0001名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa30-/4fn)2019/12/26(木) 15:11:54.36ID:Y4tm232W0
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
プロのミナトさんが答えます
【総摂取カロリー】 kcal/day
【総消費カロリー】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】（開始時） kg （現在） ｋｇ （目標体重）ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【疑問・質問】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart245
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576737594/
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VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 6分間では、ほとんど効果ない
1時間ウォーキングできるようになったら
ランニングに切り替える
0953名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd22-4jNH)2020/04/12(日) 08:58:35.22ID:ur5QsN+sd
痩せたいだけならウォーキングなんてしなくても良いんじゃね？
ダイエットは食事の管理が基本だから先ずは食事管理出来るようになるのが大切だと思う…
正直言って競技出る訳でも無い人がチートデイなんて入れなくても良いんじゃないかなぁ…
多少体重が落ちにくい日が続いても食事管理を継続したり更に摂取カロリーを制限したりして普段より少ない摂取カロリーに慣れて行く方が大切だと感じるわ…
0954名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd22-4jNH)2020/04/12(日) 09:01:05.02ID:ur5QsN+sd
あ
プロのミナトさんはどう思いますか？
またゴミレスだったらゴミ箱にポイするけど何か書いてご覧
分かったね
じゃミナチワワ～！
お手っ！
0955名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b27-NKTU)2020/04/12(日) 13:19:15.37ID:BYH4qJzo0
ウォーキングってさ痩せないよ。
私は1日90分、犬（ラブラドール）の散歩。
約7㎞歩くが、体重は微増。
月の半分以上20キロほど歩くハイキングガイドの人の悩みはメタボらしいｗ
歩く事が習慣になると歩く事でカロリーを消費しなくなるらしい
1日1食にしてると言ってたよ
歩くだけだと3ヶ月ぐらいなら効果あるけどその後体重減少は止まるよ
0957名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd22-4jNH)2020/04/12(日) 16:07:20.23ID:ur5QsN+sd
>>956は当たり前の話とだったらどうするという事が書かれていないゴミレスなんで当然ゴミ箱にポイやね！(^o^)
汚物(ミナトとも呼ばれる)は知能が低いなりの頑張りを見せなちゃい！
で何のプロなんだっけお前
ミナチワワ！
お手っ！ 0958名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd22-4jNH)2020/04/12(日) 16:09:17.74ID:ur5QsN+sd
なぁ汚物(ミナトとも呼ばれる)…
「プロのmさん」ってコテ…ゴミレス製造のプロって事なんか？
このminato2000とか言ってたやつ昔iHerbのコード貼りまくってた乞食じゃん
まだいたのｗｗｗ
0961名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd22-4jNH)2020/04/12(日) 17:03:27.80ID:ur5QsN+sd
>>959
今でも乞食と呼ばれてるし実際乞食やってるよwww 0962名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd22-4jNH)2020/04/12(日) 17:04:26.06ID:ur5QsN+sd
>>961
残飯送ってやるから住所、氏名、電話番号書いてご覧
で何のプロなんだっけ
ミナチワワ～！
お手っ！ >>956
馬鹿たれ！
いつも素人くさい事しか書けんのか
調べが足りんw >>960
いつもチンチンしてる飼い主に泣きつけよ、馬鹿w >>960
俺も残飯送れる
チワワミナトは咀嚼後の吐瀉物と排泄物を常食にしてるのは承知してるがね。
住所別氏名晒そうぜ、チワワ。 ここ最近の自粛で外に出なくなったせいで、全然運動をしなくなってしまいました。そのため、かなりのリバウンドに陥ってしまいました...。
どなたか、家にいながら出来るダイエット方法を教えて頂けたら幸いです。
また、ダイエットをするうえで日常生活で意識するべきことも教えて頂けたら嬉しいです。本当に初心者なので、よろしくお願いします。
0967名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd22-4jNH)2020/04/13(月) 01:23:09.57ID:FpNsbWfad
家に居ながら…つかダイエットするなら先ずは食事の管理出来るようにすれば良いと思いますよ…
筋肉つけたいとか基礎代謝上げたいのなら筋トレとかやった方が良いけど筋肉付けたい場合オーバーカロリーの生活しないと効率悪いから…食事管理が一番！
美容とかも兼ねるなら縄跳びが良いかな…骨への刺激は老化に良いしね
有酸素はウォーキングやジョギング、自転車とか何でも良いからやれば良いんじゃないかな
このスレはmNTというキチガイが立てた煽り専用スレなので本気なら本スレで質問した方が良いですよ
>>966
家でもHIIT出来るじゃん
やるかやらないかだけ 0969名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd02-4jNH)2020/04/13(月) 16:00:12.70ID:HXFP5nj+d
…と家でHIITやらないミナチワワでしたw
>>968
ヒットは意味ないぞ乞食www
まだ言ってんだなこの馬鹿はw 0972名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd02-4jNH)2020/04/14(火) 10:49:19.84ID:F9SZGmMud
>>970はシェパ兄の偽物やろwww
汚物(ミナトとも呼ばれる)構って欲しくてまたシェパ兄語っとるんか？
で汚物は何プロなんだよ 0973名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF02-4jNH)2020/04/14(火) 10:58:46.21ID:2MjfPP+/F
汚物(ミナトとも呼ばれる)～！
逃げないで次スレもちゃんと立てるんだよ～！
分かったね～！
汚物お手っ！
0974名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-DmYq)2020/04/15(水) 14:39:05.48ID:wd+sltzFd
スレ主さんへ
プロのスレ主さんと皆さんとのやり取りいつも楽しく見させて頂いています。
このスレも残す所あと100レス程で埋まってしまいますね。
是非とも次スレも立てて頂きたくレスしました。
何故こんなレスをしたかというと最近スレ主さんの元気が無いように見えるからです。
スレ主さんのレスをゴミレスと揶揄する声も有りますがスレ主さんのゴミレスが有るからこそ皆さんが叩けるので有り言わば共存共有の関係な筈です。
スレ主さんを叩いてる人はそれをもっと理解するべきです。
「農民は生かさず殺さず」という言葉も有ります。
ウィルスも宿主が居なくては存在出来ません。
ミナトストーカーもスレ主さんという存在が無ければレスの意味も有りません。
叩き過ぎには注意をして下さい！
スレ主さんも負けないで頑張って欲しいです。
もっと頑張ってレスして下さい。
ミナトストーカーより
0976名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-kTnc)2020/04/15(水) 19:06:06.04ID:267GTAX4a
アラサー151cm46kg女です。
服のサイズはXSとか入るのですが、
下腹部や尻など部分的に太くて弛んでいるので痩せたい＆引き締めたいです。
年齢的に食事制限だけだと体重減らないし弛んだままなので
運動が必要と思うんですが、
コロナの外出自粛でジョギングやプール等の有酸素運動ができません。
屋内の筋トレだけで痩せる＆引き締めることは可能ですか？
とりあえず今は寝る前に
レッグレイズ20回→ヒップリフト15回×３セット、
スクワット20回、プランク30秒×２セット
をやるようにして１週間経ちました。
腹筋は少し割れましたが体重と下腹部・尻の弛みはそのままです。
このまま緩い筋トレだけ続けていて痩せれるでしょうか？
>>976
そんなぬるい筋トレだけでたった1週間で変化したら苦労しないから安心していいよw
スクワット限界×3−5セットはやるべきやな。とにかくスクワットが大事だよ。
あと、食事管理を徹底的に徹底しないと痩せないからアプリを使って食べたもののカロリーやPFCバランスを考慮して究極にこだわった方がいいよ
まあ大体の人はそこまで細かくやれなくて自覚なく食べ過ぎてるのに気付かず痩せない痩せないと嘆いてるだけなんだけどねw じゃあ1週間で腹筋は変化してるんだから
苦労しないって事じゃんw
変化が出てるなら効果があるって事よ
そのまま続けるといいよ
>>978
馬鹿かよw
おれが言ってる簡単に変化しないってのは体重や下腹部や尻の弛みのとこな
何ヶ月もガチでやってようやく変化するもんなんだぞデブw >>976
回数を増やすとか重り持って負荷を増すとか片足でやるとか
トレーニングメニュー、セット数で成長が見られないと体は変わらないよ 0981名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-DmYq)2020/04/15(水) 21:14:58.50ID:wd+sltzFd
…としゃしゃり出る反り腰ゴミボディのアスペであったw
駄目な筋トレや羊羹ばかり食べてると>>980のようにデブになるので気をつけましょうw 0983名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-DmYq)2020/04/15(水) 21:27:20.67ID:wd+sltzFd
ゴミトレ大臣のミナチワワはゴミレスメイクの達人やな！
でミナチワワは何のプロなんでちゅかぁ
0985名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-DmYq)2020/04/15(水) 21:47:25.89ID:wd+sltzFd
汚物(ミナトとも呼ばれる)～！
逃げないで次スレもちゃんと立てるんだよ～！
分かったね～！
汚物お手っ！
画像すら晒せないチワワのようになったら筋トレは失敗
ミナトさんのように気軽に画像晒せるようにならないとね
0987名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-DmYq)2020/04/15(水) 22:05:28.45ID:wd+sltzFd
は？
汚物(ミナトとも呼ばれる)の画像ってどんなの？？？
ま・さ・か・(笑
あの「くの字」にひん曲がってる変な身体が汚物？
アレ汚物だって証明出来てるん？
別人ちゃうの？
先ずはあの奇形が汚物って証明しよっ！(^o^)
話はそれからや！
で何のプロやねんクソゴミは
0988名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-DmYq)2020/04/15(水) 22:09:40.32ID:wd+sltzFd
「くの字」にひん曲がったミナチワワ提供の画像みたいになったら筋トレは失敗
(ミナチワワは障害者の画像を見つけて来て貼るの不謹慎やで！)
なるほど！
デブ乞食のようになったら人生失敗ってことね！
いつも華麗に自己紹介を決めるカスやねw
>>986
自分のあだ名を他人に言うキチ
お前は画像晒してないだろw
画像動画晒すなら正面脱力で。
な
できないだろw
お前が馬鹿チワワだからだ。
何度吠えても無駄だw
何年吠えても無駄だw アホのミナトはアイスの棒にID:YiquEFnW0書いて気軽に今日のヌード画像をうｐしよう！
0992名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1767-DmYq)2020/04/16(木) 01:00:01.76ID:vnkiRdmU0
アスペミナチワワてっきり卒業したかと思ったぞ！
まだまだあと50年はぶっ叩かき続けるんで卒業は許しませ～ん！(^o^)
次スレもちゃんと立てるんだよ！
分かったね！
ミナチワワ～！
お手っ！
0993名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1767-DmYq)2020/04/16(木) 08:58:12.63ID:y+XyXyZ80
プ…ぷっw
ロ…路上で
の…のたれ死ぬ
m…ミナチワワ
さ…最低のウ
ん…ンコ野郎
0994名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1767-DmYq)2020/04/16(木) 09:06:37.86ID:eb6mVqjl0
プ…プルプル震える
ロ…老人
の…脳みそ少なめ
m…みっともない容姿
さ…更にト
ん…ンスル一気飲み
ミナトです…
0995名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1767-DmYq)2020/04/16(木) 09:58:35.79ID:9QIaO5cn0
プ…釜山の
ロ…老朽化したアパートで
の…残り少ない人生を過ごす
m…ミナト乞食
さ…散々日本人に迷惑をかけてゴメ
ん…ンナサイの一言も無し
0996名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1767-DmYq)2020/04/16(木) 10:02:56.95ID:EKCkoug90
このスレも残り数レスで終わりや！
さ
アスペミナチワワも「プロのmさん」で何か書こっ！
俺が採点したげる！(^o^)
早く書かないと埋めちゃうよ～！
…それにしても惨めなコテハンやなぁwww
流石！
流石アスペのミナトやな！
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