あすけん48日目
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あすけんでダイエットする人
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死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3
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あすけん47日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571734014/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured あすけん始めて1週間
塩分と脂肪が毎日振り切れてるわ
難しい 塩分はもう諦めてるw
タンパク質は最初の頃オーバーしてばっかりだったけど最近は収められるようになってきた。
でもササミや無脂肪乳ならオーバーしてもいいじゃん…と内心思ってる。 痩せてはいってるけど健康の為にはと思うとちょっと気になる。
そんなに濃い味付けにしてるつもりはないんだけど難しいね。 カロリーオーバーして点数45点だったからヤケになってりんご食べてさらなるカロリーオーバーにしてやったらなぜか点数66点に上昇したなんでや >>758
基礎代謝分しか食べないって明らかにカロリー足りないと思うんだけどな 色んな人に会って様々な考え方を知りたい。と思って食事会に参加してるけど、身体には最悪だな。
酒も飲むと尚更。 毎日基礎代謝ちょいプラスで調整してるんだが毎日毎日糖質とカルシウムが足りない
糖質制限する気は全く無いんだがやはり脂質が多いんだなと実感した うん、不足してた何かが適正量まで行ったんだろうね
ビタミンとか繊維とかの大事なもの
未来さんは菓子を食べてるかどうかには執着を見せるがカロリーにはそこまでうるさくなさげ 自分の適正カロリーかなり少ない方だけど上限から下限まで400kcalも開きがある。
適正カロリージャストの3分の1以上だよ。
それだけ栄養バランスは大事なんだろうね。 コロッケパンでも菓子パン認定されたことがあったような ベーグルもクリームチーズとフルーツ入ってたらお菓子認定だった。
納得いかないので、ベーグルとクリチとジャムに分けて登録してる。 >>770
菓子パンはカロリーモンスターだからカロリーと菓子過剰のダブルパンチで厳しい判定になるんじゃなかろうか 菓子パン350〜400kcalぐらいでとんでももなく高カロリーってわけじゃなくない？
カロリーばかり取れて栄養素が少ないから目の敵にしてるのかな 伊藤園のビタミン野菜200mlでビタミン基準値行くから重宝してるけどサプリ系使わないとなるとどんな食事になるんだろう >>775
いや、目の敵にしてるわけじゃなくむしろ逆なんだ
俺はカロリーショートすることが多いから困った時のイチゴスペシャル先生みたいな感じで切り札にさせてもらってるんだよ 菓子パンは下手すれば400キロ超えるし、飽和脂肪酸が振り切れる。しかも栄養なし。 昼にカレー食べたら、もう終わり。血糖値が急上昇して身体が怠くなって何も出来なくなる。 とあるパンメーカーの内容が野菜のサンドイッチを入力すると何故かお菓子登録になる
おかしいなと思ったらどうやら同名のジャムやクリーム挟んでるサンドイッチがあるらしいんだけど困る 前にどこかのメーカーのたまごサンド入力したらおやつ扱いされて驚いたな
普通のたまごサンドをカロリー合わせて登録したわ 勘違いしているヤツ多いけどさ
あすけんはダイエットアプリじゃないからな 成人男性が１日に1770キロカロリー（俺の目標）に抑えるのって無理だな
まともに三食食事できない
てか二食普通（どころかヘルシー気味で）にしたらあとはもう残りわずか
モデルか俺は >>786
男性にしては少ないよね。
基礎代謝も低いの？ 少なすぎるレベル、寝たきりかな？日によってはそれくらいに抑えるけど減量期のボディビルダーみたいな食事になる >>760
俺も
脂質減らすのが本当にむずい
でもそこがダイエットのポイントだとも思う そもそも自分の作った料理は計ったりして作ってないから
あすけんのものとどれぐらい乖離があるのか怪しい
みんなシビアにやってるの？ んや、ただのレコーディング
家のメシなんて嫁のオリジナル効いてるしざっくりしかわからん
ん？なにこれ？？みたいなものも出てくる 自炊なので一時は量ってやってたけど
目標クリアしてからは似たようなメニュー入れてる
要は気持ち いっぺんでも自炊すると、料理見ただけで何となく何がどれくらい入ってるかわかるようになるもんね
これがわかればそこまで大それたミスにはならない AIにアドバイスされてもなって思ってたけど、もう未来さん手放せないわ
愛着が湧いてしまった >>790
家族の分も一緒の料理だから、食材と調味料を登録して3分の1とか4分の1の個数にしてるよ。
それで数ヶ月続けて順調に減ってるから大体合ってるんだと思う。 >>797
やっぱり最初はきっちり計って作らないとダメなのね 逆に徒歩５分以内にローソンばっかり３件あるセブンは２件あるし
近場に同じコンビニばっかり建つのやめてほしい
ファミマとかミニストップとか欲しい まぁ意図的に同じコンビニで制圧していくらしいから都会でもないと偏るね
うちはセブン9:ファミマ1ぐらいで、生活圏に他はない、まぁセブンの食品大体追加されてるからいいんだけど、地方限定のものがないなぁ >>804
都内の繁華街でも偏ってるよ
10分圏内でファミマセブンは何軒もあるのにローソン全然ない >>800
はかってないw
そんな凝ったもの作らないし、野菜は個数、調味料は目分量、肉はパックのグラム数でそのまま登録だよ。
献立考える作業を兼ねてるから煩わしさも無いし、未来さんに添削してもらいながら食べるもの決めるのが習慣になって便利だよ。 普通に記録してらカロリーオーバーになるので7割で記録しています いつもカロリー不足で未来さんに怒られる
でも確かに筋肉量今月減っちゃったから、明日から大人しく従う
割と満足感あったんだけど、まぁ確かに運動量と体格に比べれば少なかったかも カロリー不足って言われるから食って太ったらどう責任取ってくれるんだ？ >>811
カロリーだけじゃないでしょ摂らなきゃいけないのは ゆで卵91kcal 生卵77kcal一体どういうこと >>813
これ謎だよね重量一緒なのに
「中華皿ひと皿分」とかも材料見ればいいとはいえ何の目安にもなってない
基準皿一覧例示してほしい
チキンソテー一人前80gってのも一般的な一人前と乖離しすぎで油断ならない グラム書いてくれてるのはまだマシ
片手一杯分位とか勘弁して欲しい あすけんそのへん当てにならないからカロリーSlismとかグラムのわかる写真館とか使ったほうが良いと思う >>813
それ気になって調べたけど
卵は生か加熱したかでカロリー変わる食材らしい
含まれる成分が熱変化して人間が消化できるかどうかが変わるんだって >>817
深皿一杯とか、ファミレスの〇〇程度とか >>820
そうすると、トッピングとして卵を入れたとき、加熱して食べるならゆで卵で入れるべきなのか 100gあたりのカロリー計算結果引用してるからおかしな事になってるんじゃない
焼く・茹でるで水分が失われて凝縮→同じgでもカロリー表記が高い
焼き芋とかもそんなんじゃない 胃腸炎とかいう強制ダイエットイベントが発動してしまった
絶食でポカリしか入力するもんがなくて怒られるのが怖いから登録してないわ >>824
具合悪いときぐらい、あすけんは忘れて、大人しく寝てな
お大事にね オールブランすごいな
ランチに食べてみたらビタミンとか食物繊維全部適正になった
初めて見たわー >>820
ゆで卵60g
生卵50gじゃなかった？ >>825
サンクス
筋トレもできなくてつらいわ
>>826
俺はそこまで目覚めてない >>830
町医者がお腹張っとるから胃腸炎やねって言っただけだからなんとも
実際生牡蠣食ったしそれかなと
まあ定期検診でレントゲン撮ってるしそうそう悪くもならんでしょ（慢心） 胃癌はピロリ菌が原因でなるし、レントゲンなんかで分かるのか。 医者と家族で口裏合わせて胃炎と言うことにしとるんやからバラしたらあかん 胃癌ならそういう検査勧められるでしょ
とりあえず胃カメラ飲まされて 近年は患者にバンバン癌告知するから
胃炎だなんてはなから言わんけどね ジムのクロストレーナーの消費カロリー少なすぎるだろー >>839
最初から調べずに適当に診断する医者多いぞ >>841
そんな診断してたらすぐクビか廃業じゃないんけ あすけんで食生活変わったけど、酒だけはやめられないな 自分も酒は辞められない
ビールから焼酎時々ウィスキーに変えたぐらいだ 酒はすんなりやめれたね一年は飲んでない一滴も
タバコだわやめられん、、 >>847
タバコは脂肪代謝を促進する作用があるからやめると代謝落ちて太るよ
ご飯も美味しくなって食欲増すし >>848
まじか！
筋肉つけるのに煙草は害って聞いたけどな >>851
食べないけど、吸うとビタミンCを失うじゃん タバコ吸っても食欲減らなかったのに
タバコやめたら食欲増して一時期大変だった >>849
筋肉増強を阻害するかどうかというのは知らんが
食欲は抑制されるし代謝は上がる
自分はタバコやめて一年後には10キロ以上太った笑
でもタバコ吸わないほうが体調いいし日常過ごしやすいので2度と吸わない あたしjkだけどタバコやめて2年半で25キロ太った いつも以上に食べる予定がある時は、その日に合わせて筋トレした方がいいかね？週4くらいで筋トレしてる もう今タバコ高すぎて今更喫煙者に戻りたくないわ
吸ってた頃の倍になっててびっくりした ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
