【総摂取カロリー】
【総消費カロリー】
【タンパク質】
【食物繊維】
上記、よく分かりませんし計算をしておりませんので省略させていただきますね

【ビタミンミネラルは不足してませんか？】サプリでビタミンABCD摂っています
【体温】おそらく36.3度前後
【睡眠時間】6時間
【一日何時間座ってる？】8:30～17:00まで仕事中ほぼずっと
【年齢】30歳　
【性別】女
【身長】160㎝
【体重】（開始時）64　kg （現在）64　ｋｇ　（目標体重）54ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】お盆までに54kg
【疑問・質問】
失恋と同居の祖父の急死が重なって、4年ほど前に52kgから激太りして68kgになってしまいました
そのあと痩せられていません
太っているのが憂鬱、異性から女として見られていない、恋愛対象外にされているのではないかという恐怖でダイエットしたいです
デブを理由にキープやセフレにされたこともあります
ですが、運動して疲れることが嫌いなので有酸素運動ができません
疲れる＝苦しい＝不幸という方程式です
通勤にも時間がかかる、会社での仕事以外にライターの副業もしており、締め切りの関係で時間もありませんので

『ゆるヤセ』という本の、一日2リットルお湯を飲んで老廃物を出して体を温めるメソッドと
アイハーブで購入したhttps://jp.iherb.com/pr/Nutrex-Research-LIPO-6-Black-Ultra-Concentrate-60-Black-Caps/44780
このサプリメントを併用して、苦しまず努力せずさっさと痩せようと思います
朝食は野菜メイン、昼食はコンビニのサンドイッチ一包みとカテキン緑茶
夕飯は我慢できそうならヨーグルトだけとかダイエットの置き換えシェイク、我慢できない場合は赤身のお肉や鶏むね肉を300gくらい食べています
我慢ができない日の方が多いです

ですが、このサプリのカフェインのせいなのか口元がヒビ割れるような肌荒れができてしまいました
一日に朝と夜に一錠ずつ飲んでいます
このサプリは連続使用の上限が60日でして、その間にモタモタせずに痩せたいんですが
効率のいい使い方、肌荒れを防いで低カロリーでダイエットの助けになるような食事はなんでしょうか？

アドバイスお願いします