【総摂取カロリー】 　1600kcal/day
【総消費カロリー】 計算の仕方がわからない　kcal/day
【タンパク質】 わからない　g/day
【食物繊維】 わからない　ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】わからない
【体温】36.0度
【睡眠時間】　6時間から8時間
【一日何時間座ってる？】　10時間以上
【年齢】　44歳
【性別】男
【身長】160㎝
【体重】（開始時）75　kg （現在）71　ｋｇ　（目標体重）65ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】2020年6月1日から目標体重になるまで
【疑問・質問】
低身長のチビデブです。街や飲食店で知らないやつに指をさされ、笑いものにされてから、
少しやせようと思いダイエットを始めました。
大学生から20代前半は45Kgくらい、20代後半から50kg台、30代で60kg台、40代で70kgになりました。
2年前までは、仕事をしていましたが、人間関係や職務が自分に合っていないことが
原因でうつ病になってしまい、休職をし、傷病手当も切れて退職し
現在は家で次の就職先を探している状態です。
太っていったのは、仕事で疲れて、暴飲暴食をしたのが原因だと思ってます。
休職してからも、毎日のように飲酒してました。最低でも缶ビール500mlを6本毎日飲んでました。
ダイエットを始めてからは、禁酒して、ごはんも少なめに。
めかぶ納豆がやせると聞いて食べたり、夜食を食べるのもやめたり、
コンビニで売っている千切りキャベツを毎日朝食として食べています。
外食するときは、必ずその店での料理のカロリーを調べて、一番低いものを。
お酒を飲まなくなり、数日で2Kg痩せたので、頑張ればなんとかなると思い続けてますが、
それ以降は、体重が減らない、また増えたりの繰り返しです。
運動も、ウォーキングを30分ほど行ってます。
Youtubeで、ダイエットによいストレッチなんかも毎日行ってます。
でも、体重が減らないのです。
飲酒をやめた代わりに、麦茶・ほうじ茶を一日3リットルほど飲んでます。
のどが渇いて、ビールの代わり？にしてます。
やはり水分の取りすぎでしょうか？