ちなみに糖質制限を解除してもカロリー制限と運動という基本スタイルでは結局糖質や脂質を減らす食事を意識する事になる
白米を玄米にしたりと低GI食品を摂取する事で血糖値の上昇を抑えていく
これなら糖質をキープして日中のパフォーマンスを高めつつ、必要な栄養素も満たしていける
脂質制限に近いが脂質も全くだめなのではない
忌み嫌われるラードでさえカロリー制限下なら別に摂取しても構わない
とってはいけない脂は酸化したり劣化したもの
冷めた揚げ物とかいわゆる惣菜系がそれにあたるので揚げ物は自分で揚げるか、揚げずに焼いたりする

そもそも脂質をある程度摂った所で体が全部吸収するわけでもないので
体に悪い脂でなければ神経質になるほどでもない
まあ食い過ぎたなと思ったならスクワットしたりすればいいだけの事