ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
前スレ
オートミール食べようぜ PART12（実質13）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/ >>950
書き方悪くてすまん
戻す前のオートミールで65g摂らなきゃ白米150g分にはならないよねって
たまにカロリーがって人居るけど、戻した状態で食べてるから結局白米よりgとらないしカロリー抑えられてる筈なんだよね 0953名無しさん＠お腹いっぱい。2020/02/24(月) 11:23:49.02ID:4oamEkDp
白米と同量食べる前提がおかしいんだよね。
ダイエット板なのにカロリー計算すらしないのかよと思うわ。
カロリー計算しないからダイエット板に来ることになる
0955名無しさん＠お腹いっぱい。2020/02/24(月) 12:57:30.04ID:Iv9xqSFm
オートミールスレって食べ物関連の板には無いよな？
ダイエットでしか食べないと思うが
健康志向の人は白米止めて玄米とか雑穀米とかオートミールとかオールブランに切り替えてると思う
気にし出したら何も買えなくなるんじゃね？もう諦めて食べたい物買うのがストレスなくて長生き出来るかも？
日本の食品の法律もガバガバだからな。
気になるなら自給自足しかないな。自分で作れば文句もないだろ。
0967名無しさん＠お腹いっぱい。2020/02/26(水) 03:01:10.46ID:9RLZZNJC
コストコで買ったらやたらでかいので何か別の容器に移さないといけない
何かないかな？小さめの米櫃とかあればいいんだが
インスタントコーヒーの空き瓶がちょうどいいよ。
ネスカフェのエクセラのやつ200gくらいのとか
そこまでかさばらなくて小さすぎないってこともない。
ごめん 日本語がおかしかった。
小さすぎるってこともないって言いたかった。
セリアで買った瓶にプロテインに付いてくるスプーンと一緒に保管してる
ちょうど1スクープ10gになるからありがたい
0974名無しさん＠お腹いっぱい。2020/02/26(水) 22:09:43.42ID:1Fph31NT
自分は丸めて輪ゴムで止めるだけだ
丸める時に空気を抜くと粉が飛び散るから流し台でやるようにしてる
どっちみち水でふやかすんだから湿気ってもいいわ
田舎から米50kg送ってきたよ、と思えば普通に感じる不思議
１人だと1日100g食べても500日保存利くの？家族の協力あるのかな？
食品は買い物の頻度を考えて量を決めた方が良いと思う
週３で買い物行くのに５０キロも買う必要ないでしょ
米とかオートミールみたいな主食は１〜２ヶ月分ずつ買えば良いと思う
俺は感染リスク減らす為に主食のオートミールをしこたま買い込む予定
とりあえずこまめな手洗いとうがいをきちんとする事の方が重要だと思うわ
マスクは日中より寝てる間の口と鼻の乾燥を防ぐ目的で使った方が良いらしいよ
加湿器とかつけてね
寝てる時って口が半開きになってたりするからね
スレ的には少食気をつけろ
少なすぎると免疫力が落ちる
アスペっぽいやばいのいるな
ID:jFw73YO0
筋トレもハードに追い込み過ぎると免疫力落ちるみたいだよ
俺はいつも筋トレ後、腹筋がパンプアップして腹が前にボッコーン！って出る…w
インスタント味噌汁に乾燥ワカメ入れてまず具だけ食べる。残った汁にオートミールを入れてねっとりさせて食べる。ここで聞いたこの食べ方、美味しわ。
筋トレじゃなくて運動な
疲労したら免疫力は当然落ちる
だから栄養と休息が大事
インスタント味噌汁は塩分多いから汁までいくと人は血圧高そう
みそ汁に脊髄反射で血圧がどうとかいう人こそ実は血管硬くてボロボロでやばいんじゃ？
塩は男性１日８gまで女性は１日７gまで
高血圧の人は１日６gまで
要は塩の量をちゃんと計れば良い
キッチンスケールはダイエットにも健康にも必要不可欠だよ
0996名無しさん＠お腹いっぱい。2020/02/27(木) 12:01:23.30ID:dSEoXwA1
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