333ですが、食べ過ぎですかね
極力、炭水化物は抜いてます
以下は平日の食生活です

朝　フルグラ＋牛乳、バナナ1本
昼　サラダ、インスタントスープ、スーパーの惣菜1品
夜　サラダ、味噌汁、クックドゥで作った料理

運動時の燃焼効率上げるためにMCTオイルは毎日小さじ2杯、約9g摂ってますが意味ないならやめます
朝のフルグラは腹持ちがいいので昼はサラダとスープでもいけそうです
平日夜は仕事の都合で食べるのが夜遅くなってしまいます