【体温】36.3
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる?】 7〜8時間
【年齢】37
【性別】男
【身長】189p
【体重】(現在)86kg(目標体重)80kg
【疑問・質問】
体を絞りたいと思っています。

食事
朝 フルグラ+豆乳
昼 焼き魚弁当
間食 プロテインバー
夜 サラダチキン+納豆+サラダ

運動
1日30分の自転車
スクワット1分
腕立て30秒
腹筋1分
を三セット

おそらく総摂取カロリーは1800くらいかと思いますが、続ければ痩せますかね?

また、食事について指導あればお願いします。