>>806
あなたの性別や体重、体脂肪率などがさっぱりわからないので正確な返事はできないけど

①夕食だけでは判別できない。1日トータルで考えるため

②1食として見るとたんぱく質が足りない
1食20gは欲しい（性別や（除絞り）体重による）
ご飯も何をもって平均とするか曖昧なので、スケールで測る