身長162 基礎代謝（その時の体重によって）1200あるかないかくらい、32歳女性
4/23 61kg・体脂肪率33.5%からひと月で3kg落ちてから１ヶ月ずっと停滞しています

摂取カロリーは基礎代謝分の1200は下回らないように多くとも1500ちょい 平均して1350を目指していますが
自炊であること・同居人も同じものを食べるためダイエット全振りのメニューではなく肉野菜のバランスを考えた
一般的な家庭料理にして朝は青汁豆乳のみ、昼は炭水化物OK（米は玄米）、夜は主食抜き（じゃがいもなどの炭水化物は可）にしています
ただ自炊なためにあすけんに登録しているカロリーがどうしても概算になってしまい、自分の認識とズレが生じている可能性も
タンパク質を自分の体重と同じくらい取るようプロテインなどで調整しています

消費カロリーはあすけんの目標の346kcalは死守（生理などどうしても体調の悪い時は除く）
基本的に家事など＋リングフィットで100kcal目安に消費しています
その他、昼の炭水化物摂取時はキドニービーンの吸収抑制サプリ・デキストリンとカリウムで便秘と浮腫対策をしています

最初のひと月の痩せ方は筋肉量は維持したまま脂肪が2%ほど落ちたあとキープしている状態です
最終的に体脂肪率を30%切りたいと思っています

以上をご覧頂いてさらに痩せるためには有酸素運動を追加すべきでしょうか？
現在筋量が37.5kg程しかないのでリングフィットで少し動く以外の有酸素はしていませんでした