体重別スレ 69.9kg〜60.0kg ★7
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2019年10月
23 65.0 20
24 64.9
25 64.5
26 64.2
27 63.8
28 63.6
29 63.5
30 63.4
31 63.0
2019年11月
1 62.2
2 62.1
3 62.0
4 61.8
5 61.4
6 61.2
7 61.0
8 60.9 消費カロリー2800
摂取カロリー3200
太っている時も痩せている時も同じ態度で接してくれた人だけ信用できるんだ、そういう人と一生付き合っていきたい 朝は59.3になってたけど、今日は回転寿司行ってしまった
60越えた
なかなか安定せずにこのスレから進めない
明日から(今からか、)頑張ります 毎日毎日ジムで8キロ走ってるんだけど67キロから66に減っただけで変化ないまま
それに加えて毎週日曜日は登山で1000カロリーは消費して、それからジムで走ってる。
なんでこんなに変化ないんだろう?身体が締まった感じもない。 >>222
心拍数の上がらない運動はそんなにカロリーを消費しない
身体を引き締めるのは有酸素運動ではなく筋トレ
理想の体に対して間違ったアプローチをしても効果は無い
せっかくジムに通ってるならそこにいるトレーナーの指導を仰いだほうが効果ある 消費カロリー3100
摂取カロリー2800
クリスマスに備えてそろそろ本腰入れて減量する もう3日も300kcal続けてるのにずっと60kgから減らない。58kgまで減らしたいのに。
何でですか!⁉ 身体がしにたくない!って必死でカロリーをやりくりしてる ねぇ?
まだかカロリー云々って言ってるの?
痩せるエビデンスは摂取カロリーとは関係ないって相当昔に学会で発表されてるっしょ 今年の8月1日から三食ちゃんと食べるようにはしたまま間食をやめた
運動は毎月300kmくらい歩くだけにしてゆっくり痩せることにした
8月1日の時点で71kgあった体重が今は61kgになった 現在
体重 66kg BMI 22 体脂肪率 17.5%
目標
体重 60kg BMI 20 体脂肪率 13.5%
男性 49歳
3ヶ月でいけますでしょうか? >>231
体重は非現実な数値ではない
体脂肪は知らん 年齢から考えると体脂肪率が厳しい感じだな〜
筋トレしても若いころに比べて効果でるのが遅いし
体重を減らしながらだから余計に厳しい
BMIから推測すると175cm前後の身長だろうから余計に厳しいぞ 20代女 67kg BMI22.6
今年8月に89kgからダイエット始めて、念願の標準範囲内に
百貨店の服が着られるようになって嬉しい
このスレも3月までには卒業したいな 消費カロリー2900
摂取カロリー2000
もっとも厄介なのは、言い方は悪いがその時の感覚や勢いでダイエットに取り組む人です、そういうダイエットは決して長続きしないということを肝に銘じておいてほしい >>222だけどレスありがとう
体重ちっとも減らないけど今日アンダー測ったら5センチ減ってた! >>236
素晴らしいの一言
同じく8月に決意して1kgたりとも増も減もしなかった身からしたら眩しすぎて… 焼肉食べ放題行っちゃった。
ついでに高カロリー飲料も飲んじゃった。
僕はまるでダメオナンです。 焼肉食い放題行って2時間食い続けるみたいなのは月2〜3回あるけどすぐ取り戻せるよ
酒ジュースは飲まない米はデザート代わりにラストに食うけど 糖質と脂質を同時に摂取しなかったら脂肪はつかないよ >>240
わーありがとう!
なんて優しい方!
私の場合は元が巨デブだったからスルスル痩せただけw
お互い50kg台目指しましょう >>245
余計なお世話かもだけどちょっとペース早すぎない?
健康と引き換えにやせるとかつまらんよ
とりあえずデブは卒業できたんだから現状維持期間を数週間取って、それから月に1キロくらいで仕上げの方が健康的だぞ
水着の季節はまだまだ先だぞ 1ヵ月3キロペースなら健康に響くほどじゃないよ
皮余りとか弛みとかが心配だから一旦筋トレ中心にするなりしてペース落とした方が良さそうではあるけど あっごめん見間違えてた
確かにペース早いね…何やったんだろう 69キロ 11/20
68キロ 11/23
67キロ 11/27
66キロ 12/01
65キロ 12/04
64キロ 12/06
63キロ 12/08
62キロ 12/12
61キロ 12/15
60キロ 12/17 69キロ 11/20
68キロ 11/23
67キロ 11/27
66キロ 12/01
65キロ 12/04
64キロ 12/06
63キロ 12/08
62キロ 12/12
61キロ 12/15
60キロ 12/17 なんでそんなに体重落ちるの?
羨ましい😣 ステージ1(約2週間)
とりあえず食う量減らせ(ダイエット初心者)
ステージ2(約6週間)
一日1500kcal(初めてのカロリー計算)
ステージ3(ステージ3〜5まで約2週間)
一日1700kcal(初めての超減塩病院食)
ステージ4
一日1400kcal(超減塩病院食中盤)
ステージ5
一日1100kcal(超減塩病院終盤)
ステージ6(約2週間)
一日1500kcal(療法開始までの浪人期間)
ステージ7(約2週間)
一日800kcal(超低カロリー減量療法初心者編)
ステージ8(約2週間)
一日600kcal(超低カロリー減量療法初級者編)
ステージ9(約2週間)
一日420kcal(超低カロリー減量療法中級者編)
ステージ10(約2〜6週間)
一日280kcal(超低カロリー減量療法上級者編) 病院行けば誰でも簡単に痩せる
病院行かない自己流なら誰も痩せたい >>251
自分が現役の頃は69.9から60.0を45日で抜けるのを意識してたが
30日切って来るんだから脱帽 BMI22切ってから緩めなければ
60台は1ヶ月以内で卒業して50台に殴り込みをかけられる だ
か
ら
カロリーだけ気にしてたら体重落ちてもただの栄養失調になるからすぐリバウンドする
前の食事に戻るから簡単に太るしリバウンドって糖依存だから頭パッパラパーだよ
タンパク質と脂質を摂れ、カロリーは気にするな 今日も24時間前に比べて450グラム減ってる
気持ちいい〜 なんでそんな減るんだみんなw
ジム週4.5ペースで4ヶ月経って2キロも痩せてない…
BMI23付近にずっと居る
体脂肪は22から18に減ったけど練習がおかしいのか食べ過ぎなのかな もうちょいで60切るかなー?
なんだかんだで4ヶ月経過
すっかり食べるものが変わったわ
https://i.imgur.com/NDd6xNE.png
80→60 >>262
BMIは筋肉量とか一切みない手抜き指標だから筋トレしてて体脂肪減ってるなら気にしなくていいよ
実際見た目はいい感じになってきてるでしょ? 69.8kgに増えてしまった
こんなはずじゃなかったのに >>264
見た目はいい感じになってきたね!
腹筋も割れ目が見えて来たし
14km/hで5分位は走れるようになった >>266
練習が正しくて食事も適正だからだね
そのままがんばれ >>268
ありがとう、このまま続けますわ
全く食事制限して無かったけど変化が欲しくて、先月からお酒を毎日から週4に減らしたら体脂肪減ってきたw >>246
ご忠告ありがとう!
あなたの言う通りだわ
簡単に痩せて行くのが楽しくてペース緩めるという選択肢がなかった
夏までまだ半年あるからゆったり頑張ります 12/01 74.95
12/02 74.90
12/03 74.50
12/04 74.25
12/05 74.15
12/06 73.95
12/07 73.75
12/08 73.50
12/09 73.40
12/10 72.85
12/11 72.25
12/12 71.75
12/13 71.20
12/14 71.00
12/15 70.95
12/16 70.25
12/17 70.15
12/18 69.95 目標値を一日300g減に設定して取り組めば
実績値は一日240g減くらいに収まるのが世の常 消費カロリー2600
摂取カロリー2100
5キロ走った >>273
目標値の設定は実績の1.25掛けなのは企業でも同じだな >>277
63キロくらいで緩まなければね
だいたいBMI22くらいがポイントになる 目標設定がないと人間は弱い生き物だから
結局は食うてまうねん >>280
よくいるのがBMI25台で諦める腑抜け まだBMI25.9なのに小数点以下切り捨てたら25だから食い始める奴とかな 173cm60kgBMI20。
58kgBMI19目指してます。 あんたには無理
1週間の体重履歴すら記録してないいつもの目指します荒らし
中身も嘘っぽいから即あぼん 過去の詳しい実績ない人間は印象に残らない
ちゃんbニダイエットしbトたら
>>251みたいに過去の実績を詳しく書きたがるのが人間 僕が嘘つきくそやろうだって!?
グヌヌヌゆるさんぞぉ!
かいおうけん10倍!! BMI22から8キロも減ると60キロ台の時の記憶ってほんまに薄れる
それを思い出すには記録してきた日々の履歴だけ
だが ジム行きだして5ヶ月目に初めて身長5cm増やして乗ったら体脂肪率が3.4%も減ったけど、もしかしてこの計測器は適当なん?
年齢と身長を色々変えながら測ったら全て別の結果が出たわ…
ちゃんと計れる機械で1度計ってみたい 12/01 74.95
12/02 74.90
12/03 74.50
12/04 74.25
12/05 74.15
12/06 73.95
12/07 73.75
12/08 73.50
12/09 73.40
12/10 72.85
12/11 72.25
12/12 71.75
12/13 71.20
12/14 71.00
12/15 70.95
12/16 70.25
12/17 70.15
12/18 69.95
12/19 69.20 消費カロリー3000
摂取カロリー2400
結果オーライのダイエットは好きじゃない
いつどこで何をどれだけして消費し、何をどれだけ食べて摂取したか1日毎にしっかり把握する、そして私はこういう理屈で痩せたんだという根拠を示して初めて本当のダイエット成功だと思っている
ただ体重計の数値を減らしたいだけなら脂肪吸引でも断食でもすればいい BMIは無意味
ちゃんとジム行って鍛えて体脂肪率計りましょう >>289
電気の流れやすさで体脂肪をおおよそ測るわけだけど、身長高ければ電気が計測器へ戻ってくるまで時間かかるわよね
距離があるから
身長変えれば体脂肪率(計算結果)が変わるのは当たり前なのよ
今度は身長低くして測ってごらん 消費カロリー3100
摂取カロリー2700
英語のテストはいつも白紙で出していた、日本人がなんで英語なんか勉強しないといけないんだって今でも思っている、おかげで慶応と早稲田には受かったけど東大には落ちた >>294
身長はわかりました
年齢変えて変化するのは何で?
脂肪の質が変わるの? >>289
ジムにある体脂肪計が不明だけど、InBodyなら年齢で変化ないはず。
それ以外は年齢による統計も計算式に入れてるから変わる。 >>297
ジムのは安そうな古いヤツw
インボディ導入しそうにもないので、家にタニタかオムロンの2~3万位で売ってる体組成計買えば良いんかな? 体脂肪だのBMIだのうるせぇんだよ。
黙って体重へらせや。
目標体重まで減ったところで筋肉つけるか脂肪減らすか選べや。
分かったらウォーキングでもしてこい。 >>299
ウォーキングみたいな緩トレして無いからw
最近数値かわらんから詳細な筋肉量とか脂肪量分かれば良いなと思って質問してたの 家庭用のやつに数万だしても業務用体組成計は何十〜何百万するし、精度はそんな期待できないけど運動量多いならアスリート向けも視野に入れると良いかも
1日2時間近く筋トレする人向けだし、ハードル高いけどね
筋肉の部位別評価とかいう面白い機能がついたのもある 脂肪の増減を確認したいのならInBodyより腹囲のほうが正確だと思う
今までの記録を確認すると着てる服にInBody上での腹囲が左右されてると思う
それによって体脂肪の数字を出してると思う 脂肪の増減を確認したいのならInBodyより「実測」での腹囲のほうが正確だと思う
今までの記録を確認すると着てる服にInBodyの腹囲が変動する
その正確でない腹囲によってInBodyの体脂肪の数字を出してると思う 8月25日から今日までで10.8キロ痩せられた
ひたすらマクロ管理法。感謝 消費カロリー2500
摂取カロリー1900
周りと違う事をして自分では個性的な人間だと思っていても、他人がそれを認めなければ単なる変わり者 腹囲かー
ちょうど健康診断で腹囲が基準より大きいって言われたわ
ダイエット始めてから体重は減らしたけど、内臓脂肪はおっついてないらしい 胸囲、腹囲、上腕、太ももの記録も付けてるけど
日によって数字がばらつくから結局は体脂肪率の方を見てる。 ドラちゃんって60kgしかないのか
75〜80くらいに見えるw
背が低いのかな? 11/11 75.0
11/18 73.2
11/25 71.5
12/2 71.3
12/9 71.1
12/16 71.0
12/22 69.3
11月から筋トレと食事制限始めてやっとこっちの住人になれた
年末年始休暇が怖い
この調子で50キロ台の方に移れるようにしたい 消費カロリー3100
摂取カロリー2900
最近コンビニの募金箱に一万円入れた ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています