3ヵ月ウォーキング2時間
食事はコンビニ弁当やハンバーガーなどジャンクフード、揚げ物はやめて鶏胸とサラダ中心、炭水化物はオートミールか白米食うにしてももち麦ハーフ
酒はビールからラム酒炭酸割り
それでも好きな外食ラーメン週一はあり
これで65kg→55kg
最近は酒量増えたが57kg近辺維持
筋力の衰えも無視出来ないので軽い筋トレも始めた
今は体重にあまり拘らず鏡が指標になって来た