自分(35歳男)での経験だけど体脂肪率15%まではウォーキングいくらやっても筋肉は減らなかった。
※週3回のウエイトトレーニングと十分なタンパク質を摂取
それ以下の体脂肪率になったら筋肉が減りだしたので有酸素の時間を減らしたかな。色んな情報あるけど結局は自分の体の変化を見ながら判断するしかないかと。。