あすけん48日目
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
!extend:checked:vvvvvv
!extend:checked:vvvvvv
あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
http://www.asken.jp/
次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に
!extend:checked:vvvvvv
と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3
前スレ
あすけん47日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571734014/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>184
なるほど！DAKE（笑）勉強になるわ〜ありがとう。 チョコラBBなんかも入力するとビタミンB6とかつきぬけるけど気にしてない ビタミンB6は上限が60mgに設定されているから、過剰摂取は良くないのでは？ 二泊三日で出張中。出張中に体重を維持するのは結構難しい。その土地土地でもおいしいモノたくさん。それに取引先との会食多数。
運動を強化して対処してなんとか増量を避けたい。 塩分もどうしてもオーバーしちゃうわ
カリウムのサプリ飲んでる 同じく
買う前は10粒も飲むのかよとか思ったけどあれ調整しやすくていいわ
あすけんに入力して足りなかった分だけ補う感じで寝る前に飲んでる
キレート加工してあるほうが吸収的に良いらしいけど日本産の奴はほぼしてないからクエン酸入れた水で飲んでる カリウムのサプリとかあるのか。カリウムだけは毎回標準摂れないんだよな。 マルマンはあすけん入ってるし安い
価格に惑わされないようにね
１錠あたりの配合量違うから 朝は牛乳と野菜ジュース
昼は社食でヘルスメニュー
夜は魚・野菜・豆中心で酒は飲まない
この組み合わせならまあ高得点は取れるんだけど
健全な食事・量を毎日維持するのはストレス溜まって無理だなって思い始めた
停滞期に入ってモチベ落ちてるからやる気回復するまで
あんま気にせず食事記録だけ続けることにする 一日2000キロカロリー摂るのは無理やわ。朝、昼400キロカロリー程度だから、夕方どか喰いせねばならん。 夜だけで余裕で1000カロリーいってしまう。昼夜は500位内に抑えてるが、どうしても足りない。んー りんご、バナナ、ヨーグルト、いり大豆、アーモンドフィッシュ、
このあたりがカロリー調整に便利だと思う >>196
夜800いけば残り400だろ
それくらいならおやつ感覚でどっかのタイミングで菓子パン食えば余裕じゃん
俺は朝抜きで昼夜合計1500くらいで残りはそういうので埋めてるわ 無理に食べなくても良いのでは
高得点出すために食べ過ぎるのは本末転倒だと思う
俺は点数いつも低めだけどあまり気にしてない
あすけんは自分の食べている質や量把握をするのが大事 何が目的であすけんやってるのか、普通に知りたい。
2000食べられなくて、食べようとしてるんでしょ。増量したい？ 2000とかデブが無理してるだけだろ
普通そんな要求されないわ 2000食えないなんて羨ましい
160センチ63キロの時は毎日3500食ってたで
女でこれだもん男でバカ食いなら5000超えるんじゃね なるほど
拒食と過食を繰り返してる人とかかな
早く摂食障害の病院かかりな >>202
俺は筋トレしつつダイエットしてたけど目標体重間近だからダイエットペース落としつつ筋力増強にシフトしていってるんよ 飲み過ぎの時でも真面目に入力したら5000近くてアホらしくなってしばらくやめちゃう >>207
なるほど。じゃあ食べないといけないね。 そうそう
年末年始とかアホらしくて入力しないでいるとドカンと体重増える >>209
飲みに行くと平気でそれくらい行くね
その後数日食欲なくすから大事に至ってはいないが 正月の為に貯金してるわ
今月禁酒で1800kcalに抑えてる。 ワイも年末年始のためにベストから1Kgほど軽くしておこうかと >>216むしろ100点とか出るしね。
ただしここからの２週間は下げるだけ下げる。
そして動けるだけ動く。
頑張れるか試したくなったから >>199
カロリー調整で身体に害のある、お菓子は選択できぬ >>201
あすけんやるまでは、昼食も夕食もカロリー多めに摂ってた。お菓子も食べてたし。 >>202
目的は減らすこと。MAX59キロあったのが、今は53.7キロまで下がった。約半年。
以前、何故あんなにも牛丼やら何やら高カロリーのものを食べていたのかと不思議に思う。
今は甘いものとか食べたいとも思わなくなったし。糖分の依存症でもあったのかも。 >>221
体重53しかないのにあすけんは2000も摂れというのか。運動の目標が高いのかな。
72の自分でも1800目標とかだけど食事中心の設定だからなのか。 俺身長178体重69毎日4000くらいカロリー取ってるが体重減ってく
体脂肪は平均12パー前後ワークアウトは週6
もっと食べなきゃでかくならない >>219
菓子パンが気に入らなきゃ惣菜パンでどうぞ お菓子食べなくなっただけで、全然違ってくる。ポテトチップスだけで、500キロカロリー行くからね。
2袋食べたらえらいことになる。 >>227
しれっとビッグで計算すんなｗｗ
小袋なら150ちょいだしそれくらいなら1日の中でリカバリー可能
ちょっとくらい嗜好品も楽しんだ方が精神的に健康に痩せられるし長続きする
もちろんストイックにやった方が効果あるのは間違いないからダイエット目標達成後も我慢し続けられるならそれに越したことはないんだがね スナック菓子は時々なんかやたら食べたくなる時があるからそのときは10gのミニパックを食べてる
これくらいなら未来さんもニコニコ ペッパムーチョ買ってしまったw
今無性に食べたいような気もするが
もう少し我慢して夕ご飯食べる
昨日、忘年会で食べすぎたから今日明日で調整する
まあ、うんこしたら体重変わらなかったけど
体脂肪が増えてた 痩せてくると小袋で満ち足りるようになるんだよｗ
5〜10口も食べればもういいやってなる
ビッグは勇者すぎ
最近は100〜150kcalの小分け菓子がすごく多くてマジ助かる
ポッキー、柿ピー、チョコなどコンビニとかでも小袋色々売ってるよね
空腹や菓子食べたい欲が最低限満たされるけど腹一杯にならない絶妙な量 最初足りなそうなんだけど案外満足できるもんだね
あると食べてしまうからたとえ割高でもこれでいいよ >>236
小袋でもまるまる食べて空っぽにしたらビッグを半分食べるより精神的には満足感があるんよね ワイの健康を心配してくれるのは
未来さんだけや…。 あすけんって地味に記憶力の訓練になるよね
食べたものを記憶しておいて後で思い出して入力するから さっき11時までだったのに今行ったら10時までになってる。
11時なのに >>256
10時になって、もう一回やったら11時になったw また伸びたのか
メモればいいんだけど何となく面倒で昼飯まだ作ってない
もういいやメンテ終わるまで飯食わんとこ >>296多分これ
ある意味依存症
気にしない時もあるけど日課になり過ぎてて で、こんだけ長々とメンテナンスしておいてメンテで何してたかの報告も出さんのかいｗ
何か変わった？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
