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【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】22
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMfa-f2cA [36.11.225.211])
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2019/12/27(金) 22:25:26.98ID:J+H+dx7hM

テンプラ


【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】

【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：

【運動】

テンプレ 一例
各自カスタマイズＯＫ
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
0003名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47ac-dLv7 [221.114.230.65])
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2019/12/29(日) 10:44:06.44ID:dYK5I1P60
前スレにも報告してた7/11にダイエットを開始して116kg(7/11)→82kg(12/11)まで減らした者だけど今日の朝の計測で78.8kg(12/28)まで減って年内の目標である70kg代に突入したわ。
ジムは年末年始の休館日に入ったので暴飲暴食せずに維持して年明け直ぐからの筋トレを引き続き頑張るわ。
0007名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-WVJu [182.251.254.50])
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2020/01/19(日) 20:53:41.68ID:1tjpuPJ7a
https://i.imgur.com/qAKTifU.jpg
カレギュウ
創業カレーは決して悪くないがオリジナルも残して欲しかった

https://i.imgur.com/AEZirYn.jpg
ゴーゴーのメジャー
量はだいぶ減っていたがとうとう値上げ……

https://i.imgur.com/XVqNEwi.jpg
天一こってり
ランチサービスのコスパ最高

https://i.imgur.com/C8eglgw.jpg
トンテキ定食
肉片２つごとにご飯お代わり
0009名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd0b-XxmN [114.150.88.216])
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2020/02/07(金) 15:43:08.47ID:jh08+0ua0
ためにすごい人等からおっしゃられたらしいのですが北山守教授のノウハウなどでダイエットが改善したなのだそうですよ。
「ダイエット 北山守」
が検索エンジン検索等を行うなら知られると伺った改善したいなら探す行為してもいいかもしれませんね。

ICQ
0015名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7c2-6y60 [118.11.77.227])
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2020/02/18(火) 11:05:28.37ID:8oyKga620
去年2月時点で120キロ、半年かけて100キロまで落としたんですけど
それからずーっと停滞していて、今年に入ってから105キロまで増えてしまった…
運動量とカロリー摂取量は変えてません
もっと運動を増やしたほうがいいのでしょうか？
あと、やはり100キロ超えはジョギングは危険でしょうか？
ウォーキングだとあまり疲れなくなってきてしまったので
0016半分脂肪 (ﾜｯﾁｮｲ 3f67-GUQA [126.159.201.9])
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2020/02/18(火) 11:49:16.82ID:vcn2RQ//0
お久しぶり！半分脂肪だよ！

しばらく転職活動でダイエットも一時中断、体重も体脂肪率も停滞のままだったけど、仕事が決まったのでまた再開するよ。
職場（精神障害者支援施設）では利用者から「安藤なつにしか見えない」とイジられまくりだよ！メガネかけてるから余計にね。
メンヘラがメンヘラの支援て、って笑われそうだけどｗ
仕事行った日の歩数計が平均8000歩超えてるから、運動になるかなー。
0018名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a9-z9i6 [92.203.37.61])
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2020/02/19(水) 01:15:34.52ID:i0rsNJLC0
>>15
あせらずペースをキープしましょう。
摂取カロリーより消費カロリーが多ければ科学の法則で必ず10割100％痩せます。
運動して落とし始めた頃は軽い脂肪が無くなって重い筋肉が付くので体重が落ちなかったりむしろ増えたりする時期がよくあります。
運動量を増やすと故障の原因、更にモチベ維持が困難になるのでお勧めできません。
自分と科学の法則を信じて同じペースで続けましょう
0019半分脂肪 (ﾜｯﾁｮｲ 3367-IdAT [126.159.250.57])
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2020/02/19(水) 09:14:40.58ID:uIQLUZm/0
半分脂肪の今日の数字

【開始】　仕切り直しで今日から
【年齢・性別】　38歳♀
【身長】　167cm
【体重】　106.2kg（2/19）
【体脂肪率】　50.7％（2/19）
【目標体重】　最終目標は60ｋｇだけど、まずは100kg、50％を切ること

就労時間の関係で一日2食になることが多い
最近青汁を飲み始めた
精神薬の影響で便秘になりやすいので防風通聖散を飲んでる
ドラッグストアで見つけた減肥茶（安いやつ）を2～3L/day

【運動】　昨日の歩数は7625歩
土日はスポーツセンターで水泳してたりしてなかったり


いまさら結婚願望はないんだけど（家族も結婚に失敗したのばっかだし）、痩せていいことあったかと問われると「なかった」としか言いようがないのだけど
さすがに健康に響きそうなのでマジで痩せます。
目指せ仰天チェンジ。
0021名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb7-lDhx [110.165.131.106])
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2020/02/19(水) 18:35:09.94ID:CsZjRWJ+M
自分も120から7ヶ月かけて85まで落としました。。。
少し走れるようになりましたね。
あと服がけっこう着れるようになりました。ユニクロのXLなら普通に着れることが嬉しい。今までは店頭で買えませんでしたからね。。。

次は80を目指します
0022名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb7-lDhx [110.165.131.106])
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2020/02/19(水) 18:58:15.07ID:CsZjRWJ+M
まだダイエット成功してはいませんが一応35キロ減したので、100キロ以上のダイエットで悩んでる方にアドバイスしたいです。
長くなるので2回に分けて書きます。

まず第1に鉄の意思を持つことです。
デブは恥ずかしがり屋が多いです。恥ずかしいから辞めよう。。。などと思わず、鉄の意思があればどんな恥ずかしいことでも実践出来ます。

第2に短期間で痩せようとか、効率良く楽して痩せようなどと思わないことです。具体的にはサプリやプロテインに頼るとか。そんなもん必要ありません。

もちろん体質などもあるので、一人一人違いますが
楽して痩せるダイエットなんてのはないと思います。これ飲めば痩せるとか、そういう甘い考えを持つとダイエット失敗するかもしれません。
0023名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb7-lDhx [110.165.131.106])
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2020/02/19(水) 19:05:21.99ID:CsZjRWJ+M
第3
食事制限です。デブのダイエットの八割は食事制限で解決すると思います。
常に毎日のカロリーと糖質を頭にイメージしといてください。
そして3日に一度は体重計に乗りましょう。

第4
2と似てますが短期間で痩せようなどと思わないことです。ダイエットは長期戦を覚悟してください。
簡単には痩せません。

第5
運動。ジムに行ったから痩せるわけではありません。ただし、運動は大事です。しかし運動したのに痩せない。。。ってのが必ずあります。運動したからってそうそう痩せません。
しかし運動して体を動かすことが大事です。膝や腰に負担かからない程度に、体を動かす習慣をつけてください

終わらなかった3回目になりそうです。。。
0024名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb7-lDhx [110.165.131.106])
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2020/02/19(水) 19:14:46.46ID:CsZjRWJ+M
第6
停滞期
体重減らないから停滞期なんでチートデーしようなんて考える必要ありません。
巨デブにチートは必要ありません。単純に体重はそう簡単には減らないってだけです。停滞しても悩む必要ありません。そういうもんだと思って、続けてください。ダイエット方法が間違ってるわけではありません。

第7ラストにします
ダイエットは楽しんでください。空腹感が辛いけど、体重減れば最高に嬉しいです。喜びを味わうために頑張りましょう。目標持つのもいいと思います。痩せたらこういうことやりたい。とか。

何か他に聞きたいことあればなんでもアドバイスしたいと思います。。。
0032名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM77-lDhx [134.180.1.253])
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2020/02/20(木) 10:35:54.99ID:ZC9o8SCpM
>>31
そうですよね。ダイエットは情報が多く取捨選択が困難です。
ただ、どれが100バー正しいってのはないと思います。なぜなら人それぞれ体質が違うからです。
それにダイエットを始める体重によっても考え方が変わると思います。体重70の人と110キロの人では話が変わりますから。

ネットにある情報ってのは基本的に70くらいの人前提にしたダイエット方法が多いです。

ですから、あくまで自分が経験したことでよければアドバイス出来ればいいかなと。。。
0033名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM77-lDhx [134.180.1.253])
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2020/02/20(木) 10:47:08.22ID:ZC9o8SCpM
もちろん自分もまだまだ道半ばです。
ただ35キロ減ってなんとなくコツはつかめてきました。
それに道半ばといってもダイエットに終わりはないんですよね。
デブは一生、自分の体をコントロールし続けなければいけません。
デブは吸収率が高すぎる体質なので。

具体的なアドバイスに関しては今、少し忙しいので午後にでもしようかなと思ってます。
0036名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM77-lDhx [134.180.1.253])
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2020/02/20(木) 13:50:15.84ID:ZC9o8SCpM
えーと、食事についての自分の場合ですが
まず、何度も言うようにダイエットは長期戦です。短期間で痩せようってやり方は自分はしていません。
あくまで自分はスローペースダイエットを実践してます。なぜなら短期間で10キロ落とすとか、そういうやり方は間違いなく体に負担がかかります。

ですので、一ヶ月で10キロ痩せた～なんてのは凄いとは思いますが、自分はやりたいと思いません。

もちろんダイエットに対する考え方は人それぞれなのでそういうやり方も否定はしません。
あくまで自分はダイエットは長期戦、続かないと意味がないと思ってるので、スローペースでやってます。

それを前提にお話したいと思います。
短期で痩せたい人には参考にはならないかと。
0038名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM77-lDhx [134.180.1.253])
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2020/02/20(木) 14:00:22.38ID:ZC9o8SCpM
それでは長くなりましたが、食事です。

食事に関してはひたすら食事制限するなんて、かなり厳しいので
抜く日を自分は決めています。
抜くというのは、食事制限をしない日ということです。
自分の場合は働いてる週5は食事制限して、休みの週2はほどほどに好きなものを食べるというやり方をしてます。

週5の食事制限は1500キロカロリーに抑える、糖質60グラムまでに抑える。
それを頭で意識して、なるべくそれが超えないよう
必ず3食取るようにしてます。

割合は朝3、昼5、夜2です。
カロリー&糖質摂取しすぎたなと思ったら夜は1という感じで減らします。

間食は自分はコーヒーが好きなので、無糖や微糖を飲むだけ。それ以外の間食はほとんどしません。
0039名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM77-lDhx [134.180.1.253])
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2020/02/20(木) 14:09:03.20ID:ZC9o8SCpM
間食はほとんどしない、というのは
職場のおばちゃんらに色々買ってこられてしまう場合があるのです。。。
捨てるわけにもいかないから、そういうのは食べてます。。。

まぁ基本間食は8ヶ月してません。休みの日もです。

抜く日の2日間は、ラーメン、牛丼など好きなもの食べてます。この時ばかりはカロリー2000、糖質160程度。なるべくそれを超えないことを一応意識しております。

週5制限、週2抜き。これを実践していけば体重は確実に、そしてほどよく減ると思います。
0040名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMff-lDhx [133.106.87.246])
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2020/02/20(木) 15:43:37.93ID:/Clk4Ne9M
運動についてですが
自分は週2でジムに行ってます。
痩せようと思って、最初になんだかよくわからずにジムに行って、そのままやってる感じです。
週2なんで息抜き程度です。メニューは筋トレ30分、トレッドミル30分程度のライトな奴です。

そこはプールも温泉もサウナもあるので、ジム後にサウナ。時間ある時はプール。その程度です。

それと自分、趣味が登山なのです。休日はだいたい山登りしてるので、運動は週4でやってる状態ですね。
0042名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMff-lDhx [133.106.87.246])
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2020/02/20(木) 15:54:46.32ID:/Clk4Ne9M
週4っていうと、けっこう厳しいトレーニングしてるじゃねーかって思われそうですが

そもそも自分は登山をやってみたくて痩せようと思ったんですよね。
太ってたら、まず登山ウェアありません。もちろん山なんかとても登れません。

90キロくらいにまでなって、やっと登山が出来るようになりました。86くらいまで減れば登山ウェアも着れるようになりました。
ダイエットと趣味を兼ねてる感じですかね。でも95くらいまでは週2のジムとプールだけでした。

その程度の運動しかしてません。ジムも痩せるためというよりは最近は山に登れる持久力をつけたいために行ってます。
0048名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd5f-M8ph [49.104.12.96])
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2020/02/21(金) 19:25:23.94ID:VP5bJmKTd
相変わらず嘘つきで見栄っ張りだな

60 名前:120→88kg [sage] :2020/02/14(金) 19:23:19.05 ID:6qFvygU2
>>57
週2でジムいって、筋トレと30分トレッドミル。
その後プールとサウナ

休みの週2に登山。

62 名前:120→88kg [sage] :2020/02/14(金) 19:29:56.93 ID:6qFvygU2
ぶっちゃけ最近ジムさぼってる、、wなんか90キロ切ったら達成感でちゃって、、、
0053名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e31-RRri [49.250.200.110])
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2020/02/28(金) 21:27:02.60ID:ZpXK6gDl0
ダイエット始めて１８日。
体重106kg→99kg
体脂肪32%→28%
脂肪量33Kg→29Kg

３６歳、男これからダイエット頑張ります！
これ以上筋肉量を減らさないように！！
0055名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdfa-6CEO [1.66.101.18])
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2020/03/01(日) 13:50:24.28ID:W2ymmkaKd
さきまにあ0512（sakimania0512）:2006/06/12(月) 10:31:36 ID:8eZIrWIu
一日中メールしてくれて、相手からは絶対切らないでくれるのですが、
面倒臭い感丸出しで返事も必ず２０分後です。
大事な相談とかしても短い返事しかくれないし、ちょっとカマかけてもかわされます。
正直言って私はどうでもいい存在なのでしょうか？

313 ：おさかなくわえた名無しさん：2011/12/21(水) 15:47:41.20 ID:2PPQrOBb
恋人でもないのに一日中メール付き合ってくれてるだけありがたすぎるだろ…
他のこと何もしないで自分へのメールだけで生きろってのか
0072名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5752-sW7H [118.83.165.192])
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2020/03/05(木) 17:24:36.93ID:Y5UuG4V70
丸３年かかったが１４０キロまで行った体重を９９キロまでダイエットした。
さすがにここまでの減量は見た目にも変化が起きているらしく
理髪店の担当に「お客さん痩せました？」と聞かれた。
しかし９９キロというのは世間一般の目的にはまだまだデブの範疇だろう。
ダイエットは継続します。
0083名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5752-sW7H [118.83.165.192])
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2020/03/10(火) 07:44:40.19ID:EYTsFjxY0
念願だった１００キロ切りを達成して張りつめていたのがぷつんと切れて
自分の中で厳しく禁じていた甘い飲み物を飲んでしまった。
その日から二日たっても凄まじいばかりの罪悪感にさいなまれている。
0097名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-DikM [49.98.64.143])
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2020/03/15(日) 20:03:02.61ID:9QhI44/gd
417 名前:120→84kg@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/03/15(日) 19:07:34.46 ID:4BZNsopp
今帰宅後、体重図りました
1キロ増えてる。。。orz

418 名前:120→85kg@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/03/15(日) 19:09:55.55 ID:4BZNsopp
もう無理。痩せないもんこれ。意味わからんもんこれ

420 名前:120→85kg@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/03/15(日) 19:14:45.15 ID:4BZNsopp
>>419
そうなんだ。もういいや。好きなもの食います。

422 名前:120→85kg@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/03/15(日) 19:18:16.05 ID:4BZNsopp
一週間摂生して1キロも増えてるとか笑うしかない。

429 名前:120→85kg@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/03/15(日) 19:47:46.09 ID:4BZNsopp
もう切れた俺

431 名前:120→85kg@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/03/15(日) 19:55:26.33 ID:4BZNsopp
明日は二郎に登山しに行ってきます

435 名前:120→85kg@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/03/15(日) 19:59:03.23 ID:4BZNsopp
もう80目標は辞めました。90キロ超えないように頑張ります
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