細菌行き詰まっているので質問させてください。
【年齢】33
【性別】男
【身長】175㎝
【体重】（開始時）　82kg （現在）　76ｋｇ　（目標体重）71ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】今年中
【質問】
窓口の職場なので筋肉でお客さんを威圧できるぐらいのマッチョになりたいです。
ジムのインボデイではかったら体脂肪率は19%、筋肉量は35キロぐらいでした。
ジムは週四回から五回言っており、メニューは
①上半身の日
チェストプレス
ローワーバック
ローウイング
ペンタグラム
プルダウン
アブドミナル
②下半身の日
レッグプレス
レッグカール
レッグエクステンション
アブダクション
アダクション
アドミナル

でそれぞれ10回３セットやっております。また、メニューに関わらずエアロバイクを48分やっております。
食事は１日2000から2200キロカロリーとっています。
長々とかきましたが、マッチョマンになるにあたってエアロバイクの時間は適切でしょうか？脂肪の燃焼に有酸素運動が必要かと思いますが、やりすぎても筋肉が分解されると聞きました。