A second semi-confined experiment was conducted by Ross et al. 57, 58 that included a supervised aerobic exercise program (brisk walking or light jogging on a treadmill; 517 kcal/d for 12 women and 700 kcal/d for 14 men) with subjects monitored daily to ensure maintenance of baseline intake across the 12 week (men) or 14 week (women) protocol. Using whole-body magnetic resonance imaging, the authors observed small mean body mass changes across the two studies (men/women; ?0.5/?0.5 kg) reflecting losses of adipose tissue (?1.5/?2.7 kg) and gains in skeletal muscle mass (0.4/ 1.1 kg). 有酸素運動プログラム（トレッドミル上の早歩きや光ジョギング、12人の女性は517kcal/day、14人の男性は700kcal/day）を行い、 男性12週間、女性14週間の間、ベースラインの摂取量の維持を確実にするために毎日監視しました。 全身磁気共鳴画像法を使用して、著者は、脂肪組織の損失（男性/女性; -1.5 / -2.7 kg）と骨格筋の増加（0.4 / 1.1 kg）を反映する 小さな平均体重変化（-0.5 / -0.5 kg）を観察しました。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3970209/0215名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0f-vERS)2020/03/05(木) 13:16:57.23ID:mYX/P02gM>>211 Effect of Exercise Type During Intentional Weight Loss on Body Composition in Older Adults with Obesity Kristen M. Beavers ちなみにこういう論文がある有酸素運動が筋肉を減らすかもしれないという論文ね 0216名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0f-vERS)2020/03/05(木) 13:22:22.63ID:mYX/P02gM>>214 この論文は反論にするのはおかしい、何故ならダイエットしながらという前提とウォーキングという前提がなく さらに700キロカロリーの高負荷の全身性トレーニングを使っている これは自転車にして 例えば体重60キロの人が平均時速16キロの自転車を60分 行ったとすると 60（㎏）×5（ＭＥＴＳ）×1（時間）＝300ｋｃａｌを消費したことになるとすると 2時間、実に32キロをゆうにこえる高負荷の長時間の運動をしているぞ！ 0217名無しさん＠お腹いっぱい。2020/03/05(木) 13:22:30.53>>215 それ減量もしてるじゃんｗ 減量すれば糖新生が起きて筋肉減るのは当たり前だぞ 0218名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-U3pE)2020/03/05(木) 13:23:38.02ID:0ldrA5oX0 問題はたんぱく質たくさんとってるかどうかだね 0219名無しさん＠お腹いっぱい。2020/03/05(木) 13:24:20.52>>216 「有酸素運動で筋肉減る」というお前の主張に対する反論になってるだろ つまり有酸素運動で筋肉は減らない 0220名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0f-vERS)2020/03/05(木) 13:25:38.58ID:mYX/P02gM さらに！ゆっくりなウォーキングで1時間に150キロカロリー程度 つまり700キロカロリー使うためには4時間を越えるウォーキングが必要で 早めのウォーキングが200キロカロリー毎時としても3時間半必要 つまり仕事以外ほとんどウォーキングしているということになる
