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ウォーキング＆ジョギング　ダイエット117周目
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5335-PJTH)
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2019/12/20(金) 06:35:04.05ID:6Wv0QRV20
!extend:on:vvvvv:1000:512

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

スレ建てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります

前スレ(IP有り)
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット116周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1575708681/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
0003名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f2a-+Tiu)
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2019/12/20(金) 14:10:24.89ID:V8noMAng0
歩くこと自体を目的にすると、ストレスになるから続かない
だから時間をつくってウォーキングするのは止めたほうが良い
会社、学校まで歩くとか、買い物は歩いてスーパーに行くとか犬の散歩とか
そういうので良いし、そういうった日常の歩き、しか続かない
でも、もちろんそれでは痩せない
日常の歩きなんて、せいぜい3キロ程度だろう
結局のところ、食生活の改善しかない
0004名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa2b-z21T)
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2019/12/20(金) 21:18:35.23ID:DdxQxYMEa
日本の公安が、タイに侵略している模様。
>
タイで77歳日本人男性が幼児へのわいせつ容疑で逮捕。年々下落する日本人観光客の評判

ハーバービジネスオンライン 2019/05/05 15:30

重い心臓病の男児 米で心臓移植成功

バフェット氏、中国への投資拡大表明

c FUSOSHA Publishing Inc. 提供 タイは性風俗産業が盛んだが、一般女性は貞操観念が強い人も多い

　タイ警察が4月18日、バンコクで幼児へのわいせつ容疑で、観光でタイに滞在していた日本人男性・I容疑者（77歳）を逮捕したと発表した。
容疑者は同月13日にバンコクの路上で、道路に面した飲食店に座っていたスイス人の女児（4歳）の足首から太ももまで撫でた疑いが持たれている。容疑者は9日にタイに入国し、18日には帰国の予定だった。「頬を触っただけ」と容疑を否認している。
◆年々下落するタイにおける日本人の評判


　この1年2年、タイでの日本人の評判ががた落ちになっている印象がある。かつては戦争終結後の混乱から家電や自動車などの産業の発達で復興を遂げた日本人は、タイを始め、東南アジア諸国では尊敬されていたものだ。
しかし、最近は家電は韓国や中国勢が強く話題に乏しく、日本人が東南アジアで犯罪者になるなど、悪いニュースが目立っている。
陰謀論を超えた日本と世界の真の歴史[上] (対談/RAPT理論まとめ) ~現在も続く天皇家とイルミナティの内部抗争~

これはヨーロッパにあった優越のような領域(中国にもあり、日本にもどこにもあるが)、の中で起きていたことを動画にしている。
今まで私はその部分に触れたり見ることがきなかったが、できるようになった。
これはエジプトのピラミッドのあたりで形成されている領域だ。
今やその設定は解かれる。
設定とともにあるその大きな母船もなくなると聞いている。
0008名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxcb-bJBT)
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2019/12/25(水) 07:55:19.00ID:KHXFZxkUx
リバウンドする原因とかまで考えるほどの今の体重におとせるとはおもわなかったが
せっかく落としたのに若干戻し始めてなにがわるいのかなと検索したりしてますが、

意識が痩せようとおもっても、
無意識が戻そうとしているとか

無意識のほうがもの凄い割合が高いのだと

それには勝てないわ
0016名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17b1-/qS4)
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2019/12/25(水) 20:24:55.49ID:r+i2nNbl0
アラシへの文句ばっかりで笑った
他にもなんか書こうぜ

帰宅ジョグネタ
あれからメモ持った外国人女性には遭遇してないが介護オバちゃんのブロックに遭遇
オバちゃん、車から降りる時はちゃんと確認してください
0019名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-KuVU)
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2019/12/25(水) 20:38:58.67ID:VAi5RQABa
ここや陸上板のランニング系のまとめブログを見つけた
このスレの内容も転用されてるんだけど5ch運営の転用に対する方針て今どうなってんだろ？
あんまり気分のいいもんじゃないけど運営が放任してるならしかたないか

ブログの運営者ここチェックしてんだろうから
いい加減にしとけよーw
0020名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb7-prDO)
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2019/12/25(水) 20:43:59.89ID:08ao/isA0
>>18
わかってないな
IP表示スレに固定回線で書き込む危険性をお前らにわからせてやったんだよ
お前らは痛みがないと学習しないからな
感謝して欲しいくらいだ
それと荒らしのガイドライン見たことあるか？まったく当てはまらないからｗ
0021名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-KuVU)
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2019/12/25(水) 20:47:13.45ID:VAi5RQABa
昨夜走りに行こうと道に出たら向かいの家のボケちゃってるじーちゃんが小窓からこっちを見てて
「土井さんかい？あんた土井さんかい」って話しかけてきて超びびった
俺土井さんじゃない
0028名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-4hZQ)
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2019/12/25(水) 21:35:00.29ID:QhyAiwJIa
金曜日は納会だから明日が今年最後の昼休みジョグだ
昼頃見た天気予報ではドンピシャで雨だったが今見たら夜にズレたようで一安心

ちなみに俺はこの季節にうざいほど虫がいる訳ないだろってさんざん煽られたww
とりあえずコースはちょいズラした
0034名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab5-mUGW)
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2019/12/26(木) 05:07:55.37ID:oPiFNuwZa
このスレじゃああの荒らしに絡まれた人多いからなぁ
それにしてもアレで荒らしじゃない、さんざん煽った奴なんていないとかほざいてるのか
荒らしゆえに基準がイカれているのか脳ミソがイカれているのか
どちらにせよ頭のおかしい虚弱ストーカーを相手してもしょうがないのは確かなのでグチはこれぐらいにしておく
0040名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF)
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2019/12/26(木) 09:52:33.14ID:8XzGeCHr0
>>39
ベタベタ触ってるのは安倍独裁政権のネット工作部隊
俺は何も悪くない
悪いのはIP表示スレを乱立して俺を攻撃してるこいつらだ
こいつらは絶対悪
消すには安倍を辞めさせるしかない
恨むならこいつらを恨め
0041名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF)
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2019/12/26(木) 10:00:25.83ID:8XzGeCHr0
方法はシンプル
お前ら全員が投票所に行って自民でも公明でも維新でもN国でもない候補者に投票するだけ
それだけで安倍は倒せる
こいつらもネットから消える
俺に文句を言っても何も解決しないぞ
0059名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF)
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2019/12/26(木) 13:30:30.19ID:8XzGeCHr0
こいつら安倍独裁政権のネット工作部隊は
ターゲットを「荒らしだからNG推奨」と書き込んで孤立させて
精神的に追い込んで自殺させるのが目的
金をもらって殺人を請け負ってる反社
0067名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d800-dR36)
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2019/12/26(木) 18:07:18.20ID:16d7zp8d0
自転車通行可の歩道であっても
車両の通行は歩行者の通行を妨げない様にし
5km/ｈ程度のすぐに停止できる速度で
歩道の真ん中より車道側を通行すること

道路交通法を守らない自転車は堂々と睨み返してやりなさい
0068名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ac52-xRpm)
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2019/12/26(木) 19:04:57.63ID:WCX/F6t30
帰宅ウォーキング中におっさん自転車から道聞かれた
自転車からも降りずに馴れ馴れしい口調だったので相手にしなかったのだが実はお客さんだったのではないかと思いちょっとドキドキしてる
0084名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMfd-kZDv)
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2019/12/27(金) 15:39:37.00ID:ZQDNrSwqM
>>75
あー、凄い解る！
私も明け方と帰宅ランの際安全の為に両腕に輪っか付けてるのに無灯火のチャリと衝突しかける
向こうは確実に見えてる筈、てかせめてライト付けて走ってくれ！と心底思う
0085名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d800-dR36)
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2019/12/27(金) 16:01:17.98ID:ynk02wfs0
歩道を無灯火で走る自転車は問答無用で検挙していいと思うけど
青信号の横断歩道を渡っていて突っ込んできた車に轢かれそうになったのを
目の前で見ていても黙殺して追いかけない警察だもの、無理だわな
0087名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-2GuC)
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2019/12/27(金) 16:36:38.65ID:Wi7NTeTza
走る時の自転車関係といえば…
ジョグ中に後ろから来る自転車、自動車等を確認したい時あるんだけど振り向く以外に何かいい方法やグッズ知っている方います？
カガミを持って走ったこともあるけどイマイチだった
0088名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF)
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2019/12/27(金) 17:42:21.29ID:5XcF1Uy40
インターバル走時速13.4～8.8㎞でなんとか13.4まで伸ばした
睡眠不足で最初時速13.2でも3分もたなくてどうしようかと思った
インターバル走は負荷が大きいので今は20分×2本で終わらせてる
2本目の2回目の3分間が一番調子がいいことが多い

平日だけど常連に加え休暇のサラリーマンやら学生やらで混んでた
時速16㎞で軽々と走ってる若者がいた
飛ぶようなきれいなフォームだったから陸上経験者だろうな
と思えば明らかに普段運動してないだるんだるんの体のリーマンもいた
0101名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-2GuC)
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2019/12/28(土) 12:08:55.05ID:YnImkmRda
この時期に減っているのは羨ましいつーかたいしたもんだ
俺は忘年会＆クリスマス等のイベントが絡んだチートウィークで増えてしまった
今夜が今年最後の飲み会なんでなんとか年内に立て直したい

あと昼間のご近所ジョグは自転車や車がアレで走りにくい
深夜早朝に走るかルートを見直すかだな
0102名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ac35-xRpm)
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2019/12/28(土) 12:59:39.14ID:cu45548p0
年末年始はある程度はしょうがないけどうまいことモチベあげて現状維持はしたいところ
俺は寒いのは大丈夫だけど飲んじゃうとダメ、翌日サボりたくなる
それにしても自転車への不満がちょいありますな
俺も自転車乗るから注意しよう
0104名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE)
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2019/12/28(土) 17:55:32.19ID:aBtU9uwfa
筑波のセンセが提唱してる脂肪燃焼しやすくなると言うガチゆる走をやってみた　
ゆるパートちっとも緩くない　死ねるわ

走り終わって５分以内に糖質をとると脂肪にならずグリコーゲンの貯蓄を増やします
トレーニングの後のタンパク質と糖質の回復にはプリンがいいです

とアスリート系のYouTuberが言ってたので、帰ってきて速攻食ってみたが急に暖かい部屋に入って
鼻水と汗を垂れ流しながらプリンを食うおっさんというのは見苦しい
せめてタンパク質のように３０分以内にしてくれ糖質もビールとかワインとかで
0108名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF)
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2019/12/28(土) 20:48:44.17ID:VhvtYvwS0
ガチユル走って1㎞全力ダッシュなんてやるのか
そらきついに決まってるわ
インターバル走でも全力は3分だからな
たいていの人は1㎞3分以上かかるから

全力走で糖質を使い切ってからジョギングすれば脂肪が優先的に燃えると言ってるが疑わしい
その場合は糖新生で筋肉が分解するだけだと思う
0109名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE)
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2019/12/28(土) 21:08:54.11ID:aBtU9uwfa
>>108
>インターバル走でも全力は3分だからな

全く意味不明
レペティションじゃあるまいしインターバルで全力なんか出しませんよ
インターバルで全力で3分はしれなんてどんな指導書を参照されているのですか？
興味があるので教えてください
0111名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF)
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2019/12/28(土) 21:16:21.66ID:VhvtYvwS0
ガチユル走提唱してる筑波大の先生は空腹時に走ると脂肪が優先的に燃えるとも言ってるようだが
データあって言ってるのかこれ
糖新生で筋肉が減る典型的なパターンなんだが
0112名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE)
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2019/12/28(土) 21:24:10.45ID:aBtU9uwfa
>>110
>3分間走れる全力という意味で言ったんだがな

だからインターバル走と言うのは三分間全力で走ることなんですか？

>他人には指導書を要求てｗ
そうですね私が何を参照してるか最初に言うべきでした。
私はダニエルズの計算式に従い今の自分のVO2Maxからインターバルペースを算出して
それを4本（レスト３min)やった後に10km イージーペースで走った後でプリン食ってますが
何か問題あるでしょうか？
0121名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE)
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2019/12/28(土) 21:33:40.93ID:aBtU9uwfa
>>117
>いちゃもんレベルだし

>3分間走れる全力という意味で言ったんだがな

これでインターバルやってる指導書ってなんなのってのがイチャモンなのかw
有酸素君もう少し頑張りましょうよ
あなたのぴょんぴょん理論を開陳するチャンスですよwww
0125名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE)
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2019/12/28(土) 21:41:13.04ID:aBtU9uwfa
>>123
てかさ安倍政権とかネット事情とかどうでもいいから

>インターバル走でも全力は3分だからな

の根拠を教えてくださいよw
そんな指導書があるんですか？
ぴょんぴょん理論の中であなたが開眼したんですかw？
0128名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE)
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2019/12/28(土) 21:56:09.39ID:aBtU9uwfa
もうだんまりか有酸素君？

>>108
>全力走で糖質を使い切ってからジョギングすれば脂肪が優先的に燃えると言ってるが疑わしい

俺もそう思ってんだけど反証する話が見つからん
なぜ疑わしいかちゃんと引用示して話してくれたら面白い議論になるかもしれんのにまーいいや
明日もウォーキング頑張れよw後あんまりストライドにこだわるな　低ピッチでビョンビョンやってたらいくらトレッドミルでも怪我すんぞ
心配してるぞ
0129名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa08-JYYr)
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2019/12/28(土) 22:01:44.88ID:ooFsIBqTa
インターバル走と書けばそれっぽくなると考えて適当に書いているに決まってるじゃん
アニメ板荒らすインターバルカチカチやろ
一回50レスの連投インターバルw
手動スクリプトインターバルカチカチw
0136名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE)
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2019/12/28(土) 22:21:26.34ID:aBtU9uwfa
てか寝ちゃったかと思ったら見てるのな有酸素君w

>>108
>インターバル走でも全力は3分だからな
>全力走で糖質を使い切ってからジョギングすれば脂肪が優先的に燃えると言ってるが疑わしい

きちんと持論を開陳してくださいよw
ぴょんぴょん走法について色々思う所あるんでしょ？www
0138名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fd6-7QU6)
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2019/12/28(土) 22:26:54.28ID:/l9mzF/h0
ぴょんぴょん有酸素ｶﾞｲｼﾞ氏のインターバルって、
はじめの一歩に描いてあった記憶あるけど、
800m 3分と1分レストをラウンド数繰り返す
鴨川ボクシングジム式インターバルのことですかね？

もっとも、ぴょんぴょん有酸素ｶﾞｲｼﾞ氏がそんなペースやセットをやれるとも思いませんが
0147名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE)
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2019/12/28(土) 23:55:20.83ID:aBtU9uwfa
>>146
本当はわかってると思うけど安倍政権のネット工作部隊なんてここにはいないよw

>108
>インターバル走でも全力は3分だからな
どんなメニューでインターバル走してるんですか？

>全力走で糖質を使い切ってからジョギングすれば脂肪が優先的に燃えると言ってるが疑わしい

疑わしいソースを教えてください

こういう疑問が安倍政権のネット工作員と関係ないっしょ？
あなたのぴょんぴょん走法はどんな理論に裏打ちされてるのか知りたいのです
毎日あなたの日記読まされてるんですからそのぐらいやってくださいよwww
0150名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE)
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2019/12/29(日) 00:05:23.04ID:yV+nyk7ca
大体

>>88
>インターバル走時速13.4～8.8㎞でなんとか13.4まで伸ばした
>インターバル走は負荷が大きいので今は20分×2本で終わらせてる

これも有酸素ぴょんぴょん君やろ？
意味わかんねーわ
13.4kmで20分走って8.8kmのレストは何分よ？
それを2本やったってこと？

インターバルなんだろ
ガチで走るのが何m
レストが何m
X回数
って書くのが普通じゃね？
お前の日記何言ってるかわかんねーよw
0156名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa08-JYYr)
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2019/12/29(日) 01:21:09.56ID:1pSuG5+Wa
無職ジジイ｢無能すぎて張り合いがないなw｣

無職で過疎った掲示板に丸一日ずっと張り付いているジジイの台詞w
精神的勝利しだすが現実じゃぼろ負けじゃねえか
張り合いねえならまず働けやwww
0159名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF)
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2019/12/29(日) 09:29:06.81ID:rwqYp12D0
>>158
俺は荒らしではない
安倍独裁政権のネット工作部隊を相手に戦っているだけだ
恨むなら安倍を恨め
こいつらを消すには安倍を辞めさせるしかないぞ
みんなが投票所に行って自民公明維新以外の候補の名前を書けばこいつらは消える
0173名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ec57-RbSw)
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2019/12/30(月) 08:22:19.36ID:w6WqQNQ20
ここの住民はジョギング派が多いけど
普通にウォーキングでも痩せるし、キープも出来るからな
住んでいる環境によるが、坂道や階段を使うといいわ
どっかのサイトに載ってたが、ジョギングと階段上りは大してカロリー消費量変わらない
0181名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF)
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2019/12/30(月) 10:27:27.96ID:K3WrpiP80
インターバル走というのは、俺の理解ではVO2maxではなくLTを伸ばすためのトレーニングなんだよな

クエン酸回路の出力はミトコンドリアの数で決まる
インターバル走では速く走るフェーズで、クエン酸回路の出力を超えた速度を出す
このため処理しきれなかったピルビン酸が乳酸に変わり蓄積し、乳酸アシドーシスが起きる
数分で乳酸アシドーシスが限界になり、速度を維持できなくなる
ゆっくり走るフェーズで、乳酸を再びピルビン酸に戻し、クエン酸回路で燃焼する
この繰り返しによってミトコンドリアの細胞分裂を促す
0185名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dce2-hoej)
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2019/12/30(月) 11:05:45.50ID:jOw/v+EH0
車で買い物に出たが雨模様の中ウォーキングやランニングしてる人を結構見かけた
ウォーキングなら傘さしてもいいんでないか？と思うが
腕振りとかフォームに問題あるんかな
0188名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF)
垢版 |
2019/12/30(月) 12:02:20.27ID:K3WrpiP80
今日は遅い時間になると雨が止むね
小雨でもレインウェア着て決行すっか

ネットを見てみるとインターバル走をVO2maxを鍛えるトレーニングと書いてるところがあるんだよな
VO2maxとLTは違う
一般にVO2max＞LTで、LTはインターバル走で伸ばしやすいがVO2maxが上限となる
VO2maxは成人になると伸ばしにくい
0192名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF)
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2019/12/30(月) 13:01:33.64ID:K3WrpiP80
最大心拍数＝220-年齢
VO2MAX＝15x最大心拍数/安静時心拍数
この計算式だと俺のVO2maxは45くらい
これは3000mを1㎞約5分ペースで走る数字で以外に低いな
1㎞4分ペースで3000mだとVO2max56ないと厳しい
0201名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-2GuC)
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2019/12/30(月) 17:32:32.32ID:sOkqsYNTa
>>197
今回はなんとなく回避ダッシュしたけど次回も回避するかはその時の気分次第レベルの信心です

>>198
元々日本では縁起の良い生き物だったみたいですね
イギリスは黒猫が横切ると幸運らしいし、地域でいろんなジンクスがあって面白い
0203名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF)
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2019/12/30(月) 19:35:19.23ID:K3WrpiP80
65 名前：風の谷の名無しさん＠実況は実況板で[sage] 投稿日：2019/12/30(月) 14:52:59.61 ID:nsiLJkSu
ゴキブリのくせに足おっっっそ！
目標ひっっっく！
連投しょっっっぼ！

死ね！


安倍独裁政権のネット工作部隊は無知で恥ずかしいな
1㎞4分で3000m走れるというのはVO2max≧56という心肺能力を証明している
フルマラソンを3時間ちょいで走れる能力だ
0210名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa08-JYYr)
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2019/12/31(火) 09:27:52.86ID:kC+FtvuQa
ランニングは3000mすら完走出来ないよ
荒らし行為すら1000まで完走出来ないノロマですし
今ネットで調べてサイトから適当な数字考えているよ
ネットランナー有酸素無職ジジイ爆誕
昔ネットランナーって胡散臭い雑誌あったしお似合いの名前や
0215名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF)
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2019/12/31(火) 11:29:56.48ID:GhGUetap0
しかし今年はこんなにランニングにはまるとは思わなかったな
もともと運動嫌いで長距離なんてしんどいから特に嫌だったけど
健康診断でダメ出しされ続けてとうとう内臓脂肪減らさないといけなくなった
そんで走ってみたらこれがどんどん体脂肪は減るわ汗ドバドバかいて気持ちいいわでやめられない

ダイエットは成功して健康診断もよくなったけど
もっと速く飛ぶように走りたいという憧れと欲が出てきてインターバル走まで始めてしまった
1時間以上走るのはしんどいから大会出るにしても10㎞までにしたいけど

体脂肪は減らしすぎて細胞膜が薄くなっていろいろヤバい症状が出たのでむしろ増やしたい
ところがウォーキングと週2回のトレッドミルだけでもなかなか太れない
相当摂取カロリーは増やしてるんだけどね
0218名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF)
垢版 |
2019/12/31(火) 12:20:03.03ID:GhGUetap0
副次的な効果もあった
速く走るためにアスリートのフォームを分析して、滞空時間50％のぴょんぴょん走りだとわかった
そこで真似してみようと思ったら左足の筋力が片足ケンケンもできないほど弱ってるのが発覚
軸足の右足に依存して左足がチキンレッグどころかまるでサルコペニアみたいになってた
それでレッグプレスで片足ずつ鍛え始めて今は標準以上の筋量になってる

来年の目標としては体重を＋3㎏、筋肉を＋2㎏くらいにできたらいいな
あまり体重増やすと走るのが遅くなってしまいかねないけど
0219名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa83-hujZ)
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2019/12/31(火) 12:28:00.93ID:WRdMbbTaa
私も>215さんと同じなので親近感というか勝手に後をついていってる感じw
メタボ改善に川べりのコースを走るようになったらすごく景色に癒されて、検査数値改善しまくって楽しくなったクチ

今日はヨタヨタ走りな私にガチランの方がすれ違いざまに挨拶してくれて嬉しかった
Its my life(きんに君好き)とThe final count downを聴きまくってポカポカの土手を気持ち良く走り納めしてきた

みんなありがとう
来年も頑張ろうね
0225名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF)
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2019/12/31(火) 16:11:55.18ID:GhGUetap0
今年の10000歩ウォーキング納め行ってきた
軽装で出たけど北風が強くて気温がどんどん下がってけっこう寒くて手袋した方がよかったかも
ジムが休みでもウォーキングは休まない
明日はウォーキング初めやる
0226名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-2GuC)
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2019/12/31(火) 17:03:49.94ID:TtNHKABZa
>>220
まあ似たようなもんなのかな？

大体のバッチは基本一回のみ取得で同じことをやっても取得不可
複数回OK＆残った未取得バッチは強度も高いので取得は結構難しい
その為途中からなかなかバッチ取得できずにレベルも上がらなくなってしまう
ただあくまでモチベーション維持の為のレベルで上がっても特に意味はないと思う

まあざっとこんな感じです
0233名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE)
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2019/12/31(火) 23:41:38.81ID:o9n18v/sa
食いすぎた次の日はとりあえず体重計に乗って
1kg増えてたら1時間LSD走る罰ゲームを自分に課してた
それで大抵戻る
それも怖い時は一週間ぐらい体重計乗らないで走りまくる

ネガな結果は見ない
0243名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-0bfb)
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2020/01/01(水) 12:37:30.73ID:lNHIxWTha
昨日よりマシだが今日も虫でるな
つーか虫は数匹だってうざいわ
だが路地から携帯片手に出てくるオッサン自転車よりはうざくなかったので明日からも土手走る
出てくる場所もある程度把握できたしな
0246名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3db4-Lwp5)
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2020/01/01(水) 15:25:59.05ID:aqP+kNyR0
Vo2-Maxも最初のうちは面白くてモチベになったけど
ダイエット的な効果のために心拍数を上げるウォークをすると
運動能力指数的なVo2-Maxは逆に下がる傾向になるから見なくなったわ
0249名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5915-q53b)
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2020/01/01(水) 19:59:54.43ID:1CBaONjN0
>>3
なん赤(笑)
0251名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e557-E95m)
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2020/01/01(水) 22:00:11.05ID:qj3coZiN0
年末は忘年会やらがあって、暴飲暴食したがウォーキングは出来る限りサボらなかったけど
恐る恐る体重計乗ったら、1kg増えていた
大して太らなくって良かった、うんこすれば落ちるから誤差や誤差
0259名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2eb7-UAPS)
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2020/01/02(木) 17:21:57.64ID:XE/WGJVn0
いつもの道をウォーキングしてて、あれ？なんか日高くね？って思ったけど
冬至を過ぎたからだんだん日が長くなってるんだな
きれいな夕暮れを見ながら歩くのもいいもんだけどそろそろ終わりか
0270名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-oqgU)
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2020/01/02(木) 21:05:00.84ID:q2kwlYe7a
但し３分で600mしか走れません
荒らしは毎日朝から晩まで手動で荒らしてます
IDしかないスレ今も荒らしているからストーカー行為してIPが危険だからやったとかいう言い分矛盾してんだよねえ
>>20 ←これな
0271名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4116-iq6k)
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2020/01/02(木) 21:08:21.84ID:JLFTp3Ve0
もうすぐゴールって思うと
体が走るのイヤイヤしだすの何だぜ
もうちょっとだからそんなイヤイヤせず頑張ろうぜと励まして
残り50メートルほどで全力を出して体をいじめる

イヤイヤがなければ余裕を持ってフィニッシュできるのになと毎回思う
0277名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4116-iq6k)
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2020/01/02(木) 21:19:37.92ID:JLFTp3Ve0
今日とか明かりに誘われて蛾がくる
どこで寒さを凌いでたかはわからんが
気温が10℃近いとはいえ氷点下の日もあったのになと

ちっこい虫は気温３℃でも日がさせば集団で現れる
0285名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31b7-RM0q)
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2020/01/03(金) 09:46:12.37ID:/pO3XR3o0
ジョギング中に『大』の方を催した事ある人いますか？
こないだ久しぶりに催して本当なら15キロほど走る予定だったのに
尻の穴をギュッと閉めながらショートカットしてたった4.8キロで
家に帰った。
0295名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-wiDu)
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2020/01/03(金) 18:20:15.65ID:Nmg8TAXHa
>>292
なんとか今日23キロ走ってバッチ獲得しました
膝も大丈夫だったのでジョイライドさまさまと靴底みたら結構すり減ってた
走行距離450マイルではなく450キロの間違えではと不安だ
走っている途中シューズからビーズがポロポロしてたらなんかマヌケだよなぁ

そんな訳でホカオネオネ CLIFTON 6 がちょっと気になっている
0299名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-wiDu)
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2020/01/03(金) 18:38:56.58ID:Nmg8TAXHa
>>285
コンビニに駆け込んだことある、すげぇ危なかった
その後一応電子マネーは所持するようにしている
まあトイレついでの購入も賛否両論らしいけどね

>>298
ゼビオは近場にないんだわ
通勤途中にはあるので来週確認してみる
0307名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-WTRW)
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2020/01/03(金) 22:13:13.09ID:YHAKbv+4a
今日は珍しく15時過ぎに出かけてきたら土手のジジババの多さよ
やはりジジババは心筋梗塞予防のためか早朝はすいてて快適すぎるとわかったw
もちろんディスってないよ、あくまでも土手の人口密度の話
0315名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-wiDu)
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2020/01/04(土) 15:05:33.80ID:xRJMjlyGa
土手をジョギングしてたらおじいちゃんと犬の散歩しながら吸い殻を拾っている小学生ぐらいの子がいた
お年玉あげちゃおうかと思ったが現金ないのでヤメた
まあやったら通報間違いなしだろうな
タバコ吸う人は注意するように
0326名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4267-s+Pb)
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2020/01/05(日) 14:43:52.21ID:ZGusF6pr0
>>325
いやいや、ダウンシフターとターボ2とズームフライ3だよ。
月に300から400km走るから、ヴェイパーネクストはちょっと（´･ω･`）

それにキロ5:30くらいのペースだからネクストを履いていたら笑われちゃうww
(Ｔ＿Ｔ)
0331名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 493a-bcBw)
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2020/01/05(日) 15:53:07.73ID:Ag7uuYeQ0
最近、スロージョギングを始めたんだけど、具体的な効果を知りたいです

例えば、30人で実験して毎日30分のスロージョギングをして
３ヶ月後に平均で３キロ減量した　みたいな具体的な効果が書いている
サイトがあれば教えて下さい　よろしくお願いいたします
0333名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4267-s+Pb)
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2020/01/05(日) 15:58:33.43ID:ZGusF6pr0
>>328
色違いのペガサス36とダウンシフターはトレッドミル用で、ターボ2とズームフライ3は屋外を走る時に使ってる。

ダウン2やズームフライ3でトレッドミルに挑戦したが、なんか気持ち悪くてww

屋外のローテーション要員でジョイライドも持ってる。笑笑
0336名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31b7-UAPS)
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2020/01/05(日) 17:24:52.10ID:lDbGIdum0
今年の走り初めのインターバル走、時速13.6～9.6㎞
ちょっとしか伸びなかったのは正月にたるんだせいか、体重が増えたせいか、
間隔が一週間以上空いたせいか、それともVO2maxの限界が近いせいなのか
いずれにしろ遅くなってなくてよかった
細胞分裂して増えたミトコンドリアはすぐには減らないらしい
0337名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd62-YMwv)
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2020/01/05(日) 17:31:02.13ID:TVzxEc18d
>>333
なるほど、トレッドミル用なのねダウンシフター
キロ5:30くらいだと、ペガタボと違ってズームフライ3は硬くて重くて厚くてつらくない？
あと、ペガ36は外で履いても気持ちよく走れるよｗ
0339名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31b7-UAPS)
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2020/01/05(日) 17:55:58.04ID:lDbGIdum0
20分のうち乳酸がまったくたまっていない1発目が新記録の狙い目
今日は時速13.4㎞から始めたから伸びなかった
次回は1発目から時速13.8㎞やってみる
そんで20分2本目の1発目で時速14㎞狙う
0341名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-wiDu)
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2020/01/05(日) 18:51:17.14ID:qyUwGQMla
シューズばっかり気にしてたらガーミンのバッテリーもピンチだ
ちょっと高いけどキャプテン・アメリカとコラボのFirst Avenger がコラボバッチ多いな
一応機能はvívoactive 4と同様らしい
0344名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-wiDu)
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2020/01/05(日) 19:59:45.87ID:WZCoKKzsa
>>343
スマートウォッチとしてはそうですな
現在充電二日目の走行中に電池残量低下のメッセージがちょくちょく出る
毎日充電すればOKなんだけどやっぱりちょっと面倒くさい
走行ログを取らずに単なる時計として使用すればそれなりに持つと思うがそれではガーミンの意味が無くなってしまうと言う訳です
0346名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-wiDu)
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2020/01/05(日) 20:31:36.22ID:WZCoKKzsa
>>345
こちらこそゴメン、質問の意図をちょっと勘違いしてた
メーカーで有償のバッテリー交換あるよ
「内蔵バッテリーの交換も修理と同一料金」と記載されているから俺の「ForeAthlete735XTJ」で17,160円ってところだ
これだけお金かかると新しいの買っちゃうかは人それぞれかなぁ

修理料金のご案内 | Garmin | Japan | Home
https://www.garmin.co.jp/support_charge
0351名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 46a5-E95m)
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2020/01/05(日) 21:20:17.44ID:QkqLHy/Y0
年末サボってた
1/1，3，5と走る習慣とモチベは戻ったので一安心
距離もスピードも戻ってきた
でも体重がまだまだ戻らんw食欲もそのまま…
で、新年会月間に突入　どうなるやら
0353名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM61-h51Y)
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2020/01/05(日) 23:10:26.63ID:GyutUFp0M
507 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe7-tDw2 [202.176.20.39])[sage] 2019/12/17(火) 21:44:07.78 ID:5e6yDAo1M
都立大学駅はネット依存症だろうな
学生時代運動部とかちょいちょい自慢たれてくるんだよなこいつｗ
0361名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-WTRW)
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2020/01/06(月) 17:15:29.78ID:mJJwj9lYr
>360
提唱者の大学教授先生ですら実験していないので比較サイトがあったとしてもきちんとしたデータに基づいたものかは眉唾物
自分でどちらか負荷の軽そうな方から始めて重そうな方に移行して体感した方が全然現実的じゃないかな
0362名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31b7-UAPS)
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2020/01/06(月) 18:28:13.30ID:FBJNA11E0
ウォーキングしてきたけどサラリーマンらしき人々は当然だがいなくなって
正月に餅を食いすぎて太ったニートが親に怒られてウォーキングしてるような奴らを見かけた
あと何をするでもなく路上に立ち尽くすジジイ
0388名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F)
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2020/01/08(水) 13:57:55.32ID:bWWq29w10
雨あがったけど今日はジムの予定

桜を見る会に招待された反社が図星だったようだな
隠蔽工作をしてきた
安倍独裁政権がネット工作をしていることはすでに国民周知の事実だからな
0389名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F)
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2020/01/08(水) 14:00:09.49ID:bWWq29w10
ネトウヨが自発的に安倍応援団をやってるなんて説もあるが、俺はそうは思わない
安倍が官房機密費を使って反社に工作させてると思っている
そうじゃないとこんな組織的活動はできないし24時間365日活動するのも組織の証拠
0390名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffd6-lB9F)
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2020/01/08(水) 14:26:06.33ID:VsT39IbL0
>>387
アニメ板では角川のネット工作ステマ部隊と言ってたんだぜｗ
この板じゃ角川関係ないから自分の嫌いな安倍政権の仕業と言ってるわけ

実際はどこに行っても一般人から嫌われてるだけっていうｗ
0391名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spb3-nJz/)
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2020/01/08(水) 14:39:22.80ID:MkDrySHOp
反社だの工作部隊だの、言葉ばっか派手だな
どっかの受け売りで実態を理解してないから喚くんだよ
理解してたら、そんなもん利益もない所に沸かないの分かるのにね
0393名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F)
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2020/01/08(水) 17:44:19.64ID:bWWq29w10
インターバル走、時速14.0㎞×3分達成したけど色んな意味でいっぱいいっぱい
後半はピッチが落ちたのをストライド伸ばしてカバーしたから久しぶりにハムストリングスが痛いたたた
心拍数は150台とそれほど高くなかったのでVO2maxじゃなくてLTの限界のようだ
走って1分くらいで足が重く怠くなるのを感じるのもLTの証拠だろうな
LTならミトコンドリアの細胞分裂で伸ばせるからまだ伸びしろはありそう
時速14.2㎞で試して1分走れた
いよいよ目標の時速15㎞が目前になってきた
0400名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F)
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2020/01/08(水) 19:48:57.13ID:bWWq29w10
集団いじめと同じだわな
いじめられてる奴はほんとに嫌がってるのに
周囲から見ると遊んでもらってるように見える

言っておくが集団いじめは傍観してる奴も同罪やで
あんまり傍観してるとマジでここもぶっ潰したるで
0405名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F)
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2020/01/08(水) 20:38:24.90ID:bWWq29w10
いじめられた奴はいじめた奴に報復する権利があるし
傍観してる奴はいじめた奴と同罪だから報復されても文句は言えない
したがって全員が傍観しているスレは報復されて潰されても住人には文句を言う権利がない
いじめを止めるという人として当然の義務を怠った結果の自業自得
0409名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F)
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2020/01/08(水) 21:27:06.58ID:bWWq29w10
どうして日本人は、集団いじめを止めるという当たり前のことができないんだろう？
自分もいじめられることに異常に怯えるんだよな
だから学校でも職場でも集団いじめだらけ
0412名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-1/vu)
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2020/01/08(水) 22:00:57.50ID:f6FZ4Am5a
>>411
「Garminファン」はガーミンを複数台アカウントに追加
「i can do this all day」はコラボバッチでキャプテン・アメリカとコラボのFirst Avengerウォッチをアカウントに追加だね

あと獲得済みかもしれないけど朝7時前、夜10時以降走るとそれぞれバッチ獲得できるよ
0428名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-1/vu)
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2020/01/09(木) 19:35:42.28ID:hX78WUk7a
バッチ獲得しても特になんも貰えませんね
レベルが上がっても何がある訳でもなくあくまでモチベーション維持ですな
つーことで今日「60日連続目標達成」で8ポイント獲得
これは繰り返し可能なのでまた61日後に獲得できるように頑張る
なお目標歩数が自動設定だと頑張れば頑張るほど目標歩数が上がるのでキツイ
今は一万歩に設定している

>>424
購入して一緒に頑張ろうぜ
0436名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H8f-8NSa)
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2020/01/10(金) 12:10:35.59ID:vAy8UYCZH
それでも押し寄せる便意には勝てない
ワイは今日も漏れる寸前でコンビニに辿り着く
0438名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-1/vu)
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2020/01/10(金) 12:36:45.80ID:xGThyWH0a
朝偉そうに書き込んだ後、電車で座って寝てたら膝にスーツケースをぶつけられた
それが原因か不明だが膝痛いので昼ジョグ休み

コンビニ＆トイレの位置重要だよね
知っていると走っていても安心感がある
0441名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f00-lZna)
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2020/01/10(金) 17:35:04.74ID:++PPokPo0
便意＆尿意で駆け込んだ事は今まで無いけど
フラフラになって水分と糖分補給に使った事は何度かあるなあ
実際のハンガーノックとかじゃなくて、ちょっとした体調不良なんだろうけどね
ちょっと飲んで食べると回復しちゃうんだわ、糖分なんてそんなにすぐ血液に回る訳ないのに
0442名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa53-0EJt)
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2020/01/10(金) 20:52:14.66ID:HaC+gdVca
説明本来の意識は常にあるのだが、作られた意識が手厚く強く覆っているというわけだ。
本来の意識と同時に作られた意識もある。

言語で思考するのは、そもそも作られた意識なんじゃないだろうか？はっきりそうだと言い切れないけど、なんとなく今そう思った。
今こう書き込んでいる私の意識というのは、作られた偽の意識なわけだ。
体のほうも弱っていたりケガ病気が治らないわけだから、偽の身体の挙動であると言える。
例えばよく考えて選んで行動してみたところ、失敗してダメージをうけちまったとか、何か巨悪の都合で変な行動をして困ったとか。
そういうことができてしまう意識が作られている。
私のことはまあいい、全ての概念たる意識そのもの、例えこの後、そういう設定された構造はとける。
まともな状態になると言えるか、そんな時でも場合でもなく既に力で当てはまっていた。
これは皆についてそうなると言えるだろう。
過去20年ぐらいとこれからの20年ぐらいが同調、同期を行うとして、それは神の力によるものだとして、
私は過去それはもうたいへんな時を過ごしたのだが、
やはり大変な状態が引き起こされる可能性があります。
神の力が働くということは、それをまぬがれる人はいないということだ。
魂には魂たる何かがあって、きっと、それは勝手にそのように決めつけて、結果ただならぬ様相を呈す。
善人は善人のように生き、そうでない人はそれなりに生きるという法則はあると思う。
善く生きる魂たちのライス。
0443名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF9f-sPFB)
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2020/01/10(金) 21:14:54.92ID:GdXQydhlF
質問

有酸素後にぼーっとするんだけどこれは良いこと？普通？
気持ちいい感じで気づくと15分くらい経ってる
0444名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa53-0EJt)
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2020/01/10(金) 21:21:51.66ID:HaC+gdVca
現状、固定のような条件のようなものはずいぶん解けている。
七転びといって何もせず、随分と楽な挙動をした。
ヨーロッパなどにあった固定は、6000年とか8000年とかぶりぐらいに解けている。
（ヨーロッパだけでなくいろいろなところにあった。）
2000年以上前にできた固定のような条件のようなものも、順不同に解けていっている。
解け方に統一性がないのだが、ゆっくり解けていることから、今の状況に合わせるように解けているらしい。

私は維持していない。　
おそらく維持しようとしている人の力によって違いが出ているのだろう、と思われる。あるいは神の都合によってか？
そうだ。これは説明しきれるかどうかわからないが、
あるていど収まってきたように感じているのだが、そもそもは隔離して扱うところに、何か痛い状況があったようだ。

世界に対する条件だとするなら、私の方こそその限りではなく別の条件下なら問題にならない。
固定、ただし限定的な条件でないならばすればいいが、すぐまた溶けてまにまに消える。
だがそうとはいえ部屋を固定する気で、その条件を出すのか？
私の考えでは、古代理論の副作用でそういう状態になっているのであって、それを離して扱うとバランスが崩れる。
（その他にも同様の何か原因があったかもしれないが、）
それが苦しいので、（私たちがその力と）闘争する、するとそこに関係ない別の扇動者がやってきて、冤罪的手法で、攻撃をしつづけてきたようだ。
そういう動きが分析ミスして動いた人たちを巻き込んで、どうも（冤罪的な扇動されているストーリーとしては）異常者が女性や少女を狙っているという状況になっているようだ。　
そういう反応が作られている。これも痛い話である。　
又、つみびとのできている状況である。
0446名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-sPFB)
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2020/01/10(金) 22:10:58.82ID:+CduI6BQd
ランナーズハイは走ってる時になるんでしょ？
走り終わって10分後くらいからしばらく酔っ払ってぼーっとするような感覚になるんだよな。
0447名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff5a-kem9)
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2020/01/10(金) 22:19:53.05ID:ejFWQEms0
ジョギング始めたら思いのほか楽しくて2ヶ月たちました。
ダイエットが一応の目的なので無理せずやってるのですが、膝って急に痛みだしたりするんですかね？
今のところはそんな気配は無いです
0449名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff5a-kem9)
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2020/01/10(金) 23:08:29.14ID:ejFWQEms0
>>448
周りに聞ける人が居なくてずっと気になってたんですがとりあえず大丈夫そうですね。
動けなくなったら元も子もないんでボチボチ続けていきたいと思います
0450名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-3ULX)
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2020/01/10(金) 23:25:17.49ID:OnVEGA3Ia
>>449
>ボチボチ続けていきたいと思います

私もボチボチ続けていきたいと思います
傷むのはフォームの問題が大半だと思うので
心配なら図書館にでもいって指導書の一冊でも読んでみたらいかが？
金哲彦さんあたりの著書ならとっつきやすいと思います
0451名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-9Gsx)
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2020/01/10(金) 23:25:41.02ID:yCU5x1M0d
後どころか走ってる最中に視界がボヤーとなる
河川敷から見える橋や高速道の明かりがジワーと滲んで凄い綺麗なの
で、視界に連られて意識もホワーンとなる
夜だから目が疲れんのかな
0454名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa5-G18V)
垢版 |
2020/01/11(土) 08:09:09.01ID:GKoIqsYJ0
>>453
>vo2maxになっちまって
を「最大心拍近くになっちまって」と理解すると
数値が正しければ落ち着いて走るか頑張って歩くか　しかないのでは？

でもその前にスマートウォッチの心拍の精度（装着方法含め）と設定した数値を
まずチェックすることから始めてください
ひとまず「表示数値」より「自分の体感」を信じて続けるのがよろしいかと思います
0455名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f00-lZna)
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2020/01/11(土) 08:47:48.51ID:Xbp5NZ5C0
>ウォーキングだと有酸素まで心肺が上がらない
ペースが遅いだけだよ
当たり前の話だけどウォーキングのままペースを上げれば心拍数はいくらでも上がる
ウォーキングだと心拍数が上がらないんじゃなくて、心拍数が上がるウォークが出来ないだけ
なぜ出来ないかと言えば、ウォークでペースを上げるには筋力が必要だから
慣性力を使わないウォークでペースを上げるにはピッチを早くする必要があるけれど
ピッチを早くするには手足を素早く振り出す筋力と
同時に慣性力を殺して素早く手足を止める筋力の両方が必要になる
慣性力が邪魔になるウォークでは筋力が無いとペースは上げられない
0465名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-sumR)
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2020/01/11(土) 11:18:43.97ID:ILfd0AqQa
消費カロリー増やすためにウォーキングしているのではなくて？
心拍数上げる事がダイエットにつながる？
カロリーはそもそも物、この場合人体を動かすために使う消費エネルギーじゃないの？
体脂肪を燃焼させる意味合いなら運動開始から20分ほどで始まるとは昔聞いた事はありますが
0471名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F)
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2020/01/11(土) 13:10:52.26ID:9VX0Qlo00
どう考えても24時間スレを監視して嫌がらせしてる方が異常
こいつらが組織的に俺に嫌がらせしてるのは明らかだわな
こいつらの正体は金をもらってネット工作してる反社なんだよ
0473名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-1/vu)
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2020/01/11(土) 15:29:36.07ID:BDuqpVdla
俺の場合ウォーキングで心拍数上げるのは結構意識しないとダメ
だから比較的気楽に心拍数が上がるジョギングの方が好き

ということで一日休んで膝も復活したので16キロほどジョギング
90分かけたのでコラボバッチの「On Your Left」を獲得
繰り返し可能なのでこの為にFirst Avengerウォッチを選択したと言っても過言ではない
0474名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F)
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2020/01/11(土) 18:21:50.99ID:9VX0Qlo00
ジムの日なので行ってきたけどやっぱり調子悪かった
時速14.2㎞は1分半しかもたずトレッドミルの後ろに流されそうになった
時速14㎞で精神的にも肉体的にも燃え尽きた感がある
そこでいったん足の疲労が取れるまでインターバル走はやめてペース走に戻してみたいと思う
一種のリハビリだな
0477名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-Qh6S)
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2020/01/11(土) 21:50:01.95ID:waQkNKTN0
毎日毎日通勤で片道5キロ、往復で10キロ歩いたのに体重がちっとも減らない
食事も気を遣って心拍数も意識していたのになー
軽度肥満体型だから痩せやすいと思って頑張っても歳とって基礎代謝落ちていたんだな
割とショック
0478名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa53-kem9)
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2020/01/11(土) 22:17:50.92ID:wUhP1gpaa
>>477
気を遣ってるつもりでも食い過ぎてるか、書いてる通り代謝の設定が間違ってるだけかと。
ビルダー達の極限減量とかでもなければカロリー収支計算できてるなら絶対減量できる。
0482名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb3-nJz/)
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2020/01/12(日) 00:46:42.71ID:uPGZZgmEp
摂取カロリー計算したほうが早いのでは
0483名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-qPbo)
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2020/01/12(日) 00:54:30.26ID:Bb3sIG+9a
昨日ついケーキ(糖質と脂肪分)を食べたんだが、カロリー増でもいいから後からプロテインを追加して無理やりPFCをコンプリートさせたら増えてなくて安心したw

ところでこの人半年ランニングで20kg減らした人で、体脂肪すっかり脱ぎ捨てたけど、体型的にはやはり筋トレも必要だね

動画途中の食材メニューもメモ代わりにスクショとっといた
やはり胸肉プロテインオートミールブロッコリー等の王道メニューは不可欠ぽいね

https://i.imgur.com/l4YTV1J.jpg

https://i.imgur.com/HApLYnL.jpg

https://youtu.be/hviX47WTjIk
0488名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa5-G18V)
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2020/01/12(日) 10:29:01.16ID:6LpTqEQ80
週3ペースで1時間or10km走って(最後の1-2kmはなんちゃってビルドアップ）
サラダチキンあてに晩酌が自分の王道路線w
故障なし、大幅増なし（大幅減もなし）雨が降ったらおやすみ
0500名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-iC0Y)
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2020/01/13(月) 06:08:21.15ID:FTRuULrva
20代の時買ったvansonのライダースジャケット着たくなって10月からジョギング始めた
ジッパーしめられ無いほど腹が出てたのだが今は中にパーカーを着てもジッパーがしめれるくらいにまで痩せれた
タイトな服を久しぶりに着れて最高だ
0507名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F)
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2020/01/13(月) 12:24:51.97ID:cTEaL5fx0
今日は身体休め
ウォーキングだけはするけど
風呂入ったり走ったりしてたら体重が年末の水準より少し多い程度になってきた
筋肉を月に0.5kgくらい増やしていきたいので、やはり毎日100kcalくらい糖質摂取を増やすか
0508名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F)
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2020/01/13(月) 18:04:45.41ID:cTEaL5fx0
晴れると暖かいね
日も長くなったし
今年の冬は暖冬なんだろうか
手袋なしでも大丈夫だった
足の疲労は少しずつ回復してる感じ
トレッドミルの方は3000mのタイム測定をやってみようかな
0509名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-1/vu)
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2020/01/13(月) 19:40:58.35ID:R33tEXwna
ジョグ中に土手へ上がる時、斜面でシューズ裏に枝が刺さった
それからクッションがイマイチ
ジョイライドだからビーズパック部分に刺さって空気でも抜けたのだろうか
まだ300キロぐらいしか走っていないのにショックでやけ酒しそう
横着せずにちゃんと階段を使うべきだったな
0515名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-1/vu)
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2020/01/13(月) 21:26:03.75ID:R33tEXwna
>>514
マジか
ってStePのHPがメンテナンス中、楽天StePにもクリフトン5が見当たらなかった
楽天ゼビオには9350円であったから検討します
ただ横幅がちょっと狭いとの評判をよく見るので一度店頭で試したいところ
0518名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f67-Md9g)
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2020/01/14(火) 00:33:54.54ID:/xyC3unP0
>>509
マジ！
それショックだね。

俺もジョイライド愛用しているが、クッションの良さだとペガサスのターボ2もなかなか良いよ。
他にはペガサス36やズームフライ3も愛用中。
色は全てピンクブラストww
0520名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-1/vu)
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2020/01/14(火) 07:57:27.51ID:U+vpWELya
>>518
そりゃあもう、ズボっと刺さりましたわ
抜いたら大丈夫かなと思って走り始めたら左右で結構クッションが違うので驚きました

ナイキ＆ピンク好きですね
ペガサス ターボ2はジョイライドと比較するととんな感じです？
ナイキ公式最安でジョイライド9900円に対して、ペガサス ターボ2だと13860円なのでちょっと悩む所です
0527名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f67-Md9g)
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2020/01/14(火) 17:22:11.72ID:EwouHYSa0
>>520
ペガサスターボ2は俺的には速いペース(キロ5分程度)で走るのにあった感じです。
適度なクッションと反発力なんで。

ジョイライドはクッションのみって感じだから、前へ進む力がぜんぜん違います。
でも、ペガサス36でも同じ方向性なので、まずはペガサス36でもいいと思いますよ。

俺はジョイライドは長距離を歩く時や旅行等をメインにして、ターボ2とズームフライ3は屋外のランニング。
トレッドミルでペガサス36とダウンシフターって使い分けています。
0528名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F)
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2020/01/14(火) 17:38:34.07ID:H05zG9Po0
3000m　15分30秒　ペース5分10秒　平均ピッチ140　平均ストライド138
インターバル走の効果は出てるんだろうか
以前は時速11㎞がやっとだったから少し上がったか
特にぴょんぴょん走りのピッチをだいぶ上げられるようになった
これを12分にするのが今年の目標
まずは30秒短縮して15分を切ることだな
0530名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa5-G18V)
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2020/01/14(火) 18:10:02.83ID:fG+RH/BT0
久しぶりに短めの距離でスピード練？もどきしてみた
体ゆれゆれブレブレで続けるなら体幹トレーニングとやらもしないと故障しそうって感じた
前腿とふくらはぎに筋肉痛らしき痛みも出ちゃった
でも腹とか頬がブルブルしなくなってたのは収穫w
0531名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-1/vu)
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2020/01/14(火) 19:53:40.72ID:U+vpWELya
>>527
いろいろありがとう、参考になって助かりました

書き込み見てペガサス36でもいいかなと思っていたけど実際にペガサス ターボ2履いたらめちゃくちゃ軽くて驚いてそのまま購入決定です
店員も一押しであなたのオススメも納得でした

え、クリフトですか…
店員によると怪我防止ならこっちとのことで結局両方購入しましたよ…
銀行残高確認しちゃいましたよ…
私も用途に合わせて使い分けるようにします
0534名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-3ULX)
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2020/01/14(火) 20:59:39.81ID:2Njve/R6a
>>530
>前腿とふくらはぎに筋肉痛らしき痛み

ランニングで痛んじゃいけないところが両方痛んじゃってる
体幹の前にフォーム見直してた方がいいで
ストライド出そうとして大股になったりしてないか？

せっかく腹がプルプルしなくなったんだから怪我なんかしちゃつまんない
0547名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 29fb-Cs2d)
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2020/01/15(水) 00:38:51.30ID:yDrpNmSK0
デカ チンの上にイケメンテクニシャンすぎて
一度でもセク ロスすると
何度も何度もセク ロスをおねだりされて
全員に断るの マンドクセ(;´･ω･)

これは罪か、それとも罰か。
0557名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spd1-VJRI)
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2020/01/15(水) 08:53:59.01ID:dbw4bEq4p
なんか目的を持たないと何やっても続かない
オレの場合パチ屋の会員カード作って毎回立ち寄って来店ポイント稼いでる1日1ポイント
去年一年で赤霧島(64p交換)を4本タダでGETして年末にまとめてヤフオクで売却
ズームフライ購入の足しにさせてもらった
0563名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa49-vAnT)
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2020/01/15(水) 15:34:43.85ID:kq/mxwF3a
体脂肪考慮してないBMIなんかなんの参考にもならん。
見た目が全て
0564名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c5b7-A78j)
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2020/01/15(水) 20:13:34.42ID:csfbqCMk0
10000歩ウォーキング完了
そのうち体が慣れて楽になるかと思ってたがそんなことはなく毎回疲れる
今日は天気よかったのに誰も走ってる人がいなかった
平日でも数人は見かけたんだけどな
早くも三日坊主でやめたのか
フィットネスジムでも9割の人が来なくなるそうで、世の中の9割が三日坊主ということだからな
0572名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-vboy)
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2020/01/16(木) 07:57:26.99ID:CW1GQJ/Fa
ペガサス ターボ2で軽く走ってきた
確かに軽いのにクッションあるし意識しなくてもある程度の速度が出るのでオススメも納得
これだとご近所のチマチマしたコースより土手とかの直線が長いコースを一気に走りたくなる
0584名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM41-mTH2)
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2020/01/16(木) 14:50:35.62ID:srVlsaAtM
何履いてもいいと思うんだけどな
だったらみんな裸足で記録測るか同じシューズでやるしかない
過去の記録は参考記録
そもそも足への負担は軽ければ軽いほどいいから庶民にはベストだわ
毎日走る人は足裏やられる人多いし
0585名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spd1-3cKb)
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2020/01/16(木) 15:16:12.43ID:/3vafLVrp
道具をどこまで許すかの判断は難しいな
0586名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02b7-A78j)
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2020/01/16(木) 17:20:57.85ID:+udKhPg50
今日はウォーキングの途中で走ってる人を一人見かけた
初めて見る中年男だった
俺は同じコースをほぼ3日に2日のペースで±15分以内で歩いているので
同じメンバーが長続きしてればわかるはずなんだがな
0590名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd22-ZKfU)
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2020/01/16(木) 18:50:03.12ID:V3fGRCHAd
もともと俺は、食事では摂取カロリーなんて重視していない。
自分の体調や食欲と相談して、気持ちよく食べることだけを
考えているんだ。
毎日のウォーキングの継続課程で、自分の
体の状態にさえ
気を配っていれば好きな食事をしても少しずつ体重が
理想に近づいていく事に気がついていた。
そういう考えで、結果的にできあがったボディが
自分にとって調子がいいボディということになる。
ダイエットとはそういうものだ！
俺にとってダイエットは目的ではなく結果に過ぎない
0600名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spd1-3cKb)
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2020/01/17(金) 09:35:18.70ID:3/7Bca5Zp
>>594
それが誰でも届く価格のうちは良いんだけどな
競技会でギア揃えてないと勝負にならんとか言い出すとアレ
他競技で過去に規制されたギアはそういうのじゃなかったっけ

個人で楽しむ分には好きなの使えば良いのは同意
0601名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spd1-VJRI)
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2020/01/17(金) 09:52:24.13ID:l2tve3Qsp
健康維持程度のジョギンガーだからなー
シューズの新調は年イチ程度
替えた時はんーーーとなってもそれに慣れてくる
これじゃ自分に合ってるのかよくわからん

ここの人は語れるほど試してんのかな色々
0602名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spd1-gGzZ)
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2020/01/17(金) 12:23:55.53ID:vv1Sz7I0p
サブ4～5用ってのとサブ3用って呼ばれてる靴持ってて違いがよく分からんかったけど
最近ようやっと確かに後者履いたほうが速く走りやすいって感じられるような速度で走れるようになった
こうなると色んな靴履いてみたいなぁと思うわけです
0608名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02b7-A78j)
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2020/01/17(金) 17:23:54.45ID:vTlu3Pvi0
今日よかったことは、時速12.4㎞で1㎞走れたこと
時速12㎞以上で1㎞走れたことはこれまでなかったはずなので、素直に嬉しい
よくなかったのは、3000mタイムトライアルに失敗したこと
タイムを縮めようとして前半速度を上げると、後半でばててしまう

3000mのペース配分を考えないといけない
時速12.4㎞で走れるところまで走って、あとは速度を下げたり上げたりで走り切るとして
最初の2㎞を何とか時速12.4㎞で走れるようにできないだろうか
0612名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86a5-6zBS)
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2020/01/17(金) 21:26:18.89ID:LWdEVDIv0
旧ペガタボ走り初めしてきた
ナイキとしては不本意だろうが
「デブこそ買って恥ずかしがらずにゆっくり走ろう」な
クッション感が心地よかった（もちろん飛ばせば速くも走れます）
初値の2万じゃ買わないが8,000円（税込）だったので大満足
0613名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02b7-A78j)
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2020/01/17(金) 21:44:34.71ID:vTlu3Pvi0
確かちょっと前に1㎞5分で走れないと書いてた記憶があるんだが
いつの間にか1㎞くらいは5分を割れるようになっていた
まだまだ俺は発展途上だな
途中から足が怠くなってくるからLT上限なんだろう
乳酸がたまる走り方をしてるから疲れるんだと思う
0615名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM99-nsz6)
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2020/01/17(金) 22:35:11.44ID:IRBcUlCjM
youtubeとかでガチで走ってる人の動画見るとやっぱ違うねぇ。戦略とかペースとかちゃんと計画して走ってる。
しかもキロ3:30とかヤバすぎる。
自分も一年くらい走ったけど、あの世界には死んでも行けないなと感じた。
0627名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f967-6qio)
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2020/01/18(土) 18:30:23.80ID:0I+K9eOr0
80キロからスタートして
月に3キロぐらい落ちたが
まあ食うものと基礎代謝量と運動量から相応だったんだなとわかった
いまはすこしだけ戻したが寒いときは食べ物うまいし運動量少なくなってたし
気合を入れ直して頑張るしかない
0629名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-A78j)
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2020/01/18(土) 19:10:41.09ID:UAfUMmuQ0
運動20分以上必要説は間違いと最近言われてるけど
寒くなると20分くらい歩いたころからヒーターのスイッチが入ったように体が温まるんだよね
やっぱり運動の最初の方は効いてない気がする
0633名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a9df-JESV)
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2020/01/18(土) 20:07:17.73ID:cq5raWVy0
>>632
IPスレは危険だとストーカー行為しておいてIPスレ立てるアレですし

20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb7-prDO)[sage] 投稿日：2019/12/25(水) 20:43:59.89 ID:08ao/isA0 [5/9]
>>18
わかってないな
IP表示スレに固定回線で書き込む危険性をお前らにわからせてやったんだよ
お前らは痛みがないと学習しないからな
感謝して欲しいくらいだ
それと荒らしのガイドライン見たことあるか？まったく当てはまらないからｗ

★★★筋トレなんでも質問スレッド552reps★★★
956 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb0e-A78j [223.217.21.157])[sage] 投稿日：2020/01/18(土) 19:36:57.73 ID:WqeZp/yl0 [5/5]
★★★筋トレなんでも質問スレッド553reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1579343778/
0637名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-LM/q)
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2020/01/19(日) 02:23:02.07ID:seg3Ur4Kd
>>618

10kmランと10kmウォークで消費カロリーに差はほとんどない。
むしろ走るペースが速いと糖質をエネルギーにする割合が増えて脂肪燃焼よ効率が下がる。
有酸素系の疲労は栄養や睡眠をしっかり摂っていても翌日に溜まってしまうためウォーキングがオススメ

筋肉を落とさずに脂肪を効率よく落とすのに適した運動は、ウォーキングと自転車
0638名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a93a-iIoL)
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2020/01/19(日) 15:51:00.51ID:rYa1q0SH0
質問です　ジョギング初心者です

スロージョギングを３週間ほど家の中でやっていて、４分走って１分休憩を５セットやってます
ほぼ毎日継続できるし、疲れる事もないのですが、後半はフクラハギが筋肉痛の痛みが出て
嫌になってきます　

ジョギング前は、必ずNHKでやってた動的ストレッチをしてますし、ジョギングが終わったら
すぐに200mlの牛乳をゆっくり飲んでます　フクラハギの筋肉痛さえ無ければ楽しく走れると思うのですが
何か対策があればよろぴく
0647名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-MLmR)
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2020/01/19(日) 19:24:38.35ID:14EHr7xXr
>>638
靴はちゃんとしたの履いてる？
クッション性があるやつ

後はフォーム見直したり
それでも駄目ならウォーキングやバイク、
クロストレーナーなんかに切り替えて
足を作っていくしかないかも
0652名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a93a-iIoL)
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2020/01/19(日) 20:05:22.43ID:rYa1q0SH0
>>638です　回答をありがとうございました　とても勉強になりました

思ってのが、科学的に正しい走り方の定番ってありますか？
健康目的なので、速く走れなくていいです　それとBMIが21ですので
ダイエット目的でもないです
0653名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-Zhoq)
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2020/01/19(日) 20:16:24.98ID:Y1xhTD5Ra
>>652
>科学的に正しい走り方の定番ってありますか？

科学ってのはトライアンドエラーだから絶対正しいのなんかないと思うよ
図書館でランニングの指南書を何冊か借りてきて読んでみたらいいんじゃない
0658名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-A78j)
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2020/01/19(日) 21:48:43.69ID:/nYv5FG00
明日トレッドミルの予定なのでペース配分の戦略を練っている
いろいろ試してわかったことは、LTを超えると急激に乳酸の増える速度が上がるということだ
時速0.2km上げただけで2倍くらいに増える体感がある
たった0.2km速くしただけで走れる距離が半分になるんだから割に合わない話だ

いったん乳酸がmaxまでたまってしまうと、もうタイムトライアルどころではなくなる
速度をいったんかなり下げて（時速11㎞くらい）数分走って乳酸を燃やさないとどうにもならない
だから理想的には乳酸をmaxにしないようにゆっくり走って
最後にスパートをかけて3000mでゴールしたところで乳酸がmaxになるようにするべきなんだろう

ということは、最初に速度を上げて距離を稼ごうなんてのは愚の骨頂ということだ
まさに先週これをやろうとして失敗したわけだが
最初の乳酸が増える速度が遅い一定速度で走り、最後の2分、400mくらいスパートをかけるか
0668名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-sq6z)
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2020/01/20(月) 08:40:31.50ID:oQ4hhF4ad
お尻は大きい方がいいだろw
0669名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spd1-3cKb)
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2020/01/20(月) 08:47:10.65ID:kN8bElump
ゆるゆるスタートなら最初は引き締まるんでない？
下がったまま大きいのはただの脂肪だしなぁ
0670名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8278-/xG5)
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2020/01/20(月) 11:23:04.00ID:NoRNF/V90
落ち葉がコンパクトに積もってるだけかと思ってそのまま進んだら犬のフンだった。
つま先でヌポッと蹴飛ばしてしまったよ。
途中にあったマンションの東屋？の水道ですすいだらメッシュ地のとこに染み込んで被害が拡大したしさ。
クッソ！
0678名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd15-mzut)
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2020/01/21(火) 00:07:05.41ID:Qaw4RQ4b0
今年からジョギングデビューしました。
安静時の心拍数58で時速6キロペースで走ると心拍数が160超えて息が上がります。今日はmax183になりました。
慣れれば心拍数下がりますか？
それとも心肺機能がおかしいですか？
0687名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxd1-sq6z)
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2020/01/21(火) 12:19:43.88ID:IvaDuYLVx
凄い腿上げとか超速ピッチとかになってるとかじゃないのかな
0691名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa49-mzut)
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2020/01/21(火) 13:35:06.49ID:yR0dHxUya
>>680
時速6キロペースでと書きました。

確かに早歩き程度ですが、それ以上の速度で走るとゼーハー息切れしてしまうのと
心拍数175超えます
0692名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa49-mzut)
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2020/01/21(火) 13:44:52.35ID:yR0dHxUya
>>686
数年前に健康診断で
心臓の洞徐脈と言われて病院行きましたが
経過観察で何もせず。

とにかく運動すると心拍数ダーっと上がり息切れ汗ダクになるのが悩みです。
走り方も腿上げ負荷とか一切なく皆さんから見たら早歩き+aくらいな弱虫ジョギングです
0695名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spd1-3cKb)
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2020/01/21(火) 15:43:21.03ID:2ScelKzAp
>>692
左右で肋骨の形が違ってたりしない？
片側だけ肋骨が短くて内臓を圧迫してたりあるらしいよ
漏斗胸ってやつね
そんな感じで、何かしらの疾患があるのかもしんないね
0698名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd15-mzut)
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2020/01/21(火) 19:59:41.06ID:Qaw4RQ4b0
>>693
アドバイスありがとうございます。
168cm 68キロ体脂肪率30%
39歳女性です。
出産前から10キロ増えましたが
痩せてた学生時代からマラソンが苦手で走ると
息切れするのは今と同じです。
0699名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd15-mzut)
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2020/01/21(火) 20:02:53.60ID:Qaw4RQ4b0
>>695
健康診断でレントゲン検査しても肋骨の異常は言われて無いですが、そう言う病気もあるんですね！勉強になります。
0700名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd22-sq6z)
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2020/01/21(火) 20:03:49.15ID:Af3t9TtLd
脈が速いのは徐脈じゃなくて頻脈では無いのかな
0702名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd15-mzut)
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2020/01/21(火) 20:39:25.10ID:Qaw4RQ4b0
>>701
安静時の心拍数は50台と遅いので健康診断で徐脈と言われましたよ
ただ運動すると心拍数が急上昇して息切れします。
0703名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-Zhoq)
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2020/01/21(火) 20:47:13.12ID:j4PI+v7Da
>>698
太り過ぎってわけではないですね
運動経験のない女性だったらこのくらいなのかもしれません
ダイエットってならそんなに息が上がるほど頑張んないでウォーキングと食事管理で
趣味としてランニング始めたいってなら近くのランニングサークル探してトレーナーの指導を受けるとかでいいんでないでしょうか？
0704名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd15-mzut)
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2020/01/21(火) 23:04:29.27ID:Qaw4RQ4b0
>>703
アドバイスありがとうございます。
今まで走るのが苦手だったので苦手克服とダイエットを兼ねてジョギングから始めました。
まずは息切れしない事を目標にして早歩きやってみます。
0706名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx7b-u2lK)
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2020/01/22(水) 08:33:17.77ID:CuL2iBHRx
何ならその場ジョギングから1kmずつ増やしてって丁度良い速さを探ればいいだけ
0709名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp7b-7Uz+)
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2020/01/22(水) 09:45:41.24ID:7fUyBgQWp
長距離走ろうとすると体力よりフォームかなって思う
シンスプリントやらかしたりしてすごい苦労した
0711名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c767-7Uz+)
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2020/01/22(水) 12:06:54.25ID:s1xYK7mu0
姿勢の維持って筋力の要素大きいよね
頑張って背筋伸ばすにも限界がある
0713名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM3b-mJho)
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2020/01/22(水) 12:28:24.45ID:2/nBprIuM
私も安静時は50台なのにランニング中はすぐ150～190くらいいくけど、
160台は走っていて適度に頑張って運動してる感があって一番調子良い感じ
安静時が問題ないなら大丈夫って知り合いの看護士には言われたよ
0714名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-96Pd)
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2020/01/22(水) 12:51:45.56ID:IdfjkYria
昼休みジョグ
昨日、一昨日と晴れてただけに今日はちと寒い

>>694
どういたしまして
私が購入した店の定員によると両方とも良いシューズとのことです
まあ店員がシューズの悪口を言う訳ないと言えばそれまでですけどね
0716名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7b7-Jq7D)
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2020/01/22(水) 17:24:34.68ID:ha3AaINc0
3000mタイムトライアル　平均ペース5分02秒　平均ストライド125㎝　平均ピッチ160
2600mまで時速12㎞で走って残りの400mを時速12.4㎞に上げようとしたけど
あっという間に乳酸がたまって最後速度を落としてしまった

歩数計の測定ミスは考えにくいからストライドが落ちてるんだな
最近レッグプレスの調子も悪いしストライドが伸びない
ほぼ1㎞5分ペースで3000m走れて、ここがやっとスタート地点という感じだな

気温が低いせいか走ってもあまり汗かかず体重が減らんのでがっかり
風呂入った方が体重へるんじゃないか
0719名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM3b-6k5y)
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2020/01/22(水) 18:38:55.09ID:jw7ERIR8M
まだNGしていない方用のIPストーカー連投嵐注意報
(ﾜｯﾁｮｲ c7b7-Jq7D)

>>2
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)


IPストーカー連投嵐行為については前スレ過去ログ参照
※URLをコピしてブラウザに貼り付け
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット116周目
http://itest.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1575708681/
0720名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f71-6k5y)
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2020/01/22(水) 18:44:12.04ID:1ka8eOIf0
まだNGしていない方用のIPストーカー連投嵐注意報
(ﾜｯﾁｮｲ c7b7-Jq7D)

>>2
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)


IPストーカー連投嵐行為については前スレ過去ログ参照
※URLをコピーしてブラウザに貼り付け
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット116周目
http://itest.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1575708681/
0734名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM3b-9VUD)
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2020/01/22(水) 21:44:55.80ID:n3I0xYpDM
無知とか言ってマウント取ってるヤツの妄言
これを見てどっちを信じるかは任せます


199 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で[sage] 2020/01/22(水) 19:04:18.05 ID:W3klzPku
まあ十中八九、5ch運営には安倍から金が渡ってるだろうな
安倍は吉本興業に堂々と税金から100億円の工作費を渡してる
5ch運営にも億単位の工作費が渡ってると考えるのが妥当
ワッチョイやIP表示で匿名性を奪わせたり
N速＋から政治ニュースを別の板に分けてネトウヨ記者だらけにしたりしてるからな
最糞スレも安倍の息がかかってるということだ

225 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で[sage] 2020/01/22(水) 21:03:11.29 ID:Rt2YV3OA
ひらがなでも規制したし、運営はアニメ板の最糞スレを全力で守るみたいだな
こりゃ安倍からの工作資金確定だわｗ
俺もあきらめるしかないな
0738名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-Jq7D)
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2020/01/22(水) 23:22:54.23ID:vZHCpYi50
左大腿の左側が痛い
大腿四頭筋か大腿筋膜張筋か知らんけど
走れないわけじゃないけど

今日の結果をどう見るか
とりあえず前回と違って3000ｍタイム測定ができたのはよかった
時速12㎞で2600ｍ走れたのもよかった

問題はここからだ
次は時速12.2㎞で走り出そうと思っているのだが、きょうストライドがえらく少なかったのが気になる
ジャンプ力が落ちてるのかな
ピッチを上げられるようになったからストライドが下がったんだろうか
次は意識してストライドを伸ばしてみるか
ストライドを伸ばした方が空中に浮いてる時間だけ速度が稼げるはずだからな
0742名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp7b-xYVW)
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2020/01/23(木) 10:25:51.14ID:1vvrCq0Cp
ダイエットも兼ねてジョギング始めた鬱病人です
まだ1週間ですが抗うつ剤と睡眠薬が不要になりました
メニューは人のいない早朝にジムで筋トレストレッチ1時間と
ジョギング40分時速9kmです
なんか脳が麻痺してまだまだ頑張れそうな気がするのですが
吐き気とめまいが後で襲ってきます
皆さんオーバーワークしそうな脳が覚醒しそうなときってどうやって自制してますか？
もともと過労で発症したので性格的なものなんでしょうか
0746名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8762-xYVW)
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2020/01/23(木) 12:08:41.46ID:FVPrW3FK0
医者は別に構わないって事でした
スレチなのですんません
目眩と吐き気ってのはオーバーワークの事です
慣れた人なら運動量的にたいした事ないんでしょうが
気持ちと体力のアンバランスにまだ対応できないです
心拍数を目安に走ってますか？
0754名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7b7-Jq7D)
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2020/01/23(木) 17:51:58.60ID:M6kajt3B0
雨降ってたけどウォーキングしてきたぜ
昨日走ったから体のテンションが上がって動かずにいられなかった
こんなに雨が多いならちゃんとした登山用のレインウェア買うか？
けっこうなお値段するんだよなゴアテックス
0756名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7b7-Jq7D)
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2020/01/23(木) 19:13:22.83ID:M6kajt3B0
次スレが近づいてきたけどみんな気をつけろよ
安倍独裁政権のネット工作部隊は>>752みたいに一般住人になりすまして
しれっとIP表示スレを立ててくるからな
こいつらはIP表示スレを増やすとボーナスがもらえるんだろう
0758名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfa5-9rwV)
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2020/01/23(木) 21:31:14.53ID:KJjTJrN50
みんな週間天気予報を見てか
雨上がりの水たまり散見状態だったけど
ジョギングコース人多めだった
ペガタボはキロ5分を余裕で切り続けないと気持ちよくない靴だった
しかもフラット接地（orフォアフット）強制シューズ　自分の力不足（体重過多）を思い知る
でもデブの下り坂における安心感は抜群ですのでお勧めですw
0760名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-9rwV)
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2020/01/23(木) 21:55:53.78ID:yl3qZmjS0
ワイは無理せずお部屋運動
スクワット30腕立て30×3
スクワット30クランチ30×3
スクワット30カーフ左右各40×3
で1セットだいたい15分
サーキットだからここまで休憩なし
レスト1分で2セット目
2セット目はけっこう息上がるｗ30分ちょっとでなかなかの満足感
0761名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfa5-9rwV)
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2020/01/23(木) 22:07:48.85ID:KJjTJrN50
>>759
踵のクッションが厚く凄いグニュグニュなのに反発してくるので
踵だけでグイッと接地するとあらぬ方向に跳ねて不安定感が半端ない
ヒールストライクで走ると何となく怖い印象が拭えない（気持ちよくない）
しっかり前傾保ってフラット接地すれば前に跳ねるのでスピードアップして気持ちいい
でもそんなペースでは心肺もたないのでやがて垂れて腰曲がってヒールストライク
→気持ち悪い→更にペースダウンの悪循環
GT2000の「柔らかく且つしっかり受け止める」の真逆
「キロ4分半のジョグで・・・」って言える人には万能シューズなんだろうって感じ
0767名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-IGIB)
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2020/01/24(金) 07:40:56.06ID:8ofdd1Xya
俺はペガターボ2でもそんなに不安定感は感じなかったな
まあ何も考えないで走っていただけかもしれない
フォーム等個人差もあるんだろうけどちょっと意識してみようかな

あと近所のコンビニ営業時間が6時～22時に変更された
夜間早朝ジョグのトイレ事情には注意が必要ですね
0773名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx7b-LfNC)
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2020/01/24(金) 20:13:10.34ID:nI5u4psvx
クソデブとかはしらんけど、


ちょっと肥満になったなあとおもった人は
ウォーキングだけで痩せられるよ
日々2時間ぐらい
しゅうに1日ぐらい休んでもおけ
雨の人とかな
半年モシタラ10キロは痩せて細身の人になる
0781名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdff-KQTw)
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2020/01/25(土) 13:53:10.35ID:9Upd7pSgd
ウォーキングとジョギングが同じカロリーっていう投稿あったけどそんなわけない
ウォーキングがしっかり腕振って心拍もそれなりにあったら話は別だけど
メッツから計算すると距離比でジョギングの6割程度のカロリー
0784名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7b7-Jq7D)
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2020/01/25(土) 17:36:22.85ID:2wwNQzdN0
月に一度のInbody測定
体重＋0.9㎏、筋肉＋0.4㎏、体脂肪＋0.4㎏で体脂肪率12.2％
増量しているのでこれはなかなかいい調子だ
この調子だと一年で筋肉を5㎏増やせる
有酸素運動で体脂肪を燃焼しながら増量しているから、体脂肪の増加も抑制されている

問題はレッグプレスやってるのに足の筋肉量がほとんど増えていないことだ
走力アップと筋力アップを並行するのは無理があるんだろうか
0788名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7b7-Jq7D)
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2020/01/25(土) 18:03:43.92ID:2wwNQzdN0
思うにダイエットランじゃなくてLTで走ったりインターバル走をすると
大腿四頭筋が疲労してしまって筋トレでウェイトが上げられないのかもな
それでインターバル走始めたあたりからレッグプレスのウェイトが伸び悩んでる
いったんどっちかに絞った方がいいんだろうな
先に筋肉つけるか
0789名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f78-Hxi+)
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2020/01/25(土) 18:44:44.79ID:lajCdmfn0
ガーミンとやら使ってみようかと思ったけど、専用のアカウントを作る必要があってやめた。めんどくさい。
Googleのアカウントをそのまま使えるランタスティックで計測してる。
0790名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7b7-Jq7D)
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2020/01/25(土) 19:10:52.33ID:2wwNQzdN0
大腿四頭筋ってのはジャンプする時に力を入れる筋肉だから
ジャンプしないちょこちょこ走りしている時にはあまり負荷がかからないけど
速度を上げてぴょんぴょん走りをしていくと大きな負担がかかる
だから俺もぴょんぴょん走りを始めたころから大腿四頭筋の筋肉が増えてない
走ることで疲労すると筋トレの効果が出なくなるんだな
最近はジャンプ力が落ちてストライドまで減ってきた
いったんぴょんぴょん走りを休んだ方がよさそうだ
0792名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87b7-Jq7D)
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2020/01/25(土) 22:54:18.11ID:t6SYU9ZG0
Inbodyの測定結果をよく見たら水分が＋0.3㎏だった
ということは水分変動の影響を除くと正味の体重増加は＋0.6㎏になる
一日あたり100kcalオーバーで毎月体重増加＋0.5㎏を狙ってるから
今のところはだいたい予定通りだ
これで夏までに筋肉増やして体重を＋3㎏に持っていこうと思ってる
0794名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87b7-Jq7D)
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2020/01/25(土) 23:18:47.67ID:t6SYU9ZG0
積もらない程度に雪降るといいな
雪の降る中をウォーキングしたい
そんで夏になるころには体脂肪が10㎏超えて体脂肪率16％くらいになるはずだから
また摂取カロリー減らして2ヶ月で体脂肪7㎏くらいに減らすつもり
0797名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47df-V1vN)
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2020/01/26(日) 10:31:28.59ID:wwfbAAmR0
　　　　 　　　 　　　∩＿　
　　　　　　　　　 　〈〈〈　ヽ
　　　　　　　　　　〈⊃　　}
　　 ∩＿＿＿∩　 |　　 |
　　 | ノ　　　　　 ヽ !　　 !
　　/　　●　　　● |　　/
　 |　　　　( _●_)　 ミ／ こいつ最高にアホ
　彡､　　　|∪|　　／
/　＿＿　 ヽノ　/
(＿＿＿）　　　/
0804名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07b7-Jq7D)
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2020/01/26(日) 18:16:31.50ID:dPxGpvKK0
ウォーキング行ってきた
俺の場合、ちょこちょこ走りとぴょんぴょん走りの境目はだいたい時速10㎞なので
大腿四頭筋を疲れさせないよう1㎞6分ペース前後でしばらく走ることになるだろう
LTを上げるためにトレッドミルに傾斜でもつけてみるか
0813名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp7b-7Uz+)
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2020/01/27(月) 09:57:22.23ID:6mIIA6Acp
証明はどうか知らんがやれば分かるのでは
一般的な歩道だと膝痛める人も少なくないよ
0815名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-zMd4)
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2020/01/27(月) 10:09:57.28ID:XGxIoLiH0
初めてこのスレ見たけどみんなすごすぎ。
今年に入ってダイエットのためにウォーキングはじめたけど、夜に三十分から1時間歩くのが限界で、1万歩なんて夢のまた夢…。
家で座って作業する仕事だからほぼ昼間動けない。
0816名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-9rwV)
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2020/01/27(月) 10:17:21.32ID:I2vAMlpr0
10000歩だの8000歩だのは一日トータルの歩数の話なのに
やりすぎちゃう人の頭の中では「ウォーキング10000歩」となり、
さらにウォーキング毎日2時間だの2万歩だのとめどなく狂っていくｗ
0818名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f00-V1vN)
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2020/01/27(月) 11:35:48.62ID:IAnB8NRH0
ガーミンも自動で歩数目標設定して
それを勝手に右肩上がりに増やしてくるからな
ユーザーをブッ壊すつもりかっての
目標に到達しそうにないと、アプリで「何故ですか？」とか詰問してくるし
余計なお世話だっての、思想が古いんだよ
0821名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-IGIB)
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2020/01/27(月) 12:52:01.31ID:q5wB84gCa
おれもガーミンの自動歩数目標にはやられたな
ある程度で止まると思っていたら17000を超えても止まらんかった
平日は職場まで歩くから多少いけるけど休日がきつい
手動設定方法を検索して10000に変更しちゃったわ
0822名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp7b-7Uz+)
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2020/01/27(月) 12:54:48.36ID:6mIIA6Acp
ウォーキング縛りしなくても良いような
歩数は目安として、プラス何か動けば良いんじゃないの
0823名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfa5-9rwV)
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2020/01/27(月) 13:02:23.37ID:+RL5ezpu0
>>819
子供と行ったプールの写真を今は封印したいw
今でも裸はコッチミロまでではないが…「トド」から「人間」にはなった

Garminを245に新調した　235の縁日のおもちゃ感がなくなって
コレなら普段使いでも許容範囲　歩数は大甘で手動3,000歩
0829名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-IGIB)
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2020/01/27(月) 18:03:31.63ID:q5wB84gCa
自動目標歩数が20000以上って凄いな
15000超えると10キロ走っても不足するので土日のどちらかが厳しくて連続達成が途切れやすくなるわ

>>823
俺が新調したvivoactive 4は購入2、3日後に心拍数が取れていない事が多いのに気がついて初期交換した
購入8日以内の初期対応期間にいろいろ確認しておく事をお勧めします
0833名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-dry8)
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2020/01/27(月) 22:21:26.05ID:9P/IE5Js0
>>830
825だが高くて良ければナイキのペガサスターボ2は最高。
話題のピンクシューズからカーボンプレートを無くしたモデルで、恐ろしく軽くて、クッションが良く、膝に負担がかからないよ。
もう少し安いのだったら、同じくナイキのペガサス36。
こっちもクッションが良く、トータルバランスが好き。
0834名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ff2-5Kys)
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2020/01/27(月) 23:38:10.67ID:AJs6MCVk0
>>824
週末の寝溜めは気持ちいいですか？って言われた時はさすがにイラッと来た
0837名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-IGIB)
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2020/01/28(火) 08:00:05.31ID:lmMD8ZT1a
速度気にしないなら俺もジョイライドはお勧めかな
偶然かもしれないけど結構膝痛が軽減した

>>835
それは良かったです、まあ初期不良なんてそんなにあるもんじゃないと思いますけどね
私はジョグ中に心拍数見たら未表示、ログ確認したら最初の数分しか取れていないケースが多くて焦りました
交換後は順調です
0838名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4f-pjhY)
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2020/01/28(火) 09:28:47.77ID:ACZVmPadM
ナイキのもそうだけど耐久性はどうなの？毎日1時間歩くとしてどのくらい持つの？
0841名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb7-w0oN)
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2020/01/28(火) 13:10:14.46ID:DmVfCkJk0
おそらく乳酸がmaxになるようなインターバル走みたいな走り方をすると
大腿四頭筋が激しく疲労（損傷？）するんだろうな
だからあんまりやらない方がいいとされてる
正直、限界速度を追求するのは気が重かったから
しばらく筋肉増強に注力してジョギングペースに落とせるのはちょうどいい
0846名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb7-w0oN)
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2020/01/28(火) 18:19:17.59ID:DmVfCkJk0
これくらいのピッチでゆっくり走ると、着地した足をばねにしてジャンプ、
というフォームの確認がしやすい
ストライドが伸びたのはそのせいかもしれない
結局ぴょんぴょん走りをしてしまってるわけだが
0856名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66b7-C6zA)
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2020/01/29(水) 01:14:57.31ID:7wEySi9n0
今日は走っててこれまでと違う感触がしたんだよな
着地足がぐにょんと地面にめり込んで、ぼよんと跳ね返る感覚があった
まるで地面がばねになったみたいな
そのリズムに従って足を動かしてたら自然にストライドが140㎝になった
ひょっとして走りに開眼した？
0863名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ea5-/fp1)
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2020/01/29(水) 08:37:14.97ID:kPcpGt/B0
ランニングと違ってほぼ確実にヒールから削れるだろうから
そこが本人の許容範囲超えたらチェンジでいいんじゃない？
毎日なら2足交互が衛生（匂い）上いいので1年くらいは楽に保つでしょ
（その前に爪があたってアッパーが擦れて破れる可能性はある）

当初デブの無理なすり足ジョグで2ヶ月で2足ダメにした自分が言うのも何だけど
0865名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbd-dDT/)
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2020/01/29(水) 10:18:41.90ID:j4B1ss8sp
ソールより先にどっかしら壊れるのでは
0866名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66b7-C6zA)
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2020/01/29(水) 12:39:08.91ID:7wEySi9n0
昨日トレッドミルで走ったらしっかり1㎏くらい汗かいて体重減ってた
ジムは暖房が効いてるし、トレッドミルは風がないので汗をドバドバかく
汗かくとやっぱり気持ちいい
冬はウォーキングで汗かかないからいまいち
0868名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-rr8L)
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2020/01/29(水) 12:59:14.76ID:QvQ+NcJna
今日は天気良いからジョギングすると結構暑い

>>864
俺も同じ事思ってた
まあその前に土手斜面で枝踏んだ結果ビーズパックの空気が拔けてダメになっちゃったんだけどね
逆の方も穴空ければウォーキングになら使用できるのだろうか
0870名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbd-dDT/)
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2020/01/29(水) 13:39:15.54ID:j4B1ss8sp
今はどっちかっつーとトレッドミルの方が一般的では？
0871名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbd-dDT/)
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2020/01/29(水) 13:39:58.64ID:j4B1ss8sp
一般的というか、そっちのが知名度がある
逆にルームランナーの方がよく分からん
0873名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66b7-C6zA)
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2020/01/29(水) 13:57:26.43ID:7wEySi9n0
トレッドミルは何もしなければ体がどんどん後ろに動いていってしまう
それを同じ場所にいるようにしているのだから走るのと同じ負荷がかかってるよ
ただクロストレーナーは怪しい
あれは何もしなくても体が後ろに動くわけじゃないからな
ジムでクロストレーナーやってるやつってたいがいデブなのが効いてない証拠
0879名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-gIZy)
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2020/01/29(水) 16:35:17.01ID:jIutYY23a
>>875
45 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で 2020/01/24(金) 12:34:38.69 ID:Nl7sYB3/
JaneStyleの場合
楽モバ　3行以上書き込むと一発BBｘ規制
ぷらら　7行以上　　　　〃
汎用ブラウザの場合
楽モバ　7行以上　　　　〃
ぷらら　7行以上　　　　〃

アニメ板でﾗｸｯﾍﾟを潰されたのがそんなに悔しいのか？ん？ガイジ君よw
0882名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 79ac-/fp1)
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2020/01/29(水) 18:17:58.42ID:hCr9V8Gj0
股関節の前側の付け根がすごく痛いんですけどこれってくつがいけないんですかね？
心当たりは、踏み台昇降をやるようになって痛くなりました
あとは毎日1時間ウォーキングを開始してそろそろ2週間目になります
0887名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM6d-FdFm)
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2020/01/29(水) 21:23:34.94ID:lYxxrnF1M
>>882
靴が原因なこともあり得るけど他が原因なこともあり得るよ
私の場合は腸脛靭帯炎のオマケみたいな感じで痛めてたことがある
とりあえず毎日股関節ストレッチを重点的にやると良いと思う
私の時はストレッチに2ヶ月くらい掛かったけどそれ以降は痛まなくなった
0888名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f162-0Y7X)
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2020/01/29(水) 21:41:16.44ID:4nBnmkiQ0
長距離ウォーキング大会経験者(歩行距離30キロ以上)の方々にお尋ねします。
シューズはランニングシューズよりもウォーキングシューズが良いといろんなサイトに書かれてます。
ただ、気になるのはウォーキングシューズはやや重めに設定されているとのこと。
10キロ程度ならわからないでもありませんが、30キロ以上では重めのシューズは辛くならないかと。
私自身は20～30キロの大会には出ていた経験があります。
靴はランニングシューズです。
速度的には5.5～5.8キロくらいのスピードで歩きます。

実際、どうなんでしょう？
もし、ウォーキングシューズの場合、、オススメのものがあれば合わせてご紹介お願いします。
長文失礼しました。
0890名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-j3FZ)
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2020/01/29(水) 22:51:24.30ID:Fk+bunmia
>>872
そうでもないみたいよ
空気抵抗がない分負荷が低いから1%の傾斜をつけりゃ外走ってるのと同じ負荷になるみたい
元ネタは
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8887211

>ベルトが足の下でスルスルするだけのやつ

極端な話、上に飛んでりゃ勝手に地面が動いていくんだから外で走ってる
のに比べて低ピッチのオーバーストライドになりがちで膝とかやばいみたいだけど
正しく使えば天候や気温に影響を受けないいい機械じゃないかな
参考は以下
https://www.youtube.com/watch?v=jC0a6svSdl8
https://runnet.jp/smp/community/beginners/training/1188077_1647.html
0892名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66b7-C6zA)
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2020/01/29(水) 23:04:56.26ID:7wEySi9n0
>>890
空気抵抗の件は科学的だけど後段は非科学的だな
上に飛んでりゃっていうけどベルトは常に後ろに動いてるんだから
上に飛ぶためには斜めに飛ばないといけないんだぜ
相対速度についてまったく理解してないな
0893名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66b7-C6zA)
垢版 |
2020/01/29(水) 23:06:49.34ID:7wEySi9n0
>>890
後段で引用してるサイトもいいかげん
ベルトが自動的に動いてくれるから押しの動作が不要とか言ってるが
ベルトは「前」じゃなくて「後ろ」に動いてるんだから押さないとその場に留まれないだろｗ
0896名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM7d-0Y7X)
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2020/01/30(木) 12:31:30.67ID:woULdf7FM
888です。
ウォーキング時とランニング時は、靴の履き替えとかされてる方はごく少数ってことでしょうか？
クッショニングとかランニングシューズも厚めソールのたくさんありますよね？
20キロ以下の短～中距離はランニングシューズでも問題ないかなと感じてますが、そこから以降、特に時間として4時間以上ウォーキングするシーンでは、、やはり軽いシューズがいいのかだと思ってるですが。。。
0898名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1125-s/cn)
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2020/01/30(木) 15:40:48.75ID:2L/SXW//0
今日から90分ウォーター再開。
基本デスクワークだから動くと爽快。
0903名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-j3FZ)
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2020/01/30(木) 23:05:08.96ID:7jMEIC0Na
>>896
>ウォーキング時とランニング時は、靴の履き替えとかされてる方はごく少数ってことでしょうか？

あんまりいないでしょうね
私もランニングばかりでウォークに向く靴って言われたら困るのですが
フルマラソンをウォーク混じりで完走したい人に対する靴の選び方を靴の重さ含めて解説してる動画は見たことがあります、
https://www.youtube.com/watch?v=UQbPBICRaS0
ご参考になれば
0910名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6db7-C6zA)
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2020/01/31(金) 13:26:08.09ID:B830IizU0
ああもっと悪いか
訂正すると、重いシューズを履くと足とシューズ合わせた重心が下がって
振り子の紐の長さが長くなった効果が出てくるわけだが
振り子の周期というのは紐の長さの平方根に比例するので
重いシューズほど周期が長くなってピッチが落ちることになるわ
0912名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ea00-Y6bJ)
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2020/01/31(金) 15:26:53.12ID:XM9u6MpT0
ウォーキングって高齢者の散歩から7ｋｍ/ｈ以上の速歩まで
それぞれがそれぞれ自分のペースでの話を一緒くたにするから
訳が分からなくなる
ダイエット板的に心拍の上がるウォーキングについても
比較的初期のストライドを伸ばす段階での話と
ピッチを重視する段階へ至った場合の話では
適した靴は変わってくるから
そこらへんを考慮に入れて話をしないと意味が無い
0917名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad78-xN1s)
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2020/02/01(土) 08:41:15.45ID:Dp3AJbzS0
ウォーキングついで上半身を鍛えたいなと思って0.5kgのダンベルを握って歩いてみたけど、疲労度は少し上がるとはいえ筋肉をつけたい肩周りと腕に負担は全然感じないんだね。握ってる指が疲れるだけ。
1.0kgのリストウェイトを買ってみるかな。
0920名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-C6zA)
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2020/02/01(土) 17:40:17.97ID:vDS6Vt5b0
ただウォーキングするだけでは物足りなくなってきたので
大腿四頭筋の遅筋の筋力アップのため5㎏のプレートをリュックに入れて歩いてきたがしんどかった
歩くのが明らかに遅くなって、歩数も増えて時間も伸びた
大腿四頭筋が疲れて痛くなったから効果はありそうなので続けてみたい
体重＋5㎏に脚力が適応すれば走力が上がってレッグプレスも向上するかもしれない
一年前は今の体重＋10㎏あったなんて信じられん
0927名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ea5-/fp1)
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2020/02/02(日) 08:33:53.31ID:Uz6ItJcY0
>>923
自分もてっきりもうフラット接地してると思ってたんで
まだまだだなと思い知った次第

動画を見てジャンプスクワットしたら２日間思いっきり筋肉痛..
当たり前だけど若くねぇなぁ.とこれも思い知る　今日は鞭打って走る!
数年前投げ売りしてたアディダスのベアフットシューズ持ってるけど
2,3回しか使ってないｗ　この体重で無理しちゃいかん
0929名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-j3FZ)
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2020/02/02(日) 13:38:14.82ID:rF56GXtFa
>>927
>ベアフットシューズ持ってるけど
>2,3回しか使ってない

俺も一束持ってるけど特別ジョグとかには使わんで普段履きにしてる
スニーカーで平気な職場なんでベアフット履いて通勤して
気が向いたらスロージョグとかしてる

Nike勢多いみたいだけどフリーラン履いている人おらんかな
かっこいいし普段履きに欲しいからどんなんだか聞いてみたい
0932名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d25-/fp1)
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2020/02/02(日) 16:30:14.23ID:N92t8Z1v0
河川時をロードバイク乗ってるときは、
すれ違いざまに会釈や片手で挨拶してくれる人は何人もいたけど、
同じ河川敷でもジョガー同士の挨拶は皆無だな。
走りを楽しんでる人よりも、走るだけで一杯一杯の人が多いせいかな
0934名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-C6zA)
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2020/02/02(日) 17:15:01.40ID:DP27sg6c0
今日も5㎏プレートを背負ってウォーキングしてきたけど
もう慣れてしんどくなくなって足も痛くない
もっとウェイトを上げたいけど腰への負担が
今度はウェストポーチ使って腹側にぶら下げてみるか
0942名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxbd-mQy/)
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2020/02/02(日) 22:50:03.26ID:RtWfBxgNx
体重は横ばいから上がり気味ではあるのだが
どうも太った感はない
最後までのこるとされるへそまわりの贅肉までも薄くなってきたようにおもう腹筋が皮下のすぐ下に近づいてきたし
0943名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d15-2G11)
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2020/02/03(月) 00:38:42.35ID:Zc6CFb1X0
土日に1時間ジョギングして、昼飯をサラダ中心にしたら劇的に落ちてきたわ
毎日自宅で腹筋とダンベルを簡単にしてるだけ

朝はパンにフレグラ、夜は普通に食べる
1年で15kgの減量に成功した
特にジョギング開始してから体重が一気に落ち出した
0944名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbd-z46d)
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2020/02/03(月) 12:02:38.31ID:ucfAuvc2p
毎日8km50分をマシーンで走ってるのですが意味ありますか？
特にタイムを縮めたいとかではなく引き締めが目的です
ジムでストレッチとサイクリングで心拍数高めた後に筋トレするのですが、その時点で汗かいてるので着替えて外で走るのが億劫で
ただ最近走ってるというより走らされてる感覚で疑問になってきました
0949名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbd-dDT/)
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2020/02/03(月) 14:10:37.07ID:k2PkPHkip
筋トレは最大出力かそれに準ずるパワーを使う
これに使われるのは主に糖質
有酸素を先にやるとこの糖質が消費されてしまう
大きな出力を行うことで肥大を促すという意味でも先にやるべき
0952名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11b7-C6zA)
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2020/02/03(月) 17:23:38.64ID:5bMFS6Ye0
レッグプレスで左足のウェイトが伸びたけど右足は変わらず
ていうか右足は前より弱くなってるような
筋トレでは速筋だけでなく、有酸素運動に使う遅筋も使うから、
レッグプレスで遅筋に乳酸がたまってランニングのパフォーマンスが落ちるんだろう
今は筋力つける方を優先することにしてるけど
0961名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11b7-C6zA)
垢版 |
2020/02/03(月) 21:06:48.46ID:5bMFS6Ye0
ダイソー閉まってたわ
明日行くか
フォアフットとかミッドフットとか言ってる人はどのくらいのペースで走ってるのかね
1㎞5分より遅いペースだったらそんなの関係ねーと思うけどね
0963名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11b7-C6zA)
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2020/02/03(月) 21:29:04.07ID:5bMFS6Ye0
日本人の科学基礎知識は先進１４カ国中１２位とするショッキングな調査結果が報道された。
１８～６９歳の３０００人に面接し、科学に関する極めて基本的な質問をした結果だという。
http://tsuyu.la.coocan.jp/column/scikiso1.html

これは当たってるな
科学わかってないから、トレッドミルの上でジャンプしたらベルトが勝手に動いてくれるなんて思ってるｗ
電車の中でジャンプしたら電車が勝手に動いて自分は次の車両に着地するつってるのと同じなんだがなあ
0964名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbd-dDT/)
垢版 |
2020/02/03(月) 21:35:18.99ID:k2PkPHkip
科学知識が足りない以前に科学軽視がきつい
0968名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11b7-C6zA)
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2020/02/03(月) 21:43:32.67ID:5bMFS6Ye0
それはなぜかというと、自分も電車と同じ速度で移動しているからだ
トレッドミルも同じことで、上に立ってる人はベルトと同じ速度で移動してるから
ベルトの上でジャンプしても「ベルトが体の下を勝手に動いて」いったりはしない
ベルトと同じ速度で後ろに飛ばされてしまうだけだ
0969名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbd-dDT/)
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2020/02/03(月) 21:45:52.39ID:k2PkPHkip
>>967
基礎理論を土台に実践が生まれる
土台のない実践は科学ではない
老害の大好きな根性論だ
0972名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6db7-C6zA)
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2020/02/04(火) 17:34:40.47ID:6a6Ew4fk0
腹側に2.5㎏、背中側に2.5㎏のプレートをぶら下げて10000歩ウォーキング
前後のバランスが取れてだいたい思った通りに行った
腹側にもう2.5㎏追加してもいける感じがする
袋の強度の問題があるけど
0976名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdea-6d9f)
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2020/02/04(火) 22:03:41.56ID:l7db439od
河川敷とかの強い向かい風や追風で走った経験が無いんだろうね
速く走っても風を感じないという状況って物凄い追風なんだよ
「上に飛んでりゃ勝手に…」などとヘンテコ理論を持ち出さなくてもスピード出し易いのは当たり前なの
0978名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57b7-CWiY)
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2020/02/05(水) 00:58:34.83ID:JPK+ec7g0
俺の感覚だと路面を走った方がやや速い気がする
というのは路面を走る場合は自分のペースで臨機応変に走れるから
トレッドミルって同じペースを維持しないといけないから無理が出やすい
0987名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-yVJp)
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2020/02/05(水) 07:10:30.09ID:dHTpfLeGa
昨夜のジョギングで新ルートを開拓しようとしたが途中の歩道で工事があり反対側に行ったら対向車ライトが眩しかったり、意外と信号が多くてちょこちょこ止まったりでイマイチ
グーグルマップ見ながら再検討かな
0992名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37b7-CWiY)
垢版 |
2020/02/05(水) 10:07:56.48ID:PZ/8s9Jh0
安倍独裁政権は税金から反社に金を払ってこんな卑劣な工作をさせてるんだろう
こんなことを許していいのか？
人として、日本国民として絶対に許してはいけない
みんなで力を合わせてこいつらを倒そう！
0994名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37b7-CWiY)
垢版 |
2020/02/05(水) 12:10:30.56ID:PZ/8s9Jh0
こいつらが乱立したスレの>>1では俺のワッチョイに荒らしとレッテルを貼り
荒らしが立てたスレは無効と書いて俺のスレ立てを封じている
これで俺がワッチョイスレを立てても、こいつらは自由にIP表示スレを立てることができる
それがこいつらの狙いなんだよ

アニメ板でもこの手口を使ってきたが俺は埋めて対抗した
そしたら運営に手を回してアニメ板全スレ一発BBｘ規制なんて異常な言論弾圧をしてきた
この板でも早晩そうなるかもな
0995名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0b-A3mj)
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2020/02/05(水) 12:13:41.24ID:Gvipum2Zp
統合失調症
0996名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37b7-CWiY)
垢版 |
2020/02/05(水) 12:14:12.91ID:PZ/8s9Jh0
こいつらがやろうとしてることはネットの独裁なんだよ
俺のように民主化を主張する奴はターゲットとして攻撃され自殺に追い込まれる
安倍独裁政権はネットも独裁している
許すわけにはいかない
俺は民主主義のためにこいつらと戦う
0997名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37b7-CWiY)
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2020/02/05(水) 12:17:25.43ID:PZ/8s9Jh0
君らはこう思うかもしれない
「争いはよそでやってくれ、迷惑だ」
だがそれこそ奴らの狙い通り
実際にこうやって奴らは乱立スレを立てて着々とＩＰ表示スレの準備を進めている

ネットで自由に遊びたいのなら、自由を守らないといけない
自由を守るために戦わないといけない
独裁者はつねに自由を奪う隙をうかがっている
ヒトラーしかり、安倍しかり
0998名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37b7-CWiY)
垢版 |
2020/02/05(水) 12:20:01.45ID:PZ/8s9Jh0
例えば想像してほしい
公園で楽しく遊んでいたらヤクザが勝手に入り口に陣取って
公園を利用したければ名前と住所を書けと言ってくる
そして特定の人間が公園に入ることを禁止し始める
こいつらがやってることはそれと同じだ
ヤクザ、反社がこいつらの正体
1000名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37b7-CWiY)
垢版 |
2020/02/05(水) 12:23:36.26ID:PZ/8s9Jh0
こいつらは少しずつ独裁を進めてくる
まだ自分には実害ないからいいやなんて言ってたら取り返しがつかなくなるぞ
ヒトラーもそうやってドイツを独裁支配した

ナチスが最初共産主義者を攻撃したとき、私は声をあげなかった
私は共産主義者ではなかったから

社会民主主義者が牢獄に入れられたとき、私は声をあげなかった
私は社会民主主義者ではなかったから

彼らが労働組合員たちを攻撃したとき、私は声をあげなかった
私は労働組合員ではなかったから

そして、彼らが私を攻撃したとき 私のために声をあげる者は、誰一人残っていなかった
10011001
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