体重別スレッド50～59kg台 5kg【ワッチョイなし】

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/29(火) 16:51:03.38

このスレは50kg～59kgの人が自分語りをする専用スレです。
50kg台じゃない人は書き込み禁止です
荒らしと荒らしに絡むの禁止(NG登録勧奨)

自分語り専用のスレの為ここで思う存分自分語りをして下さい
維持したい人減量して卒業したい人も頑張りましょう
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みんなで理想体重を目指しましょう。
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ダイエット日程やタイムスケジュールを書くスレ
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体重別スレッド50～59kg台 1kg
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体重別スレッド50～59kg台 2kg
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体重別スレッド50～59kg台【ワッチョイなし】
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関連スレ
40キロ台を目指すスレ-part43
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IP50kg台スレ
体重別スレッド50～59kg台 3kg
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卒業後のスレは
【愚痴】40㎏台後半のダイエット【雑談OK】2
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/11(火) 15:14:03.98

もうその人はお触り禁止だよ
何が何でも自分が正しくて自分以外のやり方は認められないんだから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/11(火) 17:38:40.57

52kg、二年目継続
大分、自分の身体の動きがわかってきたから、そろそろ筋肉増やしていきたいところ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/11(火) 18:01:57.13

どっちもどっち
カロリー信者は他の考えの人間を小難しいとか頭でっかちとか言ってるんだから
各々勝手にすりゃいいのに絡むからいけない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/11(火) 22:09:46.83

♂169cm51.65kg11.7%

内蔵脂肪2.5
性差かなぁ。体脂肪率一ケタ%にしないと内蔵脂肪は1.0にならないようだ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/11(火) 22:29:18.28

ガリガリじゃん
摂食障害レベルだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/11(火) 22:35:51.58

男　172.5cmで寝起きだと59kg台だけど、タニタで測ると体脂肪率は6%台、内蔵脂肪は1.0だな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/12(水) 04:58:10.37

タニタのやつだと体脂肪率10切らないと内臓脂肪レベルは1.0にならないな
多分

**ぺニスくん** · 2020/02/12(水) 07:30:08.23

昨日の消費カロリー2700
摂取カロリー2500

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/12(水) 07:31:44.95

>>930
そうだね
正直俺も有酸素運動しなくてpfc数えるだけでも痩せてたと思うわ
ペースはともかく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/12(水) 15:02:56.39

はぁはぁ、今日は肉まん一個で耐えるぜ
ひもじいよぉ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/12(水) 15:31:52.75

ピシャンッ！ピシャンッ！
自分の顔面殴打した。
肉まん一個だけって決めたのに飴玉ナメちゃったんです。
僕は悪い奴なんです。
ごめんなさい(｡･人･`｡)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/12(水) 15:36:12.89

あーやっと52kg台だよ
今思うと半年で10kgも減ったのか…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/12(水) 15:55:54.81

>>963
おめ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/12(水) 16:52:15.71

私も今朝52キロ台にやっとなったよ！52.9だけどw
明日増えてないと良いなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/12(水) 19:11:06.98

目標達成してしばらく休んでたけどまた始める
今度は目標マイナス2キロでゆるくやるつもり
急に減らして老けてしまった気がして1ヶ月ほど食べたいだけ食べてたら肌も持ち直したわ
水分が抜けたからかなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/12(水) 20:46:54.28

その1ヶ月で増え過ぎたりしなかったの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/12(水) 20:58:08.90

二週間ほど停滞したがよーやく抜けた
もぅちょい
https://i.imgur.com/Wdh8kUo.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/12(水) 21:56:52.41

>>967
毎日体重は計ってたけど増えてませんでした
元々ご飯とパンが好きなんだけどダイエット中はやめてたら体重落ちて
この1ヶ月食べたかったご飯とパンを食べたいだけ食べました
おからヨーグルトはずっと続けてたからそのおかげかも
食べたらお腹もふくれるのでダイエット中はそれだけをお昼ご飯にしたりしてました

**ぺニスくん** · 2020/02/13(木) 07:01:02.85

昨日の消費カロリー2700
摂取カロリー3100
食べ過ぎた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/13(木) 08:15:37.86

>>968
すごいがくんと落ちたね

56kgの壁を早く突破したい
55kgになったらやっと仕上げ段階に進める
今朝は57.7kg
昨日寝る前にお茶飲み過ぎて0.1kgも減ってなかったw
寝るどのぐらい前までにどのぐらいまでならむくまないとか加減がありそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/13(木) 11:03:45.15

>>969
維持中も運動してた？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/13(木) 11:10:07.79

ここで見たのかな～ステーキ食べたら物凄くお通じがあった脂は必要ってやつ
最近残便感が酷いから真似してみたらまーーー出た出た感謝！！そして体重も減ってたお通じ大事

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/13(木) 11:18:10.24

適度な油はほんと大切
油を摂取しないで便秘になったら、ホントに地獄だぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/13(木) 11:38:16.35

便秘回避のために必要なのは先ず運動（筋トレ、有酸素、柔軟）
あとは植物繊維をしっかり摂る
脂質に関しては自分の場合、オリーブオイルや胡麻油で採ってる
便秘にはオリーブオイルに入ってるオレイン酸がいいよ

https://tokubai.co.jp/news/articles/1905.amp

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/13(木) 11:42:58.79

食物繊維は便秘の原因だから勘違いするなよ
肉や動物性油脂は消化されてそもそもウンチの量は少ない
一緒に糖質を摂ると違うけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/13(木) 12:52:55.69

おいらプロテインを飲むと最初のうちはいいんだけど
そのうち必ずといっていいほど便秘になって体調不良になってしまう。
これって体質なのかな？種類としてはソイのプロテインだったと思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/13(木) 14:08:31.44

>>977
タンパク質の取りすぎか食物繊維が不足してるんじゃ
プロテインにデキストリンかイヌリン混ぜてみ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/13(木) 16:32:36.98

>>977
専用スレの方が詳しいかも
プロテインドリンクでおいしくダイエット3 [無断転載禁止]c2ch.net
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1477299345/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/13(木) 18:36:37.07

>>978>>979
ありがとう。
そこROMって同じ悩みの質疑応答ないかまず探してみます。

とりあえず980なので次スレ立ててみます。
立てられない場合はまたその旨書き込んで知らせます。
どうかよろしく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/13(木) 18:39:58.03

立てることできました。
↓
次スレ
体重別スレッド50～59kg台 6kg【ワッチョイなし】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1581586694/l50

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/13(木) 18:43:45.52

乙です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/13(木) 18:45:27.03

>>977
そういう体質の人はいるよ
乳糖不耐症体質だよ。もうそれはしょうがない体質で治らないから方法はソイプロテインに変えることだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/13(木) 20:21:34.12

>>981
乙

**ぺニスくん** · 2020/02/14(金) 07:53:52.78

消費カロリー2200
摂取カロリー4000
食べ過ぎた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/14(金) 08:41:33.21

>>981
乙

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/14(金) 09:01:52.36

カロリーを信じてるヤツは栄養素を気にしない質的栄養失調な発言ばかりするけど、ハイカロリーな食事法で痩せる事に対する反論はあるのかね？
あのタニタですらカロリー論法な訳だがエネルギー換算する事自体間違ってないの？
カロリーオフとか糖類ゼロって言葉に惑わされてはいないのかい？
一度信じたら他のエビデンス取り入れられないか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/14(金) 09:03:54.95

そういうことを論じるスレではないんじゃないのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/14(金) 09:15:14.44

>>987
ほら、無駄だよ。問いて思考停止したままだから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/14(金) 09:16:17.69

問いたところで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/14(金) 15:46:37.35

>>987
体重とカロリー制限と基礎代謝の関係について
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551069759/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/14(金) 20:40:17.83

>>987
バカが頭の良いふりもしくは自分が頭良いと思いこんでる典型だね
誰も注意してくれなかったのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/15(土) 06:52:48.12

運動苦で痩せられない
嫌々運動したら太った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/15(土) 09:23:09.04

>>993
運動しなくても痩せられるよ
食事方法を変えるだけ
だけど栄養失調になる訳にはいかないからコツがあるけどね
運動するとエネルギー不足になるから運動しない方がいい
痩せてきて身体が動く様になったら筋トレにシフトすればいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/15(土) 09:32:30.81

指導者でたでた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/15(土) 10:38:28.16

>>994
ありがとう
>>995
別に構いませんけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/15(土) 14:01:37.73

>>981
おつおつ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/15(土) 17:07:00.80

うめうめ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/15(土) 19:04:48.70

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/15(土) 19:04:54.82

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