0170名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1367-SJQU [219.201.246.221])垢版 | 大砲2020/05/05(火) 14:16:16.55ID:g8G7tx9s0 膝が悪くなければ、自転車よりもウォーキングの方が効果あると思うよ。 俺は摂取カロリーと消費カロリーの差を一日で600キロカロリーくらいにしたら、月に2kgちょっとのペースで体重が減った。 その差を作るために軽い食事制限とひたすらランニングだったけど。