X
体重別スレッド50～59kg台 5kg【ワッチョイなし】
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/29(火) 16:51:03.38ID:KjZtpGyO
このスレは50kg～59kgの人が自分語りをする専用スレです。
50kg台じゃない人は書き込み禁止です
荒らしと荒らしに絡むの禁止(NG登録勧奨)

自分語り専用のスレの為ここで思う存分自分語りをして下さい
維持したい人減量して卒業したい人も頑張りましょう
質問やレスが欲しい人は身長も書こう
みんなで理想体重を目指しましょう。
報告し過ぎな私物化も禁止です
ダイエット日程やタイムスケジュールを書くスレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571882730/l50

次スレ>>980位で立てて下さい
前スレ
体重別スレッド50～59kg台 4kg【ワッチョイなし】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1567990274/l50
過去スレ
体重別スレッド50～59kg台 1kg
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497210425/
体重別スレッド50～59kg台 2kg
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1521932067/
体重別スレッド50～59kg台【ワッチョイなし】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1541624456/
関連スレ
40キロ台を目指すスレ-part43
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568536499/l50
IP50kg台スレ
体重別スレッド50～59kg台 3kg
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533927580/
卒業後のスレは
【愚痴】40㎏台後半のダイエット 【雑談OK】2
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/
0928名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/09(日) 21:03:20.40ID:+lhqG6n6
食事の回数や時間帯は無関係
総摂取カロリーだけ見ておけばいい

運動の有無もPFCバランスも無視していい
物理法則
「摂取カロリー＜消費カロリー」なら痩せる、というかこれでは太れない
「摂取カロリー＞消費カロリー」なら痩せる
0930名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/09(日) 21:44:19.55ID:3z1aXpFW
>>926
あまりにも太ってるとそもそも有酸素運動は難しい
筋トレだけだと変化に乏しくてモチベーション維持がキツい
なのでとにかく摂取カロリー減らして体重落として有酸素や筋トレを徐々に取り入れて食事を戻していく方が良い
0935名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/10(月) 14:05:25.95ID:ComhjLQT
半年ぶりに体重量ったら1kgぴったり増えてた
毎日計ってないと水分量とかンコとかの誤差の範囲で考えればいいのか純粋に増えたのか判断難しいなｗ
0937名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/10(月) 15:16:55.02ID:QqupaR2C
>>933
お前のような馬鹿はカロリー制限以外の事を考えられず、ビタミン等の必要不可欠な栄養素まで削って不健康て不恰好なガリガリになるわけよ
まあ知ったこっちゃないが
0939名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/10(月) 16:19:08.08ID:9bz6droH
確かに体重に振り回されすぎるのもよくないけどチェックしてないとそういう問題もあるのね
1キロなら許容範囲内だな
0940名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/10(月) 16:21:07.86ID:p78TcBWK
サプリメントはリアルフードに敵わない。あくまでも補助的に取るためのものなのにそれしか取らないバカっているんだよね
0944名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/10(月) 18:14:09.62ID:ComhjLQT
人間って脳味噌大きくするために筋肉を退化させて適応したから同じ体重の猿よりもすっごい貧弱に出来てる
っていう記事を読んで、やっぱ人間って意識的に動いたり栄養管理しとかないと太るように出来てんだなと思った
0945名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/10(月) 19:46:01.53ID:PbFcg3lN
難しいことはとりあえず痩せてから始めたよ

痩せてからクロスバイク買った
PFCバランスとかも考えるようになった
マルチビタミン、マルチミネラル摂るになった
0947名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/10(月) 22:37:11.18ID:PbFcg3lN
摂取＜消費、これだけでいい
小難しく考えない。
逆に頭でっかちほど痩せないんじゃね？

数年前減量は終了、その後は摂取＝消費で維持できている
ダイエットといっても減量だけではない。
維持のためのもあるし、増量のためのもある
0948名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/10(月) 23:52:32.86ID:Xk5gd4XY
小難しい小難しい、頭でっかちって、どれだけ思考停止のバカでデブなんだよ笑
セーブするなら糖質と脂質、必要な栄養素はしっかり摂る。その何が小難しいのか理解不能
健康とボディメイクのために体鍛えながら食事に気を付ける生活なんて常識で習慣
デブのバカ丸出しカロリー制限ダイエットみたいに苦行でも何でもない、楽しんでやってるもんだよ
0952名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/11(火) 15:14:03.98ID:qT/AkmXS
もうその人はお触り禁止だよ
何が何でも自分が正しくて自分以外のやり方は認められないんだから
0953名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/11(火) 17:38:40.57ID:8nhAuc7c
52kg、二年目継続
大分、自分の身体の動きがわかってきたから、そろそろ筋肉増やしていきたいところ
0954名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/11(火) 18:01:57.13ID:dUeICbMU
どっちもどっち
カロリー信者は他の考えの人間を小難しいとか頭でっかちとか言ってるんだから
各々勝手にすりゃいいのに絡むからいけない
0955名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/11(火) 22:09:46.83ID:pK5Lw6yq
♂169cm51.65kg11.7%

内蔵脂肪2.5
性差かなぁ。体脂肪率一ケタ%にしないと内蔵脂肪は1.0にならないようだ。
0957名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/11(火) 22:35:51.58ID:RDZqcjb7
男　172.5cmで寝起きだと59kg台だけど、タニタで測ると体脂肪率は6%台、内蔵脂肪は1.0だな。
0959ぺニスくん
垢版 |
2020/02/12(水) 07:30:08.23ID:j/u+Oz2X
昨日の消費カロリー2700
摂取カロリー2500
0962名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/12(水) 15:31:52.75ID:V+9HJtFk
ピシャンッ！ピシャンッ！
自分の顔面殴打した。
肉まん一個だけって決めたのに飴玉ナメちゃったんです。
僕は悪い奴なんです。
ごめんなさい(｡･人･`｡)
0964名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/12(水) 15:55:54.81ID:36hviTij
>>963
おめ
0966名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/12(水) 19:11:06.98ID:qbHVPAH7
目標達成してしばらく休んでたけどまた始める
今度は目標マイナス2キロでゆるくやるつもり
急に減らして老けてしまった気がして1ヶ月ほど食べたいだけ食べてたら肌も持ち直したわ
水分が抜けたからかなぁ
0969名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/12(水) 21:56:52.41ID:uOVp68Td
>>967
毎日体重は計ってたけど増えてませんでした
元々ご飯とパンが好きなんだけどダイエット中はやめてたら体重落ちて
この1ヶ月食べたかったご飯とパンを食べたいだけ食べました
おからヨーグルトはずっと続けてたからそのおかげかも
食べたらお腹もふくれるのでダイエット中はそれだけをお昼ご飯にしたりしてました
0970ぺニスくん
垢版 |
2020/02/13(木) 07:01:02.85ID:8JJbpIBD
昨日の消費カロリー2700
摂取カロリー3100
食べ過ぎた
0971名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/13(木) 08:15:37.86ID:7U9x2pL5
>>968
すごいがくんと落ちたね

56kgの壁を早く突破したい
55kgになったらやっと仕上げ段階に進める
今朝は57.7kg
昨日寝る前にお茶飲み過ぎて0.1kgも減ってなかったw
寝るどのぐらい前までにどのぐらいまでならむくまないとか加減がありそう
0973名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/13(木) 11:10:07.79ID:Sy3SDDz3
ここで見たのかな～ステーキ食べたら物凄くお通じがあった脂は必要ってやつ
最近残便感が酷いから真似してみたらまーーー出た出た感謝！！そして体重も減ってたお通じ大事
0976名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/13(木) 11:42:58.79ID:NoWBe0en
食物繊維は便秘の原因だから勘違いするなよ
肉や動物性油脂は消化されてそもそもウンチの量は少ない
一緒に糖質を摂ると違うけど
0977名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/13(木) 12:52:55.69ID:5ciW++h4
おいらプロテインを飲むと最初のうちはいいんだけど
そのうち必ずといっていいほど便秘になって体調不良になってしまう。
これって体質なのかな？種類としてはソイのプロテインだったと思う。
0980名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/13(木) 18:36:37.07ID:5ciW++h4
>>978>>979
ありがとう。
そこROMって同じ悩みの質疑応答ないかまず探してみます。

とりあえず980なので次スレ立ててみます。
立てられない場合はまたその旨書き込んで知らせます。
どうかよろしく
0983名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/13(木) 18:45:27.03ID:MNOUIgbE
>>977
そういう体質の人はいるよ
乳糖不耐症体質だよ。もうそれはしょうがない体質で治らないから方法はソイプロテインに変えることだね
0985ぺニスくん
垢版 |
2020/02/14(金) 07:53:52.78ID:u4IECV1i
消費カロリー2200
摂取カロリー4000
食べ過ぎた
0987名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/14(金) 09:01:52.36ID:r8TkiGp/
カロリーを信じてるヤツは栄養素を気にしない質的栄養失調な発言ばかりするけど、ハイカロリーな食事法で痩せる事に対する反論はあるのかね？
あのタニタですらカロリー論法な訳だがエネルギー換算する事自体間違ってないの？
カロリーオフとか糖類ゼロって言葉に惑わされてはいないのかい？
一度信じたら他のエビデンス取り入れられないか
0994名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/15(土) 09:23:09.04ID:w/PGyPhX
>>993
運動しなくても痩せられるよ
食事方法を変えるだけ
だけど栄養失調になる訳にはいかないからコツがあるけどね
運動するとエネルギー不足になるから運動しない方がいい
痩せてきて身体が動く様になったら筋トレにシフトすればいい
10011001
垢版 |
Over 1000Thread
このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 109日 2時間 13分 51秒
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
ニューススポーツなんでも実況