あすけん48日目
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あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
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死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3
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あすけん47日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571734014/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>227
しれっとビッグで計算すんなｗｗ
小袋なら150ちょいだしそれくらいなら1日の中でリカバリー可能
ちょっとくらい嗜好品も楽しんだ方が精神的に健康に痩せられるし長続きする
もちろんストイックにやった方が効果あるのは間違いないからダイエット目標達成後も我慢し続けられるならそれに越したことはないんだがね スナック菓子は時々なんかやたら食べたくなる時があるからそのときは10gのミニパックを食べてる
これくらいなら未来さんもニコニコ ペッパムーチョ買ってしまったw
今無性に食べたいような気もするが
もう少し我慢して夕ご飯食べる
昨日、忘年会で食べすぎたから今日明日で調整する
まあ、うんこしたら体重変わらなかったけど
体脂肪が増えてた 痩せてくると小袋で満ち足りるようになるんだよｗ
5〜10口も食べればもういいやってなる
ビッグは勇者すぎ
最近は100〜150kcalの小分け菓子がすごく多くてマジ助かる
ポッキー、柿ピー、チョコなどコンビニとかでも小袋色々売ってるよね
空腹や菓子食べたい欲が最低限満たされるけど腹一杯にならない絶妙な量 最初足りなそうなんだけど案外満足できるもんだね
あると食べてしまうからたとえ割高でもこれでいいよ >>236
小袋でもまるまる食べて空っぽにしたらビッグを半分食べるより精神的には満足感があるんよね ワイの健康を心配してくれるのは
未来さんだけや…。 あすけんって地味に記憶力の訓練になるよね
食べたものを記憶しておいて後で思い出して入力するから さっき11時までだったのに今行ったら10時までになってる。
11時なのに >>256
10時になって、もう一回やったら11時になったw また伸びたのか
メモればいいんだけど何となく面倒で昼飯まだ作ってない
もういいやメンテ終わるまで飯食わんとこ >>296多分これ
ある意味依存症
気にしない時もあるけど日課になり過ぎてて で、こんだけ長々とメンテナンスしておいてメンテで何してたかの報告も出さんのかいｗ
何か変わった？ いっつもカルシウムと食物繊維が足りないわ
みんなもそう？ おやつが煮干しだからカルシウムはない
俺はビタミンE カルシウムとビタミンBが足りないとよく言われる
牛乳やヨーグルト食べればいいんだろうけど >>291
カルシウム、カリウム、タンパク質相当とれるよ
塩分は食事の比じゃない程度だけど尿酸値高い人は注意かも ゼロコーラのカロリーがゼロで登録されてるんだけど本当は数kcalあって入力に困る 0Kcal系は大抵の物は4Kcal/100g（ml)だと思っておいたほうがいいね >>222
今70キロだけど設定カロリー2130kcalに従ってたら1年で8キロ痩せて今この体重だわ
でもこの先に行ってくれないから、最近サボってたおからヨーグルトとおから蒸しパンと酢キャベツをまた始めなきゃいけないといけない >>295
5kcalって聞いたけどな
まぁ大した差じゃないが >>297
未満、だから5Kcalは含まれない。まぁ誤差だけどｗ
最大4Kcalだと思っておくのがいいよって話
ゼリーとか飲み物の0Kcalって結構量入ってるから意外とちりつも 芋けんぴバリボリ完食したあとにカロリー確認したら1500kcalでわろたわ
100gあたり500kcalとかわかりにくい表記すんなよ
これ一袋300gじゃねーか あるあるｗｗｗ
カロリー馬鹿高い菓子はその表記よくあるな
客がビビらないように誤魔化してんだろうな… ちゃんとスケールで測ってから食うわ
大体のものは表示より多く入ってるし 忘年会第一弾で暴飲暴食。
一気に1.6キロ増量。ほとんどは水分だと思うけどまぁしょうがない。
明日も忘年会で要注意ですね。
今日はその分節制しよう。 暴飲暴食じゃなくて普通に食べたらいいよ
ダイエットのための制限した量と暴飲暴食の両極端しかできないのは直さないとまた太りそう あまり量る習慣ないうちは、パッと見や手で持っただけではピンと来ないかもね
まだダイエット初心者とみた
そのうち自然に量るようになる 飲み会はある程度仕方ない
雰囲気悪くするのも良くないし楽しく飲食
そして前後で摂生 友達多かったり仕事など付き合いある人って大変だね 今となると外食なんかもってのほかだしそーいや人間関係ない今が一番痩せてるわ 身長165cmだが、標準体重は60キロらしい。
半年前にMAX69キロまで行っていたが、やっと昨日63キロ。まだ3キロもあるとは スポーツ選手とかなら165でも65とかあるし結局は体脂肪率、てか筋肉量次第だよね それは言えてる
ネトゲにはまって一日数時間学校に行く以外ほぼ家でゲームしていた大学時代より
体重が5キロ以上多いのにサイズは全然違うから驚く
昔のパンツ履いたらベルト穴の位置が2つ違ってた >>312
女性なら20代平均が25
30代は26
40代は27
男性20代15
30代16
40代17
てかこんくらいググれやー 逆だけどそれ痛感してる
食事中心で高校生の頃の体重まで減ったけど体型はダルダルだ
当時も運動してたわけじゃないけど往復10キロのチャリ通いが効いてたんだな
やっぱ運動すべきよな(やだな) 体脂肪率は大丈夫そうだ。筋肉つけるのが怠いんだよな。日常生活で使わない筋肉つけてもな。 >>314
わかる……
文化部だったけどチャリ通片道10Kmで脚に無駄に筋肉ついてたし今と全然体型違うわ
体重は当時より5Kgくらい絞ったのに
まぁダイエット前は高校時代より20Kg太ってたんだけどｗ 食べ過ぎの40点なのか、足りなくての40点なのかにもよる
がんばれ ダイエットのレコーディングには向いてないからな
俺の場合50が基本 最近 90点くらい取れるようになってきた。
糖質抑えて肉と野菜。かつ野菜多めでお酒を控える。
運動は目標の2倍くらいって感じです。 栄養を考えてる宅配弁当を利用しているから、満遍なく栄養が摂れているけど、自炊するとなると難しいな。 未来さんに怒られつつも2か月続けたら4キロ落ちた
1年で−24キロペースや！ たまに目標設定がリセットされてるのはなんなんだ？
目標体重とかはそのままなのに基礎代謝だけ規定値に戻ってる
一昨日から設定変わってたのに気付かずカロリーオーバーしてたわ 俺もそれある。気付かずにそのままにしておいて、あれ何で体重減らないの？と思ったら数字がめちゃくちゃだったというね。 飲み会の後にマックでハンバーガー食べてしまった…反省 基礎代謝設定しても入力するたび設定しなおさないと戻る >>325
〜しまったって意気地が無いから見えない何かのせいにしてんのか？反省するくらいなら食うな
とうせコーラも飲んだんだろデブだから ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
