【体温】36.3
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】 7～8時間
【年齢】37
【性別】男
【身長】189㎝
【体重】（現在）86ｋg（目標体重）80ｋｇ
【疑問・質問】
体を絞りたいと思っています。

食事
朝　フルグラ＋豆乳
昼　焼き魚弁当
間食　プロテインバー
夜　サラダチキン＋納豆＋サラダ

運動
1日30分の自転車
スクワット1分
腕立て30秒
腹筋1分
を三セット

おそらく総摂取カロリーは1800くらいかと思いますが、続ければ痩せますかね？

また、食事について指導あればお願いします。