あすけん48日目
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あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
http://www.asken.jp/
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と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3
前スレ
あすけん47日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571734014/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured ローソンのブランパン美味い
久しぶりにパンを食べた
やっぱパン好きだわ >>62
座ると腹が出るせいか腹に二段腹の線が出来てるわｗ
筋トレして消す方向だが とりあえず気になるならお腹減っこませたままにしたらいいのに 肉があるかないかの話であって
どう見せるかの話じゃないんだけどな 腹横筋に力を入れて生活すればその場で見た目が変わるし体脂肪消費も期待できて一石二鳥じゃないか
自分は実践してます >>62
あすけんの下限でそのまま運動続けられたら体型もよくなるかもしれないけど欲張って身長低く設定したりしてきつくなって辞めちゃう
体型はひどいままリバウンドでさらに悪化を2度ほどしてしまった 運動とかの入力が面倒くさくないですか？
例えば、速歩40分を入力するのには、速歩10分を選んで確定させてから戻って時間を40分に訂正する。
もっと簡単に入力出来ませんか？ グーグルフィットとか、別のアプリと連動できるよ
入力不要 >>70
ああ、それは気になったけど、歩数計しか使わないんで、我慢できる範囲かな。 「ヘイシリ、あすけんに速歩き40分って入れておいて」
「登録しました」
これが理想じゃないか siriのショートカットは登録した食事しか使えないしな
体重なども一言で入力できたら便利だよな そういうことを面倒くさがるから
いつまでもデブなんじゃね？ 自分もGooglefitと連携だな手入力だったらすぐめんどくさくなって辞めてたと思う Googlefitから歩数連携できるけど、生活強度をあらかじめ設定してあるのに歩数連携して消費カロリー追加されたらおかしい事にならない？？ 飲みやすいプロテインないかな
牛乳で溶かす奴は甘すぎてかなわん ザバス ミルクプロテイン すっきりフルーティーは飲みやすいと思う
メインにするには割高だが >>78
味のついてないプロテイン混ぜたり
水で飲んだりすると違うで >>77
歩数以外の運動とか仕事とか家事労働で負荷かかってるならいいんじゃない？
私はダラダラゆっくりで毎日一万歩以上歩くけど事務職だし普段は運動しないから生活強度は弱。
活動量計の歩数や週イチの運動はそのまま記録してる。 >>82
マイプロテイン初めて注文してみたけどアミノバイタルのタブレット並に不味かった。
フレーバーは柚子。
梅酢とかクエン酸で誤魔化してやっと飲める感じ。
全部消費できるか不安だ。 色々教えてくれてありがとう
ザバスミルクプロテインはたまにコンビニで買うよ
そして初めて知ったのは水で飲む専用のアクアプロテインてのがあるのね
ポチってしまった マイプロはフレーバーが多い分はずれも多い
私はまだチョコココナッツとナチュラルストロベリーしか飲んだことないけど、チョコココナッツは鼻つまみながら飲んだ
ナチュストは薄いイチゴミルクっぽい味だけど風味が独特
アクアプロテイン気になってたから感想書いてくれたら嬉しい マイプロのフレーバーは当たり外れ多いから初めて飲むなら一回分のサンプルいくつか買って試したほうがいい 最近太ってきたのであすけん再スタートします
みくさーん 未来って、結局どう読むの？
公式はちゃんと発表したほうがいい
って要望出しといて >>86
グレープフルーツ味のを買ったけど甘ったるいジュースみたいな感じ
薄めにして氷入れて飲むとゴクゴクいけるね
今後はこれでいこうと決めたわ >>93
すっきりいけるのはいいねー！私も欲しくなった
アセロラ味買ってみようかな 体脂肪率は変わらず、トータルの体重が増えてるのは単純に食べたものの重さなのかな
19時に食べたきりだけど消化に悪いもの食べたかな… 一日二日の増減は誤差ですね
一週間以上違ってるとなれば、それは筋肉ですね 停滞期抜けたかも
モチベ下がり気味で最近目標より糖質摂取しがちだったけど気を引き締めて頑張るぜ
ちなゆる糖質制限なのでそれなりに食べてるけどデブだった頃は今の倍は食べていた事を考えるとそりゃ太るわなと 子供が遊びに行った帰りにクレープを買ってきてくれた…
こ、これは食べなきゃいけないやつか…！
今日のお昼までは今まで通りのメニューでカロリーの余白が厳しい…！！ マイレシピの登録がめんどくさい
いちいち食事の登録からいかなきゃいけない 逆に昨日の借りカロリーをこつこつ返さなければならないんだ
1240カロリーのオーバーはやりすぎた 逆に明日のためにカロリー貯金っていう考えはあんまりしないよな
前日控えめにしてもそれはもう過去のことって感じで当日たくさん食べる免罪符にならないっていうか、あんまり許される感じしない 翌日に飲み会とかある日は貯金というか減らしたいと思うけどね
朝急いで粕汁作ってたらそれぞれの量測り忘れた
たまにこんなことあって普段自炊してる人ってどうやって調理しながら記録してるの？
基本的な質問だったらごめん
食材切ってる手でスマホいじりたくないし何か方法あったら教えて欲しい 全部作り終えた後で概算するかな
何の材料をどれくらい入れたか(例えば人参何本入れたかとか)、
水はどれくらい入れたか、とかを適当に入力する
で、1食に何グラム食べてそれは何カロリーにあたるかをこれまた適当に計算する
これで普通に痩せてった >>107
具材がそれなりに大きいなら鍋から食器に入れながら計量する
例えばポトフなら
まずつぐ食器をはかりの上に載せて0に
ソーセージ1本分入れて0
にんじん0.2本分で0
キャベツ1枚分で〜と繰り返す
家族全員分作るのに食材の段階ではかってられないのでだいたいこんな感じ
調味料はよくわからないので気にしない
カロリー高い油とシチュールーカレールーなんかだけ全体で使った量の何分の一ぐらいかなと目分量で入力する >>107
食材切りながら紙にメモして後でスマホ入力
神は濡れるね >>107 先に全部切る
鍋やフライパンごとスケールに乗せて具材や調味料放り込みながら都度スマホでメモしてる
コレやるために0.1ｇ単位で3キロまで測れるスケールに変えたｗ
カロリー計算は>>108と同じだな
アプリに入力すれば全量のカロリーが出るから鍋ごと重さ測って鍋の重さ引いて、よそった分も測って比較計算 >>107
逐一測って暗記してあとで入力が多い
面倒な時はメモしてあとで入力
一回に使う量をあすけんの各食材の数値から入れやすい量にしてる
0.1とか0.5とか1、1.5とかにしやすいｇにする あすけんの量とカロリーは可食部以外も含まれてるから信用してない
グラム測ったらカロリーslismで正確な可食部カロリー出してその数値をそのまま入力してる そのへんの誤差も考えて目標値マイナス100ぐらいのカロリーをいつも狙うようにしてる 107だけどいろいろな人がいて参考になったありがとう
いろいろ試してみる リョーユーパンに今川焼風クリームパンあって200kcai以内だったから買ったんだけど
あすけんってリョーユーパン入ってないじゃん
今川焼きで入力したけど パン屋はローカル多いからな
何故か秋田のローカルパン屋が登録100オーバーでびびったけど カロリーを抑えようとするとどうしても食物繊維を取りすぎてしまう
最近連日40ｇ超えてる
腸閉塞とか怖いから控えないと…… 食物繊維は不足しがちだなぁ
何を摂取して多くなってるの？ 小麦ファイバーとサイリウムで蒸しパン作ると速攻で30とかいくｗ
あとは糖質0麺とかSUNAOのアイスとかオートミールとか
野菜ももともと多く食べる方 ビタミンとかたんぱく質とか食物繊維が足りてないとのご指摘をうけました。
食べ物から取るのは諦めたので、明日サプリとファイバーとソイプロテイン買ってきます。 タピオカミルクティー、言われるほど悪くないな。
イオンに出来たから初タピするか。 >>122
水溶性食物繊維ならあんま問題ないよ
不溶性だと腸閉塞の前に便秘になりそうだけど ウィルキンソンエクストラや炭酸水プラス(セブンイレブン)おすすめ。
人工甘味料でも、甘いのはやめておいたほうがいいと思う。 人工甘味料で、糖質少なくても、甘いのはやめておいたほうがいいと思う。 人工甘味料ガーっていう人ってエリスリトールに関してはなにも言わないんだよね 人工甘味料あまり摂らない方がいいとか、問題ないと証明されてるとか色々言われてるけど、あすけん使って食生活立て直したら人工甘味料の微糖コーヒーや炭酸飲料を全然飲みたくなくなった。
低カロリーデザートとかも全然食べたくなくなって、以前は甘いもの中毒だったのかなと思ってる。 人工甘味料はともかくとしてエリスリトールとかの希少糖系はどうなのか ネイチャーメイドベータカロテンって、ビタミンAを期待して飲むと、あんまりスコアが上がらない…。
全部飲み終わったら、別のに変えよう。 ビタミンサプリもAは不足してる事多いよね
海外製のに変えたら満たせるようになったけど前はルテインのサプリ別に買ってたわ >>132
私もお菓子やジュース我慢してたら今はもう全然欲しくなくなったわ
もっとデブってたときは毎日菓子食べてたし中毒だったかも >>131
甘いものを飲みすぎると、腹が減りやすくなるよ。
人工甘味料でも、俺はそう感じるから、できれば甘い飲み物は避けたほうがいいよ。
そのくらいの意味でしか言ってないので、エリクシール言われても困る。 >>132
全体的に薄味になってきたのと、コンビニスイーツで「濃厚」となってるものを全部食べると少し胃が気持ち悪くなるようになってきた
なのでスイーツ欲が減ってきた感じ
諦めもあるかも
コンビニやスーパーの惣菜の汁物は少し水足して薄めて食べるとちょうどいい感じ
でも慢性的に便秘
まんなんひかりを混ぜないで米だけで数日食べるとドンと出ることがあるから時々は米だけにしてもいいのかなと思い始めた あすけん先生に指摘された足りないビタミンを飲んだら、
なんだか体が少し楽になったような気がする。
ネイチャーメイドベータカロテンもスコアは伸びないけど、
体には良いんだなと思いました。
あすけん先生続けます。 あすけん先生の指導により、
たんぱく質を増やすために、
アサヒのソイプロテインを購入。
付属スプーン2杯をコーヒーや牛乳に混ぜて飲んだが、
必要量には足りなかった。
しばらくこれで様子見します。 メンテナンスだと
○メンテナンス日時
・2019年12月14日(土) 23:00〜15日(日) 9:00
○影響範囲
・上記時間内に全サービスが停止いたします。 ホットケーキ１枚でお菓子食べすぎって１日言われる。 1日で400gくらい減ったらほめられた。
なんだかうれしい。 そこらのお菓子、酒、野菜の分類を、プレミアムのMYアイテムで設定させろと、要望を何度も送ってるが改善されないな。
そのせいで、バランス良く、野菜系を取っていても点数下がる。 日記公開してますか？
モチベ維持のために公開してみようかな お酒を控えて 食を控えて 運動多目にしたら効果的面。
一気に痩せてきた。 >>147
せめて朝食に影響ない時間帯にしてほしい 一旦体重減らしきった後
あすけん入力だいぶサボってて
なんか最近体重増えてるなーと思って
ためしに入力してみたところ600とか超過してて吹いた
ダメだ一生レコーディングしつづけないと体型管理できないんか…
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