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オートミール食べようぜ　PART14

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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/31(火) 03:01:08.24ID:2ktdDZwp
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

前スレ
オートミール食べようぜ　PART12（実質13）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/
0516名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/02(日) 19:44:57.10ID:6zrpndbw
ランニングだけで基礎代謝分くらい消費してるから
カロリー3000くらい取らないとダメだわ俺
オートミールは好きだから食い続けてる
0519名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/02(日) 20:42:33.78ID:6zrpndbw
>>517
動けないデブの嫉妬かｗ

>>518
さすがに毎日は走ってないが
ペース走で30kmくらいまでなら普通に走るわ
走らない日は摂取カロリー抑えてるよ
0521名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/02(日) 21:16:15.20ID:Gx0jgukH
>>510
引用
糖質＝〔（総カロリー）ー（たんぱく質×4）ー（脂質×9）〕÷４

もしかして白米200g=糖質200gと思ってたのか？
0524名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/02(日) 21:45:12.86ID:EYbdMUZE
俺は>>509を読んだ時点であ、こいつは>>521みたいな
自慢げなこと書きたくてレス待ってるんだろうなって見抜いてたぜ
本来であれば最初から>>509に>>521の情報も載せとくのが良心的
0525名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/02(日) 21:49:01.02ID:1H20xmJN
ここのスレバカばかりかよ
水のカロリー言ってみろwその解釈は流石にやばすぎるわw
今子供が多くなってるのか？
0526名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/02(日) 22:45:23.64ID:piifQIu3
コメ化を何度か試してるけどこんなもんなんだ
本物の米にはやっぱりかなわないのか、私のやりかたが悪いのか
よくほぐしてもねちゃねちゃしたなにかにしかならないわ
0527名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/02(日) 22:46:55.46ID:ONHpr+Op
炭水化物って食物繊維と糖質両方あわせたものじゃないの？
白米＝炭水化物ではなく白米＝穀物で炭水化物を多く含むってだけじゃ？
間違ってたら指摘おね
0528名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/02(日) 23:10:02.23ID:ZOZ6tXuU
>>526
水分の量を減らしたりレンチンの時間を長くしたりしてみて
0529名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/02(日) 23:14:31.79ID:Gx0jgukH
栄養素でカロリーがあるものは糖質4kcal・脂質9kcal・たんぱく質4kcalの3つ
食物繊維は糖質(炭水化物)に含まれるから合ってるよ
0530名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/02(日) 23:27:49.02ID:piifQIu3
>>528
逆に水分足りないんじゃないかと思うけどどうだろう？
レシピじゃ30gにつき50mlだけど私は40gに50ml入れてるんだよね
レンチンはレシピ通りだから明日長くしてみる
本当にコメっぽくなるのかなこれ。水ももうちょい減らすかな
0533名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/03(月) 05:03:12.54ID:JNk9GRgA
食物繊維は炭水化物だが4kcalじゃないぞ
由来によって0〜2kcal/g
0534名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/03(月) 08:14:20.72ID:X1jN2vJa
１食の主食をオートミールに置き換えて大体２ヶ月
途中年末年始を挟んだりして食生活は乱れ気味だったが
なんかパンツのウエスト回りが最近ゆるいなあと思って体重測ったら
ここしばらく安定して標準＋２ｋｇだったのが標準になってた
−２ｋｇは誤差の範囲でもあるけれど、ウエストゆるいのは間違いではないので
効果が現れてきたって事かねえ
0535名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/03(月) 08:24:55.72ID:jiB6acIO
>>534
キミの個人的な事情をこっちに聞かれても誰もわかるわけないだろ
自分のことは自分で体重量るなりの一次情報を
キミの言いたいことも含めて加工してから報告してくれよ
0542名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/03(月) 14:18:01.58ID:RHaQmFvm
だなー
オートミール主食だと糖質不足になるから筋肉の減少抑えるの更に難しいわ
一食置き換えてるだけなのに足りなくなるし
皆は他に何から糖質摂ってる?
0543名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/03(月) 14:54:29.17ID:jiB6acIO
>>542
黒砂糖
最初は１〜２粒飴のように舐めてたのに
最近ではスナックのようにボリボリ食うようになってしまった
0544名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/03(月) 15:10:04.03ID:aknTWpfu
>>542
果糖になるけどドライフルーツ（イチジクとかベリーなど）
たとえば、オートミール大さじ2　プロテイン（きな粉とかもあり）　ドライフルーツ　ヨーグルトとか
糖質制限しすぎて（体重減しすぎたとき）はグリコ―ゲン貯蔵のためちゃんと白米食べます
0546名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/03(月) 16:45:22.69ID:RHaQmFvm
>>545
40g食べてる。後たまにこれにご飯足したり
基礎代謝が男みたいに高くないから100gとか摂ってたら一日主食以外に肉と野菜が400kcalしかとれなくなんの
一ヶ月に1kgのゆっくりな減量設定で基礎代謝以上にきちんと食べてもね
摂取量は自分の代謝と活動量にあったバランスでとってるから100g君に心配されるまでもない
性別・体重・筋肉量でそれぞれ適切な量が違う事いい加減理解してほしいw
0547名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/03(月) 16:51:52.54ID:RHaQmFvm
>>543
>>544
ありがとう 両方買ってみるよ
一応ご飯食べる時は茶碗山盛りにして200g摂ってるのに量満たせないから食べるのが辛くて
代用してみる
0558名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/04(火) 08:33:02.05ID:jLS1eCvn
というより袈裟の格好の男のパッケージで日蓮オートミールって感じだろう
教祖の画像ではないんだろうし
0560名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/04(火) 14:29:28.40ID:I1gH4n/0
お腹がすいているからイライラするんだよ
オートミールを食べるんだ
0563名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/04(火) 21:59:58.32ID:hy5HPuZL
糖質不足だってからもっと量食べろって言われたんだろ？
そうしたら他でカロリーとれなくなるってどういうロジックなのかは知りたい。
0565名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/04(火) 22:17:09.83ID:I1gH4n/0
>>561
この前うちの近所の業務スーパーに行ったときは変わらず緑の箱だった
新パッケージを見てみたいな
0567名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/04(火) 22:58:13.82ID:2lIDI5rV
>>556、>>566
Wikiによれば結局クエーカー教徒とは無関係だとか

ロゴにクエーカーの男性を使用しているが
これは教義で誠実さを重んじるクエーカーを企業の象徴としたもので
キリスト友会（クエーカー）と同社とは無関係である。
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AF%E3%82%A8%E3%83%BC%E3%82%AB%E3%83%BC%E3%82%AA%E3%83%BC%E3%83%84%E3%82%AB%E3%83%B3%E3%83%91%E3%83%8B%E3%83%BC
0568名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/04(火) 23:42:41.03ID:V0SVrKPt
お前ら「オートミール食べたらニキビなくなった！！！」
ぼく「無くならない　ずっとたべてるのに」

なぜなのか
0570名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/04(火) 23:57:25.06ID:V0SVrKPt
このスレでは無いけど肌質が改善てのはよく聞く…
食費抑えるのと手軽さがあるからこれからもずっと食べるけどね
0572名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/05(水) 08:45:39.57ID:mfPQjjtd
食物繊維の効果でお腹の調子が整うと
肌も綺麗になるってのはまあ普通に知られているから
ニキビは肌の調子とはまた別の要因があるとは思うけど
0573名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/05(水) 09:01:23.78ID:PbuRHNpt
おーおーいぇ　LOTOくじあたりますように
無知蒙昧アジアンBOYを馬鹿ほど買うんだい!

神父　　　　４８歳　　仮性包茎　　　　荏原
0574名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/05(水) 22:29:47.75ID:0WOYGWg5
マイプロテインの原産地がヨーロッパ・イギリスなんだけど、これは除草剤関係どうなんかな？
0579名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/06(木) 12:47:13.43ID:dZ77tEH0
関西の業務スーパーでラトビア産売ってる所ある？
0582名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/06(木) 13:18:47.39ID:oxBeSJiP
ここに「○○店でラトビア産売ってた！」って書いても、
どうせすぐ売り切れたり入荷もなくて入手できず、ってケースが多いだろ。
業務スーパーはそういう店なんだから。
0588名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/06(木) 22:34:31.01ID:dZ77tEH0
>>582
何店で売ってるかは言わなくていい
関西に入荷してきてるかどうかが知りたい
業務スーパーの商品は関東から徐々に浸透していくみたいだから
0590名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/07(金) 07:15:56.83ID:j2oNhcKO
イミフ
0591名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/07(金) 10:47:36.60ID:rUHBuZw0
>>586
2011に福一でヨーロッパが日本からの輸入ストップして、日本でも放射線検査しはじめたら、ポーランドのベリージャムから検出されて逆に日本へ輸入禁止になってたw
0598名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/08(土) 12:58:59.99ID:nEJw5tTh
いや、オートミールぜんざいみたいは一番意味不明だろ
食べた感じが知ってる中では粟ぜんざいに似てるって趣旨だろ
0600名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/08(土) 18:00:30.87ID:UU1N9X0w
粟ぜんざいは普通の餅が入ったぜんざいとは別物
意味不明な人は粟ぜんざい見たことも食ったこともないんだろ
粟ぜんざい出す店も減ってるし野郎は甘味処とは縁無いし
0601名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/08(土) 18:03:53.05ID:wBwmLPws
粟ぜんざい調べてみたら美味しそう
甘い味付け路線はヨーグルトしか試したことないからやってみようかな
0607名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/08(土) 20:39:58.83ID:K3hiPmUr
イングランド人がスコットランド人をバカにする時に、
「お前ら馬のエサなんか食ってんじゃねーぞ」って言うらしいからな。
0612名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/09(日) 17:00:30.38ID:171xMKLQ
>>610
たまたまうちにもアルファベットチョコレートがあったから１粒入れてみたら超簡単なのに美味かった
このスレの総力をあげてもこの人に負けてるんじゃね？
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