>>125
https://i.imgur.com/sz63Myr.png
画像の通り基準値の下付近ですかね、脂質の質はあまり考えてないのと摂れてない日に何か追加したりはしなかったです
ただ、ガチガチに守れたわけではなく月に2回程度食べ過ぎちゃったなって日もあったのであくまでも参考程度に
炭水化物は調整しやすいのと食物繊維が取りたかったので昼食以外で摂る場合はオートミール(1回40g程度)を食べてました