【初心者】ダイエット質問・相談スレPart246
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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
プロのミナトさんが答えます
【総摂取カロリー】 kcal/day
【総消費カロリー】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】（開始時） kg （現在） ｋｇ （目標体重）ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【疑問・質問】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart245
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576737594/
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VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured >>748
11時頃でも17時頃でも好きな時間にやればいいよ
1日2回やってもいいし1回でもいい
座ってる時間が長いのならその時間をへらす工夫が大事になる >>751
ところで…
汚物(ミナトとも呼ばれる)の画像ってどんなの？？？
ま・さ・か・(笑
あの「くの字」にひん曲がってる変な身体が汚物？
アレ汚物だって証明出来てるん？
別人ちゃうの？
先ずはあの奇形が汚物って証明しよっ！(^o^)
話はそれからや！
で何のプロやねんクソゴミは じゃ
チワワミナトはビビってないで直近の身体をID付きで晒そうぜ！
チワワミナトはチワワと呼ばれたままで良いのか？
頑張れチワワ
AHAHA
でミナチワワは何のプロ >>748
空腹時に筋トレすると効率悪くなるからそれ以外なら大丈夫かな
14時ごろに歩いて有酸素運動するなら
その前に筋トレするといいかも 空腹時に運動したほうが脂肪が燃えやすい
早い時間に運動したほうが脂肪が燃えやすい
それらのメリットを考えたら空腹の11時頃筋トレしてもマイナス面は少ないと判断した
小さなマイナス材料である空腹によるマイナスを考えるよりも継続する方法でやりゃいいのよ
もしもカタボリックが本当に起きるのなら相撲取りは第一食目の前に激しい稽古なんてやらんよ
だから1日1回でも2回でも良いとプロのミナトさんは書いた >>756のゴミレスはゴミ箱にポイやな
なんと言っても反り腰のゴミボディメイクしたミナチワワのレスやもん！www
で汚物(ミナトとも呼ばれる)は何のプロよ >>756
プロ？www
野村克也の言葉
↓
「才能っていうのは、プロになってから超一流か一流を分けるものであって、プロになってもないものが才能どうこうを語るのはいかがなものか」
何のプロでもないミナトちゃんの言葉
↓
「やっぱりミナトさんはプロだわ」
「プロのミナトさんすげー！」
こんな哀れな生き物が居るんだよね現実にwwwwww 誘導ありがとうございます移動しました
まずは座る時間を減らすところからですよね、頑張ります ここ6年くらい、毎年 毎年 6kgくらい痩せてはリバウンドしてて年々痩せにくくなってるんだけどどうすれば痩せられるかな (´・ω・)ねえ、よく言う「停滞期」ってさ
食欲をコントロールできない言い訳だよね？
絶対どこかで食べ過ぎてるんだよね
脂肪1gすら消費されないってありえないわけじゃん
だから昨日までの自分を殺してきたわ
だから昨日までの自分を殺してきたわ
今日から1g単位で脂肪減らしてくわ
最低限の脂質と糖質を取って、タンパク質を最適量食べるよ
野菜と水しっかり摂るよ
目標まで25000g >>761
大体あってるけど ホメオスタシス で調べると更にええぞ >>759
どういたしましてm(__)m
貴方の書く「一番効く」の意味が「体重を減らす」なら空腹時が良いです
何故なら活動するメインの燃料の糖質が身体に無いので他の物をエネルギーにしようとするから…
また座る時間を調整するよりも食事制限の方がダイエットには良いと思います 昨日無理して走って下半身に軽い筋肉痛と疲労感が残ってるのですがこの場合軽めになら走っても大丈夫ですかね？ >>760
筋肉量を増やせよ
あと質問のしかたが雑
素人相手にいい加減な会話したいなら誘導されたスレ行ったほうがいいかもねｗ >>761
苦痛でなく楽にコントロールするようにしないと長く続かないんだよ
気合とかやる気とかダイエットには不要かもしれないがダイエットが苦手な奴はそこを重視するんだよ >>764
目的は痛みに耐える事でなくダイエットが目的なんだろ？
無駄な痛みを感じる必要ないじゃん
その我慢は明日とか明後日までとっておけよ
短期間に決着をつけようとしてもリバウンドするだけなんだよ >>766-768のゴミレスはゴミ箱にポイやな！(^o^) >>772
どこが素晴らしいのか書いてご覧
で何のプロだっけ生ゴミナトは >>767
(´・ω・)その習慣が身につかない…
半年足らずで10kg減量して半年キープして
気がついたらお菓子食べるくらい気が緩んでた…
鞭を入れ直ししないと甘い自分に負けちゃう
確かに気合いとか根性だけじゃ10kg減量できなかったよ
今は納得したくなる強固なロジックが必須なんだと思う 減量を始めて2ヶ月
88→82kgまで概ね想定通りに減らせているのですが、それと比例するように立ちくらみになります
以前もダイエットをしていた時にもなったことがありましました
考えられる原因はありますか？
対処法が知りたいです >>776
マグネシウムかリジンかマルチビタミン飲む。
血糖値が下がり過ぎると、目がかすむ、ちかちかしだしたら、ブドウ糖水、ラムネ等、飲むようにする。
俺はダイエット優先だったので、目くらみしだしたら、座って安静にしてたけどね。 >>776
脂質か糖質のどちらかが足りないんちゃう？両方抜いてまへん？ >>775
我慢しなくても食欲がコントロール出来る状態にする工夫が大事なんだよ
と何度も書いてるけどダイエット板にいる奴は馬鹿なので伝わってないみたいな印象を受ける
>>3に書いてあるような事をいくつか取り入れるとかダイエット板にいる奴は工夫をしようとしない >>776
カロリーをいくつ摂ってるかぐらい書けよ馬鹿
まず思いつくのは鉄分不足
女は特に多いし運動を習慣的にしてる人もスポーツ貧血になる
献血行くと鉄分を測ってくれるよ
レバーとか食べると良い >>781,782のゴミレスはゴミ箱にポイっな！(^o^)
で汚物(ミナトとも呼ばれる)は一体何のプロなのさ 馬鹿と言えば汚物(ミナトとも呼ばれる)！
これが圧倒的馬鹿の極みwww
↓
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
↓
>>211参照
【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】
↓
>>212参照
【日本語】ミナトの「知ったかぶり」【苦手】
↓
>>213参照 世間はコロナ感染の話題で持ち切り
一方このスレのミナチワワは平常営業ｗ >>782
今日も嫉妬に狂って妄想三昧のあげく逃走だな。
画像すら晒せないチワワのくせに生意気だw ゴミに騙されてレバーとか食うと痛風になるぞ
サプリメントで鉄取っときな 汚物(ミナトとも呼ばれる)は漢字の「様」すらマトモに書けないダメ中年だからね
こんなアスペのアドバイスを見るならググる方が良い
つかアスペミナチワワもググってレスしとるだけやしねw
でもこのアスペはググるのも下手糞なんでBBQの件でもwikipediaさんに叱られとったわwwwww 普通に考えてカロリー制限をしてる時に痛風にはなりにくい
沢山食べろなんて言ってないしレバーは少量食べれば良いだけ
早稲田のラグビー部は20ｇを上限にほぼ毎日食べると言ってた
レバーは鉄以外の栄養も入ってるので使うのに便利な食材と足りない馬鹿は覚えましょう 目安も言わなかった自称プロのゴミが見苦しい後付けで草
で、鉄以外の栄養って何？それ貧血と関係あんの？ww >>790
いつも調べ方が足りないから後出しになるw
そもそも素人の出る幕はないよ
今日も嫉妬に狂って妄想だなw >>790
知能が低い馬鹿丸出しのレスやなぁwwwww
鉄以外の栄養素入って無い食材探す方が大変だよ馬鹿！
バランス良く摂取すれば食材は何でも良いんだよ馬鹿！
そんな知能だからwikipediaさんにフルボッコ食らったままなんだよ馬鹿！
で何のプロなの情弱アスペのミナチワワは 早稲田のラグビーの記事ってだいぶ前の記事だし以前貼ったことあるよ
このスレか他のスレかどこかに
俺をストーキングしてる割にチワワは情弱馬鹿しかいないね
ミナトさんのように賢くなれよ >>791
馬鹿は自力で調べましょう
そういう一つ一つの動きがデブは鈍いのよ
ミナトさんなら脳内検索で終わりだけどおまえは馬鹿だから調べないとね >>797
あ
汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミレスはぜ～んぶゴミ箱に捨てたんでどーでもええですわ！(^o^)
で何のプロなの情弱ゴミクズは >>796
ミナトさんのように賢くって…
頭大丈夫？
馬鹿と言えば汚物(ミナトとも呼ばれる)！
これが圧倒的馬鹿の極みwww
↓
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
↓
>>211参照
【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】
↓
>>212参照
【日本語】ミナトの「知ったかぶり」【苦手】
↓
>>213参照 ミナチワワ～！
このスレ読んで頑張ってレスしよっ！
↓
ローマ教皇「デブと言われたら『痩せてる方がかっこ悪いよ』と言ってやりなさい」
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574729617/ 【基地外ミナチワワウィルス】
スレを腐らせるウィルスである…
今現在、防ぐ方法(ワクチン)はIPスレにする以外には無い
一端mNTというコテに目を付けられてmNTに１レスでもされた途端に感染するウィルスである 情弱ミナチワワ～！
ビビってないで出ておいで～！
何のプロなのか答えてご覧 チワワはバンバン検索していいのでミナトさんに知識で対抗出来るようになろうｗ
そしてこのスレのレベルを上げてください
俺1人だけあげてる状態なのでｗ 震えながら出てきても結局ビビりヘタレのミナトであったwwwwww >>805
相変わらずの妄想スタートだな
いつも同じ結果だから、尻尾巻いて逃げろ、チワワw
画像も晒さないつもりみたいだし。
言うまでもないが、
お前の頭は弱く、
体は脆く、
性格危ない。 つか
遅くないから勉強しろ
くの字ボディの修復は後回しだ 体にコンプレックスの強い画像すら晒せないおデブのチワワは
ミナトさんのように気軽に晒せるようになろうぜ
https://i.imgur.com/dSvDd1m.jpg >>809
彼氏が上げた他人の画像だな
さあ、証拠だせよ、チワワw
つか歪みの無い体をあげるように頼めよ
皆に嫉妬するのはやめるこった >>776
鉄欠乏性貧血じゃないかな
疲れやすくなるし目眩もする ところで…
汚物(ミナトとも呼ばれる)の画像ってどんなの？？？
ま・さ・か・(笑
あの「くの字」にひん曲がってる変な身体が汚物？
アレ汚物だって証明出来てるん？
別人ちゃうの？
先ずはあの奇形が汚物って証明しよっ！(^o^)
話はそれからや！
で何のプロやねんクソゴミは >>814
アスペ残念～！(^o^)
↓
【ミナトが証拠を提示する際必要な物】
１）ミナト本人の物と分かる画像又は映像
２）書類等の場合、ミナト本人か証明する為に本名の提示。
動画等の場合３）へ
３）２）で提示された本名や動画が投稿してるミナトと同一人物か証明する為に写真付きの身分証明証と5chに投稿している際の動画(顔も晒した物)を入力時の画面と一緒に撮った物
＜嘘付きミナトは最低限コレぐらいやらないと証明出来た事にはなりませんよ
何処の誰のか分からなような物に「mNT」と書いた紙貼って証明とかアスペの証明方法です＞ じゃ
チワワミナトはビビってないで直近の身体をID付きで晒そうぜ！
チワワミナトはチワワと呼ばれたままで良いのか？
頑張れチワワ
AHAHA
でミナチワワは何のプロ 今日も基地外ミナチワワが健常者の皆さんに嫉妬かよwww
これにはWikipediaさんも苦笑いやな >>814
こんなダセえ身体は乞食だけで十分だよw
恥ずかしくないのが凄い！ シェパードというナマポのデブがなぜ体に対してのコンプレックスが強いかというと
ちびな上にデブで体がひん曲がってるからだよね またまた謎の妄想w
というか自己紹介かwこいつ隙あらば自己紹介始めるからなw >>820
身体がひん曲がってるといえば汚物(ミナトとも呼ばれる)の提出する画像www
ただし本物かの証明は出来ていないwww
あんなゴミボディを晒す馬鹿wwwww ナマポチンパンシェパードの体重とウエストの関係は矛盾してる
そして常時デブｗｗｗｗ
コロナで死ぬぞ
18年11月29日 84キロ 92センチ
18年12月05日 85キロ 87センチ
20年3月12日 85キロ 96センチ
筋トレ中心にダイエット
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1542433455/838
838 名前：愛の男・シェパード[sage] 投稿日：2018/11/29(木) 21:36:23.35 ID:P4nH8CzU
ウエストさっき測ったら92センチだった
夏は72センチ。。
やばいな、食い過ぎだわ。
人生初の84㌔突入したし。。
筋トレ中心にダイエット2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543585523/488
488 名前：愛の男・シェパード[sage] 投稿日：2018/12/05(水) 22:06:14.31 ID:YSTdZL9O
今のおれは85㌔ウエスト87センチだぞ！
ムチムチデブだぞw
筋トレ有酸素でワンだふるダイエット 5園目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1583669288/454
454 名前：シェパード[sage] 投稿日：2020/03/12(木) 18:43:15.08 ID:+dTHsGv9
ここだけの話、ナマポ代で毎月1回甘デジ勝負してる。勝ったらビールと、他にキングサイズの甘いお菓子を買い込む。
しかし、体重85キロでウエスト96とかね、、やべーわwそろそろダイエットをやるかな。。今月もパチンコ負けたしw
！痩せて就職したい！ つーかIDもトリップもないとか
どこの拾い物だよww >>823
汚物(ミナトとも呼ばれる)は常時デブなんかwwwww
知ってたよ！(^o^)
で何のプロなのよデブアスペの汚物は >>814
また妄想かよ。
そして、いつもわかりにくい画像でごまかすなー、ミナチワワはw
暗かったり、体を捩じったり、斜めからとか。
お前のこざかしいやり方など、みんなお見通しだ。
今度から、明るく、正面向いて、筋肉弛緩の画像を探してこいよ。 つか
どうせ妄想と嫉妬を繰り返して逃亡するだけだからなー >>828
それを４年間ほぼ毎日続けてる中年が朝鮮ガイジmNTですwwwww ミナチワワ～！
レス激減しとるよ～！
ココまで汚物(ミナトとも呼ばれる)が本人と証明出来る画像０枚www
せめて文字だけでも頑張ろうね！(^o^) 毎日腹筋やって割れてきたけどおへその周りだけポコっこりしててお肉が落ちない
どうやったらスリムになりますか？
膝が悪いのでランニング不可でお願いします >>831
このスレは基地外が立てた煽り専用スレなので別スレで質問するのが適切です
ただしマジレスすると食べなきゃスリムになります >>831
厳しい食事制限を長期的にやれば、その脂肪はとれる
無理と思うが >>831
やることは同じ
運動と食事制限
でも脂肪って少なすぎても良くない事を知った上でやれよ
脂肪＝悪と思いこんでる馬鹿が一定数いるみたいだからな >>839
ミナチワワが俺に怯えて逃げ回ってるからねw
ミナチワワおいでおいで～！(^o^) ミナチワワ～！
優しくしてあげるからこっちにもおいで～！
よ～しよ～し！
お手っ！ ミナチワワはビビってないで「ミナトビーム」とやらの照射画像貼ろうぜ！
どこから出るんやミナトビームは？ 毎日スクワットして筋肉付けながら一週間単位でマイナス0.3キロ落ちるように食事管理してます
具体的には月曜日火曜日650キロカロリー、水曜日中休みで軽いチートでい1700キロカロリー、木曜日金曜日650キロカロリー、
我慢した褒美に土日に大きなチートでいにしてて、それぞれ3500キロカロリーずつ食べてるんですが、これでも計算上は一週間単位でマイナス0.3キロです
しかし、何故か太ってきました、何故なんでしょうか… >>840
そもそも発言からして「チートデイ」という物を理解してないと思いますよ…
それにココは基地外が立てた煽り専用スレなので本スレで聞くべきですね… 自己流のダイエットはしてもいいと思う
他人は何も言えないから
自分で少しずつ修正していけばいいんじゃない 追加ですが…
そもそもネットや本に記載のカロリー計算や消費エネルギーも大雑把な目安であってキッチリ計算通りでは無いです
家庭の体脂肪計も目安の数値が出るだけであって貴方の正確な体脂肪や筋肉量が測れてるわけでは有りません 「摂取カロリー＜消費カロリー」にするだけなので一番簡単なのは食べる量を減らす・・・たったコレだけの事 食べる量を減らすといっても急に断食みたいにするなよ
まず脂質を抑えてそれから炭水化物少しずつ減らしていけ
間違えても炭水化物抜きとかにはするな 俺はいきなり炭水化物抜きを1ヶ月ちょい続けたけど
8kg落ちたぞ >>840
太ってきたって何キロだよ
そして今行ってるダイエット期間も書いてない
不十分すぎる説明ではプロが答えられるわけない 知識のないやつにとっては不十分すぎる情報のほうが答えやすい
馬鹿同士のやり取りになるからね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
