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【初心者】ダイエット質問・相談スレPart246
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa30-/4fn)
垢版 |
2019/12/26(木) 15:11:54.36ID:Y4tm232W0
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　

運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
プロのミナトさんが答えます

【総摂取カロリー】 kcal/day
【総消費カロリー】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】　
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】（開始時）　kg （現在）　ｋｇ　（目標体重）ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【疑問・質問】

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart245
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576737594/
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0105名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5c67-QysI)
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2019/12/28(土) 09:31:49.58ID:kYRE2ZR40
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0106名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5c67-QysI)
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2019/12/28(土) 09:43:13.39ID:6SfBsCQN0
>>1-4
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0109名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-QysI)
垢版 |
2019/12/28(土) 14:35:20.94ID:yYgxSmgDd
汚物(ミナトとも呼ばれる)が立てたゴミスレは埋め立てるのが正しいね！(^o^)
0110名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-QysI)
垢版 |
2019/12/28(土) 14:47:08.27ID:yYgxSmgDd
　　　社会のゴミ、ミナトコジキよ
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　　　　　　　 R: : : :. : ｐq: :i}　　　　　　　　　　　　　　　　お姉ちゃん何？この乞食。
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　└-'￣ ｀|　 |＿二二._」｣__ノ　　 ミナトコジキ　　　　　　{｜　-‐　　／　| | }
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0112名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-QysI)
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2019/12/29(日) 09:40:56.84ID:+zee/3mJd
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0113名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-QysI)
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2019/12/29(日) 09:41:17.94ID:+zee/3mJd
>>1-4
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0114名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-QysI)
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2019/12/29(日) 09:47:21.86ID:+zee/3mJd
スレを覗きに来るmNT
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0115名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-QysI)
垢版 |
2019/12/29(日) 17:44:52.43ID:+zee/3mJd
あ：朝から晩まで5ちゃんねる
い：いつも煽るのはミナトから
う：嘘をつかずにはいられない朝鮮人DNA
え：延々と同じレスして毎日ボコられるのが日課
お：おちんちん食べると書いてホモ疑惑

か：会社はエアプで投稿はいつも自宅PCから
き：キチガイと呼ばれて早3年
く：黒いアウターにはジャパニーズアネゴの文字(笑
け：懸垂は背中に効かせず回数重視
こ：子供の頃の自慢話をしても今は乞食

さ：サイドレイズはチーティグ、ストリクト…何それ？
し：知ったかぶりして恥をかく毎日
す：凄いとミナトを褒めるのはミナト
せ：狭い風呂場とディズニーバスタオルで笑わせる
そ：そんなに画像晒したいならご勝手に

た：足りない頭は連呼でカバー
ち：チワワと呼ばれ続けチワワと言い返す
つ：ツイッター乞食でエクステンドゲット！
て：底辺生活もカニカマが有れば満足！
と：とうとう他人のコテでレスをするミナト

な：何度連呼しても嘘は変わらないのに…
に：人間のクズ？だってミナトだもの
ぬ：盗んだ他人の語彙は数知れず
ね：ネットでは別人格と語るも心の病気
の：飲み会行くのもアピールwそんなの普通だよ

は：初めは知ったかぶりで接近だんだん煽り出す
ひ：卑怯といえばミナト、ミナトと言えば卑怯
ふ：プロというけどパンピーです
へ：平和なスレでもミナトが来ると腐る
ほ：本気を出せば出来るというけど出来た試しがない

ま：まだ見た事が無いミナトのケトルベル
み：みっともない姿は天下一品
む：無学の極み「様」が書けない
め：名門高校野球部と語るも証拠は無し
も：もっと使ってよハブのプロモーションコード

や：安いトレーニンググッズでボディメイク
ゆ：歪んでいる心、身体は反り腰
よ：よくもまぁこんなキチガイが生まれたもんだ名前はミナト

ら：来世もきっと朝鮮人
り：理解不可能なのは頭が悪いからですよ
る：ルンルン気分で風俗通い、あだ名は風俗大臣
れ：連呼してる内容は5ちゃん来てからずっと同じ
ろ：論破されても連呼して心を落ち着かせるミナト

わ：忘れちゃダメだよミナトの卑怯行為
ん：ん？その普通の身体を何故晒すんだい
0116名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-QysI)
垢版 |
2019/12/29(日) 17:45:40.11ID:+zee/3mJd
↑
お正月用ミナトカルタ
お納め下さいm(__)m
0118名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-QysI)
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2019/12/30(月) 09:46:09.10ID:xr7c41o+d
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0119名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-QysI)
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2019/12/30(月) 09:46:22.75ID:xr7c41o+d
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0120名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-QysI)
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2019/12/31(火) 09:32:59.04ID:c4PXVsPWd
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0121名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-QysI)
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2019/12/31(火) 09:33:13.03ID:c4PXVsPWd
>>1-4
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0122名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-+mRd)
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2020/01/01(水) 10:03:59.87ID:D7ikL5Bzd
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0123名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-+mRd)
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2020/01/01(水) 10:04:13.41ID:D7ikL5Bzd
>>1-4
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0124名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-+mRd)
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2020/01/02(木) 03:29:01.93ID:qGzjOQn7d
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0125名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-+mRd)
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2020/01/02(木) 03:29:18.33ID:qGzjOQn7d
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0127名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-+mRd)
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2020/01/03(金) 00:11:45.99ID:pnriivgSd
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0128名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-+mRd)
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2020/01/03(金) 00:11:59.07ID:pnriivgSd
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0129名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-+mRd)
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2020/01/03(金) 15:12:13.72ID:pnriivgSd
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0130名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-+mRd)
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2020/01/03(金) 15:12:27.69ID:pnriivgSd
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0131名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-+mRd)
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2020/01/05(日) 02:02:30.66ID:dOrB+9Sdd
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0133名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-8whf)
垢版 |
2020/01/10(金) 15:02:59.79ID:htf47DNrd
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0134名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-8whf)
垢版 |
2020/01/10(金) 21:47:05.33ID:htf47DNrd
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0135名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-8whf)
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2020/01/10(金) 21:47:17.69ID:htf47DNrd
>>1-4
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0136名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-8whf)
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2020/01/11(土) 00:42:35.41ID:4nFolKgbd
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0137名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-8whf)
垢版 |
2020/01/11(土) 00:42:46.83ID:4nFolKgbd
>>1-4
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0138名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-8whf)
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2020/01/11(土) 20:15:23.60ID:4nFolKgbd
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0139名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-8whf)
垢版 |
2020/01/11(土) 20:15:38.38ID:4nFolKgbd
>>1-4
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0140名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f15-elwi)
垢版 |
2020/01/11(土) 22:40:59.18ID:PYEiHGYM0
人から嫌われるプロのミナトw
0141名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df67-8whf)
垢版 |
2020/01/12(日) 01:37:51.22ID:VwJsGVQQ0
うむ
一文も稼げないプロやな
0142名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df67-8whf)
垢版 |
2020/01/12(日) 01:38:02.22ID:VwJsGVQQ0
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0143名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df67-8whf)
垢版 |
2020/01/12(日) 01:38:13.91ID:VwJsGVQQ0
>>1-4
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0144名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df67-8whf)
垢版 |
2020/01/12(日) 10:52:44.44ID:FuMyOiSr0
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　　　　　　　　|　　へ　 へ　　　 | 　　ふふ、言ってみただけ♪
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　　　　　　 ゝ　ノ　　　　 　 ヽ　 ノ
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0145名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-TmqY)
垢版 |
2020/01/16(木) 17:16:56.09ID:+2BQ4dQud
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0146名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-TmqY)
垢版 |
2020/01/16(木) 17:17:08.22ID:+2BQ4dQud
>>1-4
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0147名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-TmqY)
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2020/01/17(金) 01:35:27.98ID:iUhED7U8d
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0148名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-TmqY)
垢版 |
2020/01/17(金) 01:35:43.67ID:iUhED7U8d
>>1-4
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0149名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-TmqY)
垢版 |
2020/01/18(土) 01:39:51.25ID:IL4HTcjid
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0150名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-TmqY)
垢版 |
2020/01/18(土) 01:40:09.52ID:IL4HTcjid
>>1-4
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2020/01/19(日) 09:21:30.55ID:OGuj7yQUd
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0152名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-TmqY)
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2020/01/19(日) 09:21:38.78ID:OGuj7yQUd
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0153名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d9a-4vAV)
垢版 |
2020/01/21(火) 20:25:29.89ID:yXJav+I80
ホンマのド素人ですいません
プロテインはトレーニング日 以外は飲んでも
意味ないんでしょうか？ちなみに僕は
週にジム１回+宅トレ１回程度です
0155名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-TmqY)
垢版 |
2020/01/21(火) 21:03:07.59ID:ZB56m429d
>>153
ココは埋め立て中なので他のスレで質問した方が良いかと…

因みにプロテインを飲む目的によります
ココはダイエット板なのでダイエットに関してだったらプロテインとか関係なく食べなきゃ痩せますよ…

筋肉付けたかったらウェイト板へどーぞ！
0156名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-TmqY)
垢版 |
2020/01/21(火) 22:05:11.24ID:ZB56m429d
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0157名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-TmqY)
垢版 |
2020/01/21(火) 22:05:20.46ID:ZB56m429d
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0158名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-ajuj)
垢版 |
2020/01/23(木) 16:35:42.50ID:PfDUbGmMd
か、神様・・・
どーしてウリは反り腰ニカ…

　　　 :彡´⌒ミ
　　　:<　∩∩ >.　ｼｸｼｸ
　　　:（´__ﾉ ノ.:
　　 :ム＿）＿）:　←mNT



答え：ゴミ知識でゴミトレーニングしてるからです
0162ｍ (ﾜｯﾁｮｲ 5f30-Z7Bm)
垢版 |
2020/01/24(金) 17:47:35.68ID:WC0+wtJm0
ストレスなどでコルチゾールによる影響や塩分やカリウムによる体内の水分量の変化
便は毎日出る俺でも日々の水分量の変化によって体重変動がある
160のように1キロ増えたからなんだ馬鹿
0163名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-ajuj)
垢版 |
2020/01/24(金) 20:20:45.22ID:thOCBCoAd
>>162
うむ
汚物(ミナトとも呼ばれる)は5chでストレスを受け取るのやなwww
↓

【5ch】あすけんスレでのミナトのレス【ストレス】

627 ｍNT sage 2019/10/15(火) 17:34:59.22 ID:nCPD5S+w
リアルで起きたストレスはリアルで解消しろよ
俺はここで馬鹿から受けたストレスは罵倒して解消してるｗｗｗ


↑
解消出来ないからストレスになっとるんやでwww
つかストレス受けてたんだwwwwwwww
0165名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4f-ZiJj)
垢版 |
2020/01/25(土) 09:05:27.88ID:jEJJ292lM
出張族なんだが出張で飲みや美味しい物を食べる
家に戻ると健康野菜生活を繰り返してた。
以前なら簡単に落ちてたんだけど
最近落ちなくなってきた。
39歳だから歳なのかな、運動したくない腹が
でるのが嫌だから173センチ55キロをキープ
したい。
0167名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-ajuj)
垢版 |
2020/01/26(日) 09:59:42.93ID:EBKe2jXMd
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　|　 ミナトのスレ |￣￣￣￣￣￣￣|
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￣￣￣|　 /　づΦ　ぞろぞろ・・・・・.( ﾟωﾟ )||　　　　 　 |￣￣￣￣￣￣￣|
り |￣￣￣￣￣￣￣|　 　　　　　　 　/　づΦ.　　 　 　 |　 ミナトのスレ　|
＿|　 ミナトのスレ　|　　　　|￣￣￣￣￣￣￣|　 　 　 |＿＿＿＿＿＿＿|
　 |＿＿＿＿＿＿＿|　　　　|　 キチガイスレ　|　　　　 　 ∧∧ ||
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0168名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-ajuj)
垢版 |
2020/01/26(日) 10:00:29.06ID:EBKe2jXMd
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0169名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-ajuj)
垢版 |
2020/01/26(日) 10:00:40.91ID:EBKe2jXMd
>>1-4
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0170名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-ajuj)
垢版 |
2020/01/26(日) 10:02:34.23ID:EBKe2jXMd
スレを覗きに来るmNT
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0171名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdff-ajuj)
垢版 |
2020/01/27(月) 20:46:06.57ID:UPDqDekcd
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0172名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdff-ajuj)
垢版 |
2020/01/27(月) 20:46:18.18ID:UPDqDekcd
>>1-4
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0173名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/28(火) 15:37:56.00
2時間昼寝するのと2時間ずっとこたつの中でテレビみるのとどっちが太る？
0176ぺニスくん (ﾜｯﾁｮｲ 6aeb-IHio)
垢版 |
2020/01/30(木) 04:54:15.58ID:2aSsKTZG0
消費カロリー2500
摂取カロリー2100
0177ｍ (ﾜｯﾁｮｲ ea30-fRbn)
垢版 |
2020/01/30(木) 19:40:16.39ID:LmsOk2HM0
その両者の比較以前に
2時間こたつで座りっぱなしをしちゃいけない
30分に一度動け
0178ぺニスくん (ﾜｯﾁｮｲ 6aeb-IHio)
垢版 |
2020/01/31(金) 07:46:26.22ID:ttJnJp6q0
消費カロリー2800
摂取カロリー2200
0179名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdea-TDZc)
垢版 |
2020/01/31(金) 09:38:01.81ID:8IsV6lMid
>>177
君、汚物(ミナトとも呼ばれる)かな？
汚物のゴミレスはゴミ箱にポイっとな！(^o^)


で結局何のプロなの
0185ぺニスくん (ﾜｯﾁｮｲ 6aeb-IHio)
垢版 |
2020/02/01(土) 08:14:15.59ID:jBhwHQbZ0
消費カロリー2200
摂取カロリー2500
0186プロのｍさん (ﾜｯﾁｮｲ ea30-fRbn)
垢版 |
2020/02/01(土) 14:53:03.20ID:N6TQ7eP90
>>181
ダイエットしてる時に2400キロカロリー1食で食べることは普通はしない
リバウンドをしない人（ダイエット成功してる人）は習慣を作る事が出来た人なのでおまえのような質問しないよ
0188名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a6b7-9CrE)
垢版 |
2020/02/01(土) 19:00:54.73ID:O71nS2wA0
基本はバーピーだけど色々あるよな
後ろに足を伸ばすんじゃなくて高く両足をあげたり
起き上がったらジャンプとスクワットを入れたり
足を伸ばしてから腕立てしたりね

あとハイニーランもいいよ
高くもも上げ
0189名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdea-TDZc)
垢版 |
2020/02/01(土) 20:06:38.18ID:prErSytPd
このスレはキチガイが立てたスレなので埋め立て中です

ほら>>186にキチガイ(汚物ともよばれる)発見！

まともな方はIPスレで会話を楽しんで下さいm(__)m
0190名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdea-TDZc)
垢版 |
2020/02/01(土) 20:08:03.37ID:prErSytPd
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　　　　↑スレを覗きに来るキチガイmNT
0191名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdea-TDZc)
垢版 |
2020/02/01(土) 20:08:14.29ID:prErSytPd
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0192名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdea-TDZc)
垢版 |
2020/02/01(土) 20:08:19.98ID:prErSytPd
>>1-4
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0193名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdea-TDZc)
垢版 |
2020/02/01(土) 20:11:28.43ID:prErSytPd
ゴミスレ主の汚物(ミナトとも呼ばれる)がコッソリ覗きに来ててクソワロwwwwwwwwwwww

汚物は汚い毛玉パンツ履いて階段でも登ってな！w
AHAHA
0195ぺニスくん (ﾜｯﾁｮｲ 6aeb-IHio)
垢版 |
2020/02/02(日) 07:36:19.33ID:h6oA3bLq0
消費カロリー2700
摂取カロリー2500
0197名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdea-TDZc)
垢版 |
2020/02/02(日) 09:35:12.11ID:dobUgX1Zd
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0198名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdea-TDZc)
垢版 |
2020/02/02(日) 09:35:19.18ID:dobUgX1Zd
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0199名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdea-TDZc)
垢版 |
2020/02/02(日) 12:43:40.72ID:dobUgX1Zd
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　　　　↑スレを覗きに来るキチガイmNT(>>186)
0200名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdea-TDZc)
垢版 |
2020/02/02(日) 12:44:15.14ID:dobUgX1Zd
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0201名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdea-TDZc)
垢版 |
2020/02/02(日) 12:44:24.70ID:dobUgX1Zd
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