79ID:ILCn1cCg
それで良いと思うよ
白米なんて玄米のゴミの部分だもん
俺はそのゴミをあと４キロくらい食わないとオートミールに切り替えられないけど…w
0949名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/24(月) 09:32:25.34ID:HOmAF7ef
白米炊き上がり150gと同じグラム数摂るならオートミール65g程度かな？
白米だって品質選ばなければドンキで10kg1000円ちょっとのあるし、別にはオートミールはコスパ良いわけでもないんだよね
ただ栄養バランスが最高だから食べてるわけであって
0952名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/24(月) 10:01:32.50ID:HOmAF7ef
>>950
書き方悪くてすまん
戻す前のオートミールで65g摂らなきゃ白米150g分にはならないよねって
たまにカロリーがって人居るけど、戻した状態で食べてるから結局白米よりgとらないしカロリー抑えられてる筈なんだよね
0953名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/24(月) 11:23:49.02ID:4oamEkDp
白米と同量食べる前提がおかしいんだよね。
ダイエット板なのにカロリー計算すらしないのかよと思うわ。
0955名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/24(月) 12:57:30.04ID:Iv9xqSFm
オートミールスレって食べ物関連の板には無いよな？
ダイエットでしか食べないと思うが
0958名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/24(月) 19:22:29.87ID:ThrjrPhG
健康志向の人は白米止めて玄米とか雑穀米とかオートミールとかオールブランに切り替えてると思う
0965名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/25(火) 15:24:22.14ID:iMskfPQJ
気にし出したら何も買えなくなるんじゃね？もう諦めて食べたい物買うのがストレスなくて長生き出来るかも？
0966名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/25(火) 17:54:03.14ID:/8PHgvVH
日本の食品の法律もガバガバだからな。
気になるなら自給自足しかないな。自分で作れば文句もないだろ。
0967名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/26(水) 03:01:10.46ID:9RLZZNJC
コストコで買ったらやたらでかいので何か別の容器に移さないといけない
何かないかな？小さめの米櫃とかあればいいんだが
0970名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/26(水) 12:28:40.40ID:pKTt/drv
インスタントコーヒーの空き瓶がちょうどいいよ。
ネスカフェのエクセラのやつ200gくらいのとか
そこまでかさばらなくて小さすぎないってこともない。
0972名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/26(水) 14:25:29.73ID:cXzLSx3u
セリアで買った瓶にプロテインに付いてくるスプーンと一緒に保管してる
ちょうど1スクープ10gになるからありがたい
0974名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/26(水) 22:09:43.42ID:1Fph31NT
自分は丸めて輪ゴムで止めるだけだ
丸める時に空気を抜くと粉が飛び散るから流し台でやるようにしてる
どっちみち水でふやかすんだから湿気ってもいいわ
0981名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/27(木) 00:52:22.46ID:jFw73YO0
食品は買い物の頻度を考えて量を決めた方が良いと思う
週３で買い物行くのに５０キロも買う必要ないでしょ
米とかオートミールみたいな主食は１〜２ヶ月分ずつ買えば良いと思う
0986名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/27(木) 10:14:39.28ID:jFw73YO0
マスクは日中より寝てる間の口と鼻の乾燥を防ぐ目的で使った方が良いらしいよ
加湿器とかつけてね
寝てる時って口が半開きになってたりするからね
0989名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/27(木) 10:37:55.47ID:jFw73YO0
筋トレもハードに追い込み過ぎると免疫力落ちるみたいだよ
俺はいつも筋トレ後、腹筋がパンプアップして腹が前にボッコーン！って出る…w
0990名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/27(木) 10:59:51.73ID:bdDDymuz
インスタント味噌汁に乾燥ワカメ入れてまず具だけ食べる。残った汁にオートミールを入れてねっとりさせて食べる。ここで聞いたこの食べ方、美味しわ。
0994名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/27(木) 11:55:53.94ID:jFw73YO0
塩は男性１日８gまで女性は１日７gまで
高血圧の人は１日６gまで
要は塩の量をちゃんと計れば良い
キッチンスケールはダイエットにも健康にも必要不可欠だよ
0996名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/27(木) 12:01:23.30ID:dSEoXwA1
次スレよろしくお願いします
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
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