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ウォーキング＆ジョギング　ダイエット117周目

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0001名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5335-PJTH)
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2019/12/20(金) 06:35:04.05ID:6Wv0QRV20
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

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前スレ(IP有り)
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット116周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1575708681/
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0067名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d800-dR36)
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2019/12/26(木) 18:07:18.20ID:16d7zp8d0
自転車通行可の歩道であっても
車両の通行は歩行者の通行を妨げない様にし
5km/ｈ程度のすぐに停止できる速度で
歩道の真ん中より車道側を通行すること

道路交通法を守らない自転車は堂々と睨み返してやりなさい
0068名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ac52-xRpm)
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2019/12/26(木) 19:04:57.63ID:WCX/F6t30
帰宅ウォーキング中におっさん自転車から道聞かれた
自転車からも降りずに馴れ馴れしい口調だったので相手にしなかったのだが実はお客さんだったのではないかと思いちょっとドキドキしてる
0084名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMfd-kZDv)
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2019/12/27(金) 15:39:37.00ID:ZQDNrSwqM
>>75
あー、凄い解る！
私も明け方と帰宅ランの際安全の為に両腕に輪っか付けてるのに無灯火のチャリと衝突しかける
向こうは確実に見えてる筈、てかせめてライト付けて走ってくれ！と心底思う
0085名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d800-dR36)
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2019/12/27(金) 16:01:17.98ID:ynk02wfs0
歩道を無灯火で走る自転車は問答無用で検挙していいと思うけど
青信号の横断歩道を渡っていて突っ込んできた車に轢かれそうになったのを
目の前で見ていても黙殺して追いかけない警察だもの、無理だわな
0087名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-2GuC)
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2019/12/27(金) 16:36:38.65ID:Wi7NTeTza
走る時の自転車関係といえば…
ジョグ中に後ろから来る自転車、自動車等を確認したい時あるんだけど振り向く以外に何かいい方法やグッズ知っている方います？
カガミを持って走ったこともあるけどイマイチだった
0088名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF)
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2019/12/27(金) 17:42:21.29ID:5XcF1Uy40
インターバル走時速13.4～8.8㎞でなんとか13.4まで伸ばした
睡眠不足で最初時速13.2でも3分もたなくてどうしようかと思った
インターバル走は負荷が大きいので今は20分×2本で終わらせてる
2本目の2回目の3分間が一番調子がいいことが多い

平日だけど常連に加え休暇のサラリーマンやら学生やらで混んでた
時速16㎞で軽々と走ってる若者がいた
飛ぶようなきれいなフォームだったから陸上経験者だろうな
と思えば明らかに普段運動してないだるんだるんの体のリーマンもいた
0101名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-2GuC)
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2019/12/28(土) 12:08:55.05ID:YnImkmRda
この時期に減っているのは羨ましいつーかたいしたもんだ
俺は忘年会＆クリスマス等のイベントが絡んだチートウィークで増えてしまった
今夜が今年最後の飲み会なんでなんとか年内に立て直したい

あと昼間のご近所ジョグは自転車や車がアレで走りにくい
深夜早朝に走るかルートを見直すかだな
0102名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ac35-xRpm)
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2019/12/28(土) 12:59:39.14ID:cu45548p0
年末年始はある程度はしょうがないけどうまいことモチベあげて現状維持はしたいところ
俺は寒いのは大丈夫だけど飲んじゃうとダメ、翌日サボりたくなる
それにしても自転車への不満がちょいありますな
俺も自転車乗るから注意しよう
0104名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE)
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2019/12/28(土) 17:55:32.19ID:aBtU9uwfa
筑波のセンセが提唱してる脂肪燃焼しやすくなると言うガチゆる走をやってみた　
ゆるパートちっとも緩くない　死ねるわ

走り終わって５分以内に糖質をとると脂肪にならずグリコーゲンの貯蓄を増やします
トレーニングの後のタンパク質と糖質の回復にはプリンがいいです

とアスリート系のYouTuberが言ってたので、帰ってきて速攻食ってみたが急に暖かい部屋に入って
鼻水と汗を垂れ流しながらプリンを食うおっさんというのは見苦しい
せめてタンパク質のように３０分以内にしてくれ糖質もビールとかワインとかで
0108名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF)
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2019/12/28(土) 20:48:44.17ID:VhvtYvwS0
ガチユル走って1㎞全力ダッシュなんてやるのか
そらきついに決まってるわ
インターバル走でも全力は3分だからな
たいていの人は1㎞3分以上かかるから

全力走で糖質を使い切ってからジョギングすれば脂肪が優先的に燃えると言ってるが疑わしい
その場合は糖新生で筋肉が分解するだけだと思う
0109名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE)
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2019/12/28(土) 21:08:54.11ID:aBtU9uwfa
>>108
>インターバル走でも全力は3分だからな

全く意味不明
レペティションじゃあるまいしインターバルで全力なんか出しませんよ
インターバルで全力で3分はしれなんてどんな指導書を参照されているのですか？
興味があるので教えてください
0111名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF)
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2019/12/28(土) 21:16:21.66ID:VhvtYvwS0
ガチユル走提唱してる筑波大の先生は空腹時に走ると脂肪が優先的に燃えるとも言ってるようだが
データあって言ってるのかこれ
糖新生で筋肉が減る典型的なパターンなんだが
0112名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE)
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2019/12/28(土) 21:24:10.45ID:aBtU9uwfa
>>110
>3分間走れる全力という意味で言ったんだがな

だからインターバル走と言うのは三分間全力で走ることなんですか？

>他人には指導書を要求てｗ
そうですね私が何を参照してるか最初に言うべきでした。
私はダニエルズの計算式に従い今の自分のVO2Maxからインターバルペースを算出して
それを4本（レスト３min)やった後に10km イージーペースで走った後でプリン食ってますが
何か問題あるでしょうか？
0121名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE)
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2019/12/28(土) 21:33:40.93ID:aBtU9uwfa
>>117
>いちゃもんレベルだし

>3分間走れる全力という意味で言ったんだがな

これでインターバルやってる指導書ってなんなのってのがイチャモンなのかw
有酸素君もう少し頑張りましょうよ
あなたのぴょんぴょん理論を開陳するチャンスですよwww
0125名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE)
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2019/12/28(土) 21:41:13.04ID:aBtU9uwfa
>>123
てかさ安倍政権とかネット事情とかどうでもいいから

>インターバル走でも全力は3分だからな

の根拠を教えてくださいよw
そんな指導書があるんですか？
ぴょんぴょん理論の中であなたが開眼したんですかw？
0128名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE)
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2019/12/28(土) 21:56:09.39ID:aBtU9uwfa
もうだんまりか有酸素君？

>>108
>全力走で糖質を使い切ってからジョギングすれば脂肪が優先的に燃えると言ってるが疑わしい

俺もそう思ってんだけど反証する話が見つからん
なぜ疑わしいかちゃんと引用示して話してくれたら面白い議論になるかもしれんのにまーいいや
明日もウォーキング頑張れよw後あんまりストライドにこだわるな　低ピッチでビョンビョンやってたらいくらトレッドミルでも怪我すんぞ
心配してるぞ
0129名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa08-JYYr)
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2019/12/28(土) 22:01:44.88ID:ooFsIBqTa
インターバル走と書けばそれっぽくなると考えて適当に書いているに決まってるじゃん
アニメ板荒らすインターバルカチカチやろ
一回50レスの連投インターバルw
手動スクリプトインターバルカチカチw
0136名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE)
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2019/12/28(土) 22:21:26.34ID:aBtU9uwfa
てか寝ちゃったかと思ったら見てるのな有酸素君w

>>108
>インターバル走でも全力は3分だからな
>全力走で糖質を使い切ってからジョギングすれば脂肪が優先的に燃えると言ってるが疑わしい

きちんと持論を開陳してくださいよw
ぴょんぴょん走法について色々思う所あるんでしょ？www
0138名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fd6-7QU6)
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2019/12/28(土) 22:26:54.28ID:/l9mzF/h0
ぴょんぴょん有酸素ｶﾞｲｼﾞ氏のインターバルって、
はじめの一歩に描いてあった記憶あるけど、
800m 3分と1分レストをラウンド数繰り返す
鴨川ボクシングジム式インターバルのことですかね？

もっとも、ぴょんぴょん有酸素ｶﾞｲｼﾞ氏がそんなペースやセットをやれるとも思いませんが
0147名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE)
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2019/12/28(土) 23:55:20.83ID:aBtU9uwfa
>>146
本当はわかってると思うけど安倍政権のネット工作部隊なんてここにはいないよw

>108
>インターバル走でも全力は3分だからな
どんなメニューでインターバル走してるんですか？

>全力走で糖質を使い切ってからジョギングすれば脂肪が優先的に燃えると言ってるが疑わしい

疑わしいソースを教えてください

こういう疑問が安倍政権のネット工作員と関係ないっしょ？
あなたのぴょんぴょん走法はどんな理論に裏打ちされてるのか知りたいのです
毎日あなたの日記読まされてるんですからそのぐらいやってくださいよwww
0150名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE)
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2019/12/29(日) 00:05:23.04ID:yV+nyk7ca
大体

>>88
>インターバル走時速13.4～8.8㎞でなんとか13.4まで伸ばした
>インターバル走は負荷が大きいので今は20分×2本で終わらせてる

これも有酸素ぴょんぴょん君やろ？
意味わかんねーわ
13.4kmで20分走って8.8kmのレストは何分よ？
それを2本やったってこと？

インターバルなんだろ
ガチで走るのが何m
レストが何m
X回数
って書くのが普通じゃね？
お前の日記何言ってるかわかんねーよw
0156名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa08-JYYr)
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2019/12/29(日) 01:21:09.56ID:1pSuG5+Wa
無職ジジイ｢無能すぎて張り合いがないなw｣

無職で過疎った掲示板に丸一日ずっと張り付いているジジイの台詞w
精神的勝利しだすが現実じゃぼろ負けじゃねえか
張り合いねえならまず働けやwww
0159名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF)
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2019/12/29(日) 09:29:06.81ID:rwqYp12D0
>>158
俺は荒らしではない
安倍独裁政権のネット工作部隊を相手に戦っているだけだ
恨むなら安倍を恨め
こいつらを消すには安倍を辞めさせるしかないぞ
みんなが投票所に行って自民公明維新以外の候補の名前を書けばこいつらは消える
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