体重別スレ　69.9kg～60.0kg ★７

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/08(金) 06:09:12.69

2019年10月
23　65.0　20
24　64.9
25　64.5
26　64.2
27　63.8
28　63.6
29　63.5
30　63.4
31　63.0

2019年11月
１　62.2
２　62.1
３　62.0
４　61.8
５　61.4
６　61.2
７　61.0
８　60.9

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/30(土) 01:08:27.15

約二年かけてここ卒業したんだけど、一年半くらい気を抜いてたら戻ってきてしまった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/30(土) 07:35:23.60

体重減らないと言う人ほど頭空っぽで何もしてない

そのくせ無駄に食べる、おやつ、間食を好きなものを好きなだけ

もちろんカロリーなんか知ったこっちゃない

でも痩せないと嘆く

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/30(土) 10:17:28.64

>>115
よく分からんけど、30代で30分150kcalってあるが、
計算正しい？
そんなに消費できてると思わないんだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/30(土) 10:42:01.98

>>118
ジムのエアロバイクが消費カロリーでるからその値
負荷をかなり上げて漕いでる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/30(土) 12:35:15.73

>>114
別に筋トレも有酸素も両方やればよくない？
ジムでエアロバイクやトレッドミルやるだけだよ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/30(土) 15:47:28.20

筋肥大狙ってるなら有酸素は程々にしとくのがいいよトレ効果落ちちゃいます
基本は飯です筋トレと減量飯だけで十分体つくれますから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/30(土) 17:03:08.58

なんかゾーンに入ったっぽい。
3日間１日あたりファミチキ１コとフルーツ少ししか食べてないのに空腹感がない。
この調子で一気に58kg目指すわ。今60kgまでこぎつけた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/30(土) 17:39:58.43

明日は60kg切ってたら回転寿司行くわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/30(土) 18:34:50.49

なんとかゾーンってなんだよwwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/30(土) 19:49:17.19

今計ったら60.2kgに増えてた。
夢の50kgまであと少しなのに。
ココア飲んだのがいけなかったか・・・。
馬鹿やろうが！！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/30(土) 20:12:50.64

そのくらいなら、寝れば減ってるだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/30(土) 22:29:11.32

BMI22割り込んだらなんだか張り合いないな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/30(土) 22:33:11.23

10/31　70.25
11/1　70.15
11/2　69.90
11/3　69.80
11/4　69.65
11/5　69.35
11/6　69.20
11/7　69.05
11/8　69.00
11/9　68.85
11/10　68.75
11/11　68.50
11/12　68.45
11/13　68.30
11/14　68.25
11/15　68.15
11/16　68.10
11/17　68.00
11/18　67.95
11/19　67.60
11/20　67.50
11/21　67.45
11/22　67.35
11/23　67.20
11/24　67.15
11/25　67.05
11/26　66.90
11/27　66.85
11/28　66.80
11/29　66.70
11/30　66.65

**ペニスくん** · 2019/12/01(日) 06:41:56.59

162.5センチ65キロです
今日からダイエットします、痩せてるほうがモテそうだから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/01(日) 13:38:31.20

167cm、で105kgからダイエット始めて、
今68.0ｋｇまできました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/01(日) 17:47:47.54

え？断食が頭使ってない？
馬鹿じゃないの？
断食のコントロールの難しさわからないの？
なめたこといってっとまじきれっかんな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/01(日) 18:43:41.83

168cm78kgで6月から朝納豆1パック・昼抜き・夜は鶏肉中心の制限スタートして今63kg

ストイックにやってた9月末までは順調な減りに喜んでたけど、
結構間食しちゃった10～11月も4kg減してて何か不安になってきた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/01(日) 18:48:25.52

>>132
最低限基礎代謝カロリーは摂取してるのか？
健康を犠牲にダイエットとかアホらしいぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/01(日) 19:02:08.56

>>133
9月までは1000以下の日も多かったけど10月からは1500程度取ってたと思うんだよね
長期間の食事制限は初めてだからこのペースで当然なのか減りすぎなのか判断出来ない…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/01(日) 19:16:25.24

https://i.imgur.com/EgGk8c2.jpg
https://i.imgur.com/AKlxiXZ.jpg
先月の記録。
食事はかえてないくて運動は増やしたのに体重が増えた
減る時はちょっとずつしか減らないのに増えるのはあっという間

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/01(日) 19:23:03.10

１～２Kgはウンチすれば変化する

誰か書いてたけどサウナで汗かけば同様に１～２ｋｇ程度簡単に変化する

±５Kg　←１っヶ月でここまで体重変化あればおかしいって思わないと

女性なら生理期間でも体重変化がかなりあるからね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/01(日) 19:30:06.60

>>131

絶食で体重減らそうって考えが既にアレなんですけど

お好きにどうぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/01(日) 19:55:36.57

基礎代謝が500kcal位しかないから痩せるにはほぼ断食しかないんだ。
わかってんのか！？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/01(日) 20:04:52.55

基礎代謝を計算してみたら俺の体重、身長、年齢を考えると一日1505.2Kcalだそうだ
体脂肪計の取説失くしちゃって長い間体重しか測ってなかったけど、
試行錯誤で測ってみたら体脂肪率は現在19.5%だった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/01(日) 20:16:06.85

>>135
俺もこの週末で2kg増えた、このスレに書かれてる通りだとすればこれから減るはずなんだが
減ると良いな。。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/01(日) 22:09:28.01

便はなるべく全部出して夕方の運動後空腹時という統一条件で週1で測ってるな
これだと変に上がったり下がったりせず少しずつ落ちてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/02(月) 00:13:54.31

今48歳男でBMIは24.440878です
体重は68.0ｋｇです
BMIは15以下が目標で摂食障害（AN）を目指しています
もっと痩せたら良いな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/02(月) 04:20:08.79

今62.3㎏
11月末63.6㎏からスタート
12月中に50キロ台になりたい
頑張るよ

**ぺニスくん** · 2019/12/02(月) 06:40:15.74

消費カロリー2500
摂取カロリー2100

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/02(月) 08:36:27.07

今日から開始65からよろしくお願いします

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/02(月) 11:42:25.08

体重６３ｋｇＢＭＩ値が２１体脂肪率１８％になってから
体脂肪率は減っていくけど体重が全く落ちなくなったな～
食生活は機能性ヨーグルトを止めたけど
摂取カロリーは変えてないんだけどな～
なぜ？？？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/02(月) 12:49:21.44

男は黙って断食。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/02(月) 13:03:22.13

61～62を行ったり来たり2週間くらいたつんだけどこれが停滞期ってやつなのか？ bmi25だからまだまだ余裕で落ちるはずなんだが変化がなくてしんどいわちなみに1日1500くらいしか食べてない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/02(月) 13:48:08.06

男69Kg18%
お腹引き締め腹筋割れまで頑張ります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/02(月) 17:26:28.34

今朝60kgジャストだった。
明朝ここ卒業かも。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/02(月) 20:31:33.05

おいおいおいおい！今朝から何も食べてないのに60kgから減ってない！！
マジでなんでなんだ！？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/02(月) 20:37:29.67

さすがに頭きた！
ラーチー決定！
500g野菜大蒜マシ決定

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/02(月) 21:24:55.84

11月は1.5kgしか減っていない
消費カロリーを増やさねば

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/02(月) 22:33:19.86

>>148
BMI25位の時もやしだけ食べて1000kcalくらいに制限した上で運動して落としてたけどすぐに1週間くらいは停滞した。
それなりに栄養バランス良い食事しないとすぐに停滞する感じは合った。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/02(月) 23:37:37.95

一気に痩せた人に聞きたいんだけど腹の皮があまるってよく聞くが時間がたてば元どおりに戻ってくれるものなのかね？

**ぺニスくん** · 2019/12/03(火) 06:20:26.12

消費カロリー2400
摂取カロリー3200

ごめん、バイキング行ってもーて、、(-_-;)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/03(火) 07:27:47.65

>>155
3ヶ月で14kg落とした、下向くと腹の皮膚がシワシワになって
腹のつまめる肉は脂肪じゃなくて皮膚だなコレみたいのはあった。
そこから2ヶ月経ってるけど酷い感じは薄れてきたかな？
ただ胸と肩に筋肉つけて膨らませることでお腹付近の皮膚を上にひっぱりあげるような感じで筋トレしてるから
これの効果かもしれない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/03(火) 09:16:22.92

BMI24.8、体脂肪率15%
ついにデブ脱出した

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/03(火) 09:37:02.95

1年で15キロくらい太ってたみたい
69キロ…今日からアプリ入れて頑張ります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/03(火) 09:50:08.51

>>158
それだと結構筋肉質じゃない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/03(火) 10:22:15.05

>>158
同じくbmi25だが体脂肪23だぞあんたかなりマッチョやろ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/03(火) 10:52:38.27

こういうのは肥満じゃなくて過体重言うらしいな
元々肩幅あったので骨格筋量が多い。水泳ひたすらやってただけなんだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/03(火) 16:15:23.96

>>155
手の甲くらいまで脂肪落とすとよほどのデブじゃなけりゃたるみはほとんど無くなるよ
タプタプしてるのは脂肪だからね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/03(火) 18:50:12.47

bmiは意味のない指標なので気にしないでおきましょう
体脂肪率だけでいいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/03(火) 22:03:19.71

体脂肪率って月どれくらい落ちていくものなの？
4ヶ月で6%程度しか落とせなかった（24%→18%　BMIは26→22）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/03(火) 22:06:39.83

途中で送信しちゃった
BMI22で標準体重目指してたけどまだ顎と腹に脂肪が残ってる感じだわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/03(火) 22:49:02.60

体脂肪14パー
11パーにしたい
あと3kg…しんどい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/04(水) 00:42:06.63

>>143
12月3日（火）62.1㎏だった

木曜日までに61.5㎏にしたいわ
最近は空腹感にも慣れた
今月中で59㎏になりたいわ
頑張るよ

**ぺニスくん** · 2019/12/04(水) 06:59:34.71

消費カロリー2700
摂取カロリー2500
少し走った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/04(水) 07:32:43.62

とうとうBMI22台になった
4か月前は31だった
やったぜ

標準体重迄後2.5kg 今月で達成しよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/04(水) 08:50:39.44

今、標準体重―4kgだけどあと3kg痩せたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/04(水) 11:15:13.18

ストレスで過食を続けていたらこのスレになってしまいました
宜しくお願いします
また50kg台スレに戻れるように頑張ります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 02:45:13.05

https://i.imgur.com/JSKI8tB.jpg

**ぺニスくん** · 2019/12/05(木) 05:34:44.81

消費カロリー3200
摂取カロリー2200
筋トレハードにしたよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 16:22:28.65

お腹減ったな
ダイエットって大変ね（；´・д・）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 19:57:22.77

おやつを昆布にするとお通じも良くなる
食べ過ぎ注意

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 22:00:23.14

乾燥わかめ食べ過ぎて腸閉塞になった漫画思い出した

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 22:16:46.63

都昆布食べたくなってきた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/06(金) 06:11:01.32

体重落ちんちん

**ぺニスくん** · 2019/12/06(金) 06:20:09.89

消費カロリー3100
摂取カロリー3300
10キロ走ったけどこってりラーメン食べてしまった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/06(金) 08:51:35.35

夏にダイエットしようと決意して３ヶ月、
1kg足りとも増えず減らずって逆にすごくね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/06(金) 09:03:09.01

>>181
そんな自慢はいらないから痩せなさい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/06(金) 14:28:48.24

ハンバーグ食べてきた。
1kg増えた。
てへペロ😝

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/06(金) 17:00:36.32

>>183
同志よ
俺は今グラコロ食べてるぞ
この後ジム行って筋トレと有酸素しこたましてくるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/06(金) 19:50:49.84

じゃあ俺も夕飯ハンバーグにしよ
今日は足トレしたし摂取カロリー多めでいいし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/06(金) 19:55:43.64

グラコロｗｗｗｗ

コロッケはおかずになりません
炭水化物を揚げてパンで挟むとか炭水化物まつりすぎる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/06(金) 20:17:56.88

48歳男、167cm
10日間くらい68kg台で微動だに動かない
早く67kg台になりたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/06(金) 20:27:11.98

塩を抜けば体重は一時的に落ちるけど
そういう細かいところ細かい期間ばかり見てる馬鹿なおまえは最終的に失敗する確率があがる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/06(金) 22:09:37.20

>>186
は？文句あるんか？
美味けりゃええんや
https://i.imgur.com/SM9lwnn.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/06(金) 22:23:16.05

67台だったのに69.0に増えてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/06(金) 22:37:10.74

もうすぐ卒業やん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/06(金) 22:42:43.39

>>189
魅力を感じない
噛みごたえもないだろうし噛んでもつまらない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/06(金) 22:49:53.47

>>190
卒業おめw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/06(金) 23:44:54.66

>>190

おめでとう戻ってきちゃ駄目だよ

**ぺニスくん** · 2019/12/07(土) 06:48:09.93

消費カロリー2700
摂取カロリー2700

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/07(土) 07:33:59.82

>>191
ワロタ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/07(土) 15:11:00.95

60ジャストからどうしても減らない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/07(土) 21:07:31.25

風呂上がりに計ったら59.8kgだった。
しばらく行ったり来たりだろうな。

**ぺニスくん** · 2019/12/08(日) 07:27:15.32

消費カロリー3100
摂取カロリー3000
食べる量を減らしたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/08(日) 07:31:03.57

やばい、やっぱり冬は増加傾向になっちゃう。
BMI20切りをキープしてたのに20.3になってた。
冬は体温維持にカロリー使うので痩せるって言うけど、本当かなぁ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/08(日) 11:33:00.50

>>199
減らせばいいじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/08(日) 12:10:24.78

冬は鍋やおでんでカロリーコントロールはしやすいけど塩分取りすぎて浮腫むのはあると思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/08(日) 15:22:24.16

>>200
すごっ
BMI20代でもすげぇ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/08(日) 15:23:23.27

ここ2日くらい食べたい欲求が減ってきてるのでチャンス。頑張る。
62.6kg

**ぺニスくん** · 2019/12/09(月) 04:12:42.82

消費カロリー3000
摂取カロリー2500
王将行ってもーて、、

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/09(月) 09:12:33.63

いやいや、ペニスくんてw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/09(月) 10:13:40.21

>>206
言うことはまともだけど、その名前やめてほしいw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/09(月) 11:29:15.06

自分のペニスくんにはダイエットしてほしくない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/09(月) 11:41:15.68

160男　71キロから3ヶ月と２週間で61.2！
痩せてくると筋トレへのモチベーションがどうも落ちる
あと6キロほど行くぞー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/09(月) 15:29:39.01

>>208
ただでさえもやしくんだもんなｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/10(火) 05:44:17.53

166センチ男
12月4日68.4ｋｇ体脂肪19.8%
12月10日67.0kg 体脂肪19.5%
一週間ほどで1kgちょっと減った

**ぺニスくん** · 2019/12/10(火) 06:44:48.67

消費カロリー2500
摂取カロリー2000

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/10(火) 19:33:42.12

おまえはなにで消費しとんねん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/10(火) 19:54:30.56

まあ生活代謝で考えたらそのくらい消費しても普通じゃない？
もやしくんはむしろ食べてなさすぎな印象だわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/10(火) 20:16:56.10

やあ！(ﾟ▽ﾟ)/
60kgジャストにリバウンドしたからまたきたよ。
よ・ろ・し・く・ね

**ペニスくん** · 2019/12/11(水) 05:03:49.99

消費カロリー3300
摂取カロリー2500
ジムのマシンが錆びるまで筋トレしたった(笑)ハードな事しか出来ないからね